2025年國(guó)家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)小學(xué)生心理健康測(cè)試試卷及解析答案一、單選題（每題2分，共30分）1.當(dāng)你遇到困難時(shí)，你通常會(huì)（）A.自己一個(gè)人默默承受B.向家人或朋友尋求幫助C.逃避問題，不去面對(duì)D.抱怨命運(yùn)的不公答案：B解析：當(dāng)遇到困難時(shí)，向家人或朋友尋求幫助是一種積極有效的應(yīng)對(duì)方式。自己默默承受可能會(huì)導(dǎo)致心理壓力過大，逃避問題不能解決實(shí)際困難，抱怨命運(yùn)不公也無(wú)法改變現(xiàn)狀，所以選B。2.如果你在考試中失利了，你會(huì)（）A.覺得自己很笨，從此對(duì)學(xué)習(xí)失去信心B.分析失敗的原因，努力改進(jìn)C.怪老師教得不好D.無(wú)所謂，下次再說(shuō)答案：B解析：考試失利后分析失敗原因并努力改進(jìn)是正確的態(tài)度。覺得自己笨而失去信心不利于后續(xù)學(xué)習(xí)，怪老師教得不好是推卸責(zé)任，無(wú)所謂的態(tài)度不利于提升自己，所以選B。3.當(dāng)你和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，你首先會(huì)（）A.立刻和對(duì)方爭(zhēng)吵，爭(zhēng)個(gè)輸贏B.冷靜下來(lái)，分析原因C.找其他同學(xué)幫忙，一起對(duì)付對(duì)方D.不理對(duì)方，冷戰(zhàn)到底答案：B解析：和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，冷靜下來(lái)分析原因有助于解決問題。立刻爭(zhēng)吵會(huì)使矛盾激化，找其他同學(xué)幫忙對(duì)付對(duì)方可能會(huì)引發(fā)更大沖突，冷戰(zhàn)也不利于矛盾的解決，所以選B。4.你對(duì)自己的外貌（）A.非常不滿意，經(jīng)常為此煩惱B.比較滿意，覺得自己有獨(dú)特之處C.不太在意，外貌不重要D.只關(guān)注自己的缺點(diǎn)，看不到優(yōu)點(diǎn)答案：B解析：比較滿意自己的外貌，能看到自己獨(dú)特之處是健康的自我認(rèn)知。非常不滿意并為此煩惱、只關(guān)注缺點(diǎn)看不到優(yōu)點(diǎn)都屬于過度關(guān)注外貌且認(rèn)知偏差，不太在意外貌雖然有一定道理，但相比之下B選項(xiàng)更體現(xiàn)積極的自我態(tài)度，所以選B。5.當(dāng)你被老師批評(píng)時(shí)，你會(huì)（）A.感到很委屈，當(dāng)場(chǎng)和老師頂嘴B.虛心接受，認(rèn)真反思自己的錯(cuò)誤C.覺得老師故意針對(duì)自己，很生氣D.不在乎老師的批評(píng)，依然我行我素答案：B解析：被老師批評(píng)時(shí)虛心接受并認(rèn)真反思錯(cuò)誤是正確的做法。當(dāng)場(chǎng)和老師頂嘴不尊重老師，覺得老師故意針對(duì)自己是不合理的想法，不在乎老師批評(píng)不利于自身成長(zhǎng)，所以選B。6.你在課堂上回答問題答錯(cuò)了，你會(huì)（）A.覺得很丟臉，不敢再舉手發(fā)言了B.認(rèn)為答錯(cuò)很正常，下次繼續(xù)努力C.怪同桌沒有給自己提示D.無(wú)所謂，反正大家都會(huì)答錯(cuò)答案：B解析：認(rèn)為答錯(cuò)很正常，下次繼續(xù)努力是積極的心態(tài)。覺得丟臉不敢再發(fā)言會(huì)限制自己的發(fā)展，怪同桌沒有提示是不合理的想法，無(wú)所謂的態(tài)度缺乏進(jìn)取精神，所以選B。7.你和好朋友約好一起出去玩，但好朋友臨時(shí)有事不能來(lái)了，你會(huì)（）A.非常生氣，從此不再和他做朋友B.理解他，和他重新約定時(shí)間C.覺得他不重視自己，很傷心D.自己一個(gè)人去玩，不理他了答案：B解析：理解好朋友并重新約定時(shí)間體現(xiàn)了寬容和理解。非常生氣不再做朋友、覺得不重視自己傷心、自己去玩不理他都不利于維護(hù)友誼，所以選B。8.你在參加比賽時(shí)，感到非常緊張，你會(huì)（）A.放棄比賽，逃避緊張B.深呼吸，調(diào)整自己的狀態(tài)C.抱怨比賽安排不合理D.一直想著緊張的感覺，無(wú)法集中注意力答案：B解析：深呼吸調(diào)整狀態(tài)是應(yīng)對(duì)緊張情緒的有效方法。