2025年國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)心理健康測(cè)試題(答案+解析)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)你在考試中遇到難題，心情變得煩躁時(shí)，比較恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵ǎ〢.立刻放棄這道題，做后面的題目B.生悶氣，抱怨自己為什么不會(huì)做C.深呼吸幾次，讓自己平靜下來再思考D.跟旁邊的同學(xué)討論這道題答案：C解析：A選項(xiàng)立刻放棄可能會(huì)錯(cuò)過解決問題的機(jī)會(huì)；B選項(xiàng)生悶氣和抱怨不能解決問題，還會(huì)影響后續(xù)考試心情；D選項(xiàng)考試時(shí)跟同學(xué)討論屬于作弊行為。而C選項(xiàng)深呼吸讓自己平靜下來，有助于集中注意力思考問題，是比較恰當(dāng)?shù)淖龇ā?.下列哪種情況不屬于正常的情緒反應(yīng)（）A.被老師表揚(yáng)后感到開心B.丟失了心愛的玩具后感到難過C.因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣，無法控制D.考試沒考好感到沮喪答案：C解析：A、B、D選項(xiàng)都是在相應(yīng)情境下正常的情緒反應(yīng)。而C選項(xiàng)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)脾氣且無法控制，超出了正常情緒反應(yīng)的范圍，可能是情緒調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)了問題。3.小明總是害怕在公眾場合發(fā)言，一上臺(tái)就緊張得說不出話來，他的這種表現(xiàn)屬于（）A.焦慮情緒B.抑郁情緒C.憤怒情緒D.恐懼情緒答案：D解析：焦慮情緒通常表現(xiàn)為對(duì)未來不確定事件的過度擔(dān)心；抑郁情緒主要是長時(shí)間的情緒低落、失去興趣等；憤怒情緒是因不滿而產(chǎn)生的激動(dòng)情緒。而小明害怕在公眾場合發(fā)言，上臺(tái)緊張得說不出話，符合恐懼情緒的表現(xiàn)。4.當(dāng)你和好朋友發(fā)生矛盾時(shí)，你應(yīng)該（）A.不理他，等他來道歉B.馬上和他絕交C.主動(dòng)與他溝通，了解矛盾的原因D.到處說他的壞話答案：C解析：A選項(xiàng)不理對(duì)方，可能會(huì)讓矛盾加深；B選項(xiàng)馬上絕交過于沖動(dòng)，不利于維護(hù)友誼；D選項(xiàng)到處說壞話會(huì)進(jìn)一步惡化關(guān)系。而C選項(xiàng)主動(dòng)溝通，了解原因，有助于解決矛盾，維護(hù)友誼。5.以下哪種行為有助于提高自己的自信心（）A.總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較B.只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)C.不斷挑戰(zhàn)自己，完成一些有難度的任務(wù)D.遇到困難就退縮答案：C解析：A選項(xiàng)總是和比自己優(yōu)秀很多的人比較，容易產(chǎn)生自卑心理；B選項(xiàng)只看到自己缺點(diǎn)會(huì)降低自信心；D選項(xiàng)遇到困難就退縮，不利于個(gè)人成長和自信心的提升。而C選項(xiàng)不斷挑戰(zhàn)自己，完成有難度的任務(wù)，能讓自己獲得成就感，從而提高自信心。6.小莉最近總是失眠，白天精神不好，學(xué)習(xí)成績也下降了，她可能是（）A.身體太累了B.心理壓力過大C.睡眠習(xí)慣不好D.以上都有可能答案：D解析：身體太累、心理壓力過大、睡眠習(xí)慣不好都可能導(dǎo)致失眠，進(jìn)而影響白天的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)成績，所以以上情況都有可能。7.下列關(guān)于情緒的說法，正確的是（）A.情緒是天生的，無法改變B.情緒只有積極和消極之分C.情緒可以通過適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行調(diào)節(jié)D.