如何處理好學(xué)習(xí)與體育鍛煉關(guān)系第一頁，共20頁。

學(xué)習(xí)是讓生命更有意義

體育是一生之本第二頁，共20頁。

當(dāng)我們來到這個世界，我們的眼睛總是不停地打量著這個新鮮的空間，不斷地吸取所需的營養(yǎng)，通過學(xué)習(xí)讓我們快快長大，此時，成長是生命的意義。我們開始上學(xué)，學(xué)習(xí)是一個學(xué)生永恒的主題，不斷地積累知識，使自己能夠強大起來，此時，學(xué)習(xí)是生命的意義。當(dāng)有一天，我們通過學(xué)習(xí)所獲得的知識足以使我們有了向世界服務(wù)的能力，此時有了尊嚴的工作，奉獻是生命的意義。當(dāng)我們追求幸福，享受天倫之樂時我們還在不斷學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)我們才能緊跟時代的步伐，不被社會遺棄。健康的身體是支撐我們能夠如何學(xué)習(xí)、享受生活、感知幸福、創(chuàng)造財富等行為的基本條件。體育塑造一副健康的身體。第三頁，共20頁。小小辯論會主題：學(xué)習(xí)與體育正方觀點：體育鍛煉促進文化學(xué)習(xí)反方觀點：體育鍛煉影響文化學(xué)習(xí)主持人：zhang

第四頁，共20頁。學(xué)習(xí)與體育之間的關(guān)系身體是“學(xué)習(xí)的本錢”保持健康的身體才能做一個“全面發(fā)展”的學(xué)生文化知識的學(xué)習(xí)促進體育的發(fā)展在體育活動中文化知識得到實踐的機會第五頁，共20頁。

體育的學(xué)習(xí)功能體育鍛煉能促進青少年智力的發(fā)展

體育鍛煉對促進大腦的生長發(fā)育、改善大腦的功能有著積極作用，經(jīng)常參加鍛煉的人，大腦神經(jīng)的反應(yīng)速度較快，大腦皮質(zhì)的分析和綜合能力較強。體育運動耗氧量大，經(jīng)常參加體育運動，可以增加血液中輸送氧氣的血紅蛋白和紅細胞的含量，使大腦獲得更多的氧氣。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進大腦的發(fā)育，改善大腦的功能，為文化學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的生理條件。體育鍛煉可以使學(xué)生保持充分的學(xué)習(xí)精力

大家都知道，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績與學(xué)習(xí)精力有密切的關(guān)系，從總體上看，學(xué)習(xí)精力越充沛，學(xué)習(xí)成績相對越好。青少年應(yīng)該根據(jù)自身情況，在正常上課的前提下，進行早操、慢跑等課外活動，通常每天應(yīng)該堅持45分鐘的身體素質(zhì)練習(xí)，這第六頁，共20頁。不但能夠確保一年一度的身體素質(zhì)測試取得優(yōu)異成績，而且可以保證日常學(xué)習(xí)的正常進行。實踐證明，這種較為適時、合理的體育鍛煉，可以保證學(xué)生以充分的精力投入到學(xué)習(xí)中去。體育鍛煉可創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的團隊精神，為文化學(xué)習(xí)創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。在學(xué)校里，團隊通常以班級及體育興趣小組為單位，在體育鍛煉過程中以團隊為單位進行的學(xué)習(xí)活動通常會對文化學(xué)習(xí)產(chǎn)生重要的影響。這是因為集體對學(xué)生的成長與學(xué)習(xí)起著至關(guān)重要的作用，而體育鍛煉恰恰能給大多數(shù)學(xué)生營造一種集體學(xué)習(xí)的環(huán)境，使學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)一種相互幫助、關(guān)心集體、熱愛集體和團結(jié)向上的思想品質(zhì)，充分體驗到集體生活的樂趣。這種團隊精神一旦形成，就能激發(fā)學(xué)生在科學(xué)文化知識學(xué)習(xí)中團結(jié)互動、積極向上、頑強拼搏的精神。第七頁，共20頁。體育的德育功能田徑、體操、球類、武術(shù)等項目能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈活、果斷等品質(zhì)。球類項目最能加強人際交往，正確處理好人際關(guān)系，培養(yǎng)團隊合作精神，集體主義精神。田徑項目最能培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、克服困難、堅忍不拔的毅力。藝術(shù)體操健美操等項目能培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)美、欣賞美、創(chuàng)造美的能力。集體項目、比賽法能培養(yǎng)學(xué)生熱愛集體，積極參加集體活動的良好意識和同學(xué)間互相幫助、團結(jié)協(xié)作、和睦相處的深厚感情，集體主義精神得到培養(yǎng)。體育規(guī)則、游戲法使學(xué)生養(yǎng)成遵紀守法的行為習(xí)慣，做守法的公民。所有運動項目都說明一個道理：沒有隨隨便便的成功，取得成功都需要自己不斷的付出。第八頁，共20頁。兩個極端沉溺于體育活動，忽視了學(xué)習(xí)的重要性伏案苦讀，遠離體育鍛煉

