2025年大學(xué)小學(xué)教育專業(yè)題庫——大學(xué)生就業(yè)壓力的心理調(diào)適方法考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.根據(jù)拉扎勒斯的認(rèn)知評價理論，個體應(yīng)對壓力的核心環(huán)節(jié)是（）。A.情緒反應(yīng)B.生理喚醒C.評價事件D.行為選擇2.大學(xué)生就業(yè)壓力主要來源于個人、家庭、社會和學(xué)校等多方面因素，這體現(xiàn)了壓力源具有（）的特點(diǎn)。A.獨(dú)特性B.綜合性C.突發(fā)性D.持久性3.下列哪項不屬于大學(xué)生常見的就業(yè)壓力表現(xiàn)？（）A.對未來職業(yè)方向的迷茫B.求職過程中的反復(fù)失敗C.長期睡眠障礙D.對他人評價的過度敏感4.通過改變對壓力事件的看法和解釋來緩解壓力的方法屬于（）。A.情緒調(diào)節(jié)法B.行為調(diào)節(jié)法C.認(rèn)知調(diào)節(jié)法D.資源利用法5.“接納自己的不完美，看到壓力事件中積極的方面”屬于哪種應(yīng)對方式？（）A.問題中心應(yīng)對B.情緒中心應(yīng)對C.積極認(rèn)知重構(gòu)D.外向回避應(yīng)對6.擁有良好人際關(guān)系、獲得他人支持是緩解就業(yè)壓力的重要途徑，這體現(xiàn)了（）的重要性。A.壓力事件B.個體應(yīng)對方式C.社會支持系統(tǒng)D.情緒調(diào)節(jié)能力7.教學(xué)生如何進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定和分解，避免拖延，屬于（）的范疇。A.時間管理技巧B.放松訓(xùn)練C.求助能力培養(yǎng)D.自我效能感提升8.積極心理學(xué)中的“優(yōu)勢與美德培養(yǎng)”旨在（）。A.減少負(fù)面情緒體驗(yàn)B.提升個體積極心理品質(zhì)C.學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗(yàn)D.改變對壓力的認(rèn)知評價9.對于小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生而言，擔(dān)心自己缺乏獨(dú)特的教育理念和教學(xué)技能屬于（）壓力。A.社會性B.家庭性C.專業(yè)性D.經(jīng)濟(jì)性10.學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心、心理咨詢室等資源屬于大學(xué)生可以利用的（）。A.壓力應(yīng)對策略B.社會支持資源C.職業(yè)信息來源D.個人內(nèi)在資源二、填空題（每空1分，共10分）1.壓力是指個體面對具有______的情境時，產(chǎn)生的一種______和______狀態(tài)。2.大學(xué)生就業(yè)壓力不僅影響其心理健康，也可能對其______和______產(chǎn)生負(fù)面影響。3.認(rèn)知調(diào)節(jié)法要求我們不僅要關(guān)注壓力事件本身，更要關(guān)注我們對其的______和______。4.情緒調(diào)節(jié)中，“______”是指個體能夠覺察并接納自己的各種情緒，不評判、不壓抑。5.積極心理學(xué)倡導(dǎo)通過培養(yǎng)______、______等途徑來提升幸福感，幫助個體應(yīng)對壓力。6.小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生在求職中，可能會面臨與______崗位競爭、以及如何展現(xiàn)______方面的特定壓力。7.運(yùn)用“______”技術(shù)，如深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等，可以幫助個體快速緩解生理上的緊張感。三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述大學(xué)生就業(yè)壓力的主要來源。2.簡述“問題中心應(yīng)對”和“情緒中心應(yīng)對”的主要區(qū)別。3.簡述大學(xué)生可以主動尋求的社會支持資源有哪些。4.為什么說培養(yǎng)積極情緒有助于大學(xué)生應(yīng)對就業(yè)壓力？四、論述題（10分）結(jié)合小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)，論述如何運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)法幫助他們有效調(diào)適求職過程中的焦慮情緒。