小學(xué)青春期心理健康教育講座第一頁(yè)，共54頁(yè)。一、心理健康教育概述

健康的定義

指?jìng)€(gè)體的生理、心理與社會(huì)行為的健全狀態(tài)。1.生理方面

中樞神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)疾病、功能正常、無(wú)不健康的體質(zhì)遺傳

2.心理方面

積極的自我觀念、對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的知覺(jué)能力、工作有效率、有良好的人際關(guān)系、情緒通常是愉悅的、能面對(duì)問(wèn)題、積極調(diào)適、而不依賴(lài)于消極的心理防衛(wèi)。3.社會(huì)行為方面

能有效地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境、能妥善處理人際關(guān)系、其行為符合生活環(huán)境中文化的常規(guī)模式而不離奇怪異、角色扮演能符合社會(huì)的要求，與社會(huì)保持良好的接觸，能為社會(huì)做出貢獻(xiàn)第二頁(yè)，共54頁(yè)。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；3、生活理想切合實(shí)際；4、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；7、能保持良好的人際關(guān)系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。第三頁(yè)，共54頁(yè)。心理因素心理特征智力水平智力正常，在學(xué)習(xí)、生活、勞動(dòng)中能發(fā)揮自己的聰明才智來(lái)處理解決遇到的問(wèn)題。心理狀態(tài)與大多數(shù)人心理一致，并且符合年齡階段的心理要求，如朝氣蓬勃、奮發(fā)向上、富于幻想。情緒調(diào)控能體察和表達(dá)自己和他人的情緒、情感，能控制、調(diào)節(jié)情緒，合理宣泄。人格塑造具有獨(dú)立性、進(jìn)取心和較強(qiáng)的耐受挫折的能力。人際關(guān)系和老師、伙伴、家長(zhǎng)的關(guān)系融洽和諧，能做到互助、互動(dòng)、合理解決沖突，知道如何拒絕。學(xué)習(xí)水平動(dòng)機(jī)明確、態(tài)度積極，能形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有正確有效的方法指導(dǎo)。青春期心理健康的特征第四頁(yè)，共54頁(yè)。二、我國(guó)中學(xué)生的心理健康如何?

近年來(lái)，許多學(xué)者進(jìn)行了大量的隨機(jī)抽樣調(diào)查，其結(jié)果表明，中學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。有關(guān)的調(diào)查表明：小學(xué)生13.2%初中生15.3%高中生19%大學(xué)生23%有較明顯的心理健康問(wèn)題,“初中有4.5%的人有嚴(yán)重的心理健康問(wèn)題。第五頁(yè)，共54頁(yè)。

現(xiàn)在中國(guó)城市中處于亞健康狀態(tài)的人比例占70%,每年有28.7萬(wàn)人死于自殺。平均每?jī)煞昼娋陀幸蝗俗詺ⅲ?人自殺未遂。據(jù)調(diào)查高中女生的自殺死亡率達(dá)到23％．全國(guó)現(xiàn)有精神病患者1600萬(wàn)多，有的大城市中有86.7％患有不同程度的心理問(wèn)題。第六頁(yè)，共54頁(yè)。亞健康狀態(tài)

(第三狀態(tài))

心理健康與精神病的連續(xù)譜心理健康

輕性精神障礙精神病·精神愉快·情緒不穩(wěn)·神經(jīng)癥·精神分裂癥·精力充沛·效率下降·人格障礙·情感性精神障礙·社會(huì)適應(yīng)良好·人際沖突·適應(yīng)障礙·一種理想和追求幾種狀態(tài)之間并無(wú)嚴(yán)格界限，可以相互轉(zhuǎn)化第七頁(yè)，共54頁(yè)。一年能收獲就去種花十年能收獲就去種樹(shù)一生都能收獲就去種健康心態(tài)

如果說(shuō)人生最大的財(cái)富是生命

那么人生最大的收入是心理健康第八頁(yè)，共54頁(yè)。三、學(xué)生心理健康方面問(wèn)題（一）學(xué)習(xí)方面（二）人際交往方面（三）青春期心理問(wèn)題（四）社會(huì)環(huán)境污染第九頁(yè)，共54頁(yè)。（1）情緒方面抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、恐怖、厭煩、退縮等是常見(jiàn)的表現(xiàn)，具體表現(xiàn)為害怕學(xué)習(xí)，上課注意力渙散，思考乏力，聽(tīng)不好課，做不好作業(yè)，但又想把學(xué)習(xí)搞上去，產(chǎn)生焦慮；有些同學(xué)害怕或回避上學(xué)，或有恐懼反應(yīng)，或呈萎靡狀態(tài)；有些同學(xué)有矛盾觀念和憤怒反應(yīng)，易激怒，依賴(lài)性強(qiáng)。

