居民健康培訓(xùn)課件健康生活，從科學(xué)認(rèn)知開始第一章健康基礎(chǔ)知識(shí)概述什么是健康？世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康的定義已經(jīng)超越了簡單的"無病無痛"概念。真正的健康是指一個(gè)人在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面都達(dá)到完好狀態(tài)。健康是一種動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)，需要我們持續(xù)關(guān)注和維護(hù)。它不僅涉及身體功能的正常運(yùn)作，還包括心理的穩(wěn)定性和社會(huì)關(guān)系的和諧。身體健康各器官系統(tǒng)功能正常心理健康情緒穩(wěn)定，應(yīng)對(duì)壓力能力強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)影響健康的主要因素遺傳因素基因決定了我們的體質(zhì)特點(diǎn)和某些疾病的易感性。例如，某些家族性疾病如糖尿病、心臟病可能有遺傳傾向。環(huán)境因素包括自然環(huán)境（氣候、水質(zhì)、空氣質(zhì)量）和社會(huì)環(huán)境（工作壓力、生活條件）。環(huán)境污染已成為現(xiàn)代健康的重要威脅。生活方式飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)頻率、作息規(guī)律、吸煙飲酒等。這是我們最可控的因素，也是慢性病預(yù)防的關(guān)鍵。醫(yī)療條件醫(yī)療資源的可及性、醫(yī)療技術(shù)水平以及個(gè)人的健康意識(shí)和健康素養(yǎng)，都直接影響疾病的預(yù)防和治療效果。研究表明，個(gè)人行為和生活方式因素對(duì)健康的影響高達(dá)60%以上，是我們可以主動(dòng)改變的重要領(lǐng)域。健康生活金字塔定期體檢每年進(jìn)行全面體檢，關(guān)注關(guān)鍵指標(biāo)變化心理健康保持積極心態(tài)，學(xué)習(xí)壓力管理技巧適量運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)飲食均衡五谷雜糧、蔬果充足、適量蛋白質(zhì)健康生活金字塔展示了維持健康所需的各個(gè)要素及其相對(duì)重要性?；A(chǔ)是均衡的飲食結(jié)構(gòu)，其次是規(guī)律的體育鍛煉，再上層是良好的心理狀態(tài)，最后是定期的健康檢查。第二章科學(xué)飲食與營養(yǎng)均衡飲食的五大原則食物多樣化主食為谷物，粗細(xì)搭配多吃蔬果，保證蛋白質(zhì)少油少鹽，控制糖分適量飲水，規(guī)律進(jìn)餐科學(xué)飲食是健康生活方式的基石，決定著我們身體的營養(yǎng)狀況和免疫力水平健康飲食的具體建議合理安排三餐早餐要吃好：提供一天所需能量的25-30%，包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物和新鮮水果。午餐要吃飽：可提供一天能量的40%左右，葷素搭配均衡。晚餐要吃少：控制在一天總能量的30%以下，避免高脂肪、高熱量食物，睡前3小時(shí)不進(jìn)食。食物合理選擇每天攝入12種以上食物，每周25種以上多吃深色蔬菜和各種水果，每天至少300-500克蔬菜和200-350克水果選擇全谷物和粗糧，如糙米、燕麥、全麥面包等適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)限制有害食物控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克減少烹調(diào)油用量，提倡清蒸、水煮、涼拌等烹調(diào)方式限制添加糖攝入，避免含糖飲料和過甜的點(diǎn)心減少高鹽腌制品和加工肉制品的攝入中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，健康成年人每天飲水1500-1700毫升，保持充分水分。食物多樣化可確保各種營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，降低慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)。維生素與礦物質(zhì)的重要性營養(yǎng)素主要功能食物來源缺乏癥狀維生素A維護(hù)視力，促進(jìn)生長，增強(qiáng)免疫力胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟、蛋黃夜盲癥、皮膚干燥、免疫力下降維生素B群參與能量代謝，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)功能全谷物、豆類、瘦肉、綠葉蔬菜疲勞、貧血、神經(jīng)炎維生素C抗氧化，促進(jìn)鐵吸收，合成膠原蛋白柑橘類水果、獼猴桃、辣椒、西蘭花壞血病、傷口愈合慢維生素D促進(jìn)鈣吸收，維護(hù)骨骼健康陽光照射、強(qiáng)化食品、蛋黃、魚肝油佝僂病、骨質(zhì)疏松鈣骨骼和牙齒形成，肌肉收縮，神經(jīng)傳導(dǎo)牛奶、豆制品、小魚干、綠葉蔬菜骨質(zhì)疏松，肌肉痙攣鐵組成血紅蛋白，參與氧氣運(yùn)輸紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類、深綠色蔬菜缺鐵性貧血，乏力合理攝入各種維生素和礦物質(zhì)對(duì)維持正常生理功能至關(guān)重要。