五、案例分析題（20分）小明是一名小學(xué)教育專業(yè)大三學(xué)生，臨近畢業(yè)，他開始頻繁出現(xiàn)失眠、食欲不振、注意力難以集中的情況。他非常擔(dān)心自己找不到合適的工作，害怕自己沒有能力成為一名優(yōu)秀的小學(xué)教師，尤其害怕在求職過程中遇到挫折。請分析小明所面臨的主要壓力源及其表現(xiàn)，并提出至少三條具體的、可操作的心理學(xué)調(diào)適建議。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.C5.C6.C7.A8.B9.C10.B二、填空題1.威脅性挑戰(zhàn)性2.學(xué)習(xí)心理3.解釋看法4.接納5.優(yōu)勢幸福感6.其他教師素養(yǎng)7.放松訓(xùn)練三、簡答題1.答：大學(xué)生就業(yè)壓力的主要來源包括：*社會層面：就業(yè)市場競爭激烈、經(jīng)濟(jì)形勢變化、社會對人才要求提高、職業(yè)發(fā)展路徑不明朗等。*家庭層面：來自家庭的高期望、父母的態(tài)度壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、對家庭的責(zé)任感等。*學(xué)校層面：畢業(yè)生人數(shù)眾多、專業(yè)設(shè)置與市場需求存在偏差、就業(yè)指導(dǎo)服務(wù)不足、學(xué)業(yè)壓力向就業(yè)轉(zhuǎn)移等。*個人層面：職業(yè)目標(biāo)不明確、自我認(rèn)知不清、缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、求職技能不足、害怕失敗和拒絕、身心素質(zhì)有待提升等。2.答：*問題中心應(yīng)對：側(cè)重于直接面對和改變壓力事件本身，采取具體行動去解決問題或改變處境。例如：積極尋找工作信息、提升求職技能、修改簡歷、參加招聘會等。*情緒中心應(yīng)對：側(cè)重于處理和調(diào)節(jié)自身因壓力事件產(chǎn)生的情緒困擾，緩解心理痛苦。例如：傾訴、放松訓(xùn)練、運(yùn)動、尋求情感支持、調(diào)整認(rèn)知看法等。*區(qū)別在于，問題中心應(yīng)對關(guān)注“事”，情緒中心應(yīng)對關(guān)注“人（的情緒）”。3.答：大學(xué)生可以主動尋求的社會支持資源有：*學(xué)校資源：就業(yè)指導(dǎo)中心（提供信息、咨詢、培訓(xùn)）、心理咨詢中心（提供心理輔導(dǎo)）、輔導(dǎo)員、任課教師、校友網(wǎng)絡(luò)等。*家庭資源：父母、家人、親戚的關(guān)心、理解和支持。*同伴資源：朋友、同學(xué)間的相互傾訴、鼓勵和幫助。*社會資源：專業(yè)求職網(wǎng)站、行業(yè)社群、志愿者組織、社區(qū)服務(wù)等。4.答：*積極情緒具有broaden-and-build的功能，能拓展個體的思維和行為范圍，構(gòu)建個體資源（如知識、技能、社會聯(lián)系），從而更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。*擁有積極情緒有助于個體更全面地看待就業(yè)問題，發(fā)現(xiàn)機(jī)會而非僅僅關(guān)注困難。*積極情緒能增強(qiáng)個體的心理韌性，更好地承受挫折和壓力。*在求職過程中，積極情緒能提升人際互動的質(zhì)量，給面試官留下良好印象。*通過培養(yǎng)感恩、希望、樂觀等積極情緒，可以緩沖負(fù)面情緒對身心的影響，保持平和心態(tài)。四、論述題答：結(jié)合小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生的特點(diǎn)，運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)法幫助他們有效調(diào)適求職過程中的焦慮情緒，可以從以下幾個方面入手：首先，識別和審視焦慮情緒背后的非理性認(rèn)知。小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生可能存在“我必須找到一份與教育完全對口且待遇優(yōu)厚的工作”、“如果一次面試失敗，就證明我能力不行”、“別人都找到了，我找不到就是不行”等絕對化、災(zāi)難化或過度概括化的想法。運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)法，首先要幫助他們認(rèn)識到這些想法是不合理的，是導(dǎo)致焦慮情緒的重要原因。可以通過記錄情緒日記、與信任的人討論、或者反思自己的過往經(jīng)歷來識別這些自動化負(fù)性思維。