知識(shí)題庫-全國健身氣功網(wǎng)絡(luò)知識(shí)競賽題庫及答案單選題健身氣功八段錦中“兩手托天理三焦”動(dòng)作，上托時(shí)應(yīng)配合（）A.吸氣B.呼氣C.屏氣D.自然呼吸答案：A。解析：在健身氣功動(dòng)作中，一般上舉、伸展類動(dòng)作配合吸氣，有助于氣息的順暢運(yùn)行與身體的舒展，“兩手托天理三焦”上托時(shí)吸氣可更好地拉伸三焦經(jīng)。健身氣功易筋經(jīng)的功法特點(diǎn)不包括（）A.動(dòng)作舒展B.剛勁有力C.注重呼吸配合D.以意領(lǐng)氣答案：B。健身氣功易筋經(jīng)動(dòng)作多舒展、圓活，注重呼吸與動(dòng)作配合，以意領(lǐng)氣，整體風(fēng)格并非剛勁有力，而是剛?cè)岵?jì)。健身氣功五禽戲中模仿的五種動(dòng)物不包括（）A.虎B.熊C.貓D.鹿答案：C。五禽戲模仿虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）五種動(dòng)物的形態(tài)和神態(tài)創(chuàng)編而成，不涉及貓。健身氣功六字訣中，“噓”字訣對應(yīng)的臟腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺答案：A。六字訣中“噓”字訣對應(yīng)肝，通過特定發(fā)音和呼吸調(diào)節(jié)肝臟功能。以下哪種健身氣功起源于中國古代導(dǎo)引術(shù)？（）A.瑜伽B.普拉提C.健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)D.有氧健身操答案：C。健身氣功馬王堆導(dǎo)引術(shù)源于中國古代導(dǎo)引術(shù)，具有深厚的文化底蘊(yùn)和健身功效。瑜伽起源于古印度，普拉提起源于德國，有氧健身操是現(xiàn)代的健身方式。健身氣功練習(xí)場地最好選擇在（）A.通風(fēng)不良的室內(nèi)B.嘈雜的馬路邊C.空氣清新的公園D.潮濕的地下室答案：C?？諝馇逍碌墓珗@能提供充足的氧氣，有利于呼吸和身體的放松，是健身氣功練習(xí)的理想場地。通風(fēng)不良的室內(nèi)、嘈雜的馬路邊、潮濕的地下室都不利于身心健康和功法練習(xí)。健身氣功練習(xí)前多久不宜進(jìn)食過多食物？（）A.15分鐘B.30分鐘C.1小時(shí)D.2小時(shí)答案：C。練習(xí)前1小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食過多食物，以免影響消化和練習(xí)效果，造成身體不適。健身氣功練習(xí)時(shí)，服裝應(yīng)選擇（）A.緊身牛仔褲B.厚重的羽絨服C.寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服D.高跟鞋答案：C。寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服能保證身體在練習(xí)時(shí)的活動(dòng)自如，不妨礙動(dòng)作的伸展和呼吸的順暢。緊身牛仔褲、厚重羽絨服、高跟鞋都不利于健身氣功的練習(xí)。健身氣功八段錦中“搖頭擺尾去心火”動(dòng)作，主要鍛煉的部位是（）A.頭部B.腰部C.頸部和腰部D.肩部答案：C?！皳u頭擺尾去心火”通過頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)和腰部的擺動(dòng)，協(xié)調(diào)配合，有效鍛煉頸部和腰部的關(guān)節(jié)與肌肉，促進(jìn)氣血流通。