（一）學(xué)習(xí)方面第十頁(yè)，共54頁(yè)。

（2）行為方面。

主要表現(xiàn)在：因注意力不集中常常不能持續(xù)做一件事，莫名其妙地終止作業(yè)或看書(shū)，無(wú)目的地?cái)[弄小物件或發(fā)呆；上課無(wú)法做筆記，記憶力下降，稍復(fù)雜的題目無(wú)法解決；與同學(xué)交往減少，學(xué)習(xí)、生活活動(dòng)也減少，不愿發(fā)言，不想運(yùn)動(dòng)，體育課也提不起勁，成為同學(xué)活動(dòng)的旁觀者，游離于同輩群體之外等。第十一頁(yè)，共54頁(yè)。（二）人際交往方面：不良的人際關(guān)系會(huì)造成一些不好的人格特征和個(gè)性心理如：自卑、自傲、過(guò)于內(nèi)向、心胸狹窄、仇視等，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生消極悲觀的情緒及個(gè)別學(xué)生有時(shí)會(huì)有輕生的念頭。學(xué)生的不良人際關(guān)系有：1.與教師的關(guān)系問(wèn)題2.同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題3.與父母的關(guān)系問(wèn)題第十二頁(yè)，共54頁(yè)。（三）青春期心理問(wèn)題：1、情緒方面2、行為方面3、個(gè)性方面4、異性交往方面第十三頁(yè)，共54頁(yè)。1、情緒方面：青春期是人由童年到成年的“過(guò)渡期”，情緒不穩(wěn)定，情感既豐富又脆弱。遇到一些刺激就表現(xiàn)為愛(ài)哭、愛(ài)笑喜怒無(wú)常；易急躁、易沖動(dòng)自我失控；過(guò)度焦慮緊張、自私、狹隘；意志薄弱、承受挫折的能力比較差，遇到困難容易灰心喪氣。第十四頁(yè)，共54頁(yè)。2.行為方面：一方面世界觀還不夠成熟，缺乏獨(dú)立思考的能力和行為能力等；另一方面又有強(qiáng)烈的自我體現(xiàn)意識(shí)，主要表現(xiàn)為好逞強(qiáng)、好與人爭(zhēng)斗、做事魯莽、不顧后果，逆反心理強(qiáng)烈，對(duì)父母或老師有較強(qiáng)的抵觸情緒。有的男同學(xué)感到自己缺少男子漢氣質(zhì)，產(chǎn)生“過(guò)度補(bǔ)償”念頭，為了使自己更像男子漢，故作深沉，大膽，粗魯，打架，吸煙、喝酒，冒險(xiǎn)等。

第十五頁(yè)，共54頁(yè)。遇到挫折又有依賴(lài)性，渴望得到家長(zhǎng)和老師的關(guān)懷。有了強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)第十六頁(yè)，共54頁(yè)。3.個(gè)性方面：主要表現(xiàn)為任性，自尊心、好奇心特別強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己，以自我為中心，看問(wèn)題片面，總把錯(cuò)誤歸于別人，愛(ài)嫉妒他人。對(duì)周?chē)藢?duì)自己的評(píng)價(jià)很敏感，自尊心強(qiáng)。對(duì)父母和老師表現(xiàn)出反抗情緒和疏遠(yuǎn)意圖，有事只想與知己的同齡人交談。第十七頁(yè)，共54頁(yè)。你有過(guò)類(lèi)似的情況嗎？應(yīng)當(dāng)怎樣正確處理呢？?jī)?nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長(zhǎng)交流第十八頁(yè)，共54頁(yè)。4.異性交往方面：處于青春的萌動(dòng)期，對(duì)異性感興趣、有愛(ài)慕心理，喜歡通過(guò)看言情片或讀言情小說(shuō)感受愛(ài)情。渴望與異性交往，但是在同異性相處時(shí)又感到害羞不自在、不能正確處理與異性交往、對(duì)與異性交往有誤解。對(duì)自身生理和心理的成長(zhǎng)、發(fā)育感到恐慌或害怕。基于上述原因中學(xué)生在人格上會(huì)存在或多或少的缺陷，不容易和異性相處，甚至可能產(chǎn)生心理、生理上的扭曲。第十九頁(yè)，共54頁(yè)。喜歡交朋友，對(duì)異性感到好奇，渴望得到異性的欣賞。第二十頁(yè)，共54頁(yè)。

