慢性腎衰竭患者飲食

宜用食物：

宜多選用麥淀粉、藕粉、涼粉、粉絲、土豆、地瓜、山藥、芋頭、

南瓜，適量選用米、面、蜂蜜、蔗糖、雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦、畜禽、

瘦肉等；依據(jù)血鉀狀況選擇蔬菜和水果的數(shù)量。

忌用或少用食物：

限用豆類(lèi)及其制品、硬果類(lèi)等含非必需氨基酸的食物；少用谷類(lèi)、

深綠色蔬菜、巧克力等含鎂豐富的食品；限鹽、腌制品松花蛋等含鈉

高的食物。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食：

主要是動(dòng)物性食物，如肉類(lèi)，魚(yú)，瘦肉，牛奶，蛋類(lèi)，豆類(lèi)及豆制

品.動(dòng)物蛋白質(zhì)中魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)最好,植物蛋白質(zhì)中大豆蛋白質(zhì)最好。

低脂飲食：

盡量不要食：

含膽固醇高的食物：

動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃勿食高脂食物：

肥肉、動(dòng)物油、奶油、花生少食高熱量食物：

面粉、巧克力、白糖低鹽飲食：

成人每日進(jìn)食鹽不超過(guò)2g,禁食腌制品，如咸菜、皮蛋、火腿、

香腸、咸肉、蝦米等。

低鉀飲食禁食高鉀蔬菜：

綠葉蔬菜、菇類(lèi)、紫菜、海帶、胡蘿卜、馬鈴薯禁食高餌水果:

香蕉、番茄、棗子、橘子、柳丁、芒果、柿子、香瓜、葡萄柚、

楊桃低鉀水果：

鳳梨、木瓜、西瓜、水梨、草莓、檸檬等低喋吟飲食：

可食用：

米、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。

禁食用：

肝、腎、腦、蛤蝴、蟹、魚(yú)、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等;

蔬菜除了龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用；各種猛烈的

調(diào)味品及加強(qiáng)神經(jīng)興奮的食物如酒，茶，咖啡，辣味品等；豆制品限

食用為宜運(yùn)動(dòng)與健康題目：

體育熬煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響指導(dǎo)老師：

歐陽(yáng)靜仁班級(jí)：

熱能092班姓名：

林燦雄學(xué)號(hào)：

200910814223摘要：

這篇文章通過(guò)對(duì)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)組成的介紹，以及體育熬煉對(duì)運(yùn)

動(dòng)系統(tǒng)的作用和影響的一點(diǎn)點(diǎn)描述，給平常不重視熬煉的人說(shuō)明白體

育熬煉的好處，希望能夠有更多的人重視休育熬煉。

本文部分地方參考相關(guān)文件，可信度在肯定程度上得到提高，

同時(shí)也未免有疏落之處，請(qǐng)指正。

參考：

/view/63163.htm

/view/5df244d728ea81c758f5787c.html關(guān)鍵詞:

骨，骨連接，骨骼肌，支架作用、愛(ài)護(hù)作用和運(yùn)動(dòng)作用，合理

的體育熬煉，三磷酸腺苜（ATP）酶前言體育熬煉與我們休戚相關(guān),

在我們的身邊，無(wú)時(shí)無(wú)刻都有人在運(yùn)動(dòng)，各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳

等等.??大家都知道體育熬煉對(duì)人體是有好處的，然而詳細(xì)有些什么

好處呢？這個(gè)答案有多少人知道。

通過(guò)這篇文章，希望可以增加大家對(duì)體育熬煉的相識(shí)。

體育熬煉既可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又可提高關(guān)節(jié)的敏捷性。

體育熬煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)、

牢固、健壯、勻整而有力。

體育熬煉有助于增加肌肉的耐力。

體育熬煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性改變，保

持韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的敏捷性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠削

減和防止骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等器官的損傷和退化。

一、人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成包括骨、

骨連接和骨骼肌。

骨以不同形式［不動(dòng)、微動(dòng)或可動(dòng)）的骨連接聯(lián)合在一起，構(gòu)成

骨骼，形成了人體體形的基礎(chǔ)，并為肌肉供應(yīng)了廣袤的附著點(diǎn)。

肌肉是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的主動(dòng)動(dòng)力裝置，在神經(jīng)支配下，肌肉收縮，牽

