2025年中學(xué)生心理2025年健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)及答案一、單項(xiàng)選擇題（共20題）1.以下哪項(xiàng)是中學(xué)生心理健康的核心指標(biāo)？A.成績(jī)優(yōu)異B.與同學(xué)無(wú)沖突C.心理活動(dòng)與年齡特征相符D.每天保持積極情緒答案：C（心理健康的核心是心理活動(dòng)與年齡階段的適應(yīng)性，而非單一情緒或外部表現(xiàn)）2.當(dāng)遇到挫折時(shí)，反復(fù)思考“我為什么這么笨”屬于哪種不合理認(rèn)知？A.絕對(duì)化要求B.過(guò)分概括化C.糟糕至極D.選擇性注意答案：B（將一次失敗泛化為對(duì)自身能力的全面否定，屬于過(guò)分概括化）3.青春期常見的“叛逆”行為，本質(zhì)上反映了哪種心理需求？A.獲得物質(zhì)滿足B.建立獨(dú)立自我C.尋求同伴認(rèn)同D.反抗權(quán)威控制答案：B（叛逆是個(gè)體試圖擺脫依賴、確立獨(dú)立人格的表現(xiàn)）4.以下哪種表現(xiàn)不屬于考試焦慮的典型癥狀？A.考前一周失眠、食欲下降B.考試時(shí)手心出汗、思維卡頓C.考后反復(fù)檢查答案、自責(zé)D.考試前制定詳細(xì)復(fù)習(xí)計(jì)劃答案：D（制定計(jì)劃是理性應(yīng)對(duì)，不屬于焦慮癥狀）5.長(zhǎng)期壓抑負(fù)面情緒可能導(dǎo)致的最直接后果是？A.學(xué)習(xí)效率暫時(shí)下降B.人際關(guān)系疏遠(yuǎn)C.心理能量耗竭，引發(fā)身心疾病D.形成討好型人格答案：C（情緒壓抑會(huì)累積心理壓力，最終可能轉(zhuǎn)化為軀體癥狀如頭痛、胃痛）6.中學(xué)生與父母發(fā)生沖突時(shí)，最有效的溝通方式是？A.沉默回避，等父母冷靜B.列舉父母“錯(cuò)誤”，要求道歉C.用“我感到…因?yàn)椤本涫奖磉_(dá)感受D.找長(zhǎng)輩評(píng)理，迫使父母讓步答案：C（非暴力溝通強(qiáng)調(diào)表達(dá)自身感受而非指責(zé)，更易達(dá)成理解）7.以下哪項(xiàng)屬于健康的自我認(rèn)知？A.“我數(shù)學(xué)不好，所以其他科目也學(xué)不好”B.“這次比賽沒獲獎(jiǎng)，說(shuō)明我能力不如別人”C.“雖然我運(yùn)動(dòng)差，但我擅長(zhǎng)畫畫和組織活動(dòng)”D.“同學(xué)都不喜歡我，我肯定是個(gè)討厭的人”答案：C（客觀看待優(yōu)缺點(diǎn)，屬于全面自我認(rèn)知）8.網(wǎng)絡(luò)成癮的核心特征是？A.每天上網(wǎng)超過(guò)2小時(shí)B.因上網(wǎng)忽略學(xué)習(xí)、社交等責(zé)任C.喜歡玩游戲或刷短視頻D.父母禁止上網(wǎng)時(shí)發(fā)脾氣答案：B（成癮的關(guān)鍵是影響正常社會(huì)功能，而非單純時(shí)長(zhǎng)）9.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)可能有抑郁傾向時(shí)，正確的做法是？A.告訴其他同學(xué)“小心他想不開”B.私下問(wèn)他“你是不是抑郁了？”C.陪伴他聊天，鼓勵(lì)尋求心理老師幫助D.認(rèn)為“他只是矯情，過(guò)段時(shí)間就好”答案：C（尊重隱私，提供支持性陪伴并引導(dǎo)專業(yè)求助）10.以下哪種情緒調(diào)節(jié)方法屬于“合理宣泄”？A.考試失利后躲在房間哭半小時(shí)B.被誤解時(shí)摔打文具發(fā)泄憤怒C.壓力大時(shí)暴飲暴食緩解情緒D.與朋友吵架后在朋友圈辱罵對(duì)方答案：A（哭泣是自然的情緒釋放，不傷害他人或自身）11.青春期出現(xiàn)“喜歡某個(gè)同學(xué)”的朦朧情感，最合理的處理方式是？A.立刻表白，確定戀愛關(guān)系B.壓抑情感，刻意疏遠(yuǎn)對(duì)方C.把這份好感轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力D.向所有朋友分享自己的“心事”答案：C（將情感升華為積極成長(zhǎng)的動(dòng)力，符合心理發(fā)展規(guī)律）12.