老師，我有一個(gè)毛病，看到美女就心跳加快，書(shū)上說(shuō)，只有我喜歡的女孩子才心跳加快，我是不是太花心？我發(fā)現(xiàn)我喜歡上了我們班上的一個(gè)女生，每當(dāng)她跟我說(shuō)一句話或者笑一笑，我的心理都感覺(jué)非常好。我喜歡上了外班的一個(gè)女孩子，每天都想著她，忘也忘不了。其實(shí)我在她面前越想做好越做不好。

第二十一頁(yè)，共54頁(yè)。小麗和王東都是學(xué)習(xí)非常優(yōu)異的學(xué)生，一次偶然的機(jī)會(huì)，他們相互認(rèn)識(shí)了，并且相互產(chǎn)生了好感。于是王東就經(jīng)常以各種名義找小麗去逛街或去玩。一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，小麗和王東的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)诓恢挥X(jué)中明顯下降了。老師多次找他們談心，他們?nèi)匀徊粸樗鶆?dòng)。各抒已見(jiàn)在我們同學(xué)中有沒(méi)有這種現(xiàn)象發(fā)生呢？你對(duì)這種現(xiàn)象有何看法？第二十二頁(yè)，共54頁(yè)。（四）社會(huì)環(huán)境污染由于現(xiàn)在社會(huì)公德意識(shí)的低落，人們對(duì)許多有違道德的行為已經(jīng)習(xí)以為常，并因此導(dǎo)致教育的誤導(dǎo)，使少年兒童對(duì)行為正確性的認(rèn)識(shí)模糊，引起說(shuō)謊，欺騙，偷竊，破壞，對(duì)抗等品行障礙的發(fā)生；其次社會(huì)上的某些文化娛樂(lè)設(shè)施成為誘使青少年蛻變的場(chǎng)所，如青少年是電子游戲廳里實(shí)際消費(fèi)的群體，尤為嚴(yán)重是社會(huì)上的一些影視公共場(chǎng)所，為了追求票房?jī)r(jià)值，經(jīng)常播放兇殺，淫穢等影視片，不少青少年中毒以后，便開(kāi)始行兇，打架，尋求刺激，屢禁不止的黃色書(shū)刊也是使青少年走上犯罪道路的主要原因。第二十三頁(yè)，共54頁(yè)。我校當(dāng)前存在的一些問(wèn)題我們學(xué)校當(dāng)前存在的問(wèn)題很多，比如我們有些同學(xué)愛(ài)打架，愛(ài)賭博、愛(ài)上網(wǎng)、早戀等，歸根結(jié)底，這些其實(shí)也是由于心理不健康、沒(méi)有形成正確價(jià)值觀、人生觀而引起的。我先講以下三個(gè)方面：第二十四頁(yè)，共54頁(yè)。1、打架我們學(xué)校打架的例子不少，尤其是第毎學(xué)期開(kāi)學(xué)初和學(xué)期末第二十五頁(yè)，共54頁(yè)。打架的原因（1）有的學(xué)生想在新集體里顯示自己，使別人注意他、敬佩他甚至服從他，出風(fēng)頭，炫耀武力，以“狂傲”為榮。（2）刺激性語(yǔ)言有：喊對(duì)方“這小子”、“你撲街”、“你找揍啊”甚至一些罵街語(yǔ)言等。常見(jiàn)刺激性動(dòng)作有：指對(duì)方鼻子，拍對(duì)方腦袋，抓對(duì)方手腕等。往往因一句話、一個(gè)動(dòng)作刺激，引發(fā)打架斗毆。（3）朋友義氣。其主要原因就是江湖義氣，小團(tuán)體主義作祟。要講友誼，反對(duì)江湖義氣。第二十六頁(yè)，共54頁(yè)。如何避免打架斗毆？為什么有的學(xué)生明明知道打架斗毆是要違紀(jì)的卻偏偏要去打架？其中一個(gè)原因就是存在著僥幸心理：“或許老師不會(huì)發(fā)覺(jué)”，“或許不會(huì)受處理”，于是頭腦膨脹，忘乎所以。為什么因打架受到嚴(yán)厲處分的多數(shù)學(xué)生不再重犯？其中一個(gè)原因就是有過(guò)“切膚之痛”，克服了僥幸心理，較多地考慮了行為后果。（1）因此大家要克服僥幸心理，“要使人不知，除非己不為。”（2）強(qiáng)調(diào)冷靜。大家遇到矛盾時(shí)要保持頭腦冷靜，不能憑一時(shí)沖動(dòng)。一旦發(fā)生爭(zhēng)吵，并有激發(fā)趨勢(shì)，不要急于辨明是非，先脫離接觸，待心平氣和以后再解決問(wèn)題。（3）強(qiáng)調(diào)忍讓。大家在發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)要相互忍讓?zhuān)灰蛐∈聽(tīng)?zhēng)高低、論輸贏，更不要針?shù)h相對(duì)，以牙還牙；若是一方輕微的動(dòng)起手腳，做到“打不還手”，盡快脫離接觸，避免事態(tài)擴(kuò)大。（4）強(qiáng)調(diào)友誼。大家要明白，在一起同窗共讀是一種緣分，同學(xué)之間的友誼是非常純真深厚的，現(xiàn)在你可能體會(huì)不深，但畢業(yè)后你會(huì)越來(lái)感受越深，你會(huì)因上學(xué)時(shí)不團(tuán)結(jié)同學(xué)而慚愧后悔。第二十七頁(yè)，共54頁(yè)。你認(rèn)為學(xué)生之間的異性交往和成年人的找對(duì)象談戀愛(ài)一樣嗎?2、早戀第二十八頁(yè)，共54頁(yè)。如果對(duì)愛(ài)情的真實(shí)含義有深刻理解并具有了愛(ài)的能力，又能處理愛(ài)情和“面包”的關(guān)系，并決心把愛(ài)情之樹(shù)栽培到收獲的季節(jié)，承諾并有能力兌現(xiàn)愛(ài)情帶來(lái)的義務(wù)和責(zé)任，那么此時(shí)的愛(ài)，就不算早。反之，則可視為早戀。什么是早戀？第二十九頁(yè)，共54頁(yè)。學(xué)生“早戀”心理有以下幾種類(lèi)型獵奇型幻想型逆反型依賴(lài)型游戲型第三十頁(yè)，共54頁(yè)。獵奇型為滿足自己對(duì)異性的好奇心，不少學(xué)生在缺乏理智的控制下發(fā)生了“早戀”。第三十一頁(yè)，共54頁(yè)?；孟胄汀霸鐟佟敝械暮⒆油幸环N盲目性。他們認(rèn)為愛(ài)情是一種超凡脫俗的浪漫，世界只屬于他們兩個(gè)人，為了“戀愛(ài)”可以將其余一切（包括學(xué)業(yè)、紀(jì)律、物質(zhì)條件等）拋置腦外，以為“戀愛(ài)”便是生命的全部意義。第三十二頁(yè)，共54頁(yè)。