放棄比賽逃避緊張不能解決問題，抱怨比賽安排不合理不能緩解緊張，一直想著緊張感覺會(huì)更影響發(fā)揮，所以選B。9.你對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)（）A.要求非常高，達(dá)不到目標(biāo)就很沮喪B.有一定要求，但能接受偶爾的波動(dòng)C.無(wú)所謂，學(xué)不學(xué)都一樣D.只關(guān)注成績(jī)排名，不關(guān)注學(xué)習(xí)過程答案：B解析：有一定要求且能接受偶爾波動(dòng)是合理的學(xué)習(xí)態(tài)度。要求過高達(dá)不到就沮喪會(huì)給自己太大壓力，無(wú)所謂的態(tài)度不利于學(xué)習(xí)，只關(guān)注排名不關(guān)注過程不利于知識(shí)的掌握，所以選B。10.當(dāng)你看到別人有自己沒有的東西時(shí)，你會(huì)（）A.非常羨慕，想盡辦法也要得到B.覺得自己不如別人，很自卑C.欣賞別人的同時(shí)，珍惜自己所擁有的D.嫉妒別人，說(shuō)別人的壞話答案：C解析：欣賞別人同時(shí)珍惜自己所擁有的是健康的心態(tài)。想盡辦法得到、覺得不如別人自卑、嫉妒說(shuō)壞話都屬于不合理的心態(tài)，所以選C。11.你在做一件事情時(shí)，遇到了一點(diǎn)小挫折，你會(huì)（）A.馬上放棄，不再嘗試B.堅(jiān)持一下，如果還不行就放棄C.不斷嘗試，直到成功D.覺得自己不適合做這件事，換一件事做答案：C解析：不斷嘗試直到成功體現(xiàn)了堅(jiān)韌不拔的精神。馬上放棄、堅(jiān)持一下不行就放棄、覺得不適合就換都缺乏堅(jiān)持和努力，不利于培養(yǎng)克服困難的能力，所以選C。12.你和家人一起吃飯時(shí)，通常會(huì)（）A.只顧自己吃，不關(guān)心家人B.主動(dòng)和家人交流，分享自己的事情C.覺得和家人吃飯很無(wú)聊，想快點(diǎn)吃完離開D.只挑自己喜歡的菜吃，不管別人答案：B解析：主動(dòng)和家人交流分享自己的事情有助于增進(jìn)家庭感情。只顧自己吃、覺得吃飯無(wú)聊想離開、只挑自己喜歡的菜吃都不利于家庭關(guān)系的和諧，所以選B。13.你在學(xué)校里最好的朋友有（）A.沒有一個(gè)好朋友B.有一兩個(gè)好朋友C.有很多好朋友D.不確定，感覺和誰(shuí)都不太親近答案：B解析：有一兩個(gè)好朋友是比較常見且正常的社交狀態(tài)。沒有好朋友可能存在社交問題，有很多好朋友對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)可能不太現(xiàn)實(shí)，不確定和誰(shuí)都不太親近也不利于社交發(fā)展，所以選B。14.你在晚上睡覺前，通常會(huì)（）A.躺在床上玩手機(jī)，很晚才睡B.回憶當(dāng)天發(fā)生的事情，思考一些問題C.聽一些輕松的音樂，放松自己D.擔(dān)心第二天會(huì)發(fā)生不好的事情，難以入睡答案：C解析：聽輕松音樂放松自己有助于良好的睡眠。躺在床上玩手機(jī)很晚才睡不利于健康，回憶當(dāng)天事情思考問題可能會(huì)導(dǎo)致大腦興奮，擔(dān)心第二天事情難以入睡屬于過度焦慮，所以選C。15.你對(duì)未來(lái)（）A.感到非常迷茫，不知道該怎么辦B.有一些簡(jiǎn)單的想法和目標(biāo)C.沒有任何想法，走一步算一步D.覺得未來(lái)很可怕，不想面對(duì)答案：B解析：有一些簡(jiǎn)單的想法和目標(biāo)說(shuō)明對(duì)未來(lái)有一定的規(guī)劃和期待。感到迷茫、沒有想法、覺得可怕都屬于消極的態(tài)度，所以選B。二、多選題（每題3分，共30分）1.以下哪些是調(diào)節(jié)情緒的好方法（）A.聽音樂B.運(yùn)動(dòng)C.向他人傾訴D.寫日記答案：ABCD解析：聽音樂可以舒緩情緒，運(yùn)動(dòng)能釋放壓力，向他人傾訴可以獲得情感支持，寫日記有助于整理思緒和表達(dá)情感，這些都是調(diào)節(jié)情緒的好方法，所以選ABCD。2.與同學(xué)友好相處的原則有（）A.尊重他人B.寬容理解C.互相幫助D.誠(chéng)實(shí)守信答案：ABCD解析：尊重他人能讓對(duì)方感受到被重視，寬容理解可以避免矛盾激化，互相幫助能增進(jìn)友誼，誠(chéng)實(shí)守信是建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)，所以選ABCD。