健身氣功試題庫及答案

一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健身氣功·八段錦的起勢動作是（）A.雙手托天理三焦B.預(yù)備勢C.左右開弓似射雕D.調(diào)理脾胃須單舉答案：B2.健身氣功·五禽戲中不包含以下哪種動物（）A.虎B.熊C.狼D.鳥答案：C3.健身氣功·易筋經(jīng)中“韋馱獻(xiàn)杵第一勢”雙手動作是（）A.合十B.上托C.下按D.側(cè)平舉答案：A4.健身氣功·六字訣中“呵”字對應(yīng)的臟腑是（）A.心B.肝C.脾D.肺答案：A5.健身氣功練習(xí)時呼吸一般采用（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.自然呼吸D.快速呼吸答案：B6.健身氣功·八段錦中“搖頭擺尾去心火”動作，尾閭要（）A.上翹B.下垂C.左旋D.右旋答案：B7.以下哪種不屬于健身氣功功法特點(diǎn)（）A.動作徐緩B.動靜結(jié)合C.快速激烈D.意氣相隨答案：C8.健身氣功·五禽戲中模仿熊戲的主要作用是（）A.增強(qiáng)心肺功能B.調(diào)節(jié)脾胃C.強(qiáng)腰固腎D.疏通經(jīng)絡(luò)答案：B9.健身氣功練習(xí)場地要求（）A.陰暗潮濕B.嘈雜喧鬧C.通風(fēng)良好D.封閉悶熱答案：C10.健身氣功·易筋經(jīng)的收勢動作是（）A.韋馱獻(xiàn)杵第三勢B.摘星換斗勢C.臥虎撲食勢D.收勢答案：D二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.健身氣功·八段錦的功法特點(diǎn)包括（）A.柔和緩慢，圓活連貫B.神與形合，氣寓其中C.質(zhì)樸端莊，動靜相兼D.舒展大方，剛勁有力答案：ABC2.健身氣功·五禽戲的動作分別模仿了（）A.虎B.鹿C.熊D.猿E.鳥答案：ABCDE3.健身氣功練習(xí)的基本原則有（）A.松靜自然B.準(zhǔn)確靈活C.練養(yǎng)結(jié)合D.循序漸進(jìn)答案：ABCD4.健身氣功·易筋經(jīng)的基本手型有（）A.握固B.柳葉掌C.荷葉掌D.龍爪答案：ABCD5.健身氣功·六字訣中“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”分別對應(yīng)（）A.肝B.心C.脾D.肺E.腎F.三焦答案：ABCDEF6.以下屬于健身氣功鍛煉功效的有（）A.改善身體柔韌性B.增強(qiáng)免疫力C.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)D.提高肌肉力量答案：ABCD7.健身氣功練習(xí)前的準(zhǔn)備工作包括（）A.選擇合適服裝B.活動關(guān)節(jié)C.調(diào)整心態(tài)D.吃飽喝足答案：ABC8.健身氣功·八段錦中涉及到的步型有（）A.馬步B.弓步C.虛步D.仆步答案：ABC9.練習(xí)健身氣功對呼吸的要求有（）A.均勻B.細(xì)長C.順暢D.急促答案：ABC10.健身氣功功法中注重的三調(diào)是指（）A.調(diào)身B.調(diào)息C.調(diào)心D.調(diào)神答案：ABC三、判斷題（每題2分，共20分）1.健身氣功練習(xí)時可以不注重呼吸配合。（）答案：錯誤2.健身氣功·五禽戲只能按照固定順序練習(xí)。（）答案：錯誤3.健身氣功·易筋經(jīng)所有動作都要用力完成。（）答案：錯誤4.健身氣功·六字訣練習(xí)時發(fā)聲越大效果越好。（）答案：錯誤5.練習(xí)健身氣功可以在飽腹后立即進(jìn)行。（）答案：錯誤6.健身氣功·八段錦每個動作都要做到極致的幅度。（）答案：錯誤7.健身氣功的練習(xí)可以緩解精神壓力。（）答案：正確8.健身氣功練習(xí)不需要意念引導(dǎo)。（）答案：錯誤9.健身氣功功法動作都具有一定的養(yǎng)生保健作用。（）答案：正確10.健身氣功練習(xí)場地對光線沒有要求。（）答案：錯誤四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述健身氣功·八段錦“兩手攀足固腎腰”動作要領(lǐng)。答案：站立成馬步，兩臂上舉，然后上體前屈，兩掌下按，沿下肢后側(cè)下行，攀住足背，稍作停頓，再緩慢起身還原。2.健身氣功·五禽戲的鍛煉重點(diǎn)是什么？答案：重點(diǎn)是通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，活動全身關(guān)節(jié)、肌肉，調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，注重形神合一。3.健身氣功練習(xí)中如何做到“調(diào)心”？答案：練習(xí)時排除雜念，專注于功法動作和呼吸，將注意力集中在身體感覺、動作運(yùn)行上，讓心境平靜安寧。4.簡述健身氣功·易筋經(jīng)“打躬勢”的作用。答案：可使任、督二脈及全身經(jīng)筋得到拉伸鍛煉，增強(qiáng)頸、腰、背等部位的活動功能，有助于調(diào)節(jié)身心，疏通經(jīng)絡(luò)。五、討論題（每題5分，共20分）1.討論健身氣功對中老年人健康的積極影響。答案：能增強(qiáng)身體柔韌性、平衡能力，預(yù)防跌倒。調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)心肺功能。還可緩解心理壓力，改善睡眠，對中老年人整體健康狀況有很大提升。2.如何在社區(qū)推廣健身氣功？答案：組織公益講座普及知識，邀請專業(yè)老師開展培訓(xùn)班，舉辦健身氣功比賽或表演活動，吸引居民參與，營造良好氛圍。3.結(jié)合自身練習(xí)，談?wù)劷∩須夤π睦頎顟B(tài)的改善。答案：練習(xí)中專注動作呼吸，能讓人忘卻煩惱，內(nèi)心平靜。長