2024健康知識競賽題庫及答案一、單選題（每題2分，共30分）1.成年人每天適宜的睡眠時間是（）A.45小時B.67小時C.78小時D.910小時答案：C。一般成年人每天保證78小時的睡眠時間，有利于身體的恢復和健康。2.以下哪種食物富含優(yōu)質蛋白質？（）A.蘋果B.大米C.雞蛋D.土豆答案：C。雞蛋是優(yōu)質蛋白質的良好來源，蘋果主要含維生素和膳食纖維等，大米和土豆主要提供碳水化合物。3.被狗咬傷后，正確的處理方法是（）A.用清水沖洗即可B.不用處理C.立即用肥皂水反復沖洗傷口，然后盡快接種狂犬疫苗D.涂抹酒精消毒就行答案：C。被狗咬傷后，應立即用肥皂水反復沖洗傷口至少15分鐘，然后盡快到醫(yī)院接種狂犬疫苗。4.以下哪種運動不屬于有氧運動？（）A.慢跑B.游泳C.舉重D.騎自行車答案：C。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，舉重是無氧運動，主要依靠肌肉力量在短時間內完成高強度動作。5.正常成年人的腋下體溫范圍是（）A.35℃36℃B.36℃37℃C.37℃38℃D.38℃39℃答案：B。正常成年人腋下體溫一般在36℃37℃之間。6.預防近視要做到“三個一”，其中眼睛與書本的距離應保持（）A.1尺B.1寸C.1米D.半米答案：A。“三個一”即眼離書本一尺、胸離桌邊一拳、手離筆尖一寸。7.下列哪種維生素缺乏會導致夜盲癥？（）A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：A。維生素A缺乏會導致夜盲癥，維生素B族缺乏會引起多種不同的癥狀，維生素C缺乏易患壞血病，維生素D缺乏影響鈣的吸收。8.每天食鹽的攝入量不宜超過（）A.3克B.6克C.9克D.12克答案：B。為了預防高血壓等疾病，成年人每天食鹽攝入量不宜超過6克。9.香煙燃燒時產(chǎn)生的煙霧中，可致癌的有害物質是（）A.一氧化碳B.尼古丁C.二氧化碳D.氮氣答案：B。尼古丁是香煙煙霧中可致癌的有害物質，一氧化碳會影響氧氣運輸，二氧化碳和氮氣一般不具有致癌性。10.以下哪種飲料最適合日常飲用？（）A.可樂B.咖啡C.白開水D.果汁飲料答案：C。白開水是最適合日常飲用的，能夠補充水分且無添加劑等?？蓸泛写罅刻欠趾吞砑觿?，咖啡過量飲用可能有不良影響，果汁飲料也含有較多糖分。11.當有人觸電時，首先應該（）A.立即用手將觸電者拉開B.迅速切斷電源C.用鐵棒將電線挑開D.撥打120答案：B。發(fā)現(xiàn)有人觸電，首先應迅速切斷電源，避免電流繼續(xù)傷害觸電者。不能用手直接拉觸電者，鐵棒是導體也不能用。12.下列哪種食物具有降血脂的作用？（）A.肥肉B.動物內臟C.芹菜D.蛋糕答案：C。芹菜含有豐富的膳食纖維等成分，具有一定降血脂的作用。肥肉和動物內臟含脂肪和膽固醇較高，蛋糕糖分和脂肪含量也高。13.人體最大的解毒器官是（）A.心臟B.肝臟C.腎臟D.肺答案：B。肝臟是人體最大的解毒器官，能夠對體內的毒素進行代謝和轉化。14.以下哪種行為有助于緩解壓力？（）A.熬夜打游戲B.暴飲暴食C.進行冥想D.酗酒答案：C。冥想可以幫助放松身心，緩解壓力。熬夜打游戲、暴飲暴食、酗酒都會對身體造成不良影響，不能緩解壓力。15.流感高發(fā)季節(jié)，為預防流感，可采取的措施不包括（）A.接種流感疫苗B.多去人員密集場所C.勤洗手D.加強鍛煉答案：B。在流感高發(fā)季節(jié)，應盡量避免去人員密集場所，接種流感疫苗、勤洗手、加強鍛煉都有助于預防流感。二、多選題（每題3分，共30分）1.健康的生活方式包括（）A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡是健康生活方式的四大基石。2.以下哪些屬于心理健康的表現(xiàn)？（）A.情緒穩(wěn)定B.能夠正確認識自己C.有良好的人際關系D.經(jīng)常焦慮不安答案：ABC。情緒穩(wěn)定、能正確認識自己、有良好的人際關系是心理健康的表現(xiàn)，經(jīng)常焦慮不安是心理不健康的一種體現(xiàn)。3.以下哪些食物屬于蔬菜類？（）A.西紅柿B.黃瓜C.茄子D.草莓答案：ABC。西紅柿、黃瓜、茄子都屬于蔬菜類，草莓屬于水果類。4.預防傳染病的措施有（）A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護易感人群D.多吃抗生素答案：ABC。預防傳染病主要通過控制傳染源、切斷傳播途徑、保護易感人群這三個環(huán)節(jié)。多吃抗生素會導致耐藥等問題，不能隨意使用。5.常見的有氧運動有（）A.瑜伽B.登山C.打籃球D.踢毽子答案：ABCD。瑜伽、登山、打籃球、踢毽子都屬于有氧運動，能夠增強心肺功能。6.