情緒對(duì)人的影響都是負(fù)面的答案：C解析：A選項(xiàng)情緒雖然有一定的先天性，但可以通過多種方式進(jìn)行調(diào)節(jié)和改變；B選項(xiàng)情緒除了積極和消極之分，還有很多復(fù)雜的情緒狀態(tài)；D選項(xiàng)情緒對(duì)人的影響有積極和消極兩個(gè)方面。而C選項(xiàng)情緒可以通過運(yùn)動(dòng)、傾訴、轉(zhuǎn)移注意力等適當(dāng)方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，說法正確。8.當(dāng)你受到別人的嘲笑時(shí)，你應(yīng)該（）A.以牙還牙，嘲笑回去B.默默忍受，不做任何反應(yīng)C.冷靜地告訴對(duì)方這種行為是不禮貌的D.大哭一場答案：C解析：A選項(xiàng)以牙還牙會(huì)讓矛盾升級(jí)；B選項(xiàng)默默忍受可能會(huì)讓對(duì)方覺得這種行為沒有后果，繼續(xù)嘲笑；D選項(xiàng)大哭一場可能會(huì)讓對(duì)方覺得你好欺負(fù)。而C選項(xiàng)冷靜地告知對(duì)方這種行為不禮貌，既維護(hù)了自己的尊嚴(yán)，又避免了沖突的進(jìn)一步升級(jí)。9.小強(qiáng)在學(xué)習(xí)上遇到了困難，他應(yīng)該（）A.自己一個(gè)人悶頭苦想，不向別人求助B.直接放棄，不再學(xué)習(xí)這方面的內(nèi)容C.向老師、同學(xué)請(qǐng)教，尋找解決辦法D.抱怨老師教得不好答案：C解析：A選項(xiàng)自己悶頭苦想可能會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，且不一定能解決問題；B選項(xiàng)直接放棄不利于知識(shí)的學(xué)習(xí)和個(gè)人成長；D選項(xiàng)抱怨老師不能解決自己學(xué)習(xí)上的困難。而C選項(xiàng)向老師、同學(xué)請(qǐng)教，能獲得更多的思路和方法，有助于解決學(xué)習(xí)困難。10.下列哪種活動(dòng)可以緩解壓力（）A.長時(shí)間打電子游戲B.進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)C.暴飲暴食D.熬夜看小說答案：B解析：A選項(xiàng)長時(shí)間打電子游戲可能會(huì)讓眼睛疲勞，且容易沉迷，不能真正緩解壓力；C選項(xiàng)暴飲暴食會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響；D選項(xiàng)熬夜看小說會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加重身體和心理負(fù)擔(dān)。而B選項(xiàng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，可以釋放壓力，放松身心。11.一個(gè)人如果總是過于追求完美，可能會(huì)（）A.更容易取得成功B.對(duì)自己和他人都很苛刻C.擁有更多的朋友D.生活更加輕松愉快答案：B解析：過于追求完美的人往往對(duì)自己和他人的要求都很高，會(huì)很苛刻。A選項(xiàng)過于追求完美可能會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小瑕疵而停滯不前，不一定更容易成功；C選項(xiàng)對(duì)他人苛刻可能會(huì)讓朋友感到壓力，不利于擁有更多朋友；D選項(xiàng)追求完美會(huì)給自己帶來很大的心理壓力，生活不會(huì)更加輕松愉快。12.當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，你可以（）A.把自己關(guān)在房間里，誰也不見B.主動(dòng)參加一些社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友C.整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界D.對(duì)身邊的人發(fā)脾氣答案：B解析：A選項(xiàng)把自己關(guān)在房間里，會(huì)讓孤獨(dú)感加?。籆選項(xiàng)整天沉迷網(wǎng)絡(luò)世界，不能真正解決現(xiàn)實(shí)中的孤獨(dú)問題；D選項(xiàng)對(duì)身邊人發(fā)脾氣會(huì)讓人際關(guān)系變差。而B選項(xiàng)主動(dòng)參加社交活動(dòng)，結(jié)交新朋友，能增加與人的交流和互動(dòng)，緩解孤獨(dú)感。