健康知識競賽試題100題及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.正常成年人每天需水量約為（）A.1000mlB.1500mlC.2000mlD.3000ml2.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋果B.香蕉C.橙子D.葡萄3.成年人正常的血壓范圍是（）A.90～139/60～89mmHgB.100～140/70～90mmHgC.80～130/50～80mmHgD.110～150/75～95mmHg4.預(yù)防近視的關(guān)鍵是（）A.多吃甜食B.減少戶外活動(dòng)C.保持正確的讀寫姿勢D.長時(shí)間看電視5.人體最大的器官是（）A.肝臟B.皮膚C.心臟D.肺6.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐7.感冒時(shí)，以下做法正確的是（）A.自行服用抗生素B.大量運(yùn)動(dòng)出汗C.多喝水、多休息D.吃辛辣食物8.一天中最佳的鍛煉時(shí)間是（）A.早上B.中午C.傍晚D.晚上9.缺乏維生素D會導(dǎo)致（）A.夜盲癥B.佝僂病C.壞血病D.貧血10.以下哪種行為有助于保護(hù)牙齒（）A.飯后立即刷牙B.用硬毛牙刷C.睡前吃甜食D.定期洗牙答案：1.C2.C3.A4.C5.B6.C7.C8.C9.B10.D二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下屬于健康生活方式的有（）A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.心理平衡2.下列食物中，哪些富含蛋白質(zhì)（）A.雞蛋B.牛奶C.大豆D.米飯3.預(yù)防心血管疾病的方法有（）A.控制體重B.減少鈉鹽攝入C.增加體育活動(dòng)D.戒煙4.保持良好睡眠的方法包括（）A.規(guī)律作息B.睡前避免興奮C.營造安靜環(huán)境D.睡前大量飲水5.以下哪些是常見的心理健康問題（）A.焦慮B.抑郁C.強(qiáng)迫癥D.失眠6.關(guān)于合理膳食，正確的說法是（）A.食物多樣，谷類為主B.多吃蔬菜水果和薯類C.每天吃奶類、大豆或其制品D.減少烹調(diào)油用量7.運(yùn)動(dòng)對身體的好處有（）A.增強(qiáng)心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.預(yù)防骨質(zhì)疏松8.預(yù)防艾滋病的措施有（）A.避免不安全的性行為B.不共用注射器C.對感染孕婦進(jìn)行母嬰阻斷D.避免接觸艾滋病患者9.保護(hù)眼睛的方法有（）A.定期檢查視力B.多吃富含維生素A的食物C.控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間D.做眼保健操10.以下哪些屬于傳染病（）A.流感B.新冠肺炎C.糖尿病D.乙肝答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABC5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABC9.ABCD10.ABD三、判斷題（每題2分，共10題）1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常飲食。（）2.劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝大量冰水對身體無害。（）3.經(jīng)常開窗通風(fēng)有助于預(yù)防呼吸道疾病。（）4.高血壓患者血壓正常后就可以停藥。（）5.肥胖不會影響身體健康。（）6.牙刷使用3個(gè)月左右應(yīng)更換。（）7.喝生水可能會導(dǎo)致腸道疾病。（）8.長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂不會影響聽力。（）9.接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效的方法之一。（）10.心理健康和身體健康沒有關(guān)系。（）答案：1.×2.×3.√4.×5.×6.√7.√8.×9.√10.×四、簡答題（每題5分，共4題）1.簡述合理飲食的原則。答案：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。2.如何預(yù)防缺鐵性貧血？答案：多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等；搭配富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。3.簡述運(yùn)動(dòng)對心理健康的好處。答案：運(yùn)動(dòng)可釋放壓力，產(chǎn)生愉悅感，緩解焦慮、抑郁等不良情緒；還能增強(qiáng)自信心，改善睡眠，提升心理韌性，促進(jìn)心理健康。4.怎樣預(yù)防齲齒？答案：早晚正確刷牙，使用含氟牙膏；飯后漱口；少吃甜食和酸性食物；定期口腔檢查，必要時(shí)做窩溝封閉和涂氟。五、討論題（每題5分，共4題）1.談?wù)勗趯W(xué)校如何推廣健康知識。答案：可開展健康知識講座，邀請專家講解；利用校園廣播、宣傳欄普及知識；組織健康知識競賽等活動(dòng)；將健康知識融入課程，培養(yǎng)學(xué)生健康意識。2.家庭中如何營造健康的生活環(huán)境。答案：保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，經(jīng)常通風(fēng)換氣；合理安排飲食，準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的飯菜；鼓勵(lì)家人適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好作息；互相監(jiān)督，戒煙限酒。3.說說工作中如何緩解壓力保持健康。答案：合理安排工作任務(wù)，避免過度勞累；利用休息時(shí)間活動(dòng)身體、放松身心；與