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文檔簡介

2職責(zé):5技巧和技能:加強(qiáng)客戶的主觀能動性,通過各種技巧使客戶感覺|第二章初訪知識不能在測試前做劇烈運(yùn)動有病身體不適體內(nèi)某些器官受感染,4男性:12—17%肌肉力量:臥推俯臥撐男性:手腳支撐女性:手膝支撐著地胸離地面不能超過柔韌性：坐姿體前曲：膝關(guān)節(jié)保持前伸,兩腳自然分開,測試時,受測者結(jié)合呼吸第三章訓(xùn)練計(jì)劃(無氧、有氧)訓(xùn)練前吃東西,穩(wěn)定你的血糖,胃里有東西有安全感,滿足感。易被吸“大肌肉群”較有力,可以長時間運(yùn)動益處:強(qiáng)健心臟,強(qiáng)健骨骼,降低血壓,適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練,改善睡眠,減少脂肪增加機(jī)降低安靜心率,提高新陳代謝,增強(qiáng)耐力和力量,提高燃燒若會員較肥胖增加出勤率,5次/周產(chǎn)生厭煩.目的:養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣,體會運(yùn)動當(dāng)中的樂趣在的滿足感,避免傷害和疼痛的發(fā)生,設(shè)立切實(shí)可行2變換訓(xùn)練方式,訓(xùn)練風(fēng)格,及時采用一些有創(chuàng)意,有新意的訓(xùn)練課程,在一次激活基礎(chǔ)代謝率脂肪獲得重總熱量脂肪_____g蛋白質(zhì)含量1個單位_____g盡量地增加穿運(yùn)動鞋和運(yùn)動服的時間,多走樓梯、提前一站下車,氧訓(xùn)練采用多重量少次數(shù),訓(xùn)練中延長組與組間的休息時間。訓(xùn)練后立刻進(jìn)餐—第六章動作技巧與此同時練習(xí)例(深蹲)在訓(xùn)練過程中,必須嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行,如果客戶要求增加重量,必須給予保護(hù).戶訓(xùn)練行動不便,讓器材之間有足夠的空間.鎖握(鎖握,大拇指在四指內(nèi))式抓杠實(shí)施保護(hù).爆發(fā)力=(外力*距離)/時間|發(fā)展肌肉耐力周訓(xùn)練每塊肌肉2次一周訓(xùn)練3次速度:伸展動作4``收縮動作2``身體中心部位的練習(xí):運(yùn)行軌跡.“全程”的呼吸時強(qiáng)調(diào)一次比一次呼得深,一次比一次伸得遠(yuǎn).5快速法則(老年人,初學(xué)者除外)

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