中國(guó)居民健康素養(yǎng)知識(shí)題庫(kù)

一、單項(xiàng)選擇

1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，并且是什么的完好狀杰？A

A.身體、心理和社會(huì)適應(yīng)B.身體強(qiáng)壯C.心態(tài)平衡

2.成年人的正常體重指數(shù)的值是：B

A.15-18.4B.18.5-23.9C.24-28D.28

3.《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人天天油脂攝入量應(yīng)控制在多少？B

A.15gB.25gC.35gD.45g

4,《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人天天應(yīng)至少吃多少疏菜？D

A.50-100克B.A0~200克C.200-300克D.300-500克

5.《中國(guó)居民膳食指南》指出，每人天天鹽攝入量應(yīng)控制在多少以下？A

A.6克B.8克C.10克D.12克

6.國(guó)內(nèi)外的社會(huì)調(diào)查表向，在人類(lèi)死亡因素中50%是由什么引起？C

A.遺傳因素B.社會(huì)因素C.不健康的生活方式D.醫(yī)療條件

7.運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，建議健康成年人每周至少運(yùn)動(dòng)幾次？B

A.1-3次B.3-5次C.5-7次

8.下列選項(xiàng)中含鈣高且最易被人體吸取的食物是：A

A.牛奶B.橘子C.雞蛋D.面包

9.中國(guó)居民介理膳食建議男性每口攝入酒精不超過(guò)：B

A.15克B.25克C.20克D.30克

10.國(guó)家提倡無(wú)償獻(xiàn)血的健康公民年齡為：B

A.18?50歲B.18?55歲C.18?60歲D.18~45歲

11.成人的抱負(fù)血壓為：B

A.90?140/60?90mmHgB.110-120/70-80mmHg

C.120-140/80~90mmHgD.110~120/80?90mmHg

12.下列關(guān)于脈搏的敘述錯(cuò)誤的是：D

A.成人正常脈搏為60?IDO次/分B.休息、睡眠可使肽搏減慢

C.運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏增快D.男比女稍快

13.“四害”指的是：C

A.蒼蠅、老鼠、娛蚣、蟒螂B.蒼蠅、娛蚣、蚊子、老鼠

C.蒼蠅、老鼠、螳螂、蚊子D.蒼蠅、老鼠、蚊子、蜴蚣

14.1=1前治療肺結(jié)核多采用短程療法，其療程為：B

A.3—6月B.6?9月C.9/2月D.12-18月

15.食道癌的初期重要報(bào)警信號(hào)為：B

A.胸痛B.食道內(nèi)異物感C.消化不良D.吐血

16.列哪種刷牙方法對(duì)的?D

A.豎刷,每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘B.橫刷,每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘

C.豎刷，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘D.以上都不是

17.口腔保健規(guī)定，最佳多長(zhǎng)時(shí)間更換一次牙刷？B

A.1個(gè)月B.3個(gè)月C.6個(gè)月D.9個(gè)月

18.理使用碘鹽的敘述，錯(cuò)誤的是：B

A.碘鹽放置時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)B.炒菜時(shí)汕熱后先放碘鹽再放菜

C.炒菜出鍋前再放碘鹽D.碘鹽放置在避光、干燥和陰涼處

19.我國(guó)1-14歲兒童意外傷害死亡因素中占第一位的是：B

A.煤氣中毒B.溺水C.車(chē)禍D.自殺

20.“世界無(wú)煙日”是哪一天?B

A.4月31日B.5月31日C.6月31日D.7月31日

21、以下關(guān)于健康的說(shuō)法，您認(rèn)為對(duì)的的是D

A、健康就是沒(méi)有疾病。

B、健康就是身強(qiáng)力壯、能吃、能睡。

C、健康就是身體健康和心理健康。

D、健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

22、高血壓的發(fā)生與下列哪種調(diào)味品的攝入密切相關(guān)？A

A、食鹽B、味精C、醋D、糖

23、一般成年人天天需要睡幾個(gè)小時(shí)？C

A、3—4小時(shí)B、5—6小時(shí)C、7—8小時(shí)D、10—12小時(shí)

