社恐心理調(diào)試題及答案

單項選擇題（每題2分，共10題）1.當需要在眾人面前發(fā)言時，你通常會：A.很期待，充滿自信B.有點緊張，但能正常發(fā)揮C.極度緊張，甚至想逃避D.無所謂答案：C2.參加社交聚會時，你會優(yōu)先選擇坐在：A.人群中間，積極交流B.角落位置C.隨便哪里D.靠近出口的地方答案：B3.新認識一個人，你一般會：A.主動熱情交流B.等對方先開口C.簡單回應(yīng)幾句D.盡量避免交流答案：B4.走在熱鬧的商業(yè)街，你感覺：A.很興奮B.有些不自在C.無所謂D.很煩躁答案：B5.被老師或領(lǐng)導當眾表揚，你會：A.大方感謝B.很開心，有點不好意思C.非常害羞，不知所措D.覺得尷尬答案：C6.社交場合中有人注視你，你會：A.微笑回應(yīng)B.眼神躲避C.瞪對方D.當作沒看見答案：B7.接到陌生電話，你會：A.輕松應(yīng)對B.有點緊張，說話不自然C.極度緊張，不想接D.直接掛斷答案：B8.要和一群陌生人合作完成任務(wù)，你會：A.積極組織B.隨大流C.很焦慮，希望退出D.消極對待答案：C9.參加同學聚會，你一般：A.早早到場，活躍氣氛B.按時到場，和熟悉的人交流C.很晚到場，盡量少說話D.找借口不去答案：C10.面對推銷人員，你會：A.禮貌交流，有需要就購買B.簡單回應(yīng)后離開C.很緊張，匆忙走開D.不理會答案：C多項選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些行為可能是社恐的表現(xiàn)（）A.害怕參加社交活動B.和陌生人說話會臉紅C.喜歡獨處D.在社交場合手心出汗答案：ABCD2.社恐可能帶來的影響有（）A.影響人際關(guān)系B.導致學習成績下降C.產(chǎn)生焦慮情緒D.影響職業(yè)發(fā)展答案：ACD3.有助于緩解社恐的方法有（）A.深呼吸B.提前準備話題C.參加社交技能培訓D.逃避社交場合答案：ABC4.社恐人群在哪些場景容易感到不適（）A.演講B.面試C.小組討論D.獨自逛街答案：ABC5.以下哪些心理因素可能導致社恐（）A.自卑B.追求完美C.曾有過社交創(chuàng)傷D.性格內(nèi)向答案：ABCD6.克服社恐過程中可能遇到的困難有（）A.難以邁出第一步B.中途容易放棄C.他人的不理解D.沒有效果答案：ABC7.社交焦慮和社恐的區(qū)別在于（）A.社恐程度更嚴重B.社交焦慮持續(xù)時間短C.社恐影響日常生活D.社交焦慮是正常情緒答案：ABCD8.適合社恐者的社交活動有（）A.小型興趣小組聚會B.線上交流活動C.一對一交流D.大型派對答案：ABC9.對于社恐者，以下哪些自我暗示語有幫助（）A.我可以的B.大家都很友好C.沒關(guān)系，說錯也無妨D.我肯定會出丑答案：ABC10.社恐者可能會在哪些方面過度擔憂（）A.自己的表現(xiàn)B.他人的評價C.社交場合的突發(fā)狀況D.能否融入群體答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.社恐就是性格內(nèi)向，不需要特別關(guān)注。（）答案：×2.社恐者完全不能進行社交活動。（）答案：×3.只要多參加社交活動，社恐就能立刻治愈。（）答案：×4.社恐心理可能會隨著年齡增長而加重。（）答案：√5.社恐者在熟悉的人面前也會表現(xiàn)出恐懼。（）答案：×6.藥物治療是緩解社恐的唯一方法。（）答案：×7.社交恐懼癥是一種心理疾病。（）答案：√8.社恐者不應(yīng)該嘗試挑戰(zhàn)自己的社交極限。（）答案：×9.自我認知調(diào)整對社恐緩解沒有作用。（）答案：×10.社恐者的社交恐懼是毫無原因的。（）答案：×簡答題（每題5分，共4題）1.簡述社恐產(chǎn)生的常見原因。答案：常見原因有性格因素，如內(nèi)向、自卑；成長經(jīng)歷中曾有社交創(chuàng)傷；家庭環(huán)境影響，如過度保護或嚴厲；對自己要求過高，過于在意他人評價等。2.請列舉兩種簡單的緩解社恐情緒的方法。答案：一是深呼吸，感到緊張時，慢吸氣再慢呼氣，能平靜身心。二是積極的自我暗示，如告訴自己“我能行”“大家都很友好”，增強自信。3.如何判斷自己是一般社交緊張還是社恐？答案：一般社交緊張在特定場合短暫出現(xiàn)，不影響日常生活。社恐則是對社交有強烈、持久恐懼，嚴重影響正常生活、工作、學習，回避社交活動。4.對于社恐者來說，設(shè)定社交目標有什么作用？答案：設(shè)定社交目標能為社恐者提供努力方向，讓他們逐步面對恐懼。從簡單目標開始，成功后可增強自信，幫助其更從容地參與社交，克服社恐心理。討論題（每題5分，共4題）1.有人認為社恐是個人性格問題，不需要改變，你怎么看？答案：社恐雖與性格有關(guān)，但可能嚴重影響生活工作。適當改變能提升生活質(zhì)量，增強自信，獲得更多發(fā)展機會。不過改變應(yīng)循序漸進，尊重個人意愿，在需要時尋求幫助。2.在社交中，社恐者如何與非社恐者建立良好關(guān)系？答案：社恐者可先主動與非社恐者進行簡單交流，展示真誠友善。傾聽對方觀點，找到共同話題。同時可借助非社恐者開朗的性格，帶動自己參與社交，慢慢建立融洽關(guān)系。3.分享你認為在網(wǎng)絡(luò)時代，社恐者可以利用哪些線上資源緩解社恐？答案：可參加線上興趣小組或論壇，在熟悉的話題中交流，減少現(xiàn)實社交壓力；觀看社交技能教學視頻，學習與人溝通技巧；進行線上