下列關于糖尿病的說法正確的是（）A.糖尿病是一種慢性疾病B.糖尿病患者應控制飲食C.糖尿病患者需要適當運動D.糖尿病無法治療答案：ABC。糖尿病是一種慢性疾病，患者需要控制飲食、適當運動來控制血糖，雖然目前無法完全根治，但可以通過多種方式進行控制和治療。7.以下哪些是正確的用眼習慣？（）A.連續(xù)看書、看電視1小時左右休息一下B.在直射的陽光下看書C.保持正確的讀寫姿勢D.定期檢查視力答案：ACD。連續(xù)用眼1小時左右休息一下、保持正確讀寫姿勢、定期檢查視力都是正確的用眼習慣，在直射陽光下看書會傷害眼睛。8.食物中毒的癥狀可能包括（）A.惡心、嘔吐B.腹痛、腹瀉C.發(fā)熱D.頭暈、乏力答案：ABCD。食物中毒后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發(fā)熱、頭暈、乏力等癥狀。9.下列關于補鈣的說法正確的是（）A.多吃含鈣豐富的食物B.多曬太陽促進鈣的吸收C.老年人需要補鈣D.青少年不需要補鈣答案：ABC。多吃含鈣豐富的食物、多曬太陽促進維生素D合成從而促進鈣的吸收都是正確的補鈣方法。老年人和青少年都可能需要補鈣，青少年處于生長發(fā)育階段，對鈣的需求也較大。10.以下哪些屬于急救藥品？（）A.硝酸甘油B.藿香正氣水C.云南白藥D.胰島素答案：ABCD。硝酸甘油可用于緩解心絞痛，藿香正氣水可用于中暑等，云南白藥可用于止血等，胰島素用于糖尿病患者控制血糖，都屬于急救藥品。三、判斷題（每題2分，共20分）1.劇烈運動后應立即大量飲水。（）答案：錯誤。劇烈運動后不宜立即大量飲水，應少量多次飲水，以免加重心臟負擔。2.只要多吃保健品就能保證身體健康。（）答案：錯誤。保健品不能替代合理的飲食和健康的生活方式，保證身體健康需要綜合多方面因素。3.被生銹的鐵釘扎傷后，不需要打破傷風針。（）答案：錯誤。被生銹的鐵釘扎傷后，有感染破傷風的風險，應及時打破傷風針。4.睡眠不足會影響人的記憶力和注意力。（）答案：正確。睡眠不足會導致大腦得不到充分休息，從而影響記憶力和注意力。5.用嘴呼吸比用鼻子呼吸更健康。（）答案：錯誤。鼻子有過濾、加溫、加濕空氣等功能，用鼻子呼吸更健康。6.吃水果可以代替吃蔬菜。（）答案：錯誤。水果和蔬菜的營養(yǎng)成分有所不同，不能相互完全替代。7.長時間使用耳機聽音樂不會對聽力造成損害。（）答案：錯誤。長時間使用耳機聽音樂會使耳朵長時間處于高音量環(huán)境，容易對聽力造成損害。8.健康就是指身體沒有疾病。（）答案：錯誤。健康不僅指身體沒有疾病，還包括心理健康和良好的社會適應能力。9.老年人運動強度越大越好。（）答案：錯誤。老年人應根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動強度，并非越大越好。10.被蚊蟲叮咬后，涂抹牙膏可以止癢。（）答案：正確。牙膏一般呈堿性，能中和蚊蟲叮咬分泌的酸性物質，起到一定止癢作用。四、簡答題（每題10分，共20分）1.請簡述合理膳食的原則。答案：合理膳食應遵循以下原則：（1）食物多樣，谷類為主：保證攝入多種不同類型的食物，以谷類食物作為主食，提供碳水化合物等能量來源。（2）多吃蔬菜、水果和薯類：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維等。（3）常吃奶類、豆類或其制品：奶類富含鈣等營養(yǎng)成分，豆類含有優(yōu)質蛋白質等。（4）適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：提供優(yōu)質蛋白質，但要注意控制量，減少肥肉和葷油的攝入。（5）減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食：避免過多攝入油脂和鹽分，預防高血壓等疾病。（6）食不過量，天天運動，保持健康體重：根據(jù)個人身體狀況和活動量合理控制食物攝入量，通過運動維持健康體重。（7）三餐分配要合理，零食要適當：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，適當選擇健康的零食。（8）每天足量飲水，合理選擇飲料：保證充足的水分攝入，優(yōu)先選擇白開水。2.簡述心肺復蘇的操作步驟。答案：心肺復蘇（CPR）的操作步驟如下：（1）判斷環(huán)境安全：確保現(xiàn)場對患者和施救者都安全，避免二次傷害。（2）判斷意識和呼吸：輕拍患者雙肩并呼喊，觀察患者有無呼吸或僅有瀕死嘆息樣呼吸。（3）呼救：如果患者沒有意識和呼吸，立即呼叫周圍人幫忙撥打120，并取來自動體外除顫儀（AED）。（4）胸外按壓：讓患者仰臥在堅硬的平面上，施救者雙手交疊，用手掌根部放在患者兩乳頭連線中點，垂直向下按壓，頻率至少100次/分鐘，