24、成年人每口最少要喝多少亳升的水？B

A、800毫升（約4杯）

B、1200亳升（約6杯）

C、1600亳升（約8杯）

D、1000亳升（約5杯）

25、吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)對(duì)人們導(dǎo)致的危害是：D

A、癌癥B、心血管疾病

C、呼吸系統(tǒng)疾病D、以上都是。

26、“適量獻(xiàn)血”是指每次獻(xiàn)血多少亳升？C

A、小于100亳升B、100?200亳升

C、200?400亳升D、400?600亳升

27、成人正常腋下溫度為：C

A、36.9℃—37.9℃B、35.0℃~37.0℃

C、36.0℃—37.0℃D、37.0℃—37.5℃

28、體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)人體健康的隱患并排除，專(zhuān)家建議成年人體檢應(yīng)做到：A

A、每年1次體檢B、每?jī)赡?次體檢查

C,每三年1次體檢D、每五年1次體檢

29、您認(rèn)為成年人的正常脈搏次數(shù)是多少？B

A、30-5（）次/分鐘B、60-10（）次/分鐘

C、100-120次/分鐘D、不知道

30、從事有毒有害工種的勞動(dòng)者，當(dāng)健康受到危害時(shí)，可依據(jù)以卜哪項(xiàng)法規(guī)維權(quán)？D

A、安全法B、傳染病法

C、艾滋病管理?xiàng)l例D、職業(yè)病防治法

31、防止乙腦以下哪種方法最有效？D

A、服用抗菌素B、堅(jiān)持鍛煉

C、保持心理健康D、防止接種

32、肺結(jié)核的重要傳播方式是：C

A、飲不T?凈的水B、食大干凈的食物

C、吸入帶菌的空氣D、輸血

33、控制結(jié)核病傳染和流行最有效的措施是：D

A、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)B、加強(qiáng)患者的合理化療

C、防止性服藥D、接種卡介苗

34、以下哪種途徑也許傳播艾滋病、乙肝和丙肝？B

A、污染的食物B、性生活

C、蚊蟲(chóng)叮咬D、接吻

35、以下哪種途徑不也許傳播艾滋??？C

A、輸血B、性生活

C、咳嗽D、靜脈吸毒

36、蚊子會(huì)傳播以下哪種疾?。緾

A、痢疾B、傷寒

C、瘧疾D、流行性出血熱

37、蒼蠅、蟬螂會(huì)傳播哪種疾??？B

A、乙腦B、傷寒C、副疫D、瘧疾

38、乳房摸到無(wú)痛性包塊應(yīng)警惕以下哪種疾??？B

A、肺結(jié)核B、乳腺癌

C、乳腺小葉增生D、乳腺炎

39、碰到有人忽然呼吸或心跳驟停時(shí)，應(yīng)立即采用以卜那項(xiàng)措施？B

A、撥打120

B、立即進(jìn)行工人呼吸和體外心臟按壓

C、掐人中穴

D、送醫(yī)院

40、假如你的同事或朋友患有艾滋病，你應(yīng)怎么做？C

A、與他保持一定距離

B、盡量遠(yuǎn)離，以免傳染

C、要鼓勵(lì)、關(guān)愛(ài)、幫助他們

D、不能與他共餐

41、有毒物品不能與下列哪項(xiàng)物品同室存放？A

A、糧油、蔬菜B、衣服

C、被子D、工具

42、服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物時(shí)那種做法是錯(cuò)誤的？C

A、一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不能自行服用

B、癥狀好轉(zhuǎn)后應(yīng)逐步減量

C、連續(xù)服用鎮(zhèn)靜催眠藥可以超過(guò)4個(gè)月

D、服用催眠藥，應(yīng)采用最小劑量

43、成年男性一天飲用酒的酒量不能超過(guò)：A

A、25克（半兩）B、50克（1兩）

C、100克（2兩）D、209克（4兩）

44、“國(guó)際禁毒日”為每年的哪一天？A

A、6月26日B、7月26日

C、8月26日D、9月26日

