運(yùn)動(dòng)療法和健康行為指導(dǎo)小衛(wèi)關(guān)愛(ài)腎友

共話健康---運(yùn)動(dòng)療法及健康指導(dǎo)生命在于運(yùn)動(dòng)緩解疲勞改善睡眠提高體能防止肌肉萎縮增強(qiáng)心肺功能控制血壓和血糖提高透析充分性運(yùn)動(dòng)鍛煉是腎友一項(xiàng)重要的康復(fù)措施，目的在于改善患者的軀體功能和心理狀態(tài)，提高患者生活質(zhì)量，其作用是藥物治療不能完全代替的。日本透析治療學(xué)會(huì)（JSDT）有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式抗阻力運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)方式腎友在運(yùn)動(dòng)前要確保以下幾點(diǎn)！腎友在運(yùn)動(dòng)前要確保以下幾點(diǎn)！腎友在運(yùn)動(dòng)前要確保以下幾點(diǎn)！考慮到腎友疾病的特殊性運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)量力而行切忌攀比保證安全為首要原則指南推薦—運(yùn)動(dòng)類型50歲以下的患者：建議其采取步行、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)50歲以上的患者：建議其采取練柔性的氣功、打太極拳等指南推薦—運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周3～5次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30～60min。非透析日：早晨與傍晚為佳，飯后2h、至少睡前1h；。透析日運(yùn)動(dòng)：透析治療過(guò)程的前2h或治療過(guò)程中。指南推薦—運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后自感稍累或累但又不精疲力竭的狀態(tài)如何判斷個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量如運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促不能交談，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)無(wú)力或明顯關(guān)節(jié)疼痛或僵硬，提示運(yùn)動(dòng)量可能過(guò)大；恢復(fù)時(shí)間通常不超過(guò)5分鐘；一般運(yùn)動(dòng)停止6分鐘后，每分鐘脈搏次數(shù)應(yīng)該低于100-110次。運(yùn)動(dòng)鍛煉的禁忌癥未控制的高血壓不穩(wěn)定的心絞痛高度水腫........自我感覺(jué)“不太好”能否運(yùn)動(dòng)？透析中運(yùn)動(dòng)的益處改善疲乏無(wú)力狀態(tài)減少骨鈣流失、防止肌肉萎縮、使骨骼肌肉強(qiáng)壯、增加力量和靈活性腎友的自我感受：精神狀態(tài)好了，生活質(zhì)量也提高了！研究表明：透析治療中前2h，進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，不僅能增加心肺功能，提高肌力，還能增強(qiáng)透析效果！我科腎友透析中運(yùn)動(dòng)狀況一起動(dòng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試10次坐立測(cè)試：下肢平衡能力和肌肉力量的水平≤30秒，用時(shí)越短，說(shuō)明下肢肌力越好！透析中運(yùn)動(dòng)透析中運(yùn)動(dòng)透析中運(yùn)動(dòng)互動(dòng)環(huán)節(jié)讓我們一起動(dòng)起來(lái)問(wèn)題一：腎友透析中可不可以運(yùn)動(dòng)？問(wèn)題二：腎友透析中適合做哪