2025年《健康知識》競賽題庫含試題答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共60分）1.以下哪種維生素缺乏會導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素B1C.維生素CD.維生素D答案：A2.成年人正常血壓的收縮壓范圍是？A.90-139mmHgB.100-140mmHgC.80-120mmHgD.70-110mmHg答案：A3.糖尿病的典型癥狀“三多一少”指的是？A.多飲、多食、多尿、體重增加B.多飲、多食、多睡、體重減少C.多飲、多食、多尿、體重減少D.多飲、多尿、多夢、體重減少答案：C4.以下哪項(xiàng)是有氧運(yùn)動？A.100米短跑B.舉重C.慢跑D.俯臥撐答案：C5.被狗咬傷后，正確的處理步驟是？A.立即包扎傷口，前往醫(yī)院B.用肥皂水沖洗傷口15分鐘以上，然后接種狂犬疫苗C.涂抹酒精消毒后觀察D.用清水沖洗后貼創(chuàng)可貼答案：B6.長期高鹽飲食最可能引發(fā)哪種疾?。緼.骨質(zhì)疏松B.高血壓C.貧血D.糖尿病答案：B7.成年人每天建議的睡眠時間是？A.4-5小時B.6-7小時C.7-9小時D.9-10小時答案：C8.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.薯片B.雞蛋C.糖果D.碳酸飲料答案：B9.流感病毒主要通過哪種途徑傳播？A.血液傳播B.飛沫傳播C.接觸傳播D.母嬰傳播答案：B10.出現(xiàn)中暑癥狀時，首先應(yīng)采取的措施是？A.立即喂服大量冰水B.轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，解開衣物C.進(jìn)行劇烈運(yùn)動促進(jìn)排汗D.服用退燒藥答案：B11.以下哪種行為有助于預(yù)防齲齒？A.飯后立即刷牙B.睡前吃甜食C.每天使用含氟牙膏刷牙兩次D.用牙齒開瓶蓋答案：C12.成年人正常心率范圍是？A.50-70次/分鐘B.60-100次/分鐘C.80-120次/分鐘D.100-140次/分鐘答案：B13.以下哪種營養(yǎng)素是人體能量的主要來源？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.碳水化合物D.維生素答案：C14.肺結(jié)核的主要傳播途徑是？A.消化道傳播B.呼吸道傳播C.蟲媒傳播D.性傳播答案：B15.運(yùn)動時出現(xiàn)肌肉拉傷，正確的處理方法是？A.立即熱敷B.按摩受傷部位C.停止運(yùn)動，冰敷并抬高患肢D.繼續(xù)運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)答案：C16.以下哪種食物屬于全谷物？A.白米飯B.燕麥片C.蛋糕D.油條答案：B17.抑郁癥的核心癥狀不包括？A.持續(xù)情緒低落B.興趣減退C.精力下降D.過度興奮答案：D18.兒童接種疫苗的主要目的是？A.治療現(xiàn)有疾病B.預(yù)防傳染病C.增強(qiáng)免疫力D.B和C答案：D19.長期吸煙最易損害人體哪個器官？A.心臟B.肺C.肝臟D.腎臟答案：B20.以下哪種情況需要立即撥打120？A.輕微擦傷B.高熱39℃但精神狀態(tài)良好C.突然胸痛持續(xù)15分鐘不緩解D.普通感冒答案：C21.合理膳食中，建議每天攝入的蔬菜量是？A.100-200克B.200-300克C.300-500克D.500-700克答案：C22.以下哪種行為會增加感染艾滋病的風(fēng)險？A.與艾滋病患者共同進(jìn)餐B.無保護(hù)措施的性行為C.共用毛巾D.握手答案：B23.老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法是？A.多喝碳酸飲料B.長期臥床休息C.補(bǔ)充鈣和維生素D，適量運(yùn)動D.減少日曬答案：C24.出現(xiàn)低血糖癥狀（如心慌、手抖）時，應(yīng)立即補(bǔ)充？A.巧克力（高糖）B.瘦肉C.蔬菜D.白開水答案：A25.以下哪種疾病屬于細(xì)菌性傳染??？A.流感B.肺結(jié)核C.水痘D.新冠答案：B26.正確的洗手方法應(yīng)至少持續(xù)？A.5秒B.15秒C.30秒D.1分鐘答案：B27.以下哪種運(yùn)動適合關(guān)節(jié)不好的人？