心理健康教育課程教案示例一、課程主題情緒管理：做情緒的主人二、學(xué)情分析本次課程面向初中階段學(xué)生。此階段學(xué)生正處于身心發(fā)展的過(guò)渡期，情緒體驗(yàn)豐富且波動(dòng)較大，易因?qū)W業(yè)壓力、同伴關(guān)系、家庭期待等因素產(chǎn)生焦慮、煩躁、低落等情緒，但自我認(rèn)知和情緒調(diào)節(jié)能力尚不成熟，常因情緒失控引發(fā)人際矛盾或?qū)W習(xí)效率下降。多數(shù)學(xué)生能意識(shí)到情緒的影響，卻缺乏系統(tǒng)的調(diào)節(jié)方法，需通過(guò)針對(duì)性引導(dǎo)建立科學(xué)的情緒管理認(rèn)知與技能。三、教學(xué)目標(biāo)（一）認(rèn)知目標(biāo)學(xué)生能清晰區(qū)分基本情緒（喜、怒、哀、懼）與復(fù)合情緒，理解情緒對(duì)行為、思維及身心健康的雙向影響（積極/消極）。（二）情感目標(biāo)引導(dǎo)學(xué)生接納自身情緒的合理性，減少對(duì)“負(fù)面情緒”的排斥感，建立“情緒無(wú)好壞，管理有方法”的認(rèn)知，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)的主動(dòng)性。（三）行為目標(biāo)學(xué)生掌握至少3種實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法（如深呼吸放松、積極自我暗示、合理宣泄），并能在模擬情境中嘗試應(yīng)用，初步形成“覺(jué)察-調(diào)節(jié)-反思”的情緒管理習(xí)慣。四、教學(xué)重難點(diǎn)（一）教學(xué)重點(diǎn)1.理解情緒的分類及對(duì)個(gè)體的影響機(jī)制；2.掌握可操作的情緒調(diào)節(jié)策略。（二）教學(xué)難點(diǎn)1.引導(dǎo)學(xué)生突破“壓抑情緒=成熟”“負(fù)面情緒應(yīng)消除”的認(rèn)知誤區(qū)；2.幫助學(xué)生將調(diào)節(jié)方法從課堂模擬遷移到真實(shí)生活場(chǎng)景。五、教學(xué)方法采用案例分析法（結(jié)合學(xué)生生活實(shí)例）、體驗(yàn)式活動(dòng)（深呼吸練習(xí)、情境模擬）、小組討論法（問(wèn)題解決式研討）、講授法（理論知識(shí)講解）相結(jié)合的方式，兼顧認(rèn)知建構(gòu)與實(shí)踐體驗(yàn)。六、教學(xué)過(guò)程（45分鐘）（一）情境導(dǎo)入：“小明的情緒風(fēng)波”（5分鐘）教師講述案例：“小明今天上學(xué)遲到，被老師批評(píng)后心情煩躁；課間和同學(xué)打球時(shí)，因失誤被隊(duì)友抱怨，瞬間怒火中燒；放學(xué)回家，發(fā)現(xiàn)養(yǎng)的小寵物生病，又陷入難過(guò)和擔(dān)憂……”提問(wèn)引導(dǎo)：“如果你是小明，這些情緒會(huì)帶來(lái)什么感受？它們會(huì)如何影響你接下來(lái)的行為？”（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)貼近學(xué)生生活的情境，引發(fā)共鳴，自然引出“情緒的影響”話題，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。）（二）新知探究：情緒的“多面性”（10分鐘）1.情緒分類：結(jié)合案例，引導(dǎo)學(xué)生列舉“小明經(jīng)歷的情緒”，歸納基本情緒（怒、哀、懼）與復(fù)合情緒（煩躁、委屈、焦慮等）的區(qū)別。通過(guò)“情緒臉譜卡”（課前準(zhǔn)備不同情緒的卡通表情卡），請(qǐng)學(xué)生分組分類，強(qiáng)化認(rèn)知。2.情緒的影響：以“情緒對(duì)學(xué)習(xí)/人際/健康的影響”為主題，組織小組討論。教師補(bǔ)充案例（如“考試焦慮導(dǎo)致發(fā)揮失?！薄皯嵟l(fā)的沖突”“長(zhǎng)期壓抑情緒引發(fā)的身體不適”），引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)：情緒如“雙刃劍”，積極情緒可提升效率、促進(jìn)關(guān)系，消極情緒若失控則會(huì)阻礙成長(zhǎng)，但適度的負(fù)面情緒（如焦慮提醒重視、悲傷促進(jìn)療愈）也有其價(jià)值。