幫初中生收心策略研究

初中生收心策略研究一、引言初中生經(jīng)過(guò)假期后，往往需要一定的時(shí)間和策略來(lái)調(diào)整狀態(tài)，重新投入到緊張的學(xué)習(xí)生活中。有效的收心策略不僅有助于提高他們的學(xué)習(xí)效率，還對(duì)其身心健康和全面發(fā)展有著積極意義。二、初中生假期后難以收心的原因分析1.作息規(guī)律改變-在假期中，很多初中生晚睡晚起，生活作息變得十分隨意。例如，晚上可能熬夜玩游戲或者看劇，早上則睡到自然醒，這種作息與學(xué)校的作息時(shí)間相差較大。當(dāng)開(kāi)學(xué)后，他們很難適應(yīng)早起上學(xué)、按時(shí)午睡等學(xué)校的作息要求。2.學(xué)習(xí)節(jié)奏不同-假期里，學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)輕松，沒(méi)有學(xué)校嚴(yán)格的課程安排和作業(yè)量要求。一些學(xué)生可能只是偶爾做一點(diǎn)假期作業(yè)，缺乏持續(xù)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。而開(kāi)學(xué)后，課程緊湊，學(xué)習(xí)節(jié)奏加快，作業(yè)量增多，這使得他們一時(shí)難以適應(yīng)。3.娛樂(lè)誘惑-現(xiàn)代社會(huì)有眾多娛樂(lè)方式，如電子游戲、短視頻等。在假期中，學(xué)生接觸這些娛樂(lè)內(nèi)容的時(shí)間增多，容易產(chǎn)生依賴(lài)。例如，許多初中生沉迷于手機(jī)游戲，開(kāi)學(xué)后仍然心系游戲情節(jié)，難以將注意力集中在學(xué)習(xí)上。4.心理壓力與期待-部分學(xué)生對(duì)新的學(xué)期可能存在擔(dān)憂，如擔(dān)心學(xué)習(xí)成績(jī)不理想、與同學(xué)關(guān)系不融洽等。同時(shí)，也有學(xué)生對(duì)假期的自由生活仍有留戀，在心理上對(duì)開(kāi)學(xué)存在抵觸情緒，這些心理因素都會(huì)影響他們收心。三、收心策略1.調(diào)整作息時(shí)間-漸進(jìn)式調(diào)整-在開(kāi)學(xué)前一周左右，開(kāi)始逐漸調(diào)整作息時(shí)間。每天晚上提前半小時(shí)睡覺(jué)，早上提前半小時(shí)起床。例如，如果假期里是晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，早上9點(diǎn)起床，那么可以第一天晚上11:30睡覺(jué)，早上8:30起床，然后按照這個(gè)節(jié)奏逐步向?qū)W校作息靠攏。這樣可以讓身體和大腦有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，減輕開(kāi)學(xué)后的疲勞感。-規(guī)律作息活動(dòng)-除了睡眠時(shí)間的調(diào)整，還需要規(guī)范白天的活動(dòng)?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)簡(jiǎn)單的時(shí)間表，包括固定的早餐、午餐、晚餐時(shí)間，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑蛯W(xué)習(xí)時(shí)間。例如，早上起床后先進(jìn)行簡(jiǎn)單的晨練，如拉伸運(yùn)動(dòng)，然后吃早餐，之后安排一段時(shí)間進(jìn)行閱讀或者復(fù)習(xí)舊知識(shí)等輕松的學(xué)習(xí)活動(dòng)。2.調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)-復(fù)習(xí)與預(yù)習(xí)-在開(kāi)學(xué)前幾天，學(xué)生可以復(fù)習(xí)上學(xué)期的重點(diǎn)知識(shí)，如數(shù)學(xué)的公式、語(yǔ)文的古詩(shī)詞等。