開場認知篇目標篇策略篇行動篇我知道，現(xiàn)在你們腦子里可能飄著：別不承認：那么今天的坦白局：我坦白：“它也是你人生中第一次，能如此清晰、如此集中地，靠自己的雙手去‘打怪升級’，去爭取你想要的‘頂級裝備’（大學錄取通知書）！想想看，一年后，當你手握心儀大學的Offer，回望今天，那種成就感，絕對比通關任何游戲都爽！今天這節(jié)班會，就是：+我的高三關鍵詞：壓力、累、希望、迷茫、奮斗、未知、堅持、禿頭……我的高三關鍵詞：“嚯！看看咱們的‘心聲墻’！‘壓力’、‘累’果然高票當選，看來大家很誠實嘛?。ㄐΓ┻€有‘禿頭’？這位同學很有前瞻性啊！不過別怕，老班這里有防脫發(fā)秘籍……哦不，是防焦慮秘籍！”我的高三關鍵詞：“大家發(fā)現(xiàn)沒？除了‘壓力怪獸’，我們還有‘希望之光’、‘奮斗之魂’！這說明什么？說明我們心里都清楚，高三有挑戰(zhàn)，但也有巨大的價值和期待！所以：“關鍵詞‘未知’？很正常！但記?。骸巴嬗螒颍瑳]有目標，就像無頭蒼蠅。高三也一樣！咱們得接個清晰的主線任務！”活動：打造我的“高三能量瓶”未來一個月內，我具體要完成的一個、看得見摸得著的小任務是什么？(必須具體！

如：數學：弄懂三角函數所有公式推導；英語：背完必修五Unit1-2單詞；每天堅持運動15分鐘；每晚11：30前睡覺...)為了打敗終極Boss，我最需要提升的1-2項“核心技能”（學科）是什么？(比如：數學攻堅、英語突破、理綜整合)我夢想中的大學/目標專業(yè)/理想城市是？

（大膽寫?。笆讉€小目標(重點強調)：

這是關鍵??！目標要小到讓你覺得‘跳一跳，夠得著’！要具體到能檢查！比如‘提高數學’太虛，‘弄懂本周錯題本前5題’就實在！完成小目標的成就感，是你持續(xù)作戰(zhàn)的‘血包’！”

“核心裝備：別貪多！高三時間寶貴，先聚焦最影響你‘戰(zhàn)斗力’的1-2項猛攻。傷其十指不如斷其一指！”“終極Boss：別害羞，敢想才有動力！985/211是目標，特色院校的優(yōu)勢專業(yè)也是好目標！關鍵是‘我想要’！”邀請1-2位愿意的同學分享他們的“能量瓶”內容（特別是小目標），班主任給予積極反饋和鼓勵。勇敢者分享：“技能加點”——學習方法與效率“錯題本是神器！”：“收集‘怪物’（錯題）信息，分析弱點，下次精準打擊！別讓它只‘吃灰’！”

“心態(tài)調節(jié)術”——應對壓力與情緒

積極心理暗示

“壓力山大？正常！想哭？允許！給自己定個‘崩潰倒計時’，5分鐘！到點，擦干眼淚（或汗），該干嘛干嘛！記住：崩潰是過程，不是結局?！?/p>

課間跑兩圈、晚自習前跳跳繩，效果立竿見影！身體好了，腦子才轉得快！“組隊Buff”——班級互助力量

“你不是一個人在戰(zhàn)斗！”(強調團隊)：“高三不是單機游戲！是大型多人在線協(xié)作副本！”“建立你的‘戰(zhàn)友團’”：同桌/前后桌：

互相提醒、討論問題、分享資料。學習小組：

針對特定科目或難題攻堅。班級整體：

營造積極向上的氛圍，不傳播負能量，互相鼓勵。難題共享，經驗交流?！敖⒛愕摹畱?zhàn)友團’”：

“老班是你們的‘NPC’！”：“隨時有問題、有情緒、有想法，歡迎來‘騷擾’！我的辦公室大門（和心理防線）隨時為你們敞開！咱們一起想辦法！”行動

“你不是一個人在戰(zhàn)斗！”(強調團隊)：“高三不是單機游戲！是大型多人在線協(xié)作副本！”

“好了，攻略已發(fā)，組隊完成！是時候開啟我們的征程了！”“請大家拿起筆，在‘能量瓶’卡片的背面，鄭重寫下你的名字，并簽上今天的日期。這就是你和自己簽訂的‘高三不擺爛’宣言！”

“把它收好，貼在你的書桌前、夾在筆記本里，讓它時刻提醒你：目標在哪，小步怎么走，戰(zhàn)友在身邊，老班在后方！”“來，最后喊出我們的出征口號！我喊‘高三’，你們喊‘加油