建議通過均衡飲食獲取這些營養(yǎng)素，而非過度依賴保健品。如有特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。健康飲食餐盤健康飲食餐盤是根據(jù)中國居民膳食指南設(shè)計(jì)的視覺化工具，幫助人們直觀了解每餐應(yīng)如何分配不同食物。蔬菜類應(yīng)占餐盤的1/2，多樣化選擇各色蔬菜，特別是深色蔬菜谷物類占餐盤的1/4，首選全谷物和粗糧，適量細(xì)糧蛋白質(zhì)類占餐盤的1/4，包括魚、禽、蛋、瘦肉和豆制品水果類作為餐盤旁的補(bǔ)充，每天1-2份新鮮水果第三章合理運(yùn)動(dòng)與身體活動(dòng)身體活動(dòng)是維持健康的重要組成部分，對(duì)預(yù)防慢性病、增強(qiáng)體質(zhì)有顯著作用中國疾病預(yù)防控制中心建議：成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)簡單易行的日常運(yùn)動(dòng)快走最簡單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，適合各年齡段人群，可隨時(shí)隨地進(jìn)行，建議每天30分鐘太極拳中國傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)，兼具靜力性和動(dòng)力性，改善平衡能力，適合中老年人廣場(chǎng)舞結(jié)合音樂和舞蹈的群體活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)促進(jìn)社交互動(dòng)家務(wù)勞動(dòng)日常掃地、拖地、洗衣等活動(dòng)也是有效的身體活動(dòng)，可計(jì)入每日活動(dòng)量運(yùn)動(dòng)安全提示：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，注意環(huán)境安全，不適時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)與慢性病預(yù)防心血管健康降低血壓5-10毫米汞柱改善血脂水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)增強(qiáng)心肌收縮力，提高心臟功能血糖控制提高胰島素敏感性降低空腹和餐后血糖減少2型糖尿病發(fā)病率25-40%體重管理增加能量消耗減少內(nèi)臟脂肪堆積提高基礎(chǔ)代謝率心理健康釋放內(nèi)啡肽，提升幸福感減輕焦慮和抑郁癥狀改善睡眠質(zhì)量北京協(xié)和醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的中年人群，其代謝綜合征發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低約35%。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和管理慢性病的有效非藥物干預(yù)手段。第四章慢性疾病的認(rèn)識(shí)與自我管理常見慢性病高血壓糖尿病冠心病腦卒中慢性呼吸系統(tǒng)疾病中國慢性病患病率持續(xù)上升，已成為影響國民健康的主要威脅。慢性病具有病程長、進(jìn)展緩慢、不易根治等特點(diǎn)，需要患者積極參與長期管理。慢性病的預(yù)防與控制初級(jí)預(yù)防針對(duì)尚未患病的健康人群，采取措施避免疾病發(fā)生健康生活方式：均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒環(huán)境干預(yù)：減少污染暴露，創(chuàng)造健康支持性環(huán)境定期體檢：早期發(fā)現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)因素二級(jí)預(yù)防針對(duì)高危人群或早期患者，進(jìn)行早期發(fā)現(xiàn)和及時(shí)干預(yù)篩查：血壓、血糖、血脂常規(guī)檢測(cè)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估：評(píng)估心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)早期干預(yù)：生活方式調(diào)整和必要的藥物治療三級(jí)預(yù)防針對(duì)已確診患者，防止并發(fā)癥和疾病進(jìn)展規(guī)范治療：遵醫(yī)囑用藥，定期隨訪疾病監(jiān)測(cè)：自我監(jiān)測(cè)關(guān)鍵指標(biāo)康復(fù)措施：功能恢復(fù)訓(xùn)練，心理支持中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，通過有效的預(yù)防和管理措施，可降低慢性病死亡率達(dá)40%以上。