3.以下哪些表現(xiàn)說(shuō)明你可能壓力過大（）A.經(jīng)常失眠B.食欲不振C.容易發(fā)脾氣D.注意力不集中答案：ABCD解析：壓力過大可能會(huì)影響睡眠、食欲，導(dǎo)致情緒波動(dòng)和注意力不集中等問題，所以選ABCD。4.增強(qiáng)自信心的方法有（）A.關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就B.勇于嘗試新事物C.積極自我暗示D.與他人比較，找出差距答案：ABC解析：關(guān)注自己優(yōu)點(diǎn)和成就、勇于嘗試新事物、積極自我暗示都有助于增強(qiáng)自信心。與他人比較找出差距可能會(huì)讓人產(chǎn)生自卑心理，不利于增強(qiáng)自信，所以選ABC。5.良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括（）A.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃B.按時(shí)完成作業(yè)C.認(rèn)真聽講D.經(jīng)常復(fù)習(xí)答案：ABCD解析：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃能合理安排時(shí)間，按時(shí)完成作業(yè)是對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的負(fù)責(zé)，認(rèn)真聽講能提高學(xué)習(xí)效率，經(jīng)常復(fù)習(xí)有助于知識(shí)的鞏固，所以選ABCD。6.當(dāng)你和父母發(fā)生矛盾時(shí)，你可以（）A.冷靜下來(lái)，和父母溝通B.理解父母的出發(fā)點(diǎn)C.向其他長(zhǎng)輩尋求幫助D.堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，和父母對(duì)抗答案：ABC解析：冷靜溝通、理解父母出發(fā)點(diǎn)、向其他長(zhǎng)輩尋求幫助都有助于解決和父母的矛盾。和父母對(duì)抗會(huì)使矛盾加劇，所以選ABC。7.以下哪些屬于積極的心態(tài)（）A.樂觀開朗B.堅(jiān)強(qiáng)勇敢C.消極悲觀D.豁達(dá)寬容答案：ABD解析：樂觀開朗、堅(jiān)強(qiáng)勇敢、豁達(dá)寬容都體現(xiàn)了積極向上的心態(tài)，消極悲觀是消極的心態(tài)，所以選ABD。8.培養(yǎng)興趣愛好的好處有（）A.豐富生活B.緩解壓力C.培養(yǎng)特長(zhǎng)D.結(jié)交志同道合的朋友答案：ABCD解析：興趣愛好可以讓生活更加豐富多彩，幫助緩解壓力，培養(yǎng)個(gè)人特長(zhǎng)，還能讓我們結(jié)識(shí)有共同愛好的朋友，所以選ABCD。9.遇到困難時(shí)，你可以（）A.自己思考解決辦法B.向他人請(qǐng)教C.查閱資料D.放棄困難，不再嘗試答案：ABC解析：自己思考、向他人請(qǐng)教、查閱資料都是解決困難的有效途徑。放棄困難不再嘗試不能解決問題，不利于個(gè)人成長(zhǎng)，所以選ABC。10.以下哪些行為有助于保持良好的心理狀態(tài)（）A.定期進(jìn)行體育鍛煉B.保持充足的睡眠C.合理安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間D.經(jīng)常參加社交活動(dòng)答案：ABCD解析：體育鍛煉可以釋放壓力，充足睡眠有利于身心恢復(fù)，合理安排時(shí)間能避免過度勞累，參加社交活動(dòng)能滿足社交需求，都有助于保持良好心理狀態(tài)，所以選ABCD。三、判斷題（每題2分，共20分）1.只要學(xué)習(xí)成績(jī)好，心理健康不重要。（）答案：錯(cuò)誤解析：心理健康和學(xué)習(xí)成績(jī)同樣重要，良好的心理狀態(tài)有助于學(xué)習(xí)和生活，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。2.有了煩惱就要馬上發(fā)泄出來(lái)，不管對(duì)誰(shuí)都可以。（）答案：錯(cuò)誤解析：發(fā)泄煩惱要選擇合適的方式和對(duì)象，不能隨意對(duì)任何人發(fā)泄，否則可能會(huì)傷害到他人，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。