健身氣功易筋經(jīng)中“韋馱獻(xiàn)杵第三勢”，雙手上舉時(shí)掌心應(yīng)（）A.向上B.向下C.相對D.向前答案：A?！绊f馱獻(xiàn)杵第三勢”雙手上舉時(shí)掌心向上，以拉伸手臂和背部肌肉，調(diào)節(jié)氣息。健身氣功五禽戲中“虎戲”的手型是（）A.熊掌B.虎爪C.猿鉤D.鳥翅答案：B?！盎颉币曰⒆槭中?，體現(xiàn)虎的威猛，配合動(dòng)作展現(xiàn)虎的神韻。健身氣功六字訣練習(xí)時(shí)，每個(gè)字的發(fā)音時(shí)長一般為（）A.1-2秒B.3-4秒C.5-6秒D.7-8秒答案：B。六字訣每個(gè)字發(fā)音時(shí)長一般為3-4秒，這樣能保證氣息的均勻吐出和臟腑的有效調(diào)節(jié)。健身氣功練習(xí)的基本要求不包括（）A.動(dòng)作規(guī)范B.呼吸急促C.意念集中D.循序漸進(jìn)答案：B。健身氣功練習(xí)要求呼吸自然、均勻、深長，而不是呼吸急促。動(dòng)作規(guī)范、意念集中、循序漸進(jìn)都是練習(xí)的基本要求。以下哪種健身氣功功法強(qiáng)調(diào)“三調(diào)合一”？（）A.所有健身氣功功法B.健身氣功八段錦C.健身氣功五禽戲D.健身氣功易筋經(jīng)答案：A。所有健身氣功功法都強(qiáng)調(diào)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的“三調(diào)合一”，以達(dá)到身心和諧、強(qiáng)身健體的目的。健身氣功八段錦中“調(diào)理脾胃須單舉”動(dòng)作，左手向上舉時(shí)，右手應(yīng)（）A.向上舉B.自然下垂C.按在右髖旁D.握拳答案：C?！罢{(diào)理脾胃須單舉”左手向上舉時(shí)，右手按在右髖旁，通過一上一下的對拉，拉伸脾胃經(jīng)，調(diào)理脾胃功能。健身氣功易筋經(jīng)中“倒拽九牛尾勢”，雙手的用力方式是（）A.向前推B.向后拉C.向上提D.向下壓答案：B?！暗棺Ь排Ｎ矂荨彪p手呈向后拉的用力方式，模擬倒拽牛尾，增強(qiáng)手臂、肩部和背部的力量。健身氣功五禽戲中“鹿戲”的主要運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是（）A.沉穩(wěn)厚重B.輕盈舒展C.敏捷靈活D.剛猛有力答案：B。鹿戲模仿鹿的輕盈跳躍、伸展動(dòng)作，體現(xiàn)出輕盈舒展的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。健身氣功六字訣中，“呵”字訣對應(yīng)的臟腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺答案：B?！昂恰弊衷E對應(yīng)心，通過發(fā)音和呼吸調(diào)節(jié)心臟功能。健身氣功練習(xí)的最佳時(shí)間是（）A.清晨B.中午C.傍晚D.根據(jù)個(gè)人情況選擇，避開飯后和疲勞時(shí)答案：D。每個(gè)人的生物鐘和生活習(xí)慣不同，最佳練習(xí)時(shí)間因人而異，但應(yīng)避開飯后和身體疲勞時(shí)，以免影響練習(xí)效果和身體健康。健身氣功八段錦中“背后七顛百病消”動(dòng)作，腳跟提起時(shí)應(yīng)配合（）A.吸氣B.呼氣C.屏氣D.自然呼吸答案：A。腳跟提起時(shí)吸氣，下落時(shí)呼氣，有助于身體的平衡和氣息的調(diào)節(jié)。健身氣功易筋經(jīng)中“摘星換斗勢”，身體應(yīng)向（）側(cè)彎曲。A.左B.右C.前D.后答案：A?！罢菗Q斗勢”身體向左彎曲，右手下按，左手向上伸展，鍛煉腰部和肢體的柔韌性。