以下哪項(xiàng)是“成長(zhǎng)型思維”的體現(xiàn)？A.“我天生不是學(xué)數(shù)學(xué)的料”B.“這次沒考好，說(shuō)明我需要調(diào)整學(xué)習(xí)方法”C.“他成績(jī)好是因?yàn)槁斆?，我再努力也沒用”D.“比賽獲獎(jiǎng)只是運(yùn)氣，我其實(shí)能力一般”答案：B（認(rèn)為能力可通過(guò)努力提升，屬于成長(zhǎng)型思維）13.校園欺凌的界定中，最關(guān)鍵的特征是？A.雙方年齡差距大B.行為具有重復(fù)性和故意性C.造成身體傷害D.發(fā)生在校園內(nèi)答案：B（欺凌需滿足“重復(fù)、故意、力量不對(duì)等”三個(gè)條件）14.長(zhǎng)期處于“討好型人格”的學(xué)生，最可能面臨的心理問(wèn)題是？A.過(guò)度自我中心B.自我價(jià)值感低下C.情緒爆發(fā)力強(qiáng)D.社交能力過(guò)強(qiáng)答案：B（討好他人以換取認(rèn)可，本質(zhì)是缺乏內(nèi)在自我價(jià)值認(rèn)同）15.以下哪種情況屬于“心理正常但不健康”？A.因親人去世持續(xù)失眠、情緒低落2周B.堅(jiān)信自己被監(jiān)控，無(wú)法正常上課C.考試前出現(xiàn)短暫心悸、手抖D.認(rèn)為“活著沒有意義”并計(jì)劃自殺答案：A（嚴(yán)重心理問(wèn)題但未達(dá)到心理異常標(biāo)準(zhǔn)，屬于不健康狀態(tài)）16.中學(xué)生建立良好人際關(guān)系的關(guān)鍵是？A.一味遷就他人B.保持絕對(duì)的自我邊界C.學(xué)會(huì)共情與適度表達(dá)D.只與成績(jī)好的同學(xué)交往答案：C（共情是理解他人，適度表達(dá)是維護(hù)自我，二者平衡是關(guān)鍵）17.當(dāng)被同學(xué)起侮辱性綽號(hào)時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)步驟是？A.忍氣吞聲，避免沖突B.立即動(dòng)手反擊C.嚴(yán)肅告知“我不喜歡這個(gè)稱呼，請(qǐng)停止”D.向老師告狀要求懲罰對(duì)方答案：C（明確表達(dá)邊界是第一步，后續(xù)可視情況尋求幫助）18.以下哪項(xiàng)不屬于中學(xué)生常見的強(qiáng)迫行為？A.反復(fù)檢查書包是否裝書B.走路必須踩地磚縫隙C.考試后反復(fù)確認(rèn)答案D.每天固定時(shí)間做廣播體操答案：D（廣播體操是規(guī)律性活動(dòng)，非強(qiáng)迫性）19.關(guān)于“心理咨詢”的正確認(rèn)知是？A.只有心理有病的人才需要咨詢B.咨詢是咨詢師替來(lái)訪者解決問(wèn)題C.咨詢過(guò)程需要來(lái)訪者主動(dòng)參與D.咨詢效果立竿見影，一次見效答案：C（心理咨詢是助人自助的過(guò)程，需來(lái)訪者積極配合）20.當(dāng)感到“壓力山大”時(shí)，最有效的短期緩解方法是？A.蒙頭大睡一整天B.進(jìn)行10分鐘深呼吸或正念練習(xí)C.打游戲直到忘記壓力D.向父母抱怨“都是你們逼的”答案：B（深呼吸可快速激活副交感神經(jīng)，緩解生理緊張）二、判斷題（共10題）1.心理健康的人不會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。（）答案：×（心理健康的人能合理處理負(fù)面情緒，而非完全沒有）2.被同學(xué)孤立時(shí)，應(yīng)該反思自己是否“不夠好”。（）答案：×（孤立可能是群體誤解或小團(tuán)體排斥，未必是個(gè)人問(wèn)題）3.青春期出現(xiàn)敏感、多疑的情緒是正?，F(xiàn)象。（）答案：√（激素變化和自我意識(shí)發(fā)展可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)）4.為了保持友誼，即使自己不愿意，也應(yīng)該答應(yīng)朋友的所有要求。（）答案：×（健康的友誼需要尊重彼此邊界）5.抑郁癥就是“心情低落”，想開點(diǎn)就能好。（）答案：×（抑郁癥是生理、心理多因素導(dǎo)致的疾病，需專業(yè)治療）6.考試前“臨時(shí)抱佛腳”有助于緩解焦慮。（）答案：×（臨時(shí)復(fù)習(xí)可能因知識(shí)漏洞增加焦慮）7.