**一、課程基本信息**主題：“陽光總在風雨后——學會與挫折‘握手’”適用年級：初中/高中（可根據(jù)學段調整案例與互動深度）課時：1課時（45分鐘）設計理念：以“認知-情感-行為”三維目標為核心，結合挫折心理學（如ABC理論、挫折應對策略）與積極心理學（如成長型思維），通過“情境導入-認知重構-情感共鳴-方法實踐”的邏輯主線，引導學生正確認識挫折、接納挫折，并掌握可操作的心理調節(jié)技巧，培養(yǎng)抗挫折能力。**二、教學目標**1.認知目標理解挫折的定義（挫折=目標受阻+情緒反應）及普遍性（“人生挫折是常態(tài)”）；區(qū)分“挫折事件”與“挫折感”（同一事件因認知差異導致不同情緒體驗）；掌握挫折應對的兩種核心策略（情緒聚焦應對、問題聚焦應對）。2.情感目標接納“挫折是成長的必經(jīng)之路”的客觀事實，減少對挫折的恐懼與抗拒；體會“挫折帶來的積極意義”（如提升適應力、明確目標、激發(fā)潛能）。3.行為目標能運用認知重構法調整對挫折的負面信念；能選擇1-2種適合自己的情緒釋放方式（如傾訴、運動、書寫）；能針對具體挫折制定問題解決計劃（如分解目標、尋求支持）。**三、教學重難點**重點：正確認知挫折的本質與普遍性，建立“挫折=成長契機”的積極認知；難點：將挫折應對策略遷移至實際生活（如考試失利、人際關系沖突等具體場景）。**四、課前準備**1.學生調研：提前用匿名問卷收集學生近期遇到的挫折類型（如考試失利、朋友矛盾、興趣班壓力、家庭期待），篩選典型案例用于課堂討論；2.多媒體素材：導入視頻：選取1-2個青少年真實挫折案例（如某學生因演講比賽失利陷入自卑，后通過調整策略獲得進步的故事，時長3分鐘內）；理論圖示：ABC理論模型圖、挫折應對策略分類表；3.活動道具：便簽紙（每人3張）、“挫折應對卡”（印刷常見挫折場景與對應方法）、馬克筆；4.環(huán)境布置：將教室布置為小組圍坐形式（4-6人/組），營造安全、開放的分享氛圍。**五、教學實施過程****環(huán)節(jié)一：情境導入——直面挫折：我們都曾“摔過跤”（5分鐘）**目標：用真實案例引發(fā)共鳴，引出“挫折”主題。1.播放視頻：展示提前準備的青少年挫折案例（如“小明的演講風波”：小明因第一次演講忘詞被嘲笑，情緒低落，后來在老師建議下反復練習，第二次演講獲得掌聲）。2.問題引導：視頻中的小明遇到了什么挫折？他的情緒變化是怎樣的？你有沒有類似的“摔跤”經(jīng)歷？當時的感受是什么？（請1-2名學生簡要分享）3.總結過渡：“看來，無論是視頻中的小明，還是我們自己，都曾在成長路上遇到過‘攔路虎’。今天，我們就來聊聊‘如何與挫折相處’?！?*環(huán)節(jié)二：認知重構——揭開挫折的“真面目”（10分鐘）**目標：糾正對挫折的誤解，建立積極認知。1.定義挫折：用心理學概念講解：“挫折是當我們?yōu)閷崿F(xiàn)某個目標而努力時，遇到阻礙或干擾，導致目標無法達成，從而產(chǎn)生的情緒反應（如難過、憤怒、自卑）?！迸e例說明：“比如你想考班級前10名（目標），但考試時發(fā)揮失常（阻礙），結果只考了20名（未達成目標），這時你感到沮喪（情緒反應）——這就是挫折?！?.澄清誤區(qū)：誤區(qū)1：“只有我會遇到挫折”——展示課前調研結果：“本次問卷中，所有同學都表示最近3個月遇到過至少1次挫折（如考試失利、朋友吵架、被父母批評）?！闭`區(qū)2：“挫折=失敗”——分享名人案例：“愛因斯坦小時候被老師認為‘反應遲鈍’，但他后來成為偉大的科學家；JK羅琳的《哈利波特》曾被12家出版社拒絕，但最終成為全球暢銷書。挫折不是‘失敗’，而是‘未完成的成功’?！?.區(qū)分“挫折事件”與“挫折感”：用ABC理論（埃利斯）說明：“挫折事件（A）本身不會直接導致情緒（C），而是我們對事件的信念（B）決定了情緒。比如‘考試沒考好’（A），如果信念是‘我真笨，永遠學不好’（B1），就會產(chǎn)生自卑（C1）；如果信念是‘我這次沒復習好，下次要更努力’（B2），就會產(chǎn)生動力（C2）?！毙〗M討論：“請回憶你最近的一次挫折，說說你的‘B’是什么？如果換一種‘B’，情緒會有什么不同？”