青春期的孩子獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，表現(xiàn)出較強(qiáng)的逆反心理和對(duì)抗心理，并對(duì)性和婚戀很好奇，大人不讓做的事情，我偏偏要做。這種“禁果效應(yīng)”就人為地造成了一些學(xué)生“早戀”現(xiàn)象的發(fā)生。

逆反型第三十三頁(yè)，共54頁(yè)。依賴(lài)型一些學(xué)生內(nèi)心孤獨(dú)，既感到自己在不斷成長(zhǎng)，能力和需求在提高，同時(shí)又覺(jué)得自己得不到他人理解，精神需求得不到滿足，從而引起很多寂寞、煩惱和痛苦。當(dāng)這種心理體驗(yàn)變得強(qiáng)烈時(shí)，就需要尋找可以依賴(lài)的“意中人”來(lái)傾訴。一旦出現(xiàn)他們想象中的異性，很有可能發(fā)生“早戀”。第三十四頁(yè)，共54頁(yè)。游戲型由于沒(méi)有深厚感情基礎(chǔ)，一些“早戀”生說(shuō)好就好，說(shuō)壞就壞，視戀愛(ài)為兒戲，尋找刺激，從中滿足自己的某種需要。這種人的“戀愛(ài)”對(duì)象很不穩(wěn)定，甚至同時(shí)和幾個(gè)人“交朋友”。第三十五頁(yè)，共54頁(yè)。早戀的危害1、早戀往往難以持久，缺少承諾，大多是沒(méi)有結(jié)果的；2、早戀多半是不理智、不成熟的選擇，容易造成過(guò)度狂熱和癡迷，從而影響學(xué)業(yè)；3、早戀在遇到波折---感情轉(zhuǎn)移、爭(zhēng)吵、分離等情況時(shí)，易于產(chǎn)生偏激行為，如殉情、惡性報(bào)復(fù)、離家出走、患憂郁癥等；第三十六頁(yè)，共54頁(yè)。