其次，提供替代性、更合理的認(rèn)知解釋。針對上述非理性認(rèn)知，引導(dǎo)他們進(jìn)行認(rèn)知重構(gòu)。例如，對于“必須找到對口好工作”的想法，可以引導(dǎo)他們認(rèn)識到：第一，教育行業(yè)多元，并非只有公立學(xué)校教師一種選擇，民辦學(xué)校、教育機(jī)構(gòu)、教育產(chǎn)品研發(fā)等也是發(fā)展方向；第二，“待遇優(yōu)厚”是長遠(yuǎn)目標(biāo)，初期工作更看重平臺和成長空間；第三，求職是雙向選擇，遇到不合適或暫時不成功的狀況是正常的，不代表個人價值的否定。可以引導(dǎo)他們關(guān)注自身的優(yōu)勢、已獲得的技能和經(jīng)驗(yàn)，以及當(dāng)前求職過程中的小進(jìn)步，形成更現(xiàn)實(shí)、更積極的自我評價。再次，運(yùn)用積極心理學(xué)的視角，關(guān)注和肯定自身優(yōu)勢與價值。小學(xué)教育專業(yè)學(xué)生通常具備愛心、耐心、責(zé)任心、溝通能力、一定的教學(xué)技能等優(yōu)勢。在求職焦慮時，容易忽視這些寶貴的品質(zhì)。認(rèn)知調(diào)節(jié)法可以引導(dǎo)他們有意識地回憶和提取自己的成功經(jīng)驗(yàn)（如實(shí)習(xí)表現(xiàn)、獲獎情況、幫助他人的經(jīng)歷），強(qiáng)化自我效能感。同時，運(yùn)用優(yōu)勢識別工具（如VIA性格優(yōu)勢問卷），幫助他們明確自己的獨(dú)特優(yōu)勢，并將這些優(yōu)勢與目標(biāo)職位要求聯(lián)系起來，看到自己的匹配度和潛力，從而減少不確定感和焦慮感。最后，教授應(yīng)對負(fù)面信息和結(jié)果的積極歸因模式。求職過程中難免會遇到拒絕。如果學(xué)生習(xí)慣于將失敗歸因于內(nèi)部的、穩(wěn)定的、普遍的因素（“我能力不行”），會加劇焦慮并降低再次嘗試的意愿?？梢越虒?dǎo)他們采用更靈活的歸因方式：將失敗更多地歸因于外部的、不穩(wěn)定的、特定的因素（如“這次招聘要求特別高”、“面試官今天心情不好”、“這個崗位可能更看重經(jīng)驗(yàn)”），或者將失敗視為學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會（“這次面試讓我發(fā)現(xiàn)了溝通上的不足，下次可以改進(jìn)”）。這種歸因方式有助于保護(hù)自尊，維持積極的求職動力。五、案例分析題答：1.壓力源分析：*生理壓力源：表現(xiàn)為失眠、食欲不振、注意力難以集中，這是長期焦慮情緒引發(fā)的生理反應(yīng)。*心理壓力源：*認(rèn)知層面：對自身能力的懷疑（怕沒能力當(dāng)老師）、對未來的擔(dān)憂（怕找不到工作）、對失敗的恐懼（怕求職挫折）、可能存在“必須找到理想工作”的絕對化要求。*情緒層面：焦慮、擔(dān)心、恐懼是核心情緒，可能伴隨低自尊。*社會/環(huán)境壓力源：*外部環(huán)境：就業(yè)市場競爭激烈（普遍的社會壓力）、畢業(yè)臨近的時限壓力。*專業(yè)相關(guān)：對小學(xué)教師職業(yè)的特殊期望（可能來自家庭或社會）、擔(dān)心自身專業(yè)素養(yǎng)或?qū)嵺`經(jīng)驗(yàn)不足與其他競爭者相比處于劣勢。*個人因素：可能缺乏明確的求職目標(biāo)和計劃，導(dǎo)致迷茫和焦慮。2.心理調(diào)適建議：*建議一：采用放松訓(xùn)練緩解生理緊張，并學(xué)習(xí)情緒接納。建議小明嘗試進(jìn)行規(guī)律的深呼吸練習(xí)或漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，每天進(jìn)行15-20分鐘，有助于緩解失眠和身體不適。同時，引導(dǎo)他學(xué)習(xí)接納自己的焦慮情緒，認(rèn)識到焦慮是求職過程中的正常反應(yīng)，不必苛責(zé)自己，可以嘗試與焦慮共處，而不是一味對抗，減少情緒上的內(nèi)耗。*建議二：運(yùn)用認(rèn)知調(diào)節(jié)法調(diào)整非理性信念。幫助小明識別并挑戰(zhàn)其關(guān)于能力、失敗和結(jié)果的負(fù)面自動化思維。例如，當(dāng)出現(xiàn)“我肯定找不到工作”的想法時，引導(dǎo)他尋找支持該想法的證據(jù)，并尋找反駁的證據(jù)（如自己掌握的教學(xué)技能、實(shí)習(xí)中的好評、完成過困難的任務(wù)等）。鼓勵他進(jìn)行積極的自我對話，用更現(xiàn)實(shí)、更積極的陳述替代消極想法，如“雖然我經(jīng)驗(yàn)不多，但我有熱情和學(xué)習(xí)能力，我可