3.和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，一定要爭(zhēng)個(gè)輸贏。（）答案：錯(cuò)誤解析：和同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，重要的是解決問題，而不是爭(zhēng)輸贏，爭(zhēng)輸贏可能會(huì)使矛盾激化，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。4.我只喜歡和成績(jī)好的同學(xué)做朋友。（）答案：錯(cuò)誤解析：交朋友不能只看成績(jī)，應(yīng)該看重對(duì)方的品德、性格等多方面因素，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。5.被老師批評(píng)是一件很丟臉的事情。（）答案：錯(cuò)誤解析：老師批評(píng)是為了幫助我們認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，改正問題，不是丟臉的事情，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。6.我可以通過努力改變自己的一些缺點(diǎn)。（）答案：正確解析：只要有決心和行動(dòng)，通過努力是可以改變自己的一些缺點(diǎn)的，所以該說(shuō)法正確。7.我不需要和父母溝通，他們不理解我。（）答案：錯(cuò)誤解析：和父母溝通有助于增進(jìn)彼此的理解，雖然可能存在代溝，但通過溝通可以解決問題，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。8.遇到困難時(shí)，我應(yīng)該自己一個(gè)人解決，不能向別人求助。（）答案：錯(cuò)誤解析：遇到困難時(shí)，向別人求助是一種智慧的表現(xiàn)，并不是軟弱的行為，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。9.我只要做好自己的事情，不用關(guān)心別人。（）答案：錯(cuò)誤解析：關(guān)心別人有助于建立良好的人際關(guān)系，讓生活更加美好，所以該說(shuō)法錯(cuò)誤。10.我對(duì)自己要有信心，相信自己能做好很多事情。（）答案：正確解析：自信是成功的基礎(chǔ)，相信自己能做好很多事情是積極的心態(tài)，所以該說(shuō)法正確。四、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）1.請(qǐng)簡(jiǎn)述如何培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。答案：培養(yǎng)良好的人際關(guān)系可以從以下幾個(gè)方面入手：尊重他人：每個(gè)人都有自己的想法和感受，要尊重他人的意見、習(xí)慣和選擇，不隨意批評(píng)和指責(zé)他人。學(xué)會(huì)傾聽：認(rèn)真傾聽他人的講話，給予對(duì)方充分的關(guān)注和回應(yīng)，讓對(duì)方感受到被重視。寬容理解：在與他人相處中，難免會(huì)出現(xiàn)矛盾和分歧，要學(xué)會(huì)寬容和理解對(duì)方，站在對(duì)方的角度思考問題，不要斤斤計(jì)較。主動(dòng)溝通：積極主動(dòng)地與他人交流，分享自己的想法和感受，也關(guān)心他人的生活和情況，增進(jìn)彼此的了解和信任?；ハ鄮椭涸谒诵枰獛椭鷷r(shí)，主動(dòng)伸出援手，給予力所能及的支持和幫助，同時(shí)，當(dāng)自己遇到困難時(shí)，也不要拒絕他人的幫助。誠(chéng)實(shí)守信：誠(chéng)實(shí)守信是建立良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)，要做到言出必行，不欺騙他人。2.當(dāng)你感到壓力很大時(shí)，你會(huì)采取哪些方法來(lái)緩解壓力？答案：當(dāng)感到壓力很大時(shí)，可以采取以下方法緩解壓力：運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，運(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓人感到放松和愉悅