大學(xué)保健課程考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.人體最主要的供能物質(zhì)是（）A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.糖類(lèi)D.維生素2.正常成年人的心率范圍是（）A.40-60次/分鐘B.60-100次/分鐘C.100-120次/分鐘D.120-140次/分鐘3.以下哪種食物富含維生素C（）A.蘋(píng)果B.香蕉C.橙子D.西瓜4.人體骨骼的主要成分是（）A.鈣B.鐵C.鋅D.鎂5.預(yù)防近視要注意（）A.長(zhǎng)時(shí)間用眼B.光線過(guò)強(qiáng)C.保持正確坐姿D.多躺著看書(shū)6.成年人每天適宜的睡眠時(shí)間是（）A.4-6小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)7.運(yùn)動(dòng)后大量出汗應(yīng)補(bǔ)充（）A.純凈水B.碳酸飲料C.淡鹽水D.果汁8.以下哪種行為不利于心理健康（）A.與朋友交流B.自我封閉C.適度運(yùn)動(dòng)D.聽(tīng)音樂(lè)9.人體最大的器官是（）A.心臟B.肝臟C.皮膚D.肺10.以下哪種屬于有氧運(yùn)動(dòng)（）A.短跑B.舉重C.游泳D.俯臥撐答案：1.C2.B3.C4.A5.C6.B7.C8.B9.C10.C多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.良好的飲食習(xí)慣包括（）A.定時(shí)定量B.挑食偏食C.多吃蔬菜水果D.少吃油膩食物2.常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有（）A.擦傷B.扭傷C.骨折D.中暑3.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有（）A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.有良好適應(yīng)能力D.經(jīng)常焦慮4.以下屬于人體必需微量元素的是（）A.銅B.鋁C.鐵D.鉛5.預(yù)防感冒的方法有（）A.注意保暖B.勤洗手C.多去人員密集場(chǎng)所D.加強(qiáng)鍛煉6.合理的膳食搭配應(yīng)做到（）A.葷素搭配B.粗細(xì)搭配C.干稀搭配D.甜咸搭配7.適合大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（）A.籃球B.瑜伽C.馬拉松D.太極拳8.常見(jiàn)的呼吸道傳染病有（）A.流感B.水痘C.手足口病D.肺結(jié)核9.保持口腔衛(wèi)生的方法有（）A.早晚刷牙B.飯后漱口C.定期洗牙D.多吃甜食10.以下哪些是健康的生活方式（）A.戒煙限酒B.熬夜C.規(guī)律作息D.適量運(yùn)動(dòng)答案：1.ACD2.ABC3.ABC4.AC5.ABD6.ABC7.ABD8.ABD9.ABC10.ACD判斷題（每題2分，共10題）1.感冒了不用吃藥，扛一扛就會(huì)好。（）2.運(yùn)動(dòng)前不需要熱身。（）3.多吃鹽對(duì)身體無(wú)害。（）4.每天喝足夠的水有利于身體健康。（）5.晚上熬夜學(xué)習(xí)對(duì)身體沒(méi)有影響。（）6.預(yù)防齲齒要少吃甜食。（）7.心理健康與身體健康無(wú)關(guān)。（）8.劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水。（）9.只要有癥狀就是生病了。（）10.經(jīng)常參加體育鍛煉能提高免疫力。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.×6.√7.×8.×9.×10.√簡(jiǎn)答題（總4題每題5分）1.簡(jiǎn)述如何預(yù)防肥胖？答：合理飲食，控制熱量攝入，少吃高熱量食物；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉；規(guī)律作息，避免熬夜。2.怎樣預(yù)防缺鐵性貧血？答：多吃含鐵豐富食物如瘦肉等；多吃富含維生素C的食物促進(jìn)鐵吸收；定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。3.如何保持良好睡眠？答：規(guī)律作息，按時(shí)上床睡覺(jué)；營(yíng)造安靜舒適睡眠環(huán)境；睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性食物。4.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處。答：增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；促進(jìn)新陳代謝；改善心肺功能；緩解壓力，保持良好心態(tài)。討論題（總4題每題5分）1.談?wù)勀銓?duì)合理膳食的理解。答：合理膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，包含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。做到葷素、粗細(xì)、干稀搭配等。能提供身體所需能量和營(yíng)養(yǎng)，維持健康。2.說(shuō)說(shuō)你在生活中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。答：運(yùn)動(dòng)前充分熱身；運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握正確動(dòng)作和技巧；選擇合適場(chǎng)地裝備；根據(jù)自身情況適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞。3.討論心理健康對(duì)大學(xué)生的重要性。答：心理健康能讓大學(xué)生保持良好情緒，利于學(xué)習(xí)生活。有助于建立和諧人際關(guān)系