健身氣功五禽戲中“熊戲”的步型是（）A.弓步B.馬步C.虛步D.熊步答案：D。熊戲以熊步為步型，展現(xiàn)熊的沉穩(wěn)厚重，鍛煉下肢力量和平衡能力。健身氣功六字訣中，“呼”字訣對應(yīng)的臟腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺答案：C?！昂簟弊衷E對應(yīng)脾，通過特定發(fā)音和呼吸對脾胃進(jìn)行調(diào)理。健身氣功練習(xí)時(shí)，意念應(yīng)（）A.天馬行空，隨意想象B.專注于動(dòng)作和呼吸C.想著生活中的瑣事D.刻意用力控制答案：B。練習(xí)時(shí)意念應(yīng)專注于動(dòng)作的規(guī)范、呼吸的節(jié)奏，達(dá)到身心的統(tǒng)一，而不是隨意想象或被瑣事干擾，也不能刻意用力控制。健身氣功八段錦的全套動(dòng)作共有（）段。A.6B.8C.10D.12答案：B。八段錦全套動(dòng)作由八段組成，每段動(dòng)作都有特定的健身功效。健身氣功易筋經(jīng)中“九鬼拔馬刀勢”，雙手在身體（）位置相交。A.前方B.后方C.左側(cè)D.右側(cè)答案：B?！熬殴戆务R刀勢”雙手在身體后方相交，通過身體的扭轉(zhuǎn)和手臂的拉伸，鍛煉背部和肩部肌肉。健身氣功五禽戲中“猿戲”的手型是（）A.熊掌B.虎爪C.猿鉤D.鳥翅答案：C。猿戲以猿鉤為手型，體現(xiàn)猿的敏捷，配合動(dòng)作展現(xiàn)猿的活潑。健身氣功六字訣中，“呬”字訣對應(yīng)的臟腑是（）A.肝B.心C.脾D.肺答案：D?！皡洹弊衷E對應(yīng)肺，通過發(fā)音和呼吸調(diào)節(jié)肺部功能。健身氣功練習(xí)后多久可以洗澡？（）A.立即B.15分鐘C.30分鐘D.1小時(shí)答案：C。練習(xí)后30分鐘左右身體的氣血運(yùn)行逐漸平穩(wěn)，此時(shí)洗澡較為適宜，立即洗澡可能會(huì)影響氣血恢復(fù)，引發(fā)身體不適。健身氣功八段錦中“雙手攀足固腎腰”動(dòng)作，彎腰時(shí)應(yīng)（）A.膝蓋彎曲B.膝蓋伸直C.隨意彎曲D.膝蓋內(nèi)扣答案：B。“雙手攀足固腎腰”彎腰時(shí)膝蓋伸直，雙手盡量向下伸展，以拉伸腰部和腿部后側(cè)肌肉，固腎強(qiáng)腰。健身氣功易筋經(jīng)中“打躬?jiǎng)荨?，頭部應(yīng)（）A.向上仰B.向下低C.向左轉(zhuǎn)D.向右轉(zhuǎn)答案：B?！按蚬?jiǎng)荨鳖^部向下低，雙手抱住后腦，通過身體前屈，拉伸背部和腿部后側(cè)肌肉。健身氣功五禽戲中“鳥戲”的手型是（）A.熊掌B.虎爪C.猿鉤D.鳥翅答案：D。鳥戲以鳥翅為手型，配合動(dòng)作展現(xiàn)鳥的輕盈飛翔姿態(tài)。健身氣功六字訣中，“吹”字訣對應(yīng)的臟腑是（）A.肝B.心C.脾D.腎答案：D?！按怠弊衷E對應(yīng)腎，通過發(fā)音和呼吸調(diào)節(jié)腎臟功能。健身氣功練習(xí)時(shí)，呼吸的頻率應(yīng)（）A.越快越好B.越慢越好C.與動(dòng)作相協(xié)調(diào)D.隨意變化答案：C。呼吸頻率應(yīng)與動(dòng)作相協(xié)調(diào)，動(dòng)作伸展時(shí)吸氣，動(dòng)作收縮時(shí)呼氣，使呼吸與動(dòng)作配合自然流暢。健身氣功八段錦中“攢拳怒目增氣力”動(dòng)作，出拳時(shí)應(yīng)（）A.快速無力B.緩慢無力C.快速有力D.緩慢有力答案：D。出拳時(shí)緩慢有力，配合怒目圓睜，可增強(qiáng)氣力，鍛煉手臂和肩部肌肉。