45、關(guān)于戒煙，您認(rèn)為下列說(shuō)法哪些對(duì)的：A

A.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚

B.吸煙少的就沒(méi)必要戒煙

C.煙癮是無(wú)法戒掉的

D.老年人沒(méi)有必要戒煙

46、食鹽的使用下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？D

A、購(gòu)買(mǎi)食鹽時(shí)要買(mǎi)碘鹽，不買(mǎi)私鹽

B、碘鹽不宜在陽(yáng)光下暴曬

C、碘鹽應(yīng)加蓋保存

D、炒菜時(shí)可以用碘鹽爆鍋

47、下列哪種廁所是衛(wèi)生廁所？D

A、沼氣池式廁所B、三格化糞池式廁所

C、雙甕式廁所D、以上都是

48、保障生活飲用水的安全衛(wèi)生，首要措施是：A

A、管理好飲用水源B、保護(hù)好引水管

C、要經(jīng)消毒解決D、要檢查合格

49、哪種維生素可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸取？D

A、維生素AB、維生素B

C、維生素CD、維生素D

50、農(nóng)藥可通過(guò)哪種途徑被人體吸取？D

A、皮膚B、呼吸道

C、消化道D、以上都是

51、消除室內(nèi)空氣污染最有效的方法是：B

A、噴灑消毒劑B、經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)

C、噴灑空氣清新劑D、經(jīng)常打掃衛(wèi)生

52、你認(rèn)為下列食物天天的攝入量由多到少的排序，哪個(gè)更合理？B

A、谷類(lèi)〉蔬菜、水果〉肉蛋奶類(lèi)〉油脂

B、蔬菜、水果>谷類(lèi)〉肉蛋奶類(lèi)〉油脂

C、谷類(lèi)〉肉蛋奶類(lèi)〉蔬菜、水果〉油脂

D、肉蛋奶類(lèi)〉蔬菜、水果〉谷類(lèi)〉油脂

53、一般成年人天天吃多少大豆或相稱的豆制品合適？B

A、10—30克B、30—50克

C、50—70克D、70—100克

54、一般成年人天天喝奶（或奶制品）多少合適？C

A、100克（亳升）B、200克（亳升）

C、300克（毫升）D、400克（亳升）

55、成年人超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重多少屬于肥胖？A

A、10%B、20%C、30%D、40%

56、應(yīng)當(dāng)用什么方式保持健康體重、防止肥胖？D

A、少吃肉

B、吃減肥藥

C、少吃飯，多吃菜

D、保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)的平衡

57、抗生素的作用不涉及：B

A、抗細(xì)菌感染B、抗病毒作用

C、抗腫瘤作用D、免疫克制用

58、關(guān)于使用抗生素的錯(cuò)誤觀念是：A

A、感冒發(fā)熱就要用抗生素

B、盡量避免在皮膚、黏膜等局部使用抗生素

C、不能為了病好得快擅自加大抗生素劑

D、能用普通抗生素就不要用高級(jí)的抗生素

59、您認(rèn)為下列說(shuō)法對(duì)的的是：D

A、蔬菜和生肉應(yīng)當(dāng)與熟肉、涼菜用不同砧板

B、切完蔬菜的刀，用水沖后可以切熟肉

C、切生肉的砧板，用水沖后可以切熟肉

D、切完熟食的刀再切生食

60、以下關(guān)于保質(zhì)期的幾種說(shuō)法，您認(rèn)為對(duì)的的是：B

A、過(guò)了保質(zhì)期的食品只要看起來(lái)沒(méi)壞還可以吃

B、不吃超過(guò)保質(zhì)期的食品

C、過(guò)了保質(zhì)期的食品加熱蒸煮后還可以吃

D、不知道

61、婦女懷孕后至少要進(jìn)行兒次孕期檢查？B

A、3次B、5次C、7次D、9次

62、在孕中期（3—7個(gè)月）使用超聲波（B超）對(duì)胎兒進(jìn)行檢查，重要的目的是：A

A、篩查胎兒是否存在畸形B、觀測(cè)胎動(dòng)