拉其所附著的骨，以可動(dòng)的骨連接為樞紐，產(chǎn)生杠桿運(yùn)動(dòng)。

（一）骨的組成部分：

骨bone是以骨組織為主體構(gòu)成的器官，是在結(jié)締組織或軟骨

（二）骨連接1、韌帶連接兩骨之間靠結(jié)締組織干脆連結(jié)的叫

韌帶連接。

韌帶ligament多呈膜狀、扁帶狀或束狀，由致密結(jié)締組織構(gòu)成。

肉眼觀呈白色，有光澤，附著于骨的地方與骨膜編織在一起，很

難剝除，有的韌帶由彈性結(jié)締組織構(gòu)成，肉眼觀呈淡黃色，叫做黃韌

帶（如項(xiàng)韌帶）。

一般的韌帶連接允許兩骨間有極微的動(dòng)度。

但有些骨與骨之間，兩直線緣相對(duì)或互以齒狀緣相嵌，中間有少

量結(jié)締組織纖維穿入兩側(cè)的骨質(zhì)中，使連結(jié)極為緊密，叫做縫，如顱

骨的冠狀縫和人字縫。

2、軟骨結(jié)合相鄰兩骨之間以軟骨相連接叫軟骨結(jié)合。

軟骨組織屬結(jié)締組織的一種，呈固態(tài)有彈性，由大量的軟骨細(xì)胞

和間質(zhì)構(gòu)成，由于間質(zhì)的成分不同，又有透亮軟骨、纖維軟骨和彈力

軟骨的區(qū)分。

第一助骨連于胸骨的軟骨屬透亮軟骨，而相鄰椎骨椎體之間的推

間盤(pán)則由纖維軟骨構(gòu)成。

由于軟骨具有肯定彈性，所以能做稍微的活動(dòng)。

有的軟骨結(jié)合保持終生，而大部分軟骨結(jié)合在發(fā)育過(guò)程中骨化變

為骨結(jié)合。

3、骨結(jié)合由軟骨結(jié)合經(jīng)骨化演化而成，完全不能活動(dòng)，如五

塊舐椎以骨結(jié)合融為一塊舐骨。

（三）骨骼肌骨骼肌又稱(chēng)橫紋肌，肌肉中的一種。

肌細(xì)胞呈纖維狀，不分支，有明顯橫紋，核很多，且都位于細(xì)

胞膜下方。

肌細(xì)胞內(nèi)有很多巖細(xì)胞長(zhǎng)軸平行排列的細(xì)絲狀肌原纖維。

每一肌原纖維都有相間排列的明帶（I帶）及暗帶（A帶）。

明帶染色較淺，而暗帶染色較深。

暗帶中間有一條較光明的線稱(chēng)11線。

H線的中部有一M線。

明帶中間，有一條較暗的線稱(chēng)為Z線。

兩個(gè)z線之間的區(qū)段，叫做一個(gè)肌節(jié)，長(zhǎng)約1.5~2.5微米,

相鄰的各肌原纖維，明帶均在一個(gè)平面上，暗帶也在一個(gè)平面

上，因而使肌纖維顯出明暗相間的橫紋。

骨骼肌細(xì)胞構(gòu)成骨骼肌組織，每塊骨骼肌主要由骨骼肌組織構(gòu)

成，外包結(jié)締組織膜、內(nèi)有神經(jīng)血管分布。

骨骼肌收縮受意識(shí)支配，故又稱(chēng)隨意肌。

收縮的特點(diǎn)是快而有力，但不長(zhǎng)久。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的肌肉屬于橫紋肌，由于絕大部分附著于骨，故又名

骨骼肌。

每塊肌肉都是具有肯定形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能的器官，有豐富的血管、

淋巳分布，在軀體神經(jīng)支配下收縮或舒張：進(jìn)行隨意運(yùn)動(dòng)。

肌肉具有肯定的彈性，被拉長(zhǎng)后，當(dāng)拉力接觸時(shí)可自動(dòng)復(fù)原到原

來(lái)的程度。

肌肉的彈性可以減緩?fù)饬?duì)人體的沖擊。

肌肉內(nèi)還有感受本身體位和狀態(tài)的感受器，不斷將沖動(dòng)傳向中

樞，反射性地保持肌肉的驚慌度，以維持體姿和保障運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)。

二、體育熬煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要起支架作用、愛(ài)

護(hù)作用和運(yùn)動(dòng)作用。

人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是否強(qiáng)壯、堅(jiān)實(shí)、完善，對(duì)人的體質(zhì)強(qiáng)弱有重大

影響。

例如，骨架和肌肉對(duì)人體起著支撐和愛(ài)護(hù)作用。

它不僅為內(nèi)臟器官，如心、肺、肝、腎以及腦、脊髓等的健全、

生長(zhǎng)發(fā)育供應(yīng)了可能，而且能愛(ài)護(hù)這些器官使之不易受到外界的損

傷。

骨、軟骨、關(guān)節(jié)、骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)器官，骨的質(zhì)量，關(guān)節(jié)連接

的堅(jiān)固性、敏捷性，肌肉收縮力氣的大小和持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短等，在很

