主題一

規(guī)劃健康生活校園“養(yǎng)生堂”教科版五年級上冊綜合實踐活動01新知導(dǎo)入目錄02新知講授03拓展延伸04作業(yè)布置新知導(dǎo)入第一部分PART

01學(xué)習(xí)目標(biāo)價值體認(rèn)：通過參與校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動，感受健康生活理念的重要性，認(rèn)同傳播健康知識、幫助他人養(yǎng)成健康習(xí)慣的這一價值。責(zé)任擔(dān)當(dāng)：意識到關(guān)注同學(xué)健康、推廣健康生活的責(zé)任，主動擔(dān)當(dāng)起健康生活傳播者角色。問題解決：在需求調(diào)查、服務(wù)計劃制定與實施中，運用調(diào)查、分析、設(shè)計等方法，能設(shè)計、解決同學(xué)健康習(xí)慣培養(yǎng)方案等實際問題。創(chuàng)意物化：發(fā)揮創(chuàng)意設(shè)計健康服務(wù)活動，并通過開展服務(wù)、記錄過程，將健康理念與服務(wù)創(chuàng)意轉(zhuǎn)化為實際行動成果。新知導(dǎo)入我們每天在校園里學(xué)習(xí)、玩耍，可大家有沒有發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)活力滿滿，但有的同學(xué)運動一下就喊累。其實這些都和“健康養(yǎng)生”有關(guān)！今天讓我們做一名校園“養(yǎng)生堂”的小小服務(wù)者吧，去發(fā)現(xiàn)同學(xué)們的健康需求，設(shè)計養(yǎng)生妙招，一起幫大家變得更有活力！新知講授第二部分PART

02需求調(diào)查圍繞健康生活，了解校園里同學(xué)們有哪些需求。需求調(diào)查調(diào)查學(xué)生調(diào)查問卷1.你平時主動鍛煉身體嗎?2.你日常的鍛煉項目有哪些?3.你認(rèn)為自己的哪些生活習(xí)慣是有益的?4.你有哪些需要改正的不良生活習(xí)慣?請在“□”里打鉤。□不愛吃蔬菜□熬夜□愛吃零食□喝水少□愛吃肥肉□愛喝碳酸飲料□愛吃燙食□不吃早飯□躺著吃飯□不愛鍛煉開動腦筋，相信你也能設(shè)計出一份合格的調(diào)查問卷!想一想通過調(diào)查，了解同學(xué)們的不良生活習(xí)慣以及會給我們的生活帶來的不良影響。那么，如何改變這些不良生活習(xí)慣呢?小妙招一、針對飲食類改變不良生活習(xí)慣（不愛吃蔬菜、愛吃零食/肥肉、愛喝碳酸飲料、愛吃燙食、躺著吃飯、不吃早飯）①蔬菜變“好玩”：把蔬菜做成可愛造型（比如胡蘿卜當(dāng)小船、黃瓜擺成小花），和喜歡的食物搭配（蔬菜+番茄醬蘸著吃）。②零食“升級”：用健康小食品代替垃圾零食，比如吃堅果、水果干替代薯片，酸奶替代碳酸飲料。③吃飯有儀式感：固定在餐桌坐直吃飯，把燙食放涼一會兒再吃，早飯前定個小鬧鐘提醒，讓身體記住“好好吃飯時間”。小妙招一、針對生活習(xí)慣類（熬夜、喝水少、不愛鍛煉）①熬夜“開關(guān)”：睡前30分鐘關(guān)掉手機/電視，換成講睡前故事、聽舒緩音樂，給大腦“該休息”的信號。②喝水小游戲：用漂亮水杯，貼“喝水打卡貼”，每喝一杯就貼一個笑臉；和同學(xué)比賽喝水，看誰一天貼的笑臉多，把喝水變成趣味挑戰(zhàn)。③鍛煉“搭便車”：把鍛煉融進日常，比如課間多跑跳10分鐘、上下樓爬樓梯、和爸媽飯后散步，把“不愛鍛煉”變成“順路動一動”。制訂服務(wù)計劃同學(xué)們，根據(jù)你們發(fā)現(xiàn)的問題，在開展校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動前，應(yīng)該先做好活動計劃，以保證活動的順利開展。校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動計劃服務(wù)目的改善同學(xué)們的健康狀況服務(wù)對象本校同學(xué)地點服務(wù)時間人物分工服務(wù)內(nèi)容1.宣傳健康生活理念。2.指導(dǎo)同學(xué)設(shè)計鍛煉計劃。......注意事項學(xué)習(xí)服務(wù)技能同學(xué)們，大家知道如何判斷自己的體重是否正常嗎?你聽說過身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)嗎?身體質(zhì)量指數(shù)是用來衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)如何計算身體質(zhì)量指數(shù)你會計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)嗎?計算身體質(zhì)量指數(shù)公式BMI=體重(kg)+身高(m)2例如:年齡:11歲性別:男身高:1.57m體重:55.5kg身體質(zhì)量指數(shù)BMI=55.5÷1.572=22.5對照參考數(shù)值，他屬于超重。大家可以咨詢校醫(yī)獲得更多的指導(dǎo)和建議。學(xué)習(xí)服務(wù)技能計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)年齡:歲性別:身高:體重:kg身體質(zhì)量指數(shù)BMI:對照上面的參考數(shù)值，你屬于()。學(xué)習(xí)設(shè)計鍛煉方案學(xué)習(xí)設(shè)計鍛煉方案幫助超重、肥胖同學(xué)設(shè)計每天運動、飲食控制自我管理表每做到一項，就在相應(yīng)的位置給自己畫一個笑臉。學(xué)習(xí)設(shè)計鍛煉方案續(xù)表開展服務(wù)同學(xué)們按照活動計劃，開展校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動，并把活動的過程用文字或照片的形式記錄在下面?？偨Y(jié)與反思通過校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動，同學(xué)們都有哪些收獲和體會?對下一次開展校園“養(yǎng)生堂”服務(wù)活動有什么建議？大家一起交流和分享一下吧!拓展延伸第三部分PART