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)互動(dòng)活動(dòng)和案例分析，幫助學(xué)生建立對(duì)情緒的科學(xué)認(rèn)知，為后續(xù)調(diào)節(jié)方法的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。）（三）技能學(xué)習(xí)：情緒調(diào)節(jié)的“工具箱”（15分鐘）1.方法講解：教師結(jié)合心理學(xué)理論，講解3種核心方法：生理調(diào)節(jié)法：如“478呼吸法”（吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒），現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，感受身體放松對(duì)情緒的緩解作用；認(rèn)知重構(gòu)法：以“半杯水”的故事為例，引導(dǎo)學(xué)生思考“換個(gè)角度看問(wèn)題”如何改變情緒（如“被批評(píng)”→“老師希望我更守時(shí)”）；合理宣泄法：區(qū)分“傷害性宣泄”（如摔東西、罵人）與“建設(shè)性宣泄”（如寫(xiě)情緒日記、運(yùn)動(dòng)、向信任的人傾訴），播放一段“情緒宣泄室”的視頻，展示健康宣泄的方式。2.即時(shí)練習(xí)：給出情境（如“被同學(xué)誤會(huì)”“考試失利”），請(qǐng)學(xué)生分組選擇一種方法進(jìn)行模擬練習(xí)，教師巡視指導(dǎo)，強(qiáng)調(diào)“方法無(wú)對(duì)錯(cuò)，適合自己的才有效”。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“講解+體驗(yàn)+練習(xí)”，讓學(xué)生掌握可操作的調(diào)節(jié)技巧，突破“只懂理論不會(huì)用”的困境。）（四）實(shí)踐應(yīng)用：情境大挑戰(zhàn)（10分鐘）設(shè)置3個(gè)真實(shí)化情境（如“和父母因手機(jī)使用吵架”“競(jìng)選班干部失敗”“看到好友和別人走得更近，感到被冷落”），每組抽取一個(gè)情境，用“覺(jué)察情緒→選擇方法→模擬解決”的流程進(jìn)行角色扮演。其他小組觀察并提出優(yōu)化建議，教師總結(jié)點(diǎn)評(píng)，強(qiáng)調(diào)“情緒管理是動(dòng)態(tài)過(guò)程，需要反復(fù)練習(xí)”。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)情境模擬，幫助學(xué)生將課堂所學(xué)遷移到實(shí)際生活，培養(yǎng)問(wèn)題解決能力。）（五）總結(jié)升華：我的情緒承諾書(shū)（5分鐘）1.回顧要點(diǎn)：請(qǐng)學(xué)生用一句話總結(jié)“本節(jié)課最大的收獲”，教師補(bǔ)充強(qiáng)調(diào)“情緒是我們的朋友，管理情緒不是壓抑它，而是學(xué)會(huì)與它和諧共處”。2.實(shí)踐作業(yè)：發(fā)放“情緒管理記錄卡”，請(qǐng)學(xué)生連續(xù)3天記錄自己的情緒事件、調(diào)節(jié)方法及效果，下周課堂分享心得。（設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)總結(jié)和實(shí)踐作業(yè)，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果，推動(dòng)知識(shí)向習(xí)慣轉(zhuǎn)化。）七、教學(xué)反思本次課程通過(guò)情境導(dǎo)入、體驗(yàn)式學(xué)習(xí)和實(shí)踐模擬，學(xué)生參與度較高，尤其是“呼吸練習(xí)”和“情境角色扮演”環(huán)節(jié)，多數(shù)學(xué)生能積極嘗試并反饋“原來(lái)情緒可以這樣調(diào)節(jié)”。但部分內(nèi)向?qū)W生在小組討論中參與度不足，后續(xù)可設(shè)計(jì)“匿名情緒樹(shù)洞”“個(gè)人反思卡”等環(huán)節(jié)