大程度上確定了人體的運(yùn)動(dòng)實(shí)力。

合理的體育熬煉能促進(jìn)骨的血液循環(huán)，增加對(duì)骨的血液供應(yīng)，

使正處旺盛造骨時(shí)期的骨組織能獲得更多造骨原料，加速造骨過(guò)程，

加快骨的生長(zhǎng)。

增加骨的抗折抗彎抗壓扭曲等實(shí)力，使骨更堅(jiān)實(shí)。

還能預(yù)防關(guān)節(jié)的變形，保持骨的彈性，延緩骨的老年性退行性改

變。

除此之外，體育熬煉還有助于增加韌帶的彈性，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固

性，提高關(guān)節(jié)的敏捷性。

通過(guò)體育熬煉，可以使肌肉體積增大，肌肉中脂肪含量削減,

肌肉內(nèi)結(jié)締組織增多，肌肉內(nèi)化學(xué)成分發(fā)生改變，肌肉毛細(xì)血管增多。

體育熬煉時(shí)，由于肌肉的活動(dòng)，促使肌肉內(nèi)毛細(xì)血管大量開(kāi)放，

這樣肌肉可獲得比平常多得多的氧氣及養(yǎng)料，大力促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，

使差價(jià)活動(dòng)的肌纖維數(shù)量增加。

三、體育熬煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響體育熬煉既可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固

性，又可提高關(guān)節(jié)的敏捷性。

關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的加大，主要是增加了關(guān)節(jié)四周肌肉力氣的結(jié)果，同

時(shí)與關(guān)節(jié)和韌帶的增厚也有親密的關(guān)系。

關(guān)節(jié)敏捷性的提高，主要是關(guān)節(jié)囊韌帶和關(guān)節(jié)四周肌肉伸展性加

大的結(jié)果。

人體的柔韌性提高了，肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)了，就有助于適應(yīng)

各種困難勞動(dòng)動(dòng)作的要求。

體育熬煉可使肌纖維變粗，肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達(dá)、

牢固、健壯、勻整而有力。

正常人的肌肉約占體重的35%—40%,而常常從事體力勞動(dòng)和體

育熬煉的人，肌肉可占體重的45%—55%。

體育熬煉可使肌肉組織的化學(xué)成分發(fā)生改變，如肌肉中的肌糖

原、肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白和肌紅蛋白等含量都有所增加。

肌球蛋白、肌刃蛋白是肌肉收縮的基本物質(zhì)，這些物質(zhì)增多不僅

能提高肌肉收縮的實(shí)力，而且還使三磷酸腺甘（ATP）酶的活性增加,

供應(yīng)肌肉的能量增多。

肌紅蛋白具有與氧結(jié)合的作用，肌紅蛋白含量增加，則肌肉內(nèi)的

氧儲(chǔ)備量也增加，有利于肌肉在氧供應(yīng)不足的狀況下接著工作。

體育熬煉有助于增加肌肉的耐力。

因?yàn)轶w育熬煉可使肌纖維內(nèi)線粒體的大小和數(shù)量成倍增加，同時(shí)

在熬煉時(shí)還使肌肉中的毛細(xì)血管大量開(kāi)放（寧?kù)o時(shí)肌肉每平方毫米內(nèi)

開(kāi)放的毛細(xì)血管不過(guò)80條左右，猛烈運(yùn)動(dòng)時(shí)開(kāi)放數(shù)可增加到2000-

3000條）從而產(chǎn)生更多的能量。

因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持熬煉，可使肌肉的毛細(xì)血管形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，

出現(xiàn)囊泡狀，增加肌肉的血液供應(yīng)量。

體育熬煉能保持肌肉張力，減小肌萎縮和肌肉退行性改變，保

持韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的敏捷性，使脊柱的外形保持正常，從而能夠削

減和防止骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等器官的損傷和退化。

探討：

太極拳對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用。

總的來(lái)說(shuō)，太極拳是技擊與健身相結(jié)合的古老拳術(shù)。

要求心境意導(dǎo)，呼吸自然，思想專(zhuān)一，心理寧?kù)o，意念引導(dǎo)動(dòng)作,

呼吸要求自然平穩(wěn)，并與動(dòng)作相協(xié)作。

中正安舒，松柔連貫；圓括自然，周身協(xié)調(diào)；剛?cè)嵯酀?jì)。

太極拳運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，是神經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，心血管

系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動(dòng)。

太極拳運(yùn)動(dòng)是一種神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)下的全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中使全身

各種細(xì)胞，器官同時(shí)平均發(fā)展為原則。

練太極拳可以蟠筋骨，利關(guān)節(jié)，有抗老防衰之功效。

俗話說(shuō)，人老腿先老。

而太極拳重視下肢運(yùn)動(dòng)，練太極拳腿部肌肉發(fā)達(dá)，血管豐滿，這

樣就增加了血液輸送與HI流的泵力。

另外，虛實(shí)轉(zhuǎn)換能熬煉