健康生活方式的調(diào)整是所有預(yù)防階段的基礎(chǔ)。慢性病自我管理技巧指標(biāo)監(jiān)測(cè)高血壓患者：每日固定時(shí)間測(cè)量血壓，記錄數(shù)值糖尿病患者：監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，定期檢查糖化血紅蛋白使用健康日記或手機(jī)應(yīng)用記錄數(shù)據(jù)，便于醫(yī)生評(píng)估飲食管理高血壓患者：低鹽飲食，每日鹽攝入不超過5克糖尿病患者：控制碳水化合物攝入，避免單糖心臟病患者：低脂低膽固醇飲食，增加膳食纖維藥物依從按醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服藥，不擅自停藥或調(diào)整劑量使用藥盒或設(shè)置提醒，避免漏服了解藥物作用和可能的副作用定期隨訪遵循醫(yī)生建議的隨訪時(shí)間隨訪前準(zhǔn)備問題清單和監(jiān)測(cè)記錄主動(dòng)溝通癥狀變化和用藥反應(yīng)第五章心理健康與壓力管理心理健康是指?jìng)€(gè)體在認(rèn)知、情緒、行為等方面保持良好狀態(tài)，能夠應(yīng)對(duì)日常生活壓力，有效工作，并為社區(qū)作出貢獻(xiàn)。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有9.7億人受到心理健康問題影響，中國心理健康問題的患病率約為17.5%。心理健康與身體健康同等重要，需要全社會(huì)關(guān)注。壓力的來源與應(yīng)對(duì)方法常見壓力來源工作壓力工作負(fù)荷、職場(chǎng)關(guān)系、職業(yè)發(fā)展家庭關(guān)系婚姻矛盾、親子關(guān)系、老人照料經(jīng)濟(jì)壓力收入不足、債務(wù)、住房負(fù)擔(dān)健康問題慢性疾病、睡眠障礙、身體不適有效的壓力應(yīng)對(duì)策略放松技巧深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想身體活動(dòng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等社會(huì)支持與親友交流、參加社區(qū)活動(dòng)興趣愛好音樂、繪畫、園藝、閱讀等認(rèn)知調(diào)整積極思考、接納情緒、設(shè)定合理目標(biāo)當(dāng)壓力持續(xù)影響日常生活和功能，出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、情緒波動(dòng)大、注意力無法集中等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或精神科醫(yī)生的幫助。第六章健康生活習(xí)慣養(yǎng)成戒煙限酒吸煙是多種慢性病的主要危險(xiǎn)因素，被動(dòng)吸煙同樣有害。戒煙后身體健康狀況會(huì)逐漸改善，10-15年后肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降至非吸煙者水平。飲酒應(yīng)適量，成年男性每日純酒精不超過25克（約普通啤酒750ml），女性不超過15克。孕婦、未成年人不宜飲酒。規(guī)律作息保持規(guī)律的作息時(shí)間，成年人每晚應(yīng)保證7-8小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。長期睡眠不足會(huì)增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)人衛(wèi)生勤洗手，特別是在進(jìn)食前、如廁后、接觸公共物品后。正確洗手應(yīng)用肥皂揉搓20秒以上。保持口腔衛(wèi)生，每天刷牙兩次，定期潔牙和口腔檢查。良好的口腔健康與全身健康密切相關(guān)。良好習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間和堅(jiān)持。研究表明，一個(gè)新習(xí)慣的形成平均需要66天。采用小目標(biāo)策略，循序漸進(jìn)，建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，可以提高成功率。預(yù)防認(rèn)知障礙的生活習(xí)慣隨著中國人口老齡化加速，認(rèn)知障礙（包括阿爾茨海默病等）已成為重要的公共健康問題。預(yù)防認(rèn)知障礙的關(guān)鍵在于全生命周期的干預(yù)，尤其是中年期的健康生活方式。1保持腦力活動(dòng)閱讀、下棋、學(xué)習(xí)新技能等認(rèn)知活動(dòng)可以建立認(rèn)知儲(chǔ)備，延緩腦功能衰退。