2025年體質(zhì)康復(fù)測試題及答案一、基礎(chǔ)體能評(píng)估測試（一）心肺功能測試1.測試項(xiàng)目：改良版臺(tái)階試驗(yàn)（適用于18-65歲無嚴(yán)重心肺疾病史者）測試方法：使用30厘米高的臺(tái)階（老年組可調(diào)整為25厘米），受試者以22.5次/分鐘的頻率（男性）或20次/分鐘的頻率（女性）完成3分鐘連續(xù)上下臺(tái)階（每上、下各算一次）。結(jié)束后立即靜坐，分別記錄1-1.5分鐘、2-2.5分鐘、3-3.5分鐘的脈搏數(shù)（P1、P2、P3）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：臺(tái)階指數(shù)=（3×100×測試時(shí)間）/（2×（P1+P2+P3））。正常范圍：18-30歲男性≥55，女性≥50；31-45歲男性≥50，女性≥45；46-65歲男性≥45，女性≥40。低于正常范圍提示心肺耐力不足，需加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）。2.測試項(xiàng)目：6分鐘步行測試（適用于術(shù)后恢復(fù)期、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）穩(wěn)定期患者）測試方法：在30米直線走廊內(nèi)，受試者佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，以自我感覺“稍費(fèi)力”（RPE量表3-4級(jí)）的速度往返行走6分鐘，記錄行走距離及結(jié)束后心率恢復(fù)至靜息值的時(shí)間（≤5分鐘為正常）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：健康成人6分鐘步行距離（6MWD）參考值：男性（40歲）約550米，每增加10歲減少約30米；女性（40歲）約500米，每增加10歲減少約25米。COPD患者6MWD＜350米提示日?；顒?dòng)受限，需制定低強(qiáng)度有氧康復(fù)計(jì)劃（如功率自行車訓(xùn)練，初始強(qiáng)度為最大心率的50%）。（二）肌肉力量與耐力測試1.測試項(xiàng)目：握力測試（左右手分別測試，取最大值）測試方法：使用電子握力計(jì)，受試者站立，上肢自然下垂，握力計(jì)調(diào)節(jié)至手部舒適位置（手柄間距約4厘米），用力緊握3秒，重復(fù)3次，取最大值。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：中國成年人握力正常參考值（kg）：18-25歲男性≥45，女性≥30；26-40歲男性≥42，女性≥28；41-55歲男性≥38，女性≥25；56-65歲男性≥32，女性≥22。低于正常10%提示上肢肌力減弱，建議進(jìn)行彈力帶抗阻訓(xùn)練（每周3次，每組12-15次）。2.測試項(xiàng)目：改良版深蹲測試（適用于下肢功能評(píng)估）測試方法：受試者雙腳與肩同寬站立，雙手交叉抱于胸前，緩慢下蹲至大腿與地面平行（膝關(guān)節(jié)不超過腳尖），再緩慢站起，記錄30秒內(nèi)完成的有效次數(shù)（動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：下蹲時(shí)脊柱中立，站起時(shí)無代償性前傾）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：18-30歲男性≥20次，女性≥18次；31-45歲男性≥15次，女性≥13次；46-65歲男性≥10次，女性≥8次。完成次數(shù)＜8次提示下肢肌肉耐力或關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足，需加強(qiáng)股四頭肌等長收縮訓(xùn)練及髖關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)（如蚌式開合）。（三）柔韌性測試測試項(xiàng)目：坐位體前屈測試（適用于全身柔韌性評(píng)估）測試方法：受試者坐于墊上，雙腿伸直并攏，腳跟貼緊測試板前緣，雙手并攏，雙臂緩慢前伸推動(dòng)游標(biāo)，至無法繼續(xù)前伸時(shí)保持3秒，記錄游標(biāo)刻度（精確至0.1厘米）。測試前需進(jìn)行5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸（如擺腿、轉(zhuǎn)體）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：中國成年人正常參考值（cm）：18-25歲男性≥12，女性≥15；26-40歲男性≥10，女性≥13；41-55歲男性≥8，女性≥11；56-65歲男性≥5，女性≥8。低于5cm提示軀干及下肢后群肌肉緊張，建議每日進(jìn)行靜態(tài)拉伸（每部位保持30秒，重復(fù)2-3組），重點(diǎn)拉伸腘繩肌、豎脊肌。二、功能恢復(fù)專項(xiàng)測試（一）日常生活活動(dòng)能力（ADL）評(píng)估測試項(xiàng)目：改良巴氏指數(shù)（MBI）量表（共10項(xiàng)，總分100分）1.進(jìn)食：獨(dú)立用勺/筷完成≥75%食物攝入（10分）；需部分幫助（5分）；完全依賴（0分）。2.洗澡：獨(dú)立完成全身清洗（5分）；需協(xié)助調(diào)節(jié)水溫或拿取物品（3分）；完全依賴（0分）。3.修飾：獨(dú)立完成刷牙、洗臉、梳頭（5分）；需協(xié)助準(zhǔn)備用具（3分）；完全依賴（0分）。4.穿衣：獨(dú)立穿脫衣褲、鞋襪（10分）；需協(xié)助系扣或拉鎖（5分）；完全依賴（0分）。5.控制大便：偶爾失禁（5分）；每周失禁≥2次（0分）；完全自主（10分）。6.控制小便：偶爾失禁（5分）；每日失禁≥2次（0分）；完全自主（10分）。7.