職場壓力管理與心理健康測試題?

一、選擇題1.以下哪項是職場壓力過大的典型生理反應？（）[單選題]*A.注意力持續(xù)高度集中B.頻繁頭痛或肌肉緊張C.食欲顯著增加D.睡眠時間延長答案：B。壓力會導致交感神經興奮，引發(fā)頭痛或肌肉緊張，其他選項與壓力關聯性較弱。2.長期職場壓力可能引發(fā)哪種心理問題？（）[單選題]*A.短期記憶力提升B.焦慮或抑郁傾向C.社交能力顯著增強D.創(chuàng)造力突發(fā)性增長答案：B。研究表明，慢性壓力與焦慮、抑郁呈正相關，其他選項缺乏科學依據。3.以下哪種方法能有效緩解工作壓力？（）[多選題]*A.每日進行10分鐘正念冥想B.連續(xù)加班完成積壓任務C.定期與同事溝通工作難點D.午休時短時間散步答案：ACD。冥想和散步可降低皮質醇水平，溝通能減少孤立感；加班可能加劇壓力。4.當面臨緊迫deadline時，優(yōu)先處理哪類任務更科學？（）[單選題]*A.耗時最長且難度最高的任務B.領導最關注的核心任務C.同事請求協(xié)助的瑣碎任務D.與績效無關的行政事務答案：B。根據時間管理四象限法則，重要緊急任務應優(yōu)先處理。5.以下哪項屬于職場壓力管理的認知誤區(qū)？（）[單選題]*A.壓力完全無法轉化為動力B.適度壓力可提升工作效能C.壓力反應存在個體差異D.長期忽視壓力可能導致健康風險答案：A。耶克斯-多德森定律指出，適度壓力能優(yōu)化表現，完全否定其價值不科學。6.哪種行為可能加重團隊成員的職場壓力？（）[多選題]*A.模糊的任務指標B.公開批評個人失誤C.定期1對1反饋會議D.頻繁變更項目需求答案：ABD。不確定性（A/D）和負面評價（B）會觸發(fā)壓力反應，C屬于建設性管理。7.識別自身壓力水平的有效方法包括？（）[多選題]*A.記錄每周情緒波動頻率B.監(jiān)測靜息心率變化C.忽略身體疲勞信號D.分析工作日志中的效率變化答案：ABD。情緒、生理及效率數據可量化壓力，忽視信號（C）會導致風險累積。8.企業(yè)降低員工壓力的最有效措施是？（）[單選題]*A.每月組織團建活動B.建立清晰的職業(yè)發(fā)展路徑C.提供免費零食飲料D.延長年假天數答案：B。職業(yè)不確定性是主要壓力源，明確路徑可增強控制感，其他選項效果有限。9.工作場所的哪種環(huán)境因素易引發(fā)壓力？（）[單選題]*A.自然光照充足的辦公區(qū)B.噪音持續(xù)超過60分貝C.可調節(jié)高度的辦公桌椅D.綠植覆蓋率15%以上答案：B。WHO指出，長期噪音污染會顯著提升應激激素水平。10.以下哪種飲食選擇有助于緩解壓力？（）[單選題]*A.高糖高脂的加工食品B.富含鎂的深綠色蔬菜C.每日5杯以上濃縮咖啡D.冷飲代替日常飲水答案：B。鎂元素可調節(jié)神經系統(tǒng)，其他選項可能加劇生理負擔。11.當同事表現出壓力過載信號時，最恰當的應對方式是？（）[單選題]*A.立即向HR報告其狀態(tài)B.主動傾聽并提供支持C.建議其請假長期休息D.分享自己的壓力經歷答案：B。共情性傾聽能建立心理安全感，其他選項可能適得其反。12.遠程辦公中管理壓力的關鍵策略是？（）[多選題]*A.嚴格區(qū)分工作與生活空間B.保持全天候在線待命C.設定固定的工作儀式感D.完全依賴數字化溝通答案：AC。空間與儀式感能建立心理邊界，B/D可能模糊工作生活界限。13.壓力導致的"決策疲勞"表現為？（）[單選題]*A.快速做出高風險決定B.反復核對簡單數據C.創(chuàng)造性解決問題能力提升D.準確率隨工作時間遞增答案：A。神經耗竭會降低前額葉功能，導致沖動決策。14.哪類運動對緩解職場壓力最有效？（）[單選題]*A.高強度間歇訓練B.競技性團隊球類C.瑜伽或太極D.靜態(tài)力量訓練答案：C。慢節(jié)奏運動能激活副交感神經，對抗壓力生理反應。15.心理彈性（Resilience）與壓力管理的關系是？（）[單選題]*A.彈性越高壓力感知越強B.兩者無顯著相關性C.彈性幫助快速恢復穩(wěn)態(tài)D.彈性僅與遺傳因素相關答案：C。美國心理學會證實，心理彈性可緩沖壓力影響。16.以下哪項是EAP（員工援助計劃）的核心功能？（）[多選題]*A.提供短期心理咨詢B.優(yōu)化企業(yè)財務報表C.處理勞動法律糾紛D.職場關系調解服務答案：AD。EAP旨在通過心理支持改善組織健康，B/C超出其范疇。17.工作日中恢復精力的最佳小憩時長是？（）[單選題]*A.5-10分鐘B.30-40分鐘C.60分鐘以上D.完全不休息答案：A。NASA研究顯示，短憩可提升警覺性而不影響夜間睡眠。18.長