這有助于喚起對(duì)知識(shí)的記憶，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。同時(shí)，進(jìn)行預(yù)習(xí)也是很有必要的?？梢蕴崆盀g覽新學(xué)期教材的內(nèi)容，了解大致的課程框架，標(biāo)記出自己不理解的地方，這樣在開(kāi)學(xué)后聽(tīng)課時(shí)就能更有針對(duì)性。-營(yíng)造學(xué)習(xí)環(huán)境-家長(zhǎng)可以幫助孩子整理出一個(gè)安靜、整潔的學(xué)習(xí)空間。將書(shū)桌清理干凈，擺放好學(xué)習(xí)用品，減少周?chē)母蓴_因素。如果可能的話，可以專(zhuān)門(mén)設(shè)置一個(gè)學(xué)習(xí)房間，讓孩子在這個(gè)空間里能夠集中精力學(xué)習(xí)。同時(shí)，還可以營(yíng)造一些學(xué)習(xí)氛圍，如在房間里張貼一些鼓勵(lì)學(xué)習(xí)的標(biāo)語(yǔ)或者擺放一些書(shū)籍。3.控制娛樂(lè)活動(dòng)-設(shè)定娛樂(lè)時(shí)間限制-開(kāi)學(xué)后，要明確規(guī)定每天的娛樂(lè)時(shí)間。例如，每天只能玩電子游戲或者看視頻一個(gè)小時(shí)?？梢允褂枚〞r(shí)器或者手機(jī)的鬧鐘功能來(lái)提醒孩子，時(shí)間一到就要停止娛樂(lè)活動(dòng)。這樣可以幫助孩子逐漸擺脫對(duì)娛樂(lè)的過(guò)度依賴(lài)，將更多的時(shí)間和精力投入到學(xué)習(xí)中。-替代娛樂(lè)方式-鼓勵(lì)孩子選擇一些有益的娛樂(lè)方式來(lái)替代電子游戲等容易沉迷的活動(dòng)。比如，可以參加戶外運(yùn)動(dòng)，如打籃球、騎自行車(chē)等，這不僅能夠鍛煉身體，還能讓孩子接觸大自然，放松心情。也可以鼓勵(lì)孩子閱讀有益的書(shū)籍或者參加一些文化活動(dòng)，如參觀博物館、美術(shù)館等。4.心理調(diào)適-積極溝通-家長(zhǎng)和老師要與學(xué)生進(jìn)行積極的溝通。家長(zhǎng)可以在開(kāi)學(xué)前與孩子聊天，了解他們對(duì)新學(xué)期的想法和擔(dān)憂，給予鼓勵(lì)和支持。例如，家長(zhǎng)可以說(shuō)：“我知道你可能有點(diǎn)擔(dān)心新學(xué)期的學(xué)習(xí)，但是只要你努力，一定會(huì)取得進(jìn)步的?！崩蠋熞部梢栽陂_(kāi)學(xué)初與學(xué)生談心，特別是對(duì)于那些學(xué)習(xí)成績(jī)不太好或者性格內(nèi)向的學(xué)生，要給予更多的關(guān)注和正面引導(dǎo)。-目標(biāo)設(shè)定-幫助學(xué)生設(shè)定新學(xué)期的目標(biāo)。目標(biāo)可以分為短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)。短期目標(biāo)可以是在本周內(nèi)完成某一學(xué)科的作業(yè)或者提高某一次小測(cè)驗(yàn)的成績(jī)；長(zhǎng)期目標(biāo)可以是本學(xué)期在班級(jí)中的排名進(jìn)步多少或者在某一學(xué)科上達(dá)到某個(gè)水平。明確的目標(biāo)能夠讓學(xué)生有努力的方向，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。四、結(jié)論初中生的收心工作需要家長(zhǎng)、老師和學(xué)生自身的共同努力。通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間、學(xué)習(xí)狀態(tài)、控制娛樂(lè)活動(dòng)和進(jìn)行心理調(diào)適