扣籃基礎(chǔ)測(cè)試題及答案解析

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.扣籃時(shí)主要發(fā)力的腿部肌肉是（）A.股四頭肌B.腓腸肌C.臀大肌答案：A2.助跑扣籃一般采用（）助跑方式。A.直線B.弧線C.折線答案：B3.扣籃前手臂應(yīng)盡量（）A.彎曲B.伸直C.隨意答案：B4.標(biāo)準(zhǔn)籃筐高度是（）A.3.05米B.3.10米C.3.15米答案：A5.要完成單手大風(fēng)車(chē)扣籃，通常需要（）起跳。A.雙腳B.單腳C.無(wú)所謂答案：B6.扣籃時(shí)手指應(yīng)（）A.并攏B.自然分開(kāi)C.彎曲答案：B7.增強(qiáng)彈跳力對(duì)扣籃很關(guān)鍵，以下哪種訓(xùn)練最有效（）A.俯臥撐B.深蹲跳C.仰臥起坐答案：B8.扣籃前的預(yù)擺動(dòng)作主要目的是（）A.放松身體B.增加起跳高度C.吸引觀眾答案：B9.單手扣籃時(shí)，手接觸球的部位是（）A.掌心B.手指C.手背答案：B10.以下哪個(gè)不是扣籃的基本要素（）A.速度B.力量C.柔韌性答案：C二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.扣籃需要具備的身體素質(zhì)有（）A.彈跳B(niǎo).力量C.協(xié)調(diào)性答案：ABC2.以下哪些有助于提高扣籃成功率（）A.準(zhǔn)確的助跑距離B.良好的手部抓球能力C.強(qiáng)大的心理素質(zhì)答案：ABC3.扣籃時(shí)可能用到的身體部位有（）A.腿部B.手臂C.腰腹答案：ABC4.訓(xùn)練扣籃的輔助練習(xí)有（）A.跳繩B.蛙跳C.引體向上答案：ABC5.影響扣籃高度的因素包括（）A.起跳速度B.腿部力量C.手臂伸展長(zhǎng)度答案：ABC6.扣籃的常見(jiàn)姿勢(shì)有（）A.單手直臂扣籃B.雙手大風(fēng)車(chē)扣籃C.單手拉桿扣籃答案：ABC7.扣籃前的準(zhǔn)備工作包括（）A.熱身B.檢查場(chǎng)地器材C.調(diào)整心態(tài)答案：ABC8.提高手部對(duì)球的控制能力訓(xùn)練方法有（）A.手指撥球B.單手拋接球C.雙手胸前傳球答案：AB9.為了更好地扣籃，飲食方面需要注重（）A.蛋白質(zhì)攝入B.維生素?cái)z入C.合理飲食搭配答案：ABC10.扣籃時(shí)在空中保持平衡的要點(diǎn)有（）A.控制身體姿態(tài)B.依靠腰腹力量C.手臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)答案：ABC三、判斷題（每題2分，共10題）1.只要身高夠高，不需要訓(xùn)練就能輕松扣籃。（）答案：×2.扣籃時(shí)起跳點(diǎn)越靠近籃筐越好。（）答案：×3.助跑速度越快，扣籃效果一定越好。（）答案：×4.平時(shí)不鍛煉，比賽時(shí)也可能突然完成扣籃。（）答案：×5.扣籃主要靠手臂力量將球砸進(jìn)籃筐。（）答案：×6.良好的身體協(xié)調(diào)性對(duì)扣籃很重要。（）答案：√7.雙腳起跳和單腳起跳扣籃效果一樣。（）答案：×8.扣籃前不需要進(jìn)行任何準(zhǔn)備活動(dòng)。（）答案：×9.體重越大越容易扣籃。（）答案：×10.經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練，普通人也能提高扣籃能力。（）答案：√四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述扣籃前助跑的要點(diǎn)。答案：助跑要穩(wěn)定且有節(jié)奏，控制好速度和距離。一般采用弧線助跑，能更好地調(diào)整起跳角度和獲得離心力，在接近起跳點(diǎn)時(shí)速度達(dá)到適宜，為起跳提供足夠動(dòng)力。2.如何增強(qiáng)腿部力量以利于扣籃？答案：可進(jìn)行深蹲、蛙跳、提踵等訓(xùn)練。深蹲鍛煉大腿和臀部肌肉；蛙跳增強(qiáng)腿部爆發(fā)力；提踵提升小腿力量，堅(jiān)持規(guī)律訓(xùn)練，逐步增加強(qiáng)度，能增強(qiáng)腿部力量助力扣籃。3.扣籃時(shí)怎樣提高空中穩(wěn)定性？答案：依靠腰腹力量控制身體姿態(tài)，在空中保持平衡。手臂擺動(dòng)要協(xié)調(diào)，起到平衡和輔助發(fā)力作用。起跳時(shí)掌握好方向和力度，保證身體在空中穩(wěn)定，以便順利完成扣籃動(dòng)作。4.單手扣籃和雙手扣籃各有什么特點(diǎn)？答案：?jiǎn)问挚刍@動(dòng)作舒展，速度較快，對(duì)起跳高度和手臂伸展要求高，能展現(xiàn)爆發(fā)力。雙手扣籃力量感足，相對(duì)較穩(wěn)，對(duì)身體協(xié)調(diào)性和力量要求高，視覺(jué)沖擊力強(qiáng)。五、討論題（每題5分，共4題）1.討論不同身高的人在扣籃訓(xùn)練上應(yīng)如何側(cè)重？答案：身高較高者可側(cè)重力量和技巧訓(xùn)練，利用身高優(yōu)勢(shì)。矮個(gè)子著重提升彈跳、速度和協(xié)調(diào)性，通過(guò)合理助跑、掌握起跳時(shí)機(jī)和技巧來(lái)彌補(bǔ)身高差距，都需針對(duì)性訓(xùn)練。2.分享如何克服扣籃時(shí)的心理恐懼。答案：先從低強(qiáng)度訓(xùn)練開(kāi)始，逐漸適應(yīng)扣籃動(dòng)作。多在熟悉場(chǎng)地練習(xí)，增加自信。也可觀看優(yōu)秀扣籃視頻，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。給自己積極心理暗示，相信能完成，慢慢克服恐懼。3.探討扣籃訓(xùn)練中如何預(yù)防受傷。答案：訓(xùn)練前充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)。選擇合適場(chǎng)地器材，避免場(chǎng)地濕滑等。掌握正確動(dòng)作技巧，避免錯(cuò)誤發(fā)力致傷。循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練后做好拉伸放