13.下列哪種想法是合理的（）A.我必須每次考試都考滿分B.這次考試沒考好，我就是個(gè)失敗者C.只要我努力了，就問心無愧D.別人都比我聰明答案：C解析：A選項(xiàng)要求每次考試都考滿分，過于絕對(duì)，不現(xiàn)實(shí)；B選項(xiàng)一次考試沒考好就認(rèn)為自己是失敗者，以偏概全；D選項(xiàng)認(rèn)為別人都比自己聰明，缺乏對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。而C選項(xiàng)只要努力了就問心無愧，是一種合理的想法。14.小剛在學(xué)校被同學(xué)欺負(fù)了，他應(yīng)該（）A.不敢告訴任何人，默默忍受B.找機(jī)會(huì)報(bào)復(fù)欺負(fù)他的同學(xué)C.及時(shí)告訴老師或家長，尋求幫助D.離家出走答案：C解析：A選項(xiàng)默默忍受會(huì)讓欺負(fù)行為可能持續(xù)發(fā)生；B選項(xiàng)報(bào)復(fù)會(huì)讓情況變得更糟，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果；D選項(xiàng)離家出走不能解決問題，還會(huì)讓自己陷入危險(xiǎn)。而C選項(xiàng)及時(shí)告訴老師或家長，尋求幫助，是正確的做法。15.良好的人際關(guān)系有助于（）A.提高學(xué)習(xí)成績B.讓自己變得更自私C.增加孤獨(dú)感D.減少與他人的交流答案：A解析：良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的支持和幫助，在學(xué)習(xí)上可以互相交流、互相促進(jìn)，有助于提高學(xué)習(xí)成績。B選項(xiàng)良好的人際關(guān)系會(huì)讓人更加懂得分享和合作，而不是自私；C選項(xiàng)良好的人際關(guān)系會(huì)減少孤獨(dú)感；D選項(xiàng)良好的人際關(guān)系會(huì)增加與他人的交流。16.下列哪種情況屬于心理不健康的表現(xiàn)（）A.偶爾因?yàn)榭荚嚊]考好而情緒低落B.長時(shí)間情緒低落，對(duì)任何事情都不感興趣C.被老師批評(píng)后有點(diǎn)難過D.和同學(xué)發(fā)生矛盾后有點(diǎn)生氣答案：B解析：A、C、D選項(xiàng)都是在相應(yīng)情境下正常的情緒反應(yīng)。而B選項(xiàng)長時(shí)間情緒低落，對(duì)任何事情都不感興趣，符合抑郁等心理不健康的表現(xiàn)。17.為了保持良好的心理狀態(tài)，我們應(yīng)該（）A.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣B.只關(guān)注學(xué)習(xí)，不參加其他活動(dòng)C.經(jīng)常熬夜，透支身體D.吃很多垃圾食品答案：A解析：B選項(xiàng)只關(guān)注學(xué)習(xí)，不參加其他活動(dòng)，會(huì)讓生活單調(diào)，不利于心理健康；C選項(xiàng)經(jīng)常熬夜會(huì)影響身體健康和心理狀態(tài)；D選項(xiàng)吃很多垃圾食品對(duì)身體健康有害。而A選項(xiàng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等，有助于保持良好的心理狀態(tài)。18.當(dāng)你對(duì)某件事情感到焦慮時(shí)，你可以（）A.不斷地想這件事情，越想越焦慮B.轉(zhuǎn)移注意力，做一些自己喜歡的事情C.一直擔(dān)心，什么都不做D.對(duì)身邊的人發(fā)脾氣答案：B解析：A選項(xiàng)不斷想事情會(huì)讓焦慮情緒加重；C選項(xiàng)一直擔(dān)心不行動(dòng)，不能解決問題，還會(huì)讓焦慮持續(xù)；D選項(xiàng)對(duì)身邊人發(fā)脾氣不能解決自己的焦慮問題。而B選項(xiàng)轉(zhuǎn)移注意力，做喜歡的事情，可以緩解焦慮情緒。19.小紅在班級(jí)里總是獨(dú)來獨(dú)往，很少和同學(xué)交流，她可能（）A.性格比較內(nèi)向B.不喜歡和別人交往C.有社交恐懼心理D.以上都有可能答案：D解析：獨(dú)來獨(dú)往、很少和同學(xué)交流，可能是因?yàn)樾愿駜?nèi)向，不善于主動(dòng)與人交往；也可能是本身不喜歡和別人交往；還可能存在社交恐懼心理，害怕與人交流。