C、檢查胎盤(pán)供血D、估計(jì)胎兒體重

63、對(duì)新生兒進(jìn)行母乳喂界時(shí)需要以哪種方式進(jìn)行哺乳？D

A、定期定量

B、定期

C、定量

D、按需喂奶，只要孩子想吃就應(yīng)給孩子喂奶

64、嚶兒添加輔食下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的？B

A、嬰兒6個(gè)月時(shí)添加輔食

B、添加輔食時(shí)可以一次加幾種不同食物

C、添加輔食應(yīng)由少到多

D、添加輔食應(yīng)由細(xì)到粗

65、養(yǎng)雞場(chǎng)假如發(fā)現(xiàn)飼養(yǎng)的雞大批死亡，養(yǎng)雞場(chǎng)老板或工作人員需要立即做的是？D

A、立即進(jìn)行消毒B、將病死的雞燒毀

C、立即隔離活雞D、立即報(bào)告相關(guān)部門(mén)

66、被狗、貓咬傷后，防止狂犬病最有效的手段是什么？B

A、立即注射狂犬疫苗

B、立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

C、用水沖洗

D、用民間土方進(jìn)行傷口解決

67、發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒，哪種做法是錯(cuò)誤的？C

A.開(kāi)窗通風(fēng)

B將中毒者盡快移至空氣新鮮、通風(fēng)良好的地方

C.撥打急救電話

D將煤氣中毒者抬到清涼的地方降溫并灌醋

68、需要緊急醫(yī)療救助時(shí)可以撥打：A

A、120B、U9C、122D.110

69、發(fā)生火災(zāi)時(shí)下列哪種做法是錯(cuò)誤的？D

A、用濕毛巾捂住口鼻B、俯伏撤離火場(chǎng)

C、立即撥打119D、乘坐電梯盡快逃離

70、假如發(fā)現(xiàn)別人觸電，一方面應(yīng)當(dāng):B

A、立即用手將觸電者拉離電源

B、立即關(guān)閉電源開(kāi)關(guān)

C、立即撥打求救電話

D、立即用剪刀剪斷電線

71、世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果提醒：個(gè)人的健康和壽命有取決于自己。B

A、80%B、60%C、40%D、20%

72、合理膳食對(duì)健康非常重要，天天飲食”10只網(wǎng)球”原則涉及：不超過(guò)_____只網(wǎng)球大小的

肉食；相稱于只網(wǎng)球大小的主食：保證____只網(wǎng)球大小的水果：不少于只網(wǎng)球

大小的蔬菜。B

A、4、3、2、IB、1、2、3、4C、2、1、3、4D、3、2、4、I

73、以下食品不是潛在致癌食品的是oD

A、腌制食品B、燒烤、油炸、煙熏食品

C、發(fā)霉變質(zhì)的食品D、牛奶、C制品等食品

74、被公認(rèn)為世界上最佳的運(yùn)動(dòng)方式是。B

A、慢跑B、步行C、有氧操D、打球

75、《上海市公共場(chǎng)合控制吸煙條例》于____正式實(shí)行。A

A、2023年3月1日B、2023年5月1日

C、2023年5月31日D、2023年3月1日

76、煙草燃燒的煙霧中，90%直接散發(fā)在空氣里，形成二手煙，暴露于二手煙的非吸咽者

患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)增長(zhǎng)。C

A、5%—10%B、10%—20%C、20%—30%D、30%—40%

77、《中國(guó)居民膳食指南》提出：飲酒限量值為成年男性每日飲酒的酒精量不超過(guò)_____

克，相稱于啤酒亳升；女性不超過(guò)_____克，相稱于葡萄酒亳升。C

A、15、750、20、150B、25、1000、15、300

C、25、750、15、150D、15、1000.15、150

78、抑郁癥是我國(guó)重點(diǎn)防治的心理疾病之一，連續(xù)2周以上下列哪種癥狀時(shí)，應(yīng)及早就診

A、體重增長(zhǎng)B

B、焦急和無(wú)用、無(wú)助、無(wú)望感，并有自傷或自殺傾向

C、血壓升高、血糖升高、血脂升高

D、不想運(yùn)動(dòng)