向心理老師傾訴隱私會(huì)被泄露給班主任或家長(zhǎng)。（）答案：×（心理咨詢嚴(yán)格遵守保密原則，除非涉及自傷或傷害他人）8.與父母溝通時(shí)，“我”信息（如“我感到難過(guò)”）比“你”信息（如“你總批評(píng)我”）更有效。（）答案：√（“我”信息聚焦自身感受，減少對(duì)方防御）9.網(wǎng)絡(luò)上的“喪文化”（如“躺平”）可以隨便模仿，不會(huì)影響心理健康。（）答案：×（長(zhǎng)期接觸可能弱化奮斗動(dòng)力，導(dǎo)致消極認(rèn)知）10.自我激勵(lì)時(shí)，說(shuō)“我能行”比“我不能失敗”更有利于提升信心。（）答案：√（積極正向的語(yǔ)言更能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力）三、簡(jiǎn)答題（共5題）1.簡(jiǎn)述中學(xué)生常見的三種心理矛盾及其表現(xiàn)。答案：①獨(dú)立性與依賴性矛盾：一方面渴望自主決定（如選興趣班），另一方面仍需要父母生活上的照顧；②開放性與閉鎖性矛盾：愿與朋友分享秘密，卻對(duì)父母關(guān)閉心扉；③理想與現(xiàn)實(shí)矛盾：設(shè)定過(guò)高目標(biāo)（如“月考進(jìn)年級(jí)前十”），但因努力不足或方法不當(dāng)難以實(shí)現(xiàn)，產(chǎn)生挫敗感。2.列舉三種調(diào)節(jié)憤怒情緒的具體方法，并說(shuō)明原理。答案：①暫停法：憤怒時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，到安靜處深呼吸（生理上降低腎上腺素分泌）；②數(shù)數(shù)法：從1數(shù)到30，轉(zhuǎn)移注意力（打斷情緒沖動(dòng)反應(yīng)鏈）；③書寫宣泄：將憤怒原因?qū)懺诩埳显偎核椋ㄍㄟ^(guò)文字表達(dá)釋放心理能量）。3.如何區(qū)分“正常的情緒低落”和“抑郁癥”？答案：①持續(xù)時(shí)間：前者一般不超過(guò)2周，后者持續(xù)2周以上；②社會(huì)功能：前者不影響學(xué)習(xí)、社交，后者出現(xiàn)失眠、食欲減退、無(wú)法集中注意力；③自我調(diào)節(jié)：前者可通過(guò)傾訴、活動(dòng)緩解，后者即使嘗試調(diào)節(jié)仍無(wú)法改善；④伴隨癥狀：抑郁癥常伴有無(wú)價(jià)值感、自殺念頭等。4.當(dāng)發(fā)現(xiàn)朋友有自殺傾向時(shí)，應(yīng)該采取哪些緊急措施？答案：①不否定其感受（不說(shuō)“別矯情”），認(rèn)真傾聽；②直接詢問(wèn)“你是否有自殺計(jì)劃？”（明確風(fēng)險(xiǎn)程度）；③確保其身邊無(wú)危險(xiǎn)物品（如刀具、藥物）；④立即聯(lián)系心理老師或家長(zhǎng)，陪同就醫(yī)；⑤不獨(dú)自承擔(dān)，尋求成人幫助。5.結(jié)合“艾利斯情緒ABC理論”，分析“考試失利后自我否定”的心理過(guò)程，并提出調(diào)整方法。答案：ABC理論中，A（事件）是考試失利，B（信念）是“我必須考得好，否則我是個(gè)失敗者”（絕對(duì)化要求），C（情緒）是自我否定、抑郁。調(diào)整方法：①識(shí)別不合理信念（如“必須”“應(yīng)該”）；②用“雖然考試失利，但我可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)”替代；③通過(guò)實(shí)際行動(dòng)（如制定復(fù)習(xí)計(jì)劃）驗(yàn)證新信念，改善情緒。四、案例分析題（共5題）案例1：初二學(xué)生小林最近成績(jī)從班級(jí)前5下滑到20名，他開始上課走神，回家后把自己關(guān)在房間，拒絕和父母說(shuō)話，常說(shuō)“我太笨了，怎么學(xué)都沒用”。問(wèn)題：小林可能存在哪些心理問(wèn)題？如果你是他的朋友，會(huì)如何幫助他？答案：可能問(wèn)題：考試失利引發(fā)的抑郁情緒、不合理認(rèn)知（過(guò)分概括化）、社交退縮。幫助方法：①陪伴：約他打球或散步，轉(zhuǎn)移注意力；②傾聽：不急于說(shuō)教，問(wèn)“你最近是不是壓力很大？”；③挑戰(zhàn)認(rèn)知：?jiǎn)枴吧洗螖?shù)學(xué)小測(cè)你進(jìn)步了，這說(shuō)明什么？”