所以以上情況都有可能。20.下列哪種做法不利于培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)（）A.每天給自己一個(gè)微笑B.遇到困難時(shí)看到事情好的一面C.總是看到生活中的不如意D.多和積極向上的人交往答案：C解析：A選項(xiàng)每天給自己一個(gè)微笑，能給自己積極的心理暗示；B選項(xiàng)遇到困難看到好的一面，有助于保持樂觀；D選項(xiàng)和積極向上的人交往，能受到他們的影響。而C選項(xiàng)總是看到生活中的不如意，會(huì)讓自己陷入消極情緒，不利于培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.以下屬于積極情緒的有（）A.喜悅B.憤怒C.平靜D.焦慮答案：AC解析：喜悅是明顯的積極情緒，能讓人感到愉快；平靜也是一種比較良好的情緒狀態(tài)，有助于保持身心的平衡。而憤怒和焦慮屬于消極情緒。2.提高自己的人際交往能力可以從以下哪些方面入手（）A.學(xué)會(huì)傾聽B.真誠待人C.學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和感受D.尊重他人答案：ABCD解析：學(xué)會(huì)傾聽能更好地理解他人；真誠待人能贏得他人的信任；學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和感受能讓別人更好地了解自己；尊重他人是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。這些方面都有助于提高人際交往能力。3.當(dāng)我們感到壓力大時(shí)，可以采取的方法有（）A.聽音樂B.寫日記C.找朋友傾訴D.進(jìn)行放松訓(xùn)練答案：ABCD解析：聽音樂可以舒緩情緒；寫日記可以把內(nèi)心的壓力傾訴出來；找朋友傾訴能獲得情感上的支持；進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，能緩解身體和心理的緊張。4.良好的自我認(rèn)知包括（）A.了解自己的優(yōu)點(diǎn)B.了解自己的缺點(diǎn)C.正確對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)D.只關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，忽視自己的缺點(diǎn)答案：ABC解析：良好的自我認(rèn)知需要全面了解自己，既了解優(yōu)點(diǎn)也了解缺點(diǎn)，并且要正確對(duì)待它們。D選項(xiàng)只關(guān)注優(yōu)點(diǎn)忽視缺點(diǎn)，不能形成正確的自我認(rèn)知。5.以下哪些行為可能會(huì)影響心理健康（）A.長期熬夜B.過度沉迷網(wǎng)絡(luò)C.缺乏運(yùn)動(dòng)D.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間答案：ABC解析：長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響身體和心理的正常功能；過度沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)影響現(xiàn)實(shí)中的人際交往和學(xué)習(xí)生活；缺乏運(yùn)動(dòng)不利于身體健康和心理調(diào)節(jié)。而合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間有助于維護(hù)心理健康。6.培養(yǎng)興趣愛好對(duì)心理健康的好處有（）A.豐富生活B.緩解壓力C.增強(qiáng)自信心D.結(jié)交志同道合的朋友答案：ABCD解析：培養(yǎng)興趣愛好可以讓生活更加豐富多彩；在從事興趣愛好的過程中能緩解壓力；當(dāng)在興趣愛好方面取得一定成績時(shí)能增強(qiáng)自信心；還可以通過興趣愛好結(jié)識(shí)志同道合的朋友。7.當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，應(yīng)該（）A.勇敢面對(duì)B.分析原因，尋找解決辦法C.一蹶不振D.向他人尋求幫助答案：ABD解析：遇到挫折勇敢面對(duì)，分析原因?qū)ふ医鉀Q辦法，以及向他人尋求幫助，這些都是正確的應(yīng)對(duì)方式。