03拓展延伸“五色食物”養(yǎng)五臟中醫(yī)認(rèn)為食物味道（酸、苦、甘、辛、咸），對應(yīng)人體五臟（肝、心、腎、肺、脾），合理吃對應(yīng)味道食物，能輔助滋養(yǎng)臟腑?？啵▽?yīng)心）：粉色區(qū)域，像苦瓜、蓮子心、苦蕎這些“苦”味食物，可以使心臟更健康。甘（對應(yīng)脾）：黃色區(qū)域，“甘”不是單純指甜，像蜂蜜、山藥、薏米這些，吃著有“滋養(yǎng)感”，能幫脾胃更有勁兒，促進消化。辛（對應(yīng)肺）：藍色區(qū)域，蔥姜蒜、辣椒這些“辛”味（有點辣、有點沖）的，能讓肺氣更通暢，不過要少吃，不然容易上火。咸（對應(yīng)腎）：灰色區(qū)域，海帶、海參、海鮮這些“咸”味食物，傳統(tǒng)說能“補腎”，但別吃太咸，會給腎“添麻煩”。酸（對應(yīng)肝）：綠色區(qū)域，檸檬、山楂、葡萄這些酸溜溜的，能幫肝臟“煥發(fā)活力”。拓展延伸我的研究我準(zhǔn)備趣味運動養(yǎng)生跳繩：能鍛煉心臟，讓它更強健，還能讓胳膊、腿部肌肉變結(jié)實，反應(yīng)更靈敏。?踢毽子：能讓眼睛和身體配合更默契，鍛煉平衡能力，讓雙腿更有力，和小伙伴一起玩還能讓心情變愉快。?爬樓梯（適量）：能讓大腿和小腿肌肉更發(fā)達，加快心跳、促進血液循環(huán)，幫助排出身體“垃圾”，每天爬三、四層樓較合適。?慢跑：能增強心肺功能，讓呼吸更順暢，還能放松心情，堅持慢跑能讓身體耐力越來越好，跑起來更輕松。?作業(yè)布置第四部分PART

04作業(yè)布置“家庭養(yǎng)生