如何把握異性交往的尺度，

避免早戀？1、要清楚地認(rèn)識(shí)到早戀的危害，用理智來(lái)戰(zhàn)勝這不成熟的感情。早戀有危害,千萬(wàn)別涉足!第三十七頁(yè)，共54頁(yè)。交往的危險(xiǎn)信號(hào)!!!!(1)男女生一對(duì)一地交往，不再與其他同學(xué)交往。(2)雙方交往過(guò)于頻繁，把大量時(shí)間花在兩人活動(dòng)中，無(wú)心學(xué)習(xí)或?qū)W習(xí)興趣減少，成績(jī)下降。(3)雙方交往帶有隱秘性，瞞著老師、父母及同學(xué)，常常向家長(zhǎng)撒謊。(4)對(duì)方成為自己的牽掛，離開(kāi)對(duì)方就魂不守舍，看見(jiàn)對(duì)方與別的異性同學(xué)往來(lái)，就會(huì)心生不滿和嫉妒。第三十八頁(yè)，共54頁(yè)。2、正確處理男女同學(xué)之間的交往怎樣交往？端正態(tài)度，培養(yǎng)健康的交往意識(shí)廣泛交往，積極參加班里、學(xué)校里組織的各種活動(dòng)，避免個(gè)別接觸，多與不同的同學(xué)接觸、交流，鍛煉自己組織、表達(dá)人際關(guān)系的能力。疏而不遠(yuǎn)，保持距離，當(dāng)無(wú)法排解心理困惑時(shí)，可到心理咨詢(xún)室與心理老師面談。

第三十九頁(yè)，共54頁(yè)。

2005年分4批判處了172名罪犯死刑，其中年輕罪犯115名，占被處死人數(shù)的66.9%。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前發(fā)生的刑事案件中，青少年犯罪占70％；而青少年犯罪中，14—16歲孩子引發(fā)的案件又占70％。這些孩子，最初幾乎都表現(xiàn)出心理不夠健康的癥狀，如果他們及時(shí)得到教育引導(dǎo)，相當(dāng)大的一部分刑事犯罪是可以避免的。需要治療的是少數(shù)，需要教育的是多數(shù)。現(xiàn)在孕育著未來(lái)，未來(lái)生長(zhǎng)于昨天。

2010年11月10日“今日說(shuō)法”第四十頁(yè)，共54頁(yè)。四、給青春期男生的建議

對(duì)青少年而言，雖然心理狀態(tài)受著各種各樣生活環(huán)境的制約，但是，仍然可以通過(guò)自己的努力來(lái)改善消極因素，促進(jìn)與維持心理健康。下面幾點(diǎn)算是給同學(xué)們提個(gè)醒，愿它能像護(hù)身符般伴你渡過(guò)這個(gè)成長(zhǎng)的過(guò)程，讓你平安、健康地長(zhǎng)大。

第四十一頁(yè)，共54頁(yè)。1、樹(shù)立正確的理想和世界觀青年時(shí)期是人智力發(fā)展的高峰階段，只有樹(shù)立了正確的理想和世界觀，對(duì)社會(huì)和人生有了正確的認(rèn)識(shí)，才能科學(xué)地分析周?chē)l(fā)生的情況，冷靜地、妥善地對(duì)待事情，保證心理反應(yīng)適度，防止心理反應(yīng)失常。

第四十二頁(yè)，共54頁(yè)。

在社會(huì)生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對(duì)人；尊重他人，而不強(qiáng)加于人；真誠(chéng)地鼓勵(lì)與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承；只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關(guān)系。在人際交往中有時(shí)難免發(fā)生誤會(huì)，寬容大度，會(huì)贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。

2、建立和諧的人際關(guān)系第四十三頁(yè)，共54頁(yè)。3、呵護(hù)好我們的“面子”

