健康素養(yǎng)測(cè)試題庫(kù)（附答案）一、單選題（每題2分，共50分）1.以下哪種行為有助于保持健康的體重？A.長(zhǎng)期大量吃零食B.每餐吃到十分飽C.合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)D.經(jīng)常熬夜后多睡覺(jué)答案：C。解析：長(zhǎng)期大量吃零食和每餐吃到十分飽容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)；經(jīng)常熬夜本身就不利于健康，且單純多睡覺(jué)不能解決因不良生活方式帶來(lái)的體重問(wèn)題。而合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)是維持健康體重的關(guān)鍵。2.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是？A.3-5小時(shí)B.5-7小時(shí)C.7-8小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：C。解析：一般來(lái)說(shuō)，成年人每天保證7-8小時(shí)的睡眠，能使身體和大腦得到較好的休息和恢復(fù)，維持正常的生理功能和代謝水平。睡眠過(guò)少或過(guò)多都可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。3.下列哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)？A.蘋(píng)果B.大米C.雞蛋D.黃瓜答案：C。解析：蘋(píng)果和黃瓜主要富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等；大米主要提供碳水化合物。而雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其含有的氨基酸組成與人體需要接近，易于被人體吸收利用。4.預(yù)防齲齒最有效的方法是？A.多吃甜食B.不刷牙C.定期洗牙和正確刷牙D.用飲料代替水答案：C。解析：多吃甜食會(huì)增加齲齒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；不刷牙會(huì)使口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，導(dǎo)致牙齒損壞；用飲料代替水，尤其是含糖飲料，會(huì)腐蝕牙齒。而定期洗牙可以清除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石，正確刷牙能有效去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，預(yù)防齲齒。5.吸煙會(huì)導(dǎo)致以下哪種疾病的發(fā)生？A.感冒B.肺癌C.關(guān)節(jié)炎D.貧血答案：B。解析：吸煙是導(dǎo)致肺癌的重要危險(xiǎn)因素之一，煙草中的多種有害物質(zhì)如尼古丁、焦油等會(huì)對(duì)肺部細(xì)胞造成損害，引發(fā)基因突變，增加患癌幾率。感冒主要由病毒感染引起；關(guān)節(jié)炎的病因較為復(fù)雜，與遺傳、感染、自身免疫等因素有關(guān)；貧血通常是由于缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素或其他疾病導(dǎo)致。6.正常成年人的腋下體溫范圍是？A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃答案：B。解析：正常成年人腋下體溫一般在36℃-37℃之間，體溫會(huì)在一天中略有波動(dòng)，但波動(dòng)范圍通常不超過(guò)1℃。當(dāng)體溫超過(guò)正常范圍時(shí)，可能提示身體出現(xiàn)了感染等疾病。7.被狗咬傷后，正確的處理方法是？A.自行包扎傷口B.立即用肥皂水沖洗傷口，并盡快注射狂犬病疫苗C.涂抹酒精后不管它D.等待傷口自然愈合答案：B。解析：狗可能攜帶狂犬病病毒，被狗咬傷后，狂犬病一旦發(fā)病，死亡率幾乎為100%。因此應(yīng)立即用肥皂水和流動(dòng)清水交替沖洗傷口15分鐘以上，然后盡快到醫(yī)院注射狂犬病疫苗，以預(yù)防狂犬病的發(fā)生。自行包扎、涂抹酒精不管或等待自然愈合都可能導(dǎo)致病毒感染，延誤治療。8.下列哪種維生素缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。解析：維生素A參與視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜功能異常，出現(xiàn)夜盲癥。維生素B族有多種，缺乏不同的B族維生素會(huì)有不同的癥狀，如缺乏維生素B1可導(dǎo)致腳氣病等；維生素C缺乏會(huì)引起壞血?。痪S生素D缺乏會(huì)影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致佝僂病或骨質(zhì)疏松癥。9.適量獻(xiàn)血對(duì)健康有益，成年人每次獻(xiàn)血量一般為？A.50-100毫升B.200-400毫升C.500-600毫升D.700-800毫升答案：B。解析：成年人一次獻(xiàn)血200-400毫升，對(duì)身體不會(huì)造成不良影響，而且適量獻(xiàn)血可以刺激骨髓造血干細(xì)胞的活性，促進(jìn)血細(xì)胞的生成和更新。獻(xiàn)血量過(guò)少可能達(dá)不到獻(xiàn)血的意義，而獻(xiàn)血量過(guò)多則可能影響身體健康。10.為了預(yù)防高血壓，成年人每天的食鹽攝入量不宜超過(guò)？A.2克B.6克C.10克D.15克答案：B。解析：過(guò)量攝入食鹽會(huì)使血壓升高，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克，我國(guó)居民膳食指南建議不超過(guò)6克?？刂剖雏}攝入量有助于預(yù)防高血壓等心血管疾病。11.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，下列逃生方法錯(cuò)誤的是？