嘗試學(xué)習(xí)新語言或樂器特別有益。2均衡營養(yǎng)地中海式飲食（富含蔬果、魚類、橄欖油、堅(jiān)果）與認(rèn)知功能保護(hù)相關(guān)。補(bǔ)充適量Ω-3脂肪酸、維生素B群和抗氧化劑。3適度運(yùn)動(dòng)每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)海馬體神經(jīng)元生成，改善記憶力。4社交活動(dòng)保持活躍的社會(huì)交往可減少孤獨(dú)感，提供認(rèn)知刺激，降低認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)達(dá)40%。5控制慢性疾病高血壓、糖尿病和高膽固醇等慢性病與認(rèn)知障礙高度相關(guān)，有效管理這些疾病可降低風(fēng)險(xiǎn)。第七章居民健康檔案管理健康檔案是記錄個(gè)人健康狀況、醫(yī)療服務(wù)和健康管理的重要工具。它包含個(gè)人基本信息、既往病史、家族史、體檢記錄、用藥情況等內(nèi)容。健康檔案的作用：連續(xù)記錄健康狀況變化指導(dǎo)健康管理和疾病預(yù)防提高醫(yī)療服務(wù)效率減少重復(fù)檢查和醫(yī)療浪費(fèi)促進(jìn)醫(yī)患有效溝通根據(jù)《國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)規(guī)范》，每位中國公民都應(yīng)建立規(guī)范的健康檔案，并定期更新健康檔案中的重要信息基本信息姓名、性別、出生日期身份證號(hào)、聯(lián)系方式職業(yè)、教育程度醫(yī)療保險(xiǎn)信息健康史既往疾病史手術(shù)和住院記錄藥物過敏史家族疾病史生活方式評(píng)估檢查記錄體格檢查結(jié)果實(shí)驗(yàn)室檢查報(bào)告影像學(xué)檢查結(jié)果?？茩z查報(bào)告健康管理慢性病隨訪記錄用藥記錄和評(píng)估疫苗接種情況健康教育記錄家庭醫(yī)生簽約信息定期更新健康檔案信息至關(guān)重要。每次體檢后應(yīng)及時(shí)將結(jié)果添加到檔案中，慢性病患者還應(yīng)記錄日常監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)和用藥情況。建議至少每年全面更新一次健康檔案信息。健康檔案屬于個(gè)人隱私，受法律保護(hù)。未經(jīng)本人同意，醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得泄露相關(guān)信息。健康檔案的數(shù)字化管理隨著信息技術(shù)的發(fā)展，健康檔案管理正逐步實(shí)現(xiàn)數(shù)字化、智能化，為居民健康管理提供更便捷的工具。1電子健康檔案系統(tǒng)由社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或醫(yī)院建立的電子健康記錄系統(tǒng)，集中存儲(chǔ)個(gè)人健康信息，實(shí)現(xiàn)醫(yī)療機(jī)構(gòu)間數(shù)據(jù)共享。優(yōu)勢(shì)：信息完整、專業(yè)規(guī)范、多機(jī)構(gòu)互聯(lián)2移動(dòng)健康應(yīng)用手機(jī)APP如"健康中國"、各地區(qū)健康云平臺(tái)等，可查詢個(gè)人健康檔案、預(yù)約體檢、接收健康提醒。優(yōu)勢(shì)：隨時(shí)查閱、操作簡便、主動(dòng)提醒3智能健康設(shè)備智能手環(huán)、電子血壓計(jì)等設(shè)備可自動(dòng)記錄健康數(shù)據(jù)并同步至健康檔案系統(tǒng)。優(yōu)勢(shì)：實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、減少手動(dòng)記錄工作在使用數(shù)字健康工具時(shí)，應(yīng)注意賬號(hào)安全，避免在不安全的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下登錄，定期更新密碼，保護(hù)個(gè)人健康信息安全。第八章常見疾病預(yù)防與急救知識(shí)預(yù)防常見疾病需要綜合措施，包括良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、環(huán)境衛(wèi)生、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和定期體檢等。