如廁：獨(dú)立完成坐起、擦凈、沖水（10分）；需協(xié)助扶持（5分）；完全依賴（0分）。8.轉(zhuǎn)移（床-椅）：獨(dú)立完成（15分）；需1人協(xié)助（10分）；需2人或器械輔助（5分）；完全依賴（0分）。9.行走（平地）：獨(dú)立行走≥50米（15分）；需手杖/助行器（10分）；需1人扶持（5分）；無法行走（0分）。10.上下樓梯：獨(dú)立完成（10分）；需扶手或單拐（5分）；無法完成（0分）。評(píng)分意義：總分≥60分提示生活基本自理；40-59分提示中度依賴，需部分幫助；20-39分提示重度依賴，需大量幫助；＜20分提示完全依賴。（二）平衡與協(xié)調(diào)能力測試1.測試項(xiàng)目：單腿站立測試（睜眼/閉眼分別測試，取最長持續(xù)時(shí)間）測試方法：受試者站立，一腿抬起，腳面貼對(duì)側(cè)小腿中下段，雙手自然下垂，保持身體直立，記錄從抬起至腳觸地或身體晃動(dòng)（軀干偏移＞15°）的時(shí)間（≥3次測試取平均值）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：健康成人睜眼單腿站立時(shí)間：18-30歲≥40秒，31-45歲≥30秒，46-65歲≥20秒；閉眼時(shí)為睜眼時(shí)間的50%-70%。持續(xù)時(shí)間＜10秒提示平衡功能顯著下降，跌倒風(fēng)險(xiǎn)高，需進(jìn)行平衡訓(xùn)練（如單腿站立+拋接球、平衡墊上站立）。2.測試項(xiàng)目：TUG測試（計(jì)時(shí)起立-行走測試）測試方法：受試者從標(biāo)準(zhǔn)座椅（高45cm，無扶手）站起，行走3米至標(biāo)記線，轉(zhuǎn)身返回坐下，記錄完成時(shí)間（精確至0.1秒）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：健康成人完成時(shí)間＜10秒；10-14秒提示平衡或下肢功能輕度異常；≥15秒提示跌倒高風(fēng)險(xiǎn)（尤其是老年人或神經(jīng)損傷患者）。測試過程中若出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、扶墻等代償動(dòng)作，需進(jìn)一步評(píng)估核心肌群力量（如平板支撐測試）。三、康復(fù)人群專項(xiàng)能力測試（一）術(shù)后康復(fù)期（骨科/關(guān)節(jié)置換術(shù)后3個(gè)月）測試項(xiàng)目：上下樓梯功能測試（患側(cè)下肢負(fù)重能力）測試方法：受試者從1樓步行至3樓（共20級(jí)臺(tái)階，每級(jí)高15cm），記錄時(shí)間及動(dòng)作模式（是否扶扶手、患側(cè)下肢是否先上/下臺(tái)階）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：正常完成時(shí)間≤40秒，動(dòng)作模式為“健側(cè)先上，患側(cè)先下”（符合人體力學(xué)）。若需全程扶扶手或完成時(shí)間＞60秒，提示患側(cè)下肢肌力或本體感覺未完全恢復(fù)，需加強(qiáng)階梯訓(xùn)練（使用低臺(tái)階，逐步增加高度）。（二）腦卒中恢復(fù)期（發(fā)病后3-6個(gè)月）測試項(xiàng)目：九孔插板測試（手功能精細(xì)度）測試方法：受試者取坐位，患側(cè)手從插板中取出9個(gè)木釘，依次插入另一孔板（直徑2.5cm），記錄完成時(shí)間（精確至0.1秒）。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：健康成人完成時(shí)間≤20秒；腦卒中患者：輕度功能障礙（20-30秒），中度（31-45秒），重度（＞45秒）。完成時(shí)間＞30秒需進(jìn)行手功能精細(xì)訓(xùn)練（如捏豆子、使用鑷子夾物品），同時(shí)結(jié)合感覺再訓(xùn)練（如閉眼識(shí)別不同形狀的積木）。四、健康風(fēng)險(xiǎn)綜合評(píng)估（一）體成分分析（使用生物電阻抗儀）測試指標(biāo)：體脂率（BF%）、肌肉量（MM）、內(nèi)臟脂肪等級(jí)（VFL）。正常參考值：18-30歲男性BF%10-20%，女性18-28%；31-50歲男性15-25%，女性22-32%；51-65歲男性20-30%，女性25-35%。肌肉量正常范圍：男性≥30kg（50kg體重），每增加10kg體重增加3kg；女性≥25kg（45kg體重），每增加10kg體重增加2.5kg。內(nèi)臟脂肪等級(jí)≤9為正常，≥10提示內(nèi)臟脂肪堆積（代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)升高）。（二）主觀疲勞量表（POMS）測試方法：受試者根據(jù)過去1周的感受，對(duì)“疲勞感”“肌肉酸痛”“注意力集中困難”“情緒低落”4項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行0-10分評(píng)分（0=無，10=極嚴(yán)重）。評(píng)分意義：總分≤10分提示無顯著疲勞；11-20分提示輕度疲勞（需調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，保證7-8小時(shí)睡眠）；21-30分提示中度疲勞（需暫停高強(qiáng)度訓(xùn)練，增加休息日）；＞30分提示重度疲勞（需就醫(yī)評(píng)估是否存在過度訓(xùn)練綜合征或潛在疾?。＃ㄈ┭獕号c心率變異性（HRV）監(jiān)測測試方法：靜息狀態(tài)下測量3次血壓（取平均值），使用HRV設(shè)備記錄5分鐘心率變異性（RMSSD指標(biāo)）。正常參考值：血壓＜120/80mmHg（正常高值120-139/80-89mmHg）；HRV（RMSSD）：18-30歲≥50ms，31-45歲≥40ms，46