而一蹶不振會(huì)讓自己陷入消極狀態(tài)，不利于走出挫折。8.下列哪些屬于健康的生活方式（）A.每天保證充足的睡眠B.合理飲食，多吃蔬菜水果C.定期進(jìn)行體育鍛煉D.保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣答案：ABCD解析：充足的睡眠、合理飲食、定期體育鍛煉和良好的衛(wèi)生習(xí)慣都屬于健康的生活方式，有助于維護(hù)身體健康和心理健康。9.與同學(xué)相處時(shí)，應(yīng)該做到（）A.互相幫助B.互相尊重C.互相包容D.互相攀比答案：ABC解析：互相幫助、互相尊重、互相包容能讓同學(xué)關(guān)系更加和諧。而互相攀比會(huì)帶來不良的競爭和心理壓力，不利于同學(xué)關(guān)系的發(fā)展。10.情緒調(diào)節(jié)的方法有（）A.情緒宣泄法B.注意力轉(zhuǎn)移法C.理智控制法D.自我暗示法答案：ABCD解析：情緒宣泄法，如大哭一場、運(yùn)動(dòng)等可以釋放情緒；注意力轉(zhuǎn)移法，如做其他事情轉(zhuǎn)移對(duì)不良情緒的關(guān)注；理智控制法，通過理性思考來控制情緒；自我暗示法，給自己積極的心理暗示。這些都是常見的情緒調(diào)節(jié)方法。三、判斷題（每題1分，共10分）1.情緒是可以控制和調(diào)節(jié)的。（）答案：√解析：我們可以通過多種方式，如認(rèn)知調(diào)整、行為改變等對(duì)情緒進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)。2.只要學(xué)習(xí)好，就不需要關(guān)注心理健康。（）答案：×解析：心理健康和學(xué)習(xí)成績同樣重要，良好的心理狀態(tài)有助于學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)好也不能忽視心理健康問題。3.與別人發(fā)生矛盾時(shí)，一定要爭個(gè)輸贏。（）答案：×解析：在與別人發(fā)生矛盾時(shí)，重要的是解決問題，維護(hù)關(guān)系，而不是爭輸贏，有時(shí)候適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和溝通更有利于解決矛盾。4.經(jīng)常參加集體活動(dòng)有助于培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。（）答案：√解析：集體活動(dòng)可以讓我們學(xué)會(huì)合作、交往、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)等，有助于培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。5.有心理問題是一件很丟臉的事情，不能告訴別人。（）答案：×解析：心理問題就像身體生病一樣，是很正常的現(xiàn)象，應(yīng)該及時(shí)尋求幫助，告訴老師、家長或?qū)I(yè)人士，而不是覺得丟臉。6.一個(gè)人的自信心越強(qiáng)越好。（）答案：×解析：過度的自信可能會(huì)變成自負(fù)，不利于客觀地認(rèn)識(shí)自己和處理問題，適度的自信才是最好的。7.遇到困難時(shí)，向別人求助是軟弱的表現(xiàn)。（）答案：×解析：向別人求助是一種智慧的表現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的局限性，在遇到困難時(shí)尋求幫助能更好地解決問題。8.保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)身體健康有好處。（）答案：√解析：積極樂觀的心態(tài)可以促進(jìn)身體分泌有益的激素，增強(qiáng)免疫力，對(duì)身體健康有好處。9.只要心情好，就不會(huì)有心理問題。（）答案：×解析：心理問題是一個(gè)復(fù)雜的概念，心情好并不代表沒有潛在的心理問題，有些心理問題可能在特定情況下才會(huì)表現(xiàn)出來。10.心理健康的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（）答案：×解析：心理健康的人也會(huì)有負(fù)面情緒，只是他們能夠更好地調(diào)節(jié)和應(yīng)對(duì)這些情緒。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡述如何