（每組選1名代表分享）**環(huán)節(jié)三：情感共鳴——挫折里的“禮物”（8分鐘）**目標：體會挫折的積極意義，減少對挫折的抗拒。1.小組分享：“請大家拿出第一張便簽紙，寫下你曾經(jīng)遇到的一次挫折，以及這次挫折讓你學會了什么（如‘上次運動會跑步摔倒，我學會了堅持到終點’‘和朋友吵架后，我學會了主動道歉’）?！?.全班交流：邀請2-3組分享，老師引導：“原來，挫折不僅是‘攔路虎’，還是‘送禮物的人’——它讓我們學會堅持、學會溝通、學會成長?！?.總結：“就像種子要沖破泥土才能發(fā)芽，我們要經(jīng)歷挫折才能更強大。挫折的意義，在于讓我們成為更好的自己?！?*環(huán)節(jié)四：方法實踐——我的挫折“應對工具箱”（15分鐘）**目標：掌握可操作的挫折應對策略，能應用于實際場景。1.講解策略：結合挫折應對理論，介紹兩類核心策略（用PPT展示）：情緒聚焦應對（處理情緒）：傾訴：找信任的人（朋友、家人、老師）說出感受；運動：通過跑步、打球等釋放負面情緒；書寫：寫“挫折日記”，把情緒寫下來（研究表明，書寫能降低焦慮水平）；正念：深呼吸（4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒），讓自己冷靜下來。問題聚焦應對（解決問題）：分解目標：把大目標分成小步驟（如“要提高數(shù)學成績”→“每天做5道計算題”“每周問老師1個問題”）；尋求支持：向他人求助（如“不會做的題問同學”“和父母商量如何平衡學習與興趣”）；調整計劃：如果目標無法達成，換一種方式（如“想當班長沒選上，可以當學習委員，一樣能為班級服務”）。2.案例練習：展示課前收集的典型挫折場景（如“小紅因為數(shù)學考試沒及格，覺得自己不是學習的料，每天上課都發(fā)呆”）；小組任務：“請用剛才學的策略，幫小紅設計一個‘應對方案’（包括情緒處理和問題解決）。”每組展示方案，老師點評：“小紅可以先找朋友傾訴（情緒聚焦），然后制定‘每天做10道數(shù)學題’的計劃（問題聚焦），這樣既能緩解情緒，又能解決問題?！?.制作“挫折應對卡”：發(fā)給每人一張“挫折應對卡”（正面印“我的挫折”，背面印“我的應對方法”）；學生填寫：“請寫下你當前最困擾的挫折，以及你打算用什么方法應對（參考剛才學的策略）?！崩蠋煆娬{：“這張卡可以放在書包里，當你遇到挫折時，拿出來看看，提醒自己‘我有辦法應對’。”**環(huán)節(jié)五：總結升華——陽光總在風雨后（5分鐘）**目標：強化核心觀點，激發(fā)積極行動。1.回顧重點：“今天我們學了什么？”（請學生復述：挫折是常態(tài)、信念決定情緒、兩種應對策略）；2.老師寄語：“同學們，成長的路上沒有一帆風順的，就像彩虹總在風雨后。當你遇到挫折時，記得：你不是一個人在戰(zhàn)斗，你有方法、有支持、有力量。只要你愿意面對，挫折一定會成為你成長的階梯?！?.集體宣誓（可選）：“我不怕挫折，因為它讓我更強大；我會用積極的信念面對挫折，用有效的方法解決問題；我相信，陽光總在風雨后！”**環(huán)節(jié)六：課后延伸——把方法“用起來”（2分鐘）**目標：將課堂所學遷移至實際生活。1.任務1：寫“挫折日記”：連續(xù)3天記錄自己遇到的挫折及應對過程（如“今天數(shù)學題沒做出來，我用了‘分解目標’的方法，先做簡單的題，再做難的題，最后解決了”）；2.任務2：“挫折互助小組”：每組選1名組長，每周組織一次小組分享，互相幫助解決挫折問題；3.任務3：“給未來自己的一封信”：寫一封信給1年后的自己，說說你現(xiàn)在遇到的挫折，以及你打算如何應對，1年后再打開看看（增強成長意識）。**六、教學評估**過程性評估：通過小組討論、案例練習、“挫折應對卡”填寫情況，評估學生對挫折認知的改變及方法的掌握程度；結果性評估：通過課后“挫折日記”“互助小組”活動記錄，評估學生將策略應用于實際生活的效果；情感評估：通過課堂分享時的情緒表達（如從沉默到主動分享），評估學生對挫折的接納程度。**七、注意事項**1.安全氛圍：課堂上避免評判學生的挫折經(jīng)歷（如“你這點小事算什么”），多用“我理解你的感受”“你很勇敢”等共情語言；2.個體差異：尊重學生的應對方式（如有的學生喜歡獨處，有的學生喜歡