79、2023年市政府向市民家庭派送了腰圍尺，推廣”關(guān)注腰圍，控制體重，促進(jìn)健康”理

念，判斷體重是否正?？捎肂MI即體質(zhì)指數(shù)來(lái)測(cè)算，BMI超過(guò)_____即算超重或肥胖。C

A、18.520C、24D、28

80、心血管病癥防止的成本要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于治療的成本，專(zhuān)家胡大一建議國(guó)人要記住由血壓

值、血糖值、膽固醇值、吸煙率和腰圍等數(shù)量組成的健康手機(jī)號(hào)，號(hào)碼為。B

A、140-6-500-0-268B、140-6-543-0-268

C、90-6-543-5-20()D、140-2-543-0-268

81、以下不屬于防癌"明星”蔬菜的是。D

A、番茄B、黃瓜C、胡蘿卜D、咸菜

82、以下不屬于傳染病的是。D

A、手足口病B、艾滋病C、病毒性肝炎D、精神病

83、假如不慎被動(dòng)物咬傷后，要立即到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行傷口解決，狂犬疫苗接種應(yīng)當(dāng)越早越

好，一般咬傷者于注射當(dāng)天、天、天、天和天各注射1次。B

A、4、6、8、10B、3、7、14、28

C、2、3、4、5D、7、14、28、35

84、下列哪種除四害的方法是錯(cuò)誤的？C

A、在鼠洞附近或老鼠經(jīng)?；顒?dòng)處，用鼠籠、鼠夾、粘鼠板等誘捕。

B、將蜂螂殺死后，把尸體扔進(jìn)垃圾箱內(nèi),

C、開(kāi)展環(huán)境衛(wèi)生整治，消除蚊蠅孳生地。

D、蚊子較多時(shí)，先關(guān)好門(mén)窗，在房間內(nèi)用噴霧劑噴灑一圈，噴后30分鐘到1個(gè)小時(shí)再通

風(fēng)。

85、防止食物中毒應(yīng)掌握凈、透、、、、6個(gè)關(guān)鍵字。A

A、分、消、密、期

B、鮮、消、奇、期

C、分、熟、密、期

D、分、消、淡、期

86、我國(guó)癌譜正在發(fā)生變化：食管癌、宮頸癌在下降，肺癌、、大腸癌等明顯上

升。C

A、肝癌B、甲狀腺癌

C、乳腺癌D、皮膚癌

87無(wú)償獻(xiàn)血是指（C）

A.公民積極向血站、醫(yī)療機(jī)構(gòu)自愿捐獻(xiàn)自身血液并取得一定報(bào)酬的行為。

B.公民向采供血機(jī)構(gòu)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)自愿捐獻(xiàn)自身血液、血液成分、而不收任何報(bào)酬的行為。

C健康適齡公民向血站自愿捐獻(xiàn)自身血液、血液成分，而不收任何報(bào)酬的行為。

88、從新陳代謝角度講，經(jīng)常獻(xiàn)血的人與不獻(xiàn)血的人相比有哪些區(qū)別？（C）

A.經(jīng)常獻(xiàn)血的人與不獻(xiàn)血的人相比，血液的新陳代謝沒(méi)有區(qū)別。

B.不獻(xiàn)血的人造血功能更旺盛，血細(xì)胞更有活力，新陳代謝更快。

C.經(jīng)常獻(xiàn)血的人造血功能更旺盛，血細(xì)胞更有活力。

89、人體缺鐵會(huì)引起（C）

A.心臟病B.佝僂病C.缺鐵性貧血

90、為防止近視，下列措施中（C）項(xiàng)是錯(cuò)誤的。

A不要在光線太暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)B(niǎo)不要在走路兵車(chē)時(shí)看書(shū)C連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)

