大腦保健，

預(yù)防老年癡呆大腦保健,預(yù)防老年癡呆隨著人類期望壽命的不斷延長(zhǎng)，怎樣才能使得大腦的功能不會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而衰退過(guò)快，使得大腦能夠延長(zhǎng)其壽命呢?到了老年階段，又怎樣才能夠預(yù)防由于大腦衰老而引起的老年性癡呆?大腦保健,預(yù)防老年癡呆大腦保健,預(yù)防老年癡呆隨著人類期望壽命的不斷延長(zhǎng)，怎樣才能使得大腦的功能不會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而衰退過(guò)快，使得大腦能夠延長(zhǎng)其壽命呢?到了老年階段，又怎樣才能夠預(yù)防由于大腦衰老而引起的老年性癡呆?專家提出，除了遺傳條件之外，有這樣四個(gè)方面的因素決定一個(gè)人大腦的健康長(zhǎng)壽，人們也應(yīng)該從這樣四個(gè)方面去保護(hù)大腦。大腦保健,預(yù)防老年癡呆第一、健康的血液循環(huán)。大腦保健,預(yù)防老年癡呆大腦無(wú)時(shí)無(wú)刻離不開(kāi)血液循環(huán)來(lái)供應(yīng)其營(yíng)養(yǎng)和氧。所有對(duì)血液循環(huán)有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血壓，對(duì)心血管系統(tǒng)有害，對(duì)大腦也同樣有害。保持血液循環(huán)的健康，是健腦的第一要素。大腦保健,預(yù)防老年癡呆第二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。大腦保健,預(yù)防老年癡呆體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；档透哐?，高血糖，治療高血壓。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦血的供血量和供氧量，維護(hù)大腦的健康。運(yùn)動(dòng)是世界上最簡(jiǎn)單有效，也是最便宜的健腦方法，其功效要遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)市場(chǎng)上的任何健腦補(bǔ)品。每天堅(jiān)持30分鐘以上的耗氧運(yùn)動(dòng)，例如簡(jiǎn)單的快步行走，這是對(duì)你的大腦防老保健最好的投資。大腦保健,預(yù)防老年癡呆第三、充足的睡眠。大腦保健,預(yù)防老年癡呆成人每天至少要睡7個(gè)小時(shí)。熟睡7個(gè)小時(shí)一個(gè)晚上，能夠使得你的大腦得到充分的休息調(diào)整。每天晚上睡足7個(gè)小時(shí)以上的人，他們睡眠時(shí)進(jìn)入大腦的血流量明顯減少，低于那些睡眠不足的人們。這說(shuō)明他們的大腦在睡眠時(shí)得到更有效的休息。充足的睡眠不僅使得大腦在其清醒時(shí)工作得更有效，而且防止大腦過(guò)度疲勞，保護(hù)大腦不至于早衰。大腦保健,預(yù)防老年癡呆第四、積極的思想和健康的心態(tài)。大腦保健,預(yù)防老年癡呆大腦不僅管思考，而且管情緒，管心態(tài)。人的思維和情緒心態(tài)之間，有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。如果把人的思想活動(dòng)分成積極的思想和消極的思想，那么大腦在進(jìn)行積極的思想活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，與進(jìn)行消極的思想活動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)不同。前者影響產(chǎn)生健康良好的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有益。而后者則影響產(chǎn)生低落消極的心態(tài)，對(duì)大腦的健康長(zhǎng)壽有害。大腦保健,預(yù)防老年癡呆大腦是是人體中最重要的組成部分之一，要保護(hù)好大腦的健康，不僅要從內(nèi)做起，還要內(nèi)外兼修，進(jìn)行一些食補(bǔ)，例如核桃、動(dòng)物內(nèi)臟、紅糖等，都是有利于大腦健康的食物，還可以多喝一些苦蕎茶，苦蕎茶所含生物黃酮可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血管起到軟化作用，進(jìn)而可以增加腦部供氧，預(yù)防心腦血管方面的癥狀，它對(duì)