高中跳遠(yuǎn)面試題目及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.跳遠(yuǎn)助跑的主要作用是獲得（）A.向上的力量B.水平速度C.垂直速度答案：B2.跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，蹬地動(dòng)作要（）A.快速有力B.緩慢柔和C.隨意發(fā)力答案：A3.跳遠(yuǎn)騰空階段身體應(yīng)保持（）A.前翻姿態(tài)B.伸展姿態(tài)C.蜷縮姿態(tài)答案：B4.跳遠(yuǎn)踏板前沿至沙坑近端距離一般為（）A.1-2米B.2-3米C.3-4米答案：A5.助跑最后幾步通常（）A.步幅增大B.步幅減小C.步幅不變答案：B6.跳遠(yuǎn)落地時(shí)，首先接觸沙坑的是（）A.腳尖B.腳跟C.全腳掌答案：B7.良好的跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏表現(xiàn)為（）A.越來越慢B.越來越快C.有快有慢答案：C8.跳遠(yuǎn)起跳瞬間，擺動(dòng)腿應(yīng)（）A.快速前擺B.后擺C.自然下垂答案：A9.進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)，一般先練習(xí)（）A.全程助跑跳遠(yuǎn)B.短程助跑跳遠(yuǎn)C.立定跳遠(yuǎn)答案：B10.影響跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵因素是（）A.助跑B.起跳C.騰空和落地答案：B多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)包括（）A.助跑B.起跳C.騰空D.落地答案：ABCD2.跳遠(yuǎn)助跑的方式有（）A.直線助跑B.弧線助跑C.折線助跑D.曲線助跑答案：AB3.起跳時(shí)參與蹬地的主要肌群有（）A.股四頭肌B.臀大肌C.小腿三頭肌D.腹肌答案：ABC4.跳遠(yuǎn)落地時(shí)為了保持平衡可以（）A.雙臂擺動(dòng)B.屈膝緩沖C.身體前傾D.身體后仰答案：AB5.提高跳遠(yuǎn)助跑速度的方法有（）A.加速跑練習(xí)B.起跑練習(xí)C.節(jié)奏跑練習(xí)D.沖刺跑練習(xí)答案：ACD6.跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)的要點(diǎn)包括（）A.快速蹬地B.積極擺臂C.提肩拔腰D.重心前移答案：ABCD7.騰空階段需要注意（）A.身體平衡B.收腹舉腿C.伸腿展髖D.保持姿態(tài)答案：ABCD8.沙坑的作用有（）A.緩沖落地B.準(zhǔn)確測量成績C.增加摩擦力D.提高美觀度答案：AB9.跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練包括（）A.上肢力量B.下肢力量C.腰腹力量D.背部力量答案：BC10.合理的跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏特點(diǎn)是（）A.由慢到快B.加速均勻C.步幅穩(wěn)定D.節(jié)奏明顯答案：ABD判斷題（每題2分，共10題）1.跳遠(yuǎn)助跑速度越快越好。（）答案：×2.起跳時(shí)只要腿部力量夠大，擺臂動(dòng)作不重要。（）答案：×3.騰空階段身體越放松越有利于提高成績。（）答案：√4.落地時(shí)雙腿分開比并攏更安全穩(wěn)定。（）答案：√5.助跑距離越長，跳遠(yuǎn)成績一定越好。（）答案：×6.跳遠(yuǎn)訓(xùn)練前不需要進(jìn)行專門的熱身活動(dòng)。（）答案：×7.起跳瞬間，身體重心應(yīng)快速前移。（）答案：√8.騰空時(shí)收腹舉腿動(dòng)作要盡量晚做。（）答案：×9.沙坑的軟硬度對(duì)跳遠(yuǎn)落地影響不大。（）答案：×10.訓(xùn)練跳遠(yuǎn)時(shí)，應(yīng)先注重技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，再追求遠(yuǎn)度。（）答案：√簡答題（每題5分，共4題）1.簡述跳遠(yuǎn)助跑的目的。答案：助跑目的是為起跳獲得適宜的水平速度，為起跳創(chuàng)造有利條件，同時(shí)形成良好的助跑節(jié)奏，使起跳動(dòng)作更加協(xié)調(diào)、有力。2.跳遠(yuǎn)起跳時(shí)對(duì)蹬地動(dòng)作有哪些要求？答案：蹬地要快速、有力且充分，爆發(fā)式用力，使身體獲得向上和向前的初速度。同時(shí)，蹬地時(shí)髖、膝、踝三關(guān)節(jié)要充分伸展。3.說明跳遠(yuǎn)落地時(shí)如何減少受傷風(fēng)險(xiǎn)？答案：落地時(shí)腳跟先著地，迅速過渡到全腳掌，同時(shí)屈膝緩沖，降低重心，雙臂配合擺動(dòng)保持平衡，避免身體前撲或后倒。4.簡述提高跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵技術(shù)要點(diǎn)。答案：關(guān)鍵在于助跑與起跳的銜接，助跑要獲得合適速度與穩(wěn)定節(jié)奏，起跳要快速有力，充分蹬伸與擺臂，騰空保持姿態(tài)，落地緩沖得當(dāng)。討論題（每題5分，共4題）1.討論如何根據(jù)自身身體素質(zhì)制定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練計(jì)劃。答案：先評(píng)估自身力量、速度、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)。力量弱就多安排力量訓(xùn)練，速度不足加強(qiáng)速度練習(xí)，協(xié)調(diào)性差進(jìn)行專項(xiàng)協(xié)調(diào)訓(xùn)練。合理分配各訓(xùn)練項(xiàng)目時(shí)間與強(qiáng)度，逐步提升能力。2.探討在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，心理因素對(duì)成績的影響及應(yīng)對(duì)方法。答案：心理因素影響大，緊張會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形。應(yīng)對(duì)方法有提前熟悉場地增強(qiáng)信心，比賽前調(diào)整呼吸放松，平時(shí)模擬比賽場景訓(xùn)練，提升心理抗壓能力。3.分析助跑節(jié)奏對(duì)跳遠(yuǎn)成績的重要性。答案：助跑節(jié)奏至關(guān)重要，合理節(jié)奏能讓運(yùn)動(dòng)員精準(zhǔn)踏板，為起跳積蓄能量。節(jié)奏混亂會(huì)影響速度和起跳發(fā)力，導(dǎo)致成績不佳，穩(wěn)定且合理的節(jié)奏是