A.用濕毛巾捂住口鼻B.乘坐電梯逃生C.彎腰低姿前行D.從安全出口逃生答案：B。解析：發(fā)生火災(zāi)時(shí)，電梯可能會(huì)因斷電而停止運(yùn)行，或者電梯井會(huì)成為煙囪效應(yīng)的通道，導(dǎo)致有毒煙霧進(jìn)入電梯，危及生命。而用濕毛巾捂住口鼻可以過(guò)濾有毒煙霧，彎腰低姿前行能減少吸入煙霧，從安全出口逃生是正確的逃生途徑。12.下列哪種運(yùn)動(dòng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。解析：有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。慢跑、游泳和騎自行車都符合這些特點(diǎn)。而舉重是一種力量訓(xùn)練，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，主要依靠肌肉的爆發(fā)力在短時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作。13.心理壓力過(guò)大時(shí)，以下哪種方式不利于緩解壓力？A.與朋友傾訴B.暴飲暴食C.聽(tīng)音樂(lè)D.進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)答案：B。解析：與朋友傾訴可以分享內(nèi)心的煩惱，獲得情感支持；聽(tīng)音樂(lè)能放松身心，調(diào)節(jié)情緒；進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等使人愉悅的物質(zhì)。而暴飲暴食不僅不能真正緩解壓力，還可能導(dǎo)致體重增加、腸胃不適等健康問(wèn)題。14.兒童接種疫苗可以預(yù)防多種傳染病，卡介苗主要預(yù)防的疾病是？A.麻疹B.脊髓灰質(zhì)炎C.肺結(jié)核D.乙肝答案：C。解析：卡介苗是一種用于預(yù)防兒童結(jié)核病的疫苗，特別是嚴(yán)重類型的結(jié)核病，如結(jié)核性腦膜炎。麻疹是由麻疹疫苗預(yù)防；脊髓灰質(zhì)炎由脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防；乙肝由乙肝疫苗預(yù)防。15.以下哪種水適合長(zhǎng)期飲用？A.蒸餾水B.純凈水C.礦泉水D.碳酸飲料答案：C。解析：蒸餾水和純凈水在制作過(guò)程中幾乎去除了水中所有的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致人體缺乏某些必要的礦物質(zhì)。碳酸飲料含有大量的糖分和添加劑，過(guò)量飲用會(huì)增加肥胖、糖尿病、齲齒等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而礦泉水含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，適合長(zhǎng)期飲用。16.關(guān)于健康體檢，下列說(shuō)法正確的是？A.年輕人身體好，不需要體檢B.只需要在生病時(shí)進(jìn)行體檢C.定期進(jìn)行全面的健康體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)疾病D.體檢項(xiàng)目越多越好，不管是否適合自己答案：C。解析：年輕人也可能存在潛在的健康問(wèn)題，定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)一些無(wú)癥狀的疾病，如高血壓、高血脂等。生病時(shí)的體檢主要是針對(duì)當(dāng)前疾病進(jìn)行診斷，不能替代定期的全面健康體檢。體檢項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、家族病史、生活方式等因素進(jìn)行選擇，并非越多越好。17.發(fā)生中暑后，首先應(yīng)該采取的措施是？A.立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處B.給患者大量喝水C.用冷水浸泡患者D.讓患者繼續(xù)活動(dòng)答案：A。解析：發(fā)生中暑后，應(yīng)立即將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，解開(kāi)衣物，幫助散熱。給患者大量喝水可能會(huì)引起嘔吐等不適；用冷水浸泡患者可能會(huì)導(dǎo)致體溫驟降，對(duì)身體造成不良影響；讓患者繼續(xù)活動(dòng)會(huì)加重中暑癥狀。18.下列哪種食物含有較多的反式脂肪酸？A.新鮮水果B.純牛奶C.人造奶油D.瘦肉答案：C。解析：人造奶油在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，反式脂肪酸攝入過(guò)多會(huì)增加血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，同時(shí)降低高密度脂蛋白膽固醇的水平，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。新鮮水果、純牛奶和瘦肉一般不含有或僅含有極少量的反式脂肪酸。19.為了預(yù)防腸道傳染病，下列做法錯(cuò)誤的是？A.喝生水B.飯前便后洗手C.不吃變質(zhì)食物D.保持廚房和餐具清潔答案：A。解析：生水可能含有細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)等病原體，喝生水容易感染腸道傳染病。飯前便后洗手、不吃變質(zhì)食物和保持廚房及餐具清潔都有助于預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。20.骨折后，現(xiàn)場(chǎng)急救的首要步驟是？A.固定骨折部位B.按摩骨折部位C.立即搬運(yùn)患者去醫(yī)院D.用熱水敷骨折部位答案：A。解析：骨折后現(xiàn)場(chǎng)急救的首要步驟是固定骨折部位，以減少骨折部位的移動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷周圍的組織、血管和神經(jīng)。