91、何種開(kāi)水對(duì)健康有益？（C）

A反復(fù)燒開(kāi)的水B擱置三天以上的開(kāi)水C自然冷卻到20℃—25c的溫涼白開(kāi)水

92、發(fā)現(xiàn)傳染病病例和疑似病例應(yīng)向哪個(gè)部門(mén)報(bào)告：（D）

A急救中心（120）B本地衛(wèi)生行政主管部門(mén)

C本地人民政府D本地疾病防止控制機(jī)構(gòu)

93、毒品進(jìn)入人體后重要作用于人的（C）,產(chǎn)生毒作用。

A消化系統(tǒng)B呼吸系統(tǒng)C神經(jīng)系統(tǒng)D內(nèi)分泌系統(tǒng)

94、下列哪個(gè)標(biāo)記代表著力止控制艾滋病、關(guān)愛(ài)艾滋病患者的含義（A）

A紅絲帶C中國(guó)學(xué)生奶標(biāo)記

B聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織標(biāo)汜D食品質(zhì)量安全標(biāo)記

95、青少年近視眼好發(fā)對(duì)象，錯(cuò)誤的說(shuō)法是（C）。

A有近視家族史者C學(xué)習(xí)用功成績(jī)優(yōu)秀者

B用眼衛(wèi)生習(xí)慣不良者D所處學(xué)習(xí)環(huán)境采光不良者

96、我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)關(guān)于合理膳食提出（C）。

A食鹽要大量、饑飽要適當(dāng)B瘦肉要多吃、飲酒要節(jié)制C粗細(xì)要搭配、食物要多樣

97、肥胖對(duì)人體健康有什么影響（A）

A容易得高血壓、高血脂,冠心病、腦動(dòng)脈硬化等疾病

B肥胖婦女患乳腺癌的機(jī)會(huì)比非肥胖婦女低C容易得低血糖、痛風(fēng)、傷寒病

98、合理營(yíng)養(yǎng)是指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要

保持平衡。下列做法中不符合合理營(yíng)養(yǎng)原則的是？（C）

A食品要葷素、粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜水果

B適當(dāng)增長(zhǎng)奶、蛋、瘦肉和豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白

C多食用鹽、甜食品和動(dòng)物脂肪

99、注射青霉素之前總要進(jìn)行“皮試”是由于（C）

A青霉素不安全B必須分兩次注射C防止青霉素過(guò)敏D能?次注射所有劑量

100、以下哪些是腸道傳染??？（A）

A甲肝、霍亂、脊髓灰質(zhì)炎C菌痢、傷寒、乙腦

B流腦、麻疹、腮腺炎D甲肝霍亂肺結(jié)核

二、問(wèn)答題

1.什么是健康？

健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。

2.什么是健康促進(jìn)？

健康促進(jìn)是指運(yùn)用行政或組織手段，廣泛動(dòng)員和協(xié)調(diào)社會(huì)各相關(guān)部門(mén)以及社區(qū)、家庭和個(gè)

人，使其履行各自對(duì)健康的責(zé)任，共同維護(hù)和促進(jìn)健康的社會(huì)行為和社會(huì)戰(zhàn)略。

3.身體健康的具體表現(xiàn)有哪些？

身體健康重要表現(xiàn)為人體結(jié)構(gòu)完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒(méi)有不適感。

4.什么是心理健康？

心理健康指?jìng)€(gè)人可以恰本地評(píng)價(jià)自己、應(yīng)對(duì)平常生活中的壓力、有效率地工作和學(xué)習(xí)、對(duì)

家庭和社會(huì)有所奉獻(xiàn)的一種良好狀態(tài)。

5.社會(huì)適應(yīng)良好狀態(tài)的具體表現(xiàn)有哪些？

社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)是指能與自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境保持良好的接觸，并對(duì)周邊的環(huán)境有良

好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對(duì)平常生活、工作中的壓力，正常地進(jìn)

行工作、學(xué)習(xí)和生活。

6.健康四大基石是什么？

合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。

7.什么是健康的生活方式？

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式，表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜

