陽(yáng)光心態(tài)陪伴成長(zhǎng)-----級(jí)新生心理健康教育專題講座級(jí)新生心理健康教育4231什么是心理健康？思考大學(xué)：變化、困惑適應(yīng)大學(xué)：新生期的心理調(diào)適心理普查大學(xué)，我來(lái)啦??？什么是心理健康？心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充足發(fā)揮其身心潛能。大學(xué)是什么？蔡元培：大學(xué)者，研究高深學(xué)問(wèn)者，大學(xué)者，囊括大典，網(wǎng)羅眾家之學(xué)府也。梅貽琦：大學(xué)者，非謂大樓之謂也，有大師之謂也。

1、第一次真正意義上的“自主學(xué)習(xí)”；2、是對(duì)此前所有學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)的整合；3、是對(duì)未來(lái)生活的準(zhǔn)備、成功的基礎(chǔ)；4、是未來(lái)生活的“實(shí)際操演”。大學(xué)在人生各階段中的重要性一位大學(xué)新生的獨(dú)白：“當(dāng)我剛剛步入大學(xué)的時(shí)候，面對(duì)食堂不可口的飯菜，吃飯成了一種無(wú)奈；而對(duì)‘教無(wú)定法’的教學(xué)方式，我不懂得應(yīng)當(dāng)怎樣‘積極覓取’；面對(duì)性格各異的舍友，我感到陌生而又孤單；我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，一連好幾天失眠，我非常想念父母，假如他們?cè)谖疑磉叄铱梢韵蛩麄兦笤??？赡壳?，我該怎么辦？”高職高專的迷思：文憑不夠？學(xué)校不夠有名氣？學(xué)習(xí)氣氛不夠濃？學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)？承認(rèn)差距，欣賞自己，腳踏實(shí)地，確立目的，專心致志！大學(xué)新生面臨的四大變化（一）生活方式、文化環(huán)境的變化1、生活方式的變化如：依賴父母——獨(dú)立自理；獨(dú)居——群居。目前該學(xué)會(huì)一種人走了中青報(bào)文章：我們應(yīng)當(dāng)回到幼稚園把自己的東西分二分之一給同伴；不拿他人的東西；飯前便后洗手；做錯(cuò)了事要道歉；午飯后休息；仔細(xì)觀測(cè)大自然。2、生活習(xí)慣的變化如：飲食習(xí)慣、作息時(shí)間等。3、文化環(huán)境的變化如：口音、風(fēng)俗習(xí)慣等。（二）學(xué)習(xí)環(huán)境的變化1、學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化中學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、物理、化學(xué)、歷史等。大學(xué)專業(yè)課、基礎(chǔ)課(英語(yǔ)、計(jì)算機(jī))、公共課、選修課、專業(yè)必修課。2、學(xué)習(xí)方式的變化中學(xué)教師為主導(dǎo)大學(xué)以自身為主導(dǎo),強(qiáng)調(diào)自學(xué),學(xué)習(xí)措施多樣化。（三）人際環(huán)境的變化1、人際交往范圍的變化