常見急癥識(shí)別與處理急癥類型主要表現(xiàn)緊急處理心臟驟停意識(shí)喪失，無呼吸或喘息樣呼吸，無脈搏立即心肺復(fù)蘇，尋求AED，撥打120腦卒中突發(fā)偏癱，口角歪斜，言語不清，視力障礙記錄發(fā)病時(shí)間，迅速就醫(yī)，保持呼吸道通暢低血糖冷汗，饑餓，心慌，手抖，意識(shí)模糊意識(shí)清醒時(shí)服用含糖食物，嚴(yán)重時(shí)就醫(yī)疾病預(yù)防小貼士個(gè)人衛(wèi)生勤洗手，正確洗手（流水+肥皂，20秒以上）咳嗽打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部掩蓋不共用個(gè)人物品，如毛巾、牙刷等外出佩戴口罩，特別是流行病季節(jié)合理膳食食物多樣化，保證營養(yǎng)均衡生熟分開，食物徹底煮熟不食用過期或變質(zhì)食品增強(qiáng)免疫力的食物：富含維生素C和鋅的食物免疫接種按計(jì)劃完成兒童疫苗接種老年人接種流感和肺炎疫苗根據(jù)旅行目的地接種相應(yīng)疫苗保存好接種記錄，遵循醫(yī)生建議定期檢查成年人每年進(jìn)行一次體檢40歲以上定期進(jìn)行心腦血管篩查女性定期進(jìn)行乳腺和宮頸篩查男性關(guān)注前列腺健康中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，良好的手衛(wèi)生習(xí)慣可降低呼吸道和消化道傳染病發(fā)病率30-50%。定期接種疫苗可預(yù)防多種傳染病，是最具成本效益的預(yù)防措施之一。第九章健康社區(qū)建設(shè)與資源利用健康社區(qū)是指以促進(jìn)居民健康為目標(biāo)，整合各類資源，為居民提供全方位健康服務(wù)的社區(qū)。社區(qū)是健康促進(jìn)的重要場(chǎng)所，能夠直接影響居民的生活方式和健康狀況。96%社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)覆蓋率中國城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)覆蓋率70%基層就診比例目標(biāo)《"健康中國2030"規(guī)劃綱要》提出的基層就診率目標(biāo)5公里服務(wù)半徑城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的服務(wù)半徑標(biāo)準(zhǔn)健康教育與宣傳活動(dòng)社區(qū)健康教育是提升居民健康素養(yǎng)的重要途徑。通過多種形式的健康宣傳活動(dòng)，居民可以獲取科學(xué)的健康知識(shí)，培養(yǎng)健康的生活方式。健康講座由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員或健康教育工作者定期舉辦，內(nèi)容涵蓋慢性病管理、合理用藥、季節(jié)性疾病預(yù)防等主題。健康篩查免費(fèi)或低成本的健康檢查活動(dòng)，如血壓、血糖測(cè)量，口腔檢查等，幫助早期發(fā)現(xiàn)健康問題。健身活動(dòng)社區(qū)組織的太極拳、廣場(chǎng)舞、健步走等集體活動(dòng)，既增強(qiáng)體質(zhì)，又促進(jìn)鄰里交流。健康宣傳通過社區(qū)宣傳欄、微信群、公眾號(hào)等渠道傳播健康知識(shí)，提供季節(jié)性健康提示。積極參與社區(qū)健康活動(dòng)不僅有助于個(gè)人健康管理，也能帶動(dòng)家人和鄰居共同關(guān)注健康。每個(gè)人都可以成為健康知識(shí)的傳播者，為建設(shè)健康社區(qū)貢獻(xiàn)力量。案例分享：居民健康改善故事上海市嘉定區(qū)某社區(qū)的健康管理實(shí)踐12019年初社區(qū)啟動(dòng)"健康檔案全覆蓋"工作，為轄區(qū)內(nèi)5000名居民建立電子健康檔案。22019年6月開展"慢病早知道"篩查活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)高血壓、糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)人群350人，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。32020年全年組建10支居民健康互助小組，定期測(cè)量血壓血糖，共同參與健步走活動(dòng)。42021年8月引入智能健康管理系統(tǒng)，居民通過手機(jī)APP接收健康提醒，記錄日常監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)。52022年底社區(qū)慢性病規(guī)范管理率提高至92%，65歲以上老年人健康體檢率達(dá)95%，慢病相關(guān)急診就診率下降28%。該社區(qū)的成功經(jīng)驗(yàn)在全區(qū)推廣，并獲得"健康社區(qū)示范點(diǎn)"稱號(hào)。居民李阿姨分享："參加社區(qū)健康活動(dòng)后，我的血壓穩(wěn)定了，也交到了許多志同道合的朋友，生活更有活力了。"互動(dòng)環(huán)節(jié)：健康知識(shí)問答以下是一些常見的健康知識(shí)問題，請(qǐng)思考您的答案，然后查看正確解答。這些問題涵蓋了我們課程中的重要內(nèi)容，幫助鞏固所學(xué)知識(shí)。問題1：世界衛(wèi)生組織定義的健康包括哪幾個(gè)方面？答案：身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)性三個(gè)方面。健康是一種完整的狀態(tài)，而不