好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就

醫(yī)，積極參與有益健康的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。

8.健康生活方式的表現(xiàn)有哪岫？

（1）生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好。

（2）講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生。

（3）講科學(xué)、不迷信。

（4）平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)。

（5）枳極參與健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。

9.為什么提倡食用多種食物組成的膳食？

各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天

然食物都不能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素。多種食物組成的膳食，才干滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)

需求，達(dá)成合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。

10.生活中應(yīng)避免哪些不良飲食習(xí)慣？

（1）膳食不要太油膩。

（2）不要太咸，限制天天食鹽的使用量。

（3）不要攝食過(guò)多的動(dòng)物性食物，選用多種植物油。

（4）不要攝食過(guò)多油炸、煙熏、腌制食物。

II.導(dǎo)致超重或肥胖的因素是什么？

進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)重要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。假如

進(jìn)食量過(guò)大而運(yùn)動(dòng)量局限性，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來(lái)，增長(zhǎng)體重，

導(dǎo)致超重或肥胖。

12.豆類(lèi)具有哪些營(yíng)養(yǎng)成分？

大豆及其制品具有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需氨基酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維、

鈣等營(yíng)養(yǎng)素，并且具有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學(xué)物質(zhì)。

13.豆?jié){在烹煮時(shí)應(yīng)注意什么？

生豆?jié){一定要徹底加熱后才干飲用。生豆?jié){必須先用大火煮沸，再改用文火煮5分鐘左

右。喝生豆?jié){或未煮開(kāi)的豆?jié){也許引起中毒，導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸

癥狀。

14.平常生活中如何控制食用油的使用量？

（1）使用控油壺，控制天天食用油的使用量。

（2）少用油煎、油炸的烹調(diào)方法。

（3）多采用燉、煙、蒸、拌等方法。

15.科學(xué)控制體重的原則是什么？

（1）合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食。

（2）適度運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。

16.肥胖有哪些危害?

肥胖可影響兒童青少年身體和智力的正常發(fā)育；行動(dòng)不便易引發(fā)意外傷害；影響心理健

康；可增長(zhǎng)多種生活方式疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿?、某些癌癥等）的患病率和病死率。

17.飲水時(shí)需要注意些什么？

飲水局限性或過(guò)多都會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái)危害。飲水應(yīng)少量多次，不要等到口渴時(shí)才喝水。

飲水最佳選擇白開(kāi)水。

18.吸煙的危害有哪些?

（1）煙草煙霧中具有尼古丁、多種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。

（2）吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功

能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。

（3）與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6?13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2

倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)升高12?13倍。

（4）據(jù)記錄我國(guó)每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。

19.被動(dòng)吸煙有什么危害？

被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致人體多器官的損傷，引發(fā)多種疾病，特別對(duì)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育、智力以及

孕婦、乳母健康產(chǎn)生不良影響。

20.有些人說(shuō)煙齡已經(jīng)幾十年了沒(méi)有必要戒煙了，這種說(shuō)法對(duì)嗎？

不對(duì)，吸煙者戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都不晚。

21.戒煙后健康的益處是什么？

35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟?。?9歲以前戒煙，在2023內(nèi)死亡佗也許

性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過(guò)60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

22.患高血壓的重要危險(xiǎn)因素有哪岫？

高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過(guò)最飲酒、缺少體力活動(dòng)、精神緊張等。

23.防止高血壓，需要特別關(guān)注哪些行為？

（1）控制體重。

（2）限鹽限酒。

（3）適度活動(dòng)。

（4）勞逸結(jié)合。

（5）保持心理平衡。

24.治療高血壓病的用藥原則有哪些？

（1）合理選擇治療藥物。

（2）長(zhǎng)期堅(jiān)持服用治療藥物。

（3）規(guī)律服用治療藥物。

25.控制糖尿病的要點(diǎn)（也稱五駕馬車(chē)）是哪些？

（1）健康教育.