中學(xué)：家庭、班級(jí)。大學(xué)：家庭、宿舍、班級(jí)、院系、社團(tuán)等。“獨(dú)生子女”的問(wèn)題自我中心，過(guò)度地受人關(guān)注，這是孩子以自我為中心的來(lái)源。當(dāng)孩子受到家人過(guò)多的關(guān)懷時(shí)，他認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是中心，他們會(huì)體現(xiàn)出缺乏愛心。2、人際交往對(duì)象的變化中學(xué)：親人、同學(xué)、教師大學(xué)：轉(zhuǎn)向宿舍、班級(jí)、院系異性交往、談戀愛3、人際交往規(guī)定的變化中學(xué)學(xué)習(xí)為主，人際交往技巧沒那么高。大學(xué)對(duì)人際交往能力有較高規(guī)定。人要生存，必須與人相處——友好的人際關(guān)系人要幸福，必須有親密的關(guān)系——親密關(guān)系成功的第一要素是懂得怎樣搞好人際關(guān)系。---富蘭克林（四）經(jīng)濟(jì)環(huán)境的變化1、沒有計(jì)劃消費(fèi)，不會(huì)理財(cái)案例:計(jì)算機(jī)系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來(lái)了就想回去?！辈贿^(guò)沒幾天后，怎么管好自己的生活費(fèi)，成為她最煩心的事。“此前在家，假如錢沒有了，就向父母要，歷來(lái)沒覺得缺錢。目前一種月還不到，從家里帶出來(lái)的元現(xiàn)金已經(jīng)快花完了，本來(lái)自己花錢這樣大手大腳，沒有計(jì)劃?！卑⒂隂Q定從下個(gè)月開始制定支出計(jì)劃，管住自己的錢包。2、勤工儉學(xué)“變化可以變化的，接受不能變化的。”我們目前所面臨的不可變化的現(xiàn)實(shí)狀況，我們?cè)撛趺崔k？適應(yīng)！適應(yīng)是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！每一個(gè)人從中學(xué)步入大學(xué)，從大學(xué)步入社會(huì)，從一種生活環(huán)境再進(jìn)入另一種生活環(huán)境都是一種適應(yīng)，人生是一個(gè)不斷使自己適應(yīng)環(huán)境的過(guò)程。適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。人們都需要學(xué)會(huì)適應(yīng)。（一）自豪感與自卑感的矛盾從父母的“重點(diǎn)保護(hù)動(dòng)物”到“沒人理”從“學(xué)習(xí)好一切都好”到“學(xué)習(xí)不再是唯一的評(píng)價(jià)原則”。從人際關(guān)系的“孩子王”到“沒有什么朋友”大學(xué)新生重要心理矛盾和困惑案例