（學(xué)習(xí)要全神貫注，玩的時候痛快玩）第九頁，共20頁。應(yīng)該明確兩者間的主次關(guān)系和互動關(guān)系

青少年時期，正是給未來踏上社會、建設(shè)祖國打基礎(chǔ)的時期，學(xué)習(xí)先進的科學(xué)文化知識，培養(yǎng)自己的科學(xué)文化素質(zhì)，肯定是首要的任務(wù)。而體育鍛煉雖然是次要的，但絕不是無用的。因為，作為所有知識、思維、思想的載體——身體的健康是進一步發(fā)展必備的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒有一個好的身體，談什么都如同水中撈月。只有把學(xué)習(xí)文化知識與體育鍛煉結(jié)合起來，才是正確的選擇。在刻苦讀書的同時，不忘鍛煉身體，做到綜合發(fā)展，全面進步。學(xué)習(xí)固然是主要的任務(wù)，但絕不是惟一的任務(wù)，它雖然處于一個主要的位置，但是也應(yīng)該與體育鍛煉相輔相成。兩者是一種互動的關(guān)系，如果關(guān)系處理得當(dāng)，一方的發(fā)展必將促進另一方的發(fā)展；但是如果處理不當(dāng)，兩者都會蒙受重大的損失。在搞清楚二者之間主次關(guān)系的基礎(chǔ)上，把二者結(jié)合起來，把提升自己的綜合修養(yǎng)和全面素質(zhì)作為培養(yǎng)自己成才的目標。只要肯堅持，有韌勁，就一定能夠成為一個既有先進科學(xué)文化知識，又有強健體魄，還有很好的心理素質(zhì)的棟梁之才。

第十頁，共20頁。

對照著下面這些癥狀，測一測自己是不是屬于亞健康，或是亞健康到了什么狀態(tài)了？如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘；如果累積總分超過50分，就需要坐下來，好好反思你的生活狀態(tài)，加強鍛煉和營養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊調(diào)整自己的心理狀態(tài)、生活規(guī)律，加緊鍛煉。

亞健康小測試第十一頁，共20頁。1、早上起床時，有不少的頭發(fā)絲掉落。（5分）2、經(jīng)常感到情緒有些抑郁，會對著窗外的天空發(fā)呆（10分）3、昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來了，而且近些天常出現(xiàn)這種情況。（5分）4、上學(xué)的途中，害怕走進教室，覺得學(xué)習(xí)令人厭倦。（10分）5、不想面對同學(xué)和老師，有一種自閉癥式的渴望。（10分）第十二頁，共20頁。6、學(xué)習(xí)效率明顯下降，老師家長已明顯表達了對你的不滿。（5分）

7、每天學(xué)習(xí)幾小時后，就感到身體疲倦，胸悶氣短。（10分）8、學(xué)習(xí)情緒始終無法高漲，無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。（5分）

9、三餐進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜也經(jīng)常如嚼干蠟；（10分）

第十三頁，共20頁。

10、盼望早早地逃離學(xué)校，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻；（10分）

11、晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著也老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕；（10分）

12、感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運；（10分）第十四頁，共20頁。亞健康人群的運動處方體質(zhì)虛弱型保持良好睡眠，適當(dāng)進補，持續(xù)鍛煉，增強抵抗力。

（小強度、持續(xù)時間適宜、加強力量練習(xí)）肥胖型生活有規(guī)律、合理飲食、持續(xù)鍛煉（中等強度、持續(xù)時間長、有氧運動）第十五頁，共20頁。現(xiàn)階段學(xué)生的體質(zhì)持續(xù)下降具體表現(xiàn)：1、老年病青少年化2、身高體重增長心肺功能反而下降3、亞健康人群數(shù)量增加4、體重超標人群數(shù)量增加第十六頁，共20頁。你想……

跑步吧！第十七頁，共20頁。

人體在進行長跑時需氧量大大增加，開始跑后3—5分鐘吸氧量可達到個人的最高水平，比安靜時增加十幾倍，出現(xiàn)一種假穩(wěn)定狀態(tài)（即吸氧量已達到自已的最高水平，不能再繼續(xù)增長，呈穩(wěn)定狀態(tài)，但還不能滿足身體對氧氣的需要）。與此同時，呼吸循環(huán)機能的活動水平也達到自己的最高水平，呼吸頻率在60次／分以上，肺通氣量在100一140升／分左右，心跳頻率高達180—220次／分。長跑時呼吸循環(huán)機能的這些變化長時間地維持在這樣高的水平上，日復(fù)一日地鍛煉，身體發(fā)生適應(yīng)性變化，心肺功能水平也就大大提高。由此可見，長跑鍛煉對心肺功能水平的作用極為顯著，大大超過其它運動項目。

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德國副總理兼外長菲舍爾,幾年前112公斤的體重，經(jīng)過幾年不懈的努力，這位政治家的便便大腹早已變成一身肌腱，如今，他那75公斤的標準體