A.爬山B.游泳C.跳繩D.籃球答案：B28.長期熬夜最可能導(dǎo)致的健康問題是？A.記憶力下降B.視力提升C.食欲減退D.免疫力增強(qiáng)答案：A29.以下哪種食物有助于降低血脂？A.動物內(nèi)臟B.油炸食品C.深海魚D.甜點(diǎn)答案：C30.被蜜蜂蜇傷后，正確的處理是？A.擠壓傷口排出毒液B.用肥皂水沖洗（酸性毒液）C.用醋沖洗（堿性毒液）D.立即包扎答案：B（蜜蜂毒液呈酸性，用肥皂水等弱堿性液體沖洗；黃蜂毒液呈堿性，用醋沖洗）二、判斷題（每題1分，共20分）1.感冒時服用抗生素可以加快康復(fù)。（×）（感冒多為病毒感染，抗生素對病毒無效）2.飯后立即運(yùn)動有助于消化。（×）（可能導(dǎo)致消化不良或腹痛）3.長期過量飲酒會增加肝癌風(fēng)險。（√）4.近視可以通過按摩或藥物治愈。（×）（真性近視不可逆，需通過配鏡或手術(shù)矯正）5.每天喝8杯水（約2000ml）適用于所有人。（×）（需根據(jù)體重、活動量、氣候調(diào)整，如心衰患者需限制飲水）6.水果可以代替蔬菜提供全部營養(yǎng)。（×）（蔬菜的膳食纖維、維生素種類更豐富）7.骨質(zhì)疏松是老年人的專屬疾病。（×）（年輕人因缺鈣、缺乏運(yùn)動也可能患?。?.空腹喝牛奶會導(dǎo)致營養(yǎng)浪費(fèi)。（×）（牛奶中的蛋白質(zhì)可被正常吸收，空腹飲用無危害）9.手機(jī)輻射會導(dǎo)致腦癌。（×）（目前無明確證據(jù)支持）10.燙傷后涂抹牙膏可以緩解疼痛。（×）（可能加重感染，應(yīng)立即用冷水沖洗）11.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括能適應(yīng)環(huán)境變化。（√）12.高血壓患者可以隨意停藥，只要血壓正常。（×）（需遵醫(yī)囑，突然停藥可能引發(fā)危險）13.兒童多吃保健品能促進(jìn)生長發(fā)育。（×）（均衡飲食更重要，過量保健品可能有害）14.跑步時“兩步一吸、兩步一呼”是合理的呼吸方式。（√）15.隔夜菜只要冷藏就可以放心食用。（×）（部分蔬菜（如菠菜）冷藏后亞硝酸鹽可能超標(biāo)）16.糖尿病患者不能吃任何甜食。（×）（可少量食用低升糖指數(shù)的甜食，需控制總熱量）17.接種疫苗后出現(xiàn)低熱是正常反應(yīng)。（√）18.睡前使用電子設(shè)備會影響睡眠質(zhì)量。（√）（藍(lán)光抑制褪黑素分泌）19.運(yùn)動后大量飲水有助于恢復(fù)。（×）（應(yīng)少量多次飲用，避免加重心臟負(fù)擔(dān)）20.抑郁癥是心理問題，不需要藥物治療。（×）（中重度抑郁癥需藥物結(jié)合心理治療）三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述合理膳食的基本原則。答案：①食物多樣，谷類為主；②多吃蔬果、奶類、全谷物和大豆；③適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；④少鹽少油，控糖限酒；⑤規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水；⑥會選會烹，公筷分餐。2.心肺復(fù)蘇（CPR）的操作步驟及要點(diǎn)是什么？答案：步驟：①評估環(huán)境安全；②判斷意識和呼吸（輕拍雙肩、呼喊，5-10秒內(nèi)無反應(yīng)且無正常呼吸）；③呼救并取AED（自動體外除顫器）；④胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點(diǎn)，頻率100-120次/分鐘，深度5-6厘米，按壓與呼吸比30:2）；⑤開放氣道（仰頭提頦法）；⑥人工呼吸（每次吹氣1秒，見胸廓抬起）；⑦持續(xù)循環(huán)直至患者恢復(fù)或?qū)I(yè)人員到達(dá)。3.如何預(yù)防高血壓？答案：①減少鈉鹽攝入（每日＜5克）；②控制體重（BMI＜24）；③適量運(yùn)動（每周150分鐘中等強(qiáng)度）；④戒煙限酒；⑤保持心理平衡；⑥定期監(jiān)測血壓，早期發(fā)現(xiàn)異常。4.簡述膳食纖維對人體的健康作用。答案：①促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；②延緩糖分吸收，輔