按摩骨折部位可能會(huì)加重?fù)p傷；在未固定的情況下立即搬運(yùn)患者可能導(dǎo)致骨折移位；用熱水敷骨折部位可能會(huì)加重腫脹和疼痛。21.老年人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，以下注意事項(xiàng)錯(cuò)誤的是？A.運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身活動(dòng)B.選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好D.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)答案：C。解析：老年人身體機(jī)能下降，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況適度進(jìn)行，并非越大越好。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身活動(dòng)可以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能保證運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生意外。22.艾滋病的主要傳播途徑不包括？A.性傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.空氣傳播答案：D。解析：艾滋病主要通過(guò)性傳播、血液傳播和母嬰傳播三種途徑傳播。艾滋病病毒在空氣中無(wú)法存活，因此不會(huì)通過(guò)空氣傳播。與艾滋病患者正常的日常接觸，如握手、擁抱、共同進(jìn)餐等也不會(huì)傳播艾滋病。23.關(guān)于合理用藥，下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是？A.用藥要遵循“能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液”的原則B.可以根據(jù)廣告自行買藥服用C.用藥前要仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)D.嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥答案：B。解析：藥品廣告可能存在夸大療效等問(wèn)題，自行根據(jù)廣告買藥服用可能會(huì)導(dǎo)致用藥不當(dāng)，延誤病情或產(chǎn)生不良反應(yīng)。合理用藥應(yīng)遵循“能不用就不用，能少用就不多用；能口服不肌注，能肌注不輸液”的原則，用藥前仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書(shū)，嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥。24.下列哪種行為有助于保護(hù)眼睛？A.長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子設(shè)備B.在光線昏暗的環(huán)境下看書(shū)C.定期做眼保健操D.躺著玩手機(jī)答案：C。解析：長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子設(shè)備、在光線昏暗的環(huán)境下看書(shū)和躺著玩手機(jī)都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，增加近視、干眼癥等眼部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而定期做眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛。25.為了預(yù)防流感，下列做法正確的是？A.與流感患者密切接觸B.不接種流感疫苗C.勤洗手，保持室內(nèi)通風(fēng)D.不戴口罩去人員密集場(chǎng)所答案：C。解析：與流感患者密切接觸會(huì)增加感染流感的幾率；接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的措施之一；不戴口罩去人員密集場(chǎng)所容易感染流感病毒。而勤洗手可以減少病毒的傳播，保持室內(nèi)通風(fēng)能降低空氣中病毒的濃度，有助于預(yù)防流感。二、多選題（每題3分，共30分）1.下列屬于健康生活方式的有？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。解析：合理膳食能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)；適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)、維持健康體重；戒煙限酒可減少對(duì)身體的損害；心理平衡能保持良好的精神狀態(tài)，這四個(gè)方面都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些是常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題？A.抑郁癥B.焦慮癥C.強(qiáng)迫癥D.精神分裂癥答案：ABCD。解析：抑郁癥以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征；焦慮癥表現(xiàn)為過(guò)度的緊張、擔(dān)憂；強(qiáng)迫癥患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為；精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神障礙，會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、思維紊亂等癥狀。這些都是常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題。3.預(yù)防心血管疾病，應(yīng)做到？A.控制血壓B.控制血脂C.控制血糖D.戒煙限酒答案：ABCD。