一種故事：小黃和小盧是我做輔導(dǎo)員的時(shí)候帶的第一屆學(xué)生，小黃一副玩世不恭的樣子，對(duì)學(xué)習(xí)、對(duì)班級(jí)事務(wù)、對(duì)活動(dòng)都不是很關(guān)懷，常常曠課；小盧做事認(rèn)真、積極，并且非常積極，參選班干部，參與學(xué)?；顒?dòng)，還在校運(yùn)會(huì)上拿了好名次。小黃在學(xué)校里獨(dú)來(lái)獨(dú)往，沒有什么朋友；而小盧由于個(gè)性樂觀，隨和，在學(xué)校里交到了不少朋友。臨近畢業(yè)，小黃由于多門課程不及格面臨留級(jí)的威脅；而小盧已順利進(jìn)入訂單班，開始準(zhǔn)備實(shí)習(xí)。入學(xué)成績(jī)，小黃比小盧高了近10多種名次；和小黃幾次交流，流露出的是對(duì)學(xué)校、專業(yè)的不滿，對(duì)自己的失望，認(rèn)為自己高考敗北，不會(huì)再成功；而小盧總是對(duì)生活充斥了熱情，覺得任何狀況下都是可以嘗試的。不一樣的人生軌跡其實(shí)是個(gè)人選擇的成果（二）新鮮感與懷舊感的矛盾一開始，對(duì)周圍的一切都懷有強(qiáng)烈的新鮮感和好奇心。一段時(shí)間后，新鮮感和好奇心消失，強(qiáng)烈的懷舊感開始出現(xiàn)。案例1：某女生考入大學(xué)后，從小都市到大都市，從溫暖、充斥母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應(yīng)。她說(shuō)：“洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗，食堂的飯菜難如下咽……”為此，她每天給家里打長(zhǎng)途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書……案例：王某，大一新生。“老師，我是剛剛?cè)雽W(xué)很快的大一年級(jí)新生。進(jìn)入大學(xué)前，幻想著大學(xué)生生活浪漫、幸福，可是來(lái)到大學(xué)后卻覺得人地兩生。尤其是到了周末、假日，看到當(dāng)?shù)赝瑢W(xué)陸續(xù)回家或者與老同學(xué)相聚，我的思鄉(xiāng)之情油然而生。我是多么留戀過(guò)去的中課時(shí)代，過(guò)去的同學(xué)、朋友，過(guò)去熟悉的生活環(huán)境，甚至懊悔不該報(bào)考外地大學(xué)。我覺得大學(xué)還不如過(guò)去的中課時(shí)代好，人長(zhǎng)大了，上了大學(xué)，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時(shí)代好玩……”（三）獨(dú)立感與依賴感的矛盾由中學(xué)生向大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，渴望能自己主宰自己的學(xué)習(xí)、生活和命運(yùn)，成人意識(shí)、自由感和獨(dú)立感都大大增強(qiáng)。但在學(xué)習(xí)、生活、經(jīng)濟(jì)和心理上對(duì)家長(zhǎng)和老師長(zhǎng)期形成的依賴感還難以徹底掙脫。（四）輕松感和空虛感的矛盾通過(guò)數(shù)年的寒窗苦讀和劇烈的高考競(jìng)爭(zhēng)大學(xué)應(yīng)當(dāng)是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松輕松后又覺得大學(xué)不如高中充實(shí)，空虛感油然而生（五）理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾進(jìn)大學(xué)前，覺得大學(xué)是理想的天堂和充斥詩(shī)情話意的樂園……進(jìn)大學(xué)后，本來(lái)大學(xué)仍然要面對(duì)緊張的學(xué)習(xí)、劇烈的競(jìng)爭(zhēng)和以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點(diǎn)一線為主的生活……我理想中的天堂案例：我是一名男生，今年17歲，來(lái)自沿海都市，高中時(shí)在重點(diǎn)班讀書，那時(shí)我常常憧憬著美好的大學(xué)生活。拿到錄取告知書的時(shí)候，我決心在大學(xué)里大顯身手。但進(jìn)入大學(xué)后，我覺得現(xiàn)實(shí)中的大學(xué)和我從前想象的完全不一樣樣。我原認(rèn)為大學(xué)是學(xué)習(xí)知識(shí)、放飛夢(mèng)想的天堂，沒想到眼前的大學(xué)也不過(guò)是如此，學(xué)校的環(huán)境和硬件設(shè)施甚至還不如我們高中，大學(xué)的老師、同學(xué)也遠(yuǎn)沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學(xué)相距太遠(yuǎn)。目前，我成天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，主線就沒有心思學(xué)習(xí)。我緊張這樣下去，自己會(huì)發(fā)瘋。（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾遠(yuǎn)離了熟悉的環(huán)境和親朋好友，在新的環(huán)境也渴望與人溝通和交流。但在新環(huán)境中缺乏交往的積極性和勇氣,不愿向新同學(xué)和新老師敞開心扉、吐露心里話。我也想與你們做朋友，但我還是缺乏積極的勇氣。在我們內(nèi)心充斥矛盾和困惑的時(shí)候，我們一起來(lái)分享一下網(wǎng)上流傳的“給大學(xué)生的8個(gè)忠告”。

大學(xué)新生適應(yīng)期的心理調(diào)適

（一）正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。學(xué)習(xí)是大學(xué)校園生活的基本內(nèi)容大學(xué)生活仍然充斥競(jìng)爭(zhēng)集體化是大學(xué)生活的明顯特點(diǎn)學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)工作能力的鍛煉學(xué)生會(huì)、團(tuán)委、班委、社團(tuán)等文體的鍛煉（二）對(duì)的認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自我管理。1、客觀的認(rèn)識(shí)自己外貌，品德，才能，個(gè)性，長(zhǎng)處、局限性，過(guò)去、目前，自我暗示法（文字、鏡子、語(yǔ)言）。我就是最棒的2、加強(qiáng)自我管理大學(xué)學(xué)習(xí)的課程多，課時(shí)少，每天的上課密度也不一樣樣，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)一天僅有1、2節(jié)課的狀況。大量的空余時(shí)間決定了自主學(xué)習(xí)是大學(xué)里重要的學(xué)習(xí)方式。確立自己的學(xué)習(xí)目的、想從事什么職業(yè)、想成為何樣的人才，然后根據(jù)目的制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。大學(xué)新生怎樣處理屋檐下的煩惱