當(dāng)?shù)谝活w痘痘探頭探腦地躍出地平線，當(dāng)你一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)嘴唇周?chē)蝗欢嗔艘蝗γ兹椎男『印Ｋ鼈?，“破壞”了你臉部原先的光滑干凈。你是不是覺(jué)得自己“無(wú)法見(jiàn)人”了？有些男孩子因?yàn)橐粫r(shí)不能接受，就采取一些極端的手段，粉刺長(zhǎng)出來(lái)了，去擠，胡須長(zhǎng)出來(lái)了，去拔。豈不知這是非常危險(xiǎn)的。粉刺熟了自然會(huì)結(jié)痂脫落，如果去擠，手上的細(xì)菌不僅會(huì)感染到粉刺部位，造成發(fā)炎、紅腫、甚至流膿，而且還會(huì)留下很難看的疤痕，造成終生遺憾。另外，男孩子的胡須是宜刮不宜拔的。人的面部，尤其是口唇部位被稱(chēng)作“危險(xiǎn)三角區(qū)”，是最容易感染病菌的地方，就連刮胡子也應(yīng)該小心翼翼，以防刮破而感染患病，更不要說(shuō)去拔胡子了。那樣毛囊被破壞會(huì)直接導(dǎo)致皮膚病變。所以，我們應(yīng)該欣然接受自己的生理外貌。其實(shí)，無(wú)論是長(zhǎng)胡須還是長(zhǎng)痘痘，都只會(huì)使你看起來(lái)更有男子漢氣質(zhì)，這有什么不好嗎？

第四十四頁(yè)，共54頁(yè)。另外，內(nèi)褲應(yīng)經(jīng)常換洗，而且不要穿那些聚酯、混紡質(zhì)地的內(nèi)褲。應(yīng)代之以柔軟的純棉內(nèi)褲，以保持下身的干燥和清爽。還有，天天穿牛仔褲對(duì)正在發(fā)育中的青少年也是不適合的。因?yàn)榕Ｗ醒澮话阊澬洼^瘦，對(duì)男性外生殖器包裹較緊，會(huì)使局部溫度過(guò)高，并且，牛仔褲質(zhì)地較厚較硬，長(zhǎng)期穿著，對(duì)外生殖器造成一定磨擦，這在天氣較熱和氣候較濕的時(shí)候，尤為不利。第四十五頁(yè)，共54頁(yè)。

4、學(xué)會(huì)控制自己的情緒

人的情緒是有周期性變化的，是正常的心理現(xiàn)象。奧地利一位心理學(xué)家首先發(fā)現(xiàn)，人的情緒高低波動(dòng)以28天為一周期，遵循著臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期的規(guī)律，并循環(huán)往復(fù)。這種周期性變化，在進(jìn)入青春期發(fā)后變得明顯起來(lái)。高潮期的表現(xiàn)為：精力旺盛、情緒高漲、樂(lè)觀積極、思維敏捷；低潮期表現(xiàn)為：耐力下降、心神煩躁、情緒低落、思維遲鈍。

既是一種正?，F(xiàn)象，就不必?fù)?dān)心和憂慮，正確對(duì)待，對(duì)情緒低潮期時(shí)有充分的心理準(zhǔn)備，并有意識(shí)地回避一些容易使情緒低落的人和事，發(fā)揮主觀意志作用，做情緒的主人，相信自己對(duì)情緒的調(diào)控能力，以理智戰(zhàn)勝情緒。甚至，適當(dāng)?shù)匦挂幌拢矔?huì)使心情輕松很多。

第四十六頁(yè)，共54頁(yè)。5、保護(hù)自己，遠(yuǎn)離不良誘惑

拒絕色情文化：日本卡通畫(huà)的色情情節(jié)、網(wǎng)絡(luò)電影電赤裸裸的誘人廣告、錄像里的接吻、性愛(ài)鏡頭、網(wǎng)站里的情愛(ài)小說(shuō)和視頻、恐怖暴力影視作品的，面對(duì)這一切你能從容應(yīng)對(duì)嗎？你可知道：北京市少管所關(guān)押的少年犯中，就有80％是因?yàn)榭戳它S色錄相和色情影碟后走上犯罪道路的。如何保護(hù)自己？

①了解正確的性知識(shí)，抵制商業(yè)宣傳的誤導(dǎo)。

②不主動(dòng)點(diǎn)擊，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。③與家長(zhǎng)交流、到正規(guī)書(shū)店、網(wǎng)站（前面已有）找有關(guān)知識(shí)。遠(yuǎn)離不良習(xí)慣：吸煙、酗酒、賭博。

學(xué)會(huì)辨別社會(huì)的紛繁復(fù)雜，有自己的審美觀，不盲從。第四十七頁(yè)，共54頁(yè)。

加強(qiáng)個(gè)人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