（2）自我監(jiān)測(cè)。

（3）飲食治療。

（4）運(yùn)動(dòng)治療。

（5）藥物治療。

26.傳染病的傳播途徑有幾種？

5種。

（1）消化道傳播（糞?口傳播）。

（2）呼吸道傳播。

（3）蟲(chóng)媒傳播。

（4）接觸傳播。

（5）血液傳播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。

27.哪些傳染病是通過(guò)消化道傳播的？

如細(xì)菌性痢疾、傷寒、霍亂、甲肝等。傳播途徑多與不潔食物、飲水有關(guān)。腸道傳染病的

防制重要以加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣培養(yǎng)、保證飲食衛(wèi)生以及旻好的糞便管理為主。

28.哪些傳染病是通過(guò)蟲(chóng)媒叮咬傳播的？

如瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）、登革熱等。常見(jiàn)的病媒昆蟲(chóng)有蚊子、蒼蠅、螳螂、臭

蟲(chóng)、虱子、跳蚤、螞蟻等。

29.哪些傳染病可以通過(guò)接種疫苗來(lái)防止？

乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰質(zhì)炎、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、麻疹、流行性腦脊髓膜炎、

流行性乙型腦炎、風(fēng)疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血熱、流感、狂犬病等傳染病可

以通過(guò)接種疫苗來(lái)防止。

30.為什么要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)？

通風(fēng)不好的屋子，人們呼出的氣體滯留室內(nèi)，在室內(nèi)活動(dòng)揚(yáng)起的灰塵也會(huì)在空氣中累積，

時(shí)間長(zhǎng)了，不僅空氣中二氧化碳濃度增長(zhǎng)，氧氣濃度減少，病菌、病毒在室內(nèi)傳播的機(jī)會(huì)

還會(huì)增長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間呼吸這樣的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，并且身體的抵抗力會(huì)減

少，患傳染病的機(jī)會(huì)增多.

31.被犬、貓抓傷、咬傷［或破損傷口被舔）怎么辦？

（1）用肥皂水和流動(dòng)清水及時(shí)徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；

（2）盡快到本地醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，對(duì)傷口做進(jìn)一步解決，并旦接種狂犬病疫苗。

（3）狂犬病疫苗的接種一定要按照程序準(zhǔn)時(shí)全程足量注射。

（4）傷口原則上不縫合、不包扎、不涂軟膏等，假如傷口出血，需要縫合包扎時(shí)，應(yīng)以不

妨礙引流、保證充足沖洗和消毒為前提，在注射抗血清后即可縫合。還要注射抗狂犬病血

清或使用狂犬病免疫球蛋白。

32.艾滋病是通過(guò)哪些途徑傳播的？

重要通過(guò)性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播。

33.如何防止艾滋??？

(1)保持單一性伴侶。

(2)對(duì)的使用避孕套。

(3)遠(yuǎn)離毒品，不共用注射器注射毒品。

(4)患性病后要及時(shí)在正規(guī)醫(yī)院接受治療。

(5)應(yīng)避免不必要的輸血和注射。

(6)已被感染的孕婦應(yīng)積極接受專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)指導(dǎo)和阻斷治療。

34.家庭如何滅蠅？

搞好環(huán)境衛(wèi)生，及時(shí)清除垃圾和糞便，可有效減少蒼蠅孳生。

安裝紗門(mén)紗窗，防止蒼蠅飛入室內(nèi)。

使用蠅拍、黏蠅條等方法捕殺蒼蠅。

室內(nèi)蠅密度較高M(jìn),可用氣霧殺蟲(chóng)劑火蠅。

35.在生活中如何殺滅蜂螂？

(1)毒餌誘殺法。

(2)滯留噴灑法。

(3)開(kāi)水燙殺滅法。

(4)人工捕殺.

36.如何防止食物中毒的發(fā)生？

一定要選擇新鮮和安全的食品；徹底加熱，煮熟煮透食物；剩飯剩菜一定要充足加熱后再

吃；做扁豆一定要煮熟煙透；不采集不食用野生蘑菇；牢記牛.熟分開(kāi)。

37.在農(nóng)村，衛(wèi)生廁所的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

規(guī)定農(nóng)村的廁所有墻、有頂，貯糞池不滲、不漏、密閉有蓋，廁內(nèi)清