（引導(dǎo)看到自身努力）；④建議：一起找老師分析試卷，制定小目標(biāo)（如“下周數(shù)學(xué)錯(cuò)題全訂正”）；⑤鼓勵(lì)求助：“要不要和心理老師聊聊？我陪你去?！卑咐?：初一女生小薇因體型偏胖被同學(xué)取綽號(hào)“小胖墩”，她逐漸減少參與班級(jí)活動(dòng)，每天只吃一頓飯，體重快速下降但精神萎靡。問(wèn)題：小薇的行為反映了哪些心理問(wèn)題？作為班級(jí)心理委員，你會(huì)如何干預(yù)？答案：心理問(wèn)題：體象困擾（過(guò)度關(guān)注體型）、社交回避、極端節(jié)食（可能發(fā)展為進(jìn)食障礙）。干預(yù)措施：①私下溝通：“我注意到你最近吃得很少，是身體不舒服嗎？”（表達(dá)關(guān)心而非評(píng)判）；②糾正認(rèn)知：分享“健康體重=身高-105”的公式，說(shuō)明體型多樣美；③組織活動(dòng)：以“班級(jí)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)”為名邀請(qǐng)她參與，重建社交信心；④聯(lián)系班主任：提醒各科老師多關(guān)注她的課堂表現(xiàn)，給予正向反饋；⑤告知家長(zhǎng)：建議帶小薇做身體檢查，避免過(guò)度強(qiáng)調(diào)“減肥”。案例3：初三男生小宇沉迷手機(jī)游戲，每天凌晨1點(diǎn)才睡，上課打瞌睡，父母沒收手機(jī)后他大吵大鬧，甚至威脅“再收手機(jī)我就跳樓”。問(wèn)題：小宇的行為屬于網(wǎng)絡(luò)成癮嗎？請(qǐng)說(shuō)明依據(jù)，并提出家庭干預(yù)建議。答案：屬于網(wǎng)絡(luò)成癮。依據(jù)：①影響社會(huì)功能（學(xué)習(xí)、睡眠）；②出現(xiàn)戒斷反應(yīng)（沒收手機(jī)后情緒失控）；③無(wú)法自控（明知有害仍持續(xù)使用）。家庭干預(yù)建議：①制定規(guī)則：與小宇協(xié)商“每天寫完作業(yè)后玩30分鐘”，用計(jì)時(shí)器監(jiān)督（而非強(qiáng)制沒收）；②替代活動(dòng)：爸爸陪他打籃球、媽媽和他學(xué)做蛋糕（用現(xiàn)實(shí)樂(lè)趣替代虛擬滿足）；③認(rèn)知教育：一起查“長(zhǎng)期熬夜對(duì)大腦的影響”資料（用科學(xué)數(shù)據(jù)替代說(shuō)教）；④情緒管理：小宇發(fā)脾氣時(shí)，父母保持冷靜，說(shuō)“我知道你很生氣，但我們可以一起想辦法”（避免沖突升級(jí)）。案例4：高一女生小晴喜歡同班男生小張，常偷偷看他的社交媒體，上課走神想“他會(huì)不會(huì)喜歡我”，成績(jī)下滑后自責(zé)“我太不應(yīng)該了”。問(wèn)題：小晴的困擾屬于“早戀”嗎？請(qǐng)從心理健康角度給出建議。答案：不屬于早戀，而是青春期正常的好感萌動(dòng)。建議：①接納情緒：告訴自己“喜歡一個(gè)人說(shuō)明我有愛的能力，這很正?！保p少自我批判）；②區(qū)分“好感”與“戀愛”：?jiǎn)栕约骸拔伊私馑膬?yōu)缺點(diǎn)嗎？現(xiàn)在戀愛能承擔(dān)學(xué)習(xí)和情緒的雙重責(zé)任嗎？”（理性思考）；③轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)：把對(duì)他的關(guān)注轉(zhuǎn)化為“他數(shù)學(xué)好，我可以請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法”（將情感升華為成長(zhǎng)動(dòng)力）；④設(shè)定界限：限制每天刷他動(dòng)態(tài)的時(shí)間（如10分鐘），避免過(guò)度沉溺；⑤與信任的長(zhǎng)輩溝通：“我最近有點(diǎn)分心，能和您聊聊嗎？”（獲得經(jīng)驗(yàn)支持）。案例5：初二學(xué)生小濤父母離異后跟隨媽媽生活，他常因小事和媽媽吵架（如“沒做他愛吃的菜”），在學(xué)校對(duì)同學(xué)也很容易發(fā)脾氣，甚至動(dòng)手推搡。問(wèn)題：小濤的攻擊性行為可能與哪些心理因素有關(guān)？如何幫助他改善？答案：心理因素：①家庭變故引發(fā)的安全感缺失（通過(guò)攻擊性