健身氣功易筋經(jīng)中“臥虎撲食勢”，身體應(yīng)呈（）形狀。A.直線B.弧形C.三角形D.圓形答案：B。“臥虎撲食勢”身體呈弧形，模擬老虎撲食的姿態(tài)，拉伸身體前側(cè)肌肉。健身氣功五禽戲中，模仿動(dòng)物的動(dòng)作應(yīng)注重（）A.形似即可B.神似即可C.既形似又神似D.隨意模仿答案：C。五禽戲練習(xí)應(yīng)既注重動(dòng)作外形與動(dòng)物相似，更要體現(xiàn)出動(dòng)物的神態(tài)和神韻，達(dá)到形神兼?zhèn)洹＝∩須夤α衷E的練習(xí)順序一般是（）A.噓、呵、呼、呬、吹、嘻B.呵、噓、呼、呬、吹、嘻C.噓、呵、呬、呼、吹、嘻D.呵、噓、呬、呼、吹、嘻答案：A。六字訣的常規(guī)練習(xí)順序?yàn)閲u、呵、呼、呬、吹、嘻，按照臟腑的五行相生順序排列。健身氣功練習(xí)的頻率一般為（）A.每天一次B.每周一次C.每月一次D.根據(jù)個(gè)人身體狀況和時(shí)間安排答案：D。練習(xí)頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況和時(shí)間安排合理確定，以保證身體能夠適應(yīng)練習(xí)強(qiáng)度，達(dá)到健身效果。健身氣功八段錦中“左右開弓似射雕”動(dòng)作，拉弓時(shí)應(yīng)（）A.手臂伸直B.手臂彎曲C.隨意彎曲D.手臂內(nèi)扣答案：A。拉弓時(shí)手臂伸直，模擬射箭動(dòng)作，拉伸手臂、肩部和背部肌肉。健身氣功易筋經(jīng)中“三盤落地勢”，下蹲時(shí)應(yīng)（）A.膝蓋超過腳尖B.膝蓋不超過腳尖C.隨意下蹲D.膝蓋內(nèi)扣答案：B。下蹲時(shí)膝蓋不超過腳尖，保持身體的平衡和穩(wěn)定，同時(shí)避免對膝蓋造成損傷。健身氣功五禽戲中，“熊運(yùn)”動(dòng)作主要鍛煉的部位是（）A.肩部B.腰部C.腹部D.臀部答案：C。“熊運(yùn)”動(dòng)作通過身體的扭轉(zhuǎn)和腹部的起伏，按摩腹部臟器，促進(jìn)消化功能。健身氣功六字訣中，每個(gè)字發(fā)音時(shí)應(yīng)（）A.大聲喊叫B.輕聲細(xì)語C.用丹田之氣發(fā)聲D.隨意發(fā)聲答案：C。發(fā)音時(shí)應(yīng)用丹田之氣發(fā)聲，使氣息深長、均勻，更好地發(fā)揮對臟腑的調(diào)節(jié)作用。健身氣功練習(xí)前，應(yīng)進(jìn)行（）A.劇烈運(yùn)動(dòng)B.適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)C.直接開始練習(xí)D.長時(shí)間休息答案：B。適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)可以使身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉得到預(yù)熱，提高身體的柔韌性和靈活性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。健身氣功八段錦中“單鞭”動(dòng)作，右手應(yīng)（）A.握拳B.成掌C.成勾手D.自然下垂答案：C?！皢伪蕖眲?dòng)作右手成勾手，左手成掌，通過身體的伸展和扭轉(zhuǎn)，鍛煉肢體的協(xié)調(diào)性。健身氣功易筋經(jīng)中“青龍?zhí)阶荨?，手臂?yīng)（）伸展。A.快速B.緩慢C.隨意D.用力答案：B。手臂緩慢伸展，配合呼吸和意念，感受身體的拉伸和氣血的運(yùn)行。健身氣功五禽戲中，“鹿奔”動(dòng)作的重點(diǎn)在于（