2025年認(rèn)知健康測(cè)試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪種食物對(duì)大腦健康最有益？A.油炸食品B.蔬菜沙拉C.碳酸飲料D.甜品答案：B2.保持良好認(rèn)知功能，每天最佳睡眠時(shí)間是？A.4-5小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10小時(shí)以上答案：B3.有助于提高記憶力的運(yùn)動(dòng)是？A.散步B.瑜伽C.跑步D.以上都是答案：D4.認(rèn)知健康中，經(jīng)常玩猜謎語(yǔ)主要鍛煉的是？A.語(yǔ)言能力B.空間感知C.邏輯思維D.注意力答案：C5.以下哪種維生素對(duì)大腦發(fā)育和功能維持很重要？A.維生素AB.維生素B12C.維生素CD.維生素D答案：B6.長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境對(duì)認(rèn)知功能會(huì)有什么影響？A.提高注意力B.無(wú)影響C.損害認(rèn)知D.增強(qiáng)記憶力答案：C7.讀書對(duì)認(rèn)知健康的主要作用是？A.放松心情B.提升詞匯量和思維能力C.保護(hù)視力D.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力答案：B8.大腦衰老最早出現(xiàn)變化的通常是？A.記憶力B.語(yǔ)言表達(dá)C.空間認(rèn)知D.情緒管理答案：A9.社交活動(dòng)對(duì)認(rèn)知健康的好處不包括？A.降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)B.減少孤獨(dú)感C.加重焦慮D.促進(jìn)思維活躍答案：C10.為保護(hù)認(rèn)知健康，飲食中應(yīng)控制的物質(zhì)是？A.蛋白質(zhì)B.膳食纖維C.鹽和糖D.不飽和脂肪酸答案：C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.有利于認(rèn)知健康的生活習(xí)慣有（）A.定期鍛煉B.戒煙限酒C.規(guī)律作息D.多吃堅(jiān)果答案：ABCD2.以下哪些活動(dòng)可以鍛煉大腦認(rèn)知功能（）A.學(xué)習(xí)新語(yǔ)言B.下棋C.做手工D.冥想答案：ABCD3.影響認(rèn)知健康的因素包括（）A.遺傳B.營(yíng)養(yǎng)狀況C.心理壓力D.頭部外傷答案：ABCD4.下列屬于認(rèn)知能力范疇的有（）A.注意力B.記憶力C.創(chuàng)造力D.判斷力答案：ABCD5.對(duì)大腦健康有益的食物類別有（）A.全谷物B.深海魚(yú)類C.水果D.豆類答案：ABCD6.提高認(rèn)知靈活性的方法有（）A.嘗試新事物B.練習(xí)多任務(wù)處理C.玩策略游戲D.反復(fù)做單一任務(wù)答案：ABC7.以下哪些疾病可能影響認(rèn)知健康（）A.高血壓B.糖尿病C.抑郁癥D.心臟病答案：ABCD8.維護(hù)認(rèn)知健康的措施有（）A.持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)B.保持社交C.管理壓力D.定期體檢答案：ABCD9.大腦在認(rèn)知過(guò)程中涉及的方面有（）A.感知覺(jué)B.思維C.情感D.意識(shí)答案：ABCD10.能增強(qiáng)大腦活力的方式有（）A.聽(tīng)音樂(lè)B.旅游C.參加志愿者活動(dòng)D.玩電子游戲（適度）答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.只要吃保健品就能保證認(rèn)知健康。（×）2.經(jīng)常玩電子游戲?qū)φJ(rèn)知健康只有壞處。（×）3.認(rèn)知健康只和大腦本身有關(guān)，與生活方式無(wú)關(guān)。（×）4.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知功能提升有幫助。（√）5.老年人的認(rèn)知功能一定比年輕人差。（×）6.睡眠不足不會(huì)影響認(rèn)知能力的發(fā)揮。（×）7.多和他人交流能促進(jìn)認(rèn)知健康。（√）8.飲食中脂肪對(duì)認(rèn)知健康都是有害的。（×）9.長(zhǎng)期精神緊張會(huì)損害認(rèn)知健康。（√）10.學(xué)習(xí)新技能可以延緩認(rèn)知衰退。（√）簡(jiǎn)答題（每題5分，共4題）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知健康的好處運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。還能刺激大腦分泌神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，有助于提高注意力、記憶力，增強(qiáng)大腦活力，降低認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)。2.怎樣通過(guò)飲食維護(hù)認(rèn)知健康多吃富含維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸的食物。如蔬菜、水果、全谷物、深海魚(yú)、堅(jiān)果等，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。減少鹽、糖、飽和脂肪攝入，避免高油高糖食品，為大腦提供良好營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。3.壓力對(duì)認(rèn)知健康有何影響長(zhǎng)期壓力會(huì)使身體分泌應(yīng)激激素，影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡。導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，還可能引發(fā)焦慮抑郁等情緒問(wèn)題，進(jìn)一步損害認(rèn)知功能，增加認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)。4.為什么社交活動(dòng)有益于認(rèn)知健康社交中人們交流互動(dòng)，分享想法觀點(diǎn)，可拓寬思維視野。不同的人和事能激發(fā)大腦思考，鍛煉語(yǔ)言表達(dá)、溝通能力，減少孤獨(dú)感，刺激大腦保持活躍，從而維護(hù)認(rèn)知健康。討論題（每題5分，共4題）1.討論科技發(fā)展對(duì)認(rèn)知健康的利弊利：提供便捷學(xué)習(xí)資源，如在線課程，鍛煉大腦思維；智能設(shè)備提醒功能輔助記憶。弊：過(guò)度依賴易導(dǎo)致注意力不集中，虛擬社交減少真實(shí)互動(dòng)，影響溝通能力，且部分信息過(guò)載易造成認(rèn)知負(fù)擔(dān)。2.探討如何在工作中保持良好的認(rèn)知狀態(tài)合理安排工作時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，適當(dāng)休息放松。工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、散步。學(xué)習(xí)新技能，迎接工作挑戰(zhàn)，鍛煉大腦。與同事良好溝通交流，分享經(jīng)驗(yàn)，減輕壓力，維護(hù)認(rèn)知健康。3.談?wù)劶彝キh(huán)境對(duì)認(rèn)知健康的影響溫馨和諧家庭氛圍能減輕壓力，利于大腦放松和認(rèn)知發(fā)展。家庭成員間積極交流互動(dòng)，可鍛煉語(yǔ)言和思維能力。反之，家庭關(guān)系緊張、缺乏關(guān)愛(ài)，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，損害認(rèn)知健康，尤其對(duì)兒童和老