解析：高血壓、高血脂、高血糖是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，控制好血壓、血脂和血糖水平可以降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。吸煙和過(guò)量飲酒也會(huì)損害心血管系統(tǒng)，戒煙限酒有助于保護(hù)心血管健康。4.以下哪些食物可以補(bǔ)鈣？A.牛奶B.豆腐C.蝦皮D.菠菜答案：ABC。解析：牛奶是鈣的良好來(lái)源，富含易于人體吸收的鈣；豆腐是豆制品，含有豐富的鈣；蝦皮中鈣的含量也較高。雖然菠菜含有一定量的鈣，但菠菜中含有大量的草酸，會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。5.發(fā)生煤氣中毒后，正確的急救措施有？A.立即打開(kāi)門窗通風(fēng)B.將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮的地方C.給患者喝醋解毒D.若患者呼吸微弱或停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓答案：ABD。解析：發(fā)生煤氣中毒后，立即打開(kāi)門窗通風(fēng)可以降低室內(nèi)一氧化碳的濃度；將患者轉(zhuǎn)移到空氣新鮮的地方能讓患者吸入新鮮空氣；若患者呼吸微弱或停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓進(jìn)行急救。而喝醋并不能解毒，對(duì)煤氣中毒沒(méi)有治療作用。6.關(guān)于食品安全，下列說(shuō)法正確的有？A.購(gòu)買食品時(shí)要查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期B.不吃三無(wú)食品C.食品儲(chǔ)存要注意溫度和濕度D.變質(zhì)的食物高溫加熱后可以食用答案：ABC。解析：購(gòu)買食品時(shí)查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期可以避免購(gòu)買到過(guò)期食品；不吃三無(wú)食品（無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家）能保證食品安全；食品儲(chǔ)存注意溫度和濕度可以防止食品變質(zhì)。變質(zhì)的食物即使高溫加熱也可能含有毒素，不能食用。7.體育鍛煉對(duì)身體的好處有？A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠質(zhì)量D.促進(jìn)骨骼健康答案：ABCD。解析：體育鍛煉可以使心臟更有力地跳動(dòng)，肺部呼吸功能增強(qiáng)，從而增強(qiáng)心肺功能；適度的運(yùn)動(dòng)能刺激免疫系統(tǒng)，提高免疫力；運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量；對(duì)骨骼的刺激可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育，增強(qiáng)骨骼密度，促進(jìn)骨骼健康。8.以下哪些是正確的洗手方法步驟？A.濕：在流動(dòng)水下淋濕雙手B.搓：雙手手心手背、指縫、手腕等部位相互揉搓C.沖：用流動(dòng)水沖洗干凈雙手D.捧：用清水捧水清洗水龍頭后關(guān)閉答案：ABCD。解析：正確的洗手方法包括在流動(dòng)水下淋濕雙手，然后使用肥皂或洗手液，將雙手手心手背、指縫、手腕等部位相互揉搓，時(shí)間不少于20秒，接著用流動(dòng)水沖洗干凈雙手，最后用清水捧水清洗水龍頭后關(guān)閉，以避免再次污染。9.預(yù)防近視，應(yīng)注意？A.保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)B.控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼C.增加戶外活動(dòng)時(shí)間D.定期檢查視力答案：ABCD。解析：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)可以減少眼睛的疲勞；控制用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼能防止眼睛過(guò)度勞累；增加戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛接觸自然光線，有助于預(yù)防近視；定期檢查視力可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題并采取相應(yīng)的措施。10.常見(jiàn)的呼吸道傳染病有？A.流感B.肺結(jié)核C.麻疹D.手足口病答案：ABC。解析：流感、肺結(jié)核和麻疹都是通過(guò)呼吸道飛沫傳播的傳染病，屬于呼吸道傳染病。手足口病主要通過(guò)密切接觸傳播，是腸道病毒引起的傳染病，不屬于呼吸道傳染病。三、判斷題（每題2分，共20分）1.健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。（）答案：√。解析：這是世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，強(qiáng)調(diào)了健康的全面性，包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。2.只要身體沒(méi)有明顯的疾病癥狀，就不需要關(guān)注健康問(wèn)題。（）答案：×。解析：很多疾病在早期可能沒(méi)有明顯的癥狀，但身體可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)或存在潛在的健康問(wèn)題。因此，即使沒(méi)有明顯癥狀，也應(yīng)該關(guān)注健康，定期進(jìn)行體檢。3.保健食品可以替代藥品治療疾病。（）答案：×。解析：保健食品是具有特定保健功能或者以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品，不能替代藥品治療疾病。藥品是用于