1、在一種宿舍生活，“積極最重要”。積極與他人問(wèn)好、積極關(guān)懷他人、積極協(xié)助他人、積極做某些公益事情。打水的時(shí)候積極代給他人打。有太陽(yáng)的時(shí)候積極幫舍友曬被子。積極打掃衛(wèi)生。（三）掌握人際交往的技巧2、學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)換位思索把自己當(dāng)作他人把他人當(dāng)作自己退一步，海闊天空。讓三分，心平氣和。3、克服自我中心傾向小技巧：善用微笑善于語(yǔ)言注意傾聽自我表露換位思索（四）學(xué)會(huì)舒緩心理壓力和情緒。措施一：傾訴措施二：“宣泄”

措施三：自我暗示法①我要積極!Gu0769-勵(lì)志短片（獻(xiàn)給正在迷路的你）.flv②我要開心！措施四：運(yùn)動(dòng)在與壓力作斗爭(zhēng)的暫停期，不妨運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。由于運(yùn)動(dòng)可以舒解緊張的情緒，調(diào)整疲憊的心智，就像女孩在心情不好時(shí)，拼命吃零食，以此來(lái)調(diào)整郁悶的情緒。措施五：注意力轉(zhuǎn)移如轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)實(shí)踐中?？纯创巴獾娘L(fēng)景、螞蟻搬家……進(jìn)行一次旅游……就算是下雨，窗外的風(fēng)景也是那么美！措施六：快樂感染法做某些讓自己快樂的事情逛商場(chǎng)；看風(fēng)趣電影；畫畫；散步今每天氣不錯(cuò)，我去逛個(gè)街……（五）積極尋求社會(huì)支持系統(tǒng)協(xié)助1、尋求同學(xué)、朋友的協(xié)助。2、尋求老師、輔導(dǎo)員的協(xié)助。3、尋求征詢老師的協(xié)助。4、尋求家人的協(xié)助。5、心理熱線電話、網(wǎng)站的協(xié)助。什么時(shí)候需要尋求專業(yè)的協(xié)助？碰到重大問(wèn)題，躊躇不決時(shí)無(wú)法自行調(diào)整學(xué)習(xí)壓力時(shí)想要增強(qiáng)學(xué)習(xí)毅力，提高學(xué)習(xí)措施時(shí)考試焦急時(shí)無(wú)人理解難過(guò)時(shí)人際關(guān)系處理有疑難時(shí)經(jīng)歷考試失敗、失戀，心靈創(chuàng)傷時(shí)在經(jīng)受挫折一蹶不振時(shí)對(duì)自己不理解，對(duì)未來(lái)困惑時(shí)碰到突發(fā)事件，超過(guò)心理能力時(shí)與父母關(guān)系處理不好時(shí)長(zhǎng)期處在心情壓抑，無(wú)法緩和時(shí)假如是你的同學(xué)、朋友：請(qǐng)多予以Ta寬容和支持，要懂得在Ta某些看上去奇怪的行為背后也許有著不為人知的痛苦和煎熬，在需要的時(shí)候鼓勵(lì)Ta積極尋求專業(yè)的支持，你需要明白，其實(shí)Ta最需要的是來(lái)自周圍人的理解和接納；假如是你自己：請(qǐng)嘗試正視自己的狀況，明白這是個(gè)人發(fā)展正常的心理狀況，積極為自己尋求處理的途徑，可以是你的朋友、或者師長(zhǎng)，也可以是專業(yè)的心理征詢師或精神科醫(yī)生，請(qǐng)記得這是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。出現(xiàn)心理問(wèn)題：就像我們的身體會(huì)感冒發(fā)熱同樣，我們的心靈也會(huì)生病----這是很正常的！！心理普