氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)體質(zhì)特征形體特征：肌肉不健壯。心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)。常見表現(xiàn)平素氣短懶言，語音低怯、精神不振易疲勞、易汗出、舌淡紅或白，舌體胖嫩邊有齒痕。面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛發(fā)不澤，頭暈，健旺，大便正常或便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，小便正?；蚱鄬ν猸h(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒、風(fēng)、暑邪此類體質(zhì)的人：易患感冒；病后疾病遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛癆病?！境梢颉肯忍毂救?，后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多數(shù)較弱，孕育時(shí)父母體弱，早產(chǎn)，人工喂養(yǎng)不當(dāng)，偏食，厭食，年老氣衰等氣虛質(zhì)氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)

（一）精神調(diào)攝：氣虛之人，精神大多萎靡不振，因此在精神調(diào)攝方面應(yīng)省思少慮，以免耗傷元?dú)?。（二）體育鍛煉：活動(dòng)量不宜過大，可選擇：散步、慢跑、打太極拳等，或者聯(lián)系坐式功法，以強(qiáng)壯身體，保養(yǎng)元?dú)?。（三）起居調(diào)攝：順應(yīng)四時(shí)，起居有常，注意保暖，根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服，日常生活中不要過勞以免精氣神的損傷。（四）藥物養(yǎng)生：平素可服用人參、黃芪之類藥物。中成藥：脾氣虛可用四君子丸；脾虛大便不實(shí)者可用參苓白術(shù)散等；肺氣虛可用玉屏風(fēng)顆粒等；腎氣虛可用腎氣丸等。氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)1、主食選擇性味甘平，入脾胃經(jīng)粳米、糯米、秈米、燕麥、小麥、大麥、小米、黃豆、豌豆等健脾益氣，治療脾胃病（五）飲食調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)畜肉健脾益氣豬肚、牛肉、牛肚、兔肉性味多甘咸、溫2、肉食選擇豬肉、豬肚、牛肉、牛肚、兔肉等。氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)雞肉（雞蛋）、鵝肉（鵝蛋）、鵪鶉（鵪鶉蛋）、鴿子肉、雉雞。雉雞氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)鯽魚、泥鰍、銀魚、青魚、鱸魚、鰣魚、鱖魚、鮭魚、黑魚、鱈魚、黃魚、虹鱒魚等。黑魚青魚鰣魚銀魚氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)鱖魚鮭魚虹鱒魚鱈魚黃魚氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)4、水果的選擇櫻桃、荔枝、椰子、葡萄、大棗、菱角、花生、栗子、菠蘿、木瓜等性味平?jīng)觯蚋仕狨r果：滋陰生津干果：健脾補(bǔ)腎氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)5、其他人參、西洋參、太子參、黃芪、白術(shù)、蜂蜜人參西洋參太子參黃芪白術(shù)氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)常用補(bǔ)氣中成藥如：脾氣虛：四君子丸。人參健脾丸。脾虛大便不實(shí)：參苓白術(shù)散。肺氣虛：補(bǔ)肺