2025年大學(xué)衛(wèi)生教育專業(yè)題庫(kù)——大學(xué)生自我保健知識(shí)普及考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請(qǐng)將正確選項(xiàng)的代表字母填寫(xiě)在題后括號(hào)內(nèi)）1.以下哪項(xiàng)不屬于世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式的四大支柱？A.合理膳食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.經(jīng)常熬夜2.大學(xué)生常見(jiàn)的心理壓力來(lái)源不包括？A.學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)B.人際關(guān)系困擾C.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)D.專業(yè)選擇成功3.以下關(guān)于膳食均衡的說(shuō)法，錯(cuò)誤的是？A.應(yīng)當(dāng)多吃高糖、高脂肪的快餐食品B.每日飲食應(yīng)包含谷物、蔬菜、水果、動(dòng)物性食物和豆類C.多喝水有助于新陳代謝和排毒D.根據(jù)自身情況，可以長(zhǎng)期忽略某一類食物4.預(yù)防艾滋病的主要途徑不包括？A.性接觸傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.健康的擁抱5.以下哪種行為不利于睡眠質(zhì)量？A.睡前避免攝入咖啡因B.保持規(guī)律的作息時(shí)間C.睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)D.創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境6.當(dāng)感到焦慮情緒時(shí)，以下哪種方法通常不被推薦？A.進(jìn)行深呼吸放松B.進(jìn)行體育鍛煉C.短暫離開(kāi)當(dāng)前環(huán)境，進(jìn)行放松活動(dòng)D.通過(guò)不斷擔(dān)憂問(wèn)題來(lái)尋求解決7.識(shí)別Friendshipsuicide（朋友自殺）的常見(jiàn)信號(hào)不包括？A.表達(dá)絕望或無(wú)助感B.言行間透露出想要結(jié)束生命的想法C.與朋友保持距離，不再參與集體活動(dòng)D.展現(xiàn)出異常的興奮和活力8.在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，以下哪個(gè)環(huán)節(jié)不屬于熱身運(yùn)動(dòng)的重要部分？A.慢跑或快走，提高心率和體溫B.進(jìn)行主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的正式練習(xí)C.肌肉拉伸，特別是活動(dòng)即將使用的主要肌群D.靜態(tài)拉伸，增加肌肉柔韌性9.以下哪種情況屬于大學(xué)生常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題？A.膳食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，缺乏必需營(yíng)養(yǎng)素B.飲食攝入量不足，導(dǎo)致體重過(guò)低C.飲食攝入量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖D.以上都是10.遇到火災(zāi)時(shí)，以下哪種逃生方法是錯(cuò)誤的？A.用濕毛巾捂住口鼻，低姿撤離B.沿著墻壁尋找安全出口C.為了搶救貴重物品，返回火場(chǎng)D.若無(wú)法逃離，應(yīng)退回相對(duì)安全的房間，并撥打火警電話二、判斷題（請(qǐng)將“正確”或“錯(cuò)誤”填寫(xiě)在題后括號(hào)內(nèi)）1.睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，第二天精神狀態(tài)就越好。（）2.慢性疲勞可以通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠或不規(guī)律作息來(lái)有效緩解。（）3.來(lái)源于身體內(nèi)部的應(yīng)激源被稱為原發(fā)性應(yīng)激源。（）4.網(wǎng)絡(luò)游戲本身對(duì)大學(xué)生的心理健康具有直接的、必然的負(fù)面影響。（）5.心理咨詢是幫助有心理困擾的人，意味著這個(gè)人有嚴(yán)重的心理疾病。（）6.每個(gè)人都應(yīng)了解基本的急救知識(shí)，這在緊急情況下可能挽救生命。（）7.規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善皮膚狀況。（）8.吃早餐對(duì)一天的學(xué)習(xí)效率和身體健康沒(méi)有明顯影響。（）9.遇到校園欺凌時(shí)，應(yīng)該勇敢地與欺凌者對(duì)抗，以牙還牙。（）10.保持社交活動(dòng)，與朋友、家人溝通，是應(yīng)對(duì)壓力的有效方式。（）三、填空題（請(qǐng)將正確答案填寫(xiě)在橫線上）1.壓力源可以分為_(kāi)_________應(yīng)激源和____________應(yīng)激源。2.健康的四大生活方式支柱包括：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、__________________和__________________。3.預(yù)防結(jié)核病的主要措施是接種__________疫苗，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。4.當(dāng)感到情緒激動(dòng)難以自控時(shí)，可以嘗試__________________或__________________等放松技巧。5.大學(xué)生常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題包括失眠和__________。6.識(shí)別抑郁癥的典型癥狀之一是持續(xù)性的情緒低落或__________，并伴有興趣喪失或快感缺乏。7.進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大可能引發(fā)__________。8.在緊急情況下，對(duì)于意識(shí)喪失但有呼吸的傷者，應(yīng)采取__________進(jìn)行搶救。9.常見(jiàn)的傳染病傳播途徑主要有飛沫傳播、__________傳播和接觸傳播。10.保持健康體重，可以降低患__________、__________等多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述大學(xué)生常見(jiàn)的四種壓力源及其主要表現(xiàn)。2.請(qǐng)列舉并簡(jiǎn)述至少三種改善睡眠質(zhì)量的方法。3.什么是Friendshipsuicide（朋友自殺）？作為大學(xué)生，當(dāng)你的朋友出現(xiàn)類似信號(hào)時(shí)，你可以做些什么？4.簡(jiǎn)述合理膳食的基本原則。5.解釋什么是壓力，并簡(jiǎn)述個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的常見(jiàn)方式有哪些。五、論述題結(jié)合大學(xué)生活實(shí)際，論述保持心理健康的重要性，并提出至少三條提升自身心理健康的具體建議。試卷答案一、選擇題1.D2.D3.A4.D5.C6.D7.D8.B9.D10.C二、判斷題1.錯(cuò)誤2.錯(cuò)誤3.錯(cuò)誤4.錯(cuò)誤5.錯(cuò)誤6.正確7.正確8.錯(cuò)誤9.錯(cuò)誤10.正確三、填空題1.外部，內(nèi)部2.戒煙限酒，心理平衡3.卡介苗4.深呼吸，肌肉放松5.睡眠呼吸暫停癥6.情緒淡漠7.過(guò)勞綜合征/運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞8.心肺復(fù)蘇（CPR）9.消化道10.心血管疾病，糖尿病四、簡(jiǎn)答題1.答案要點(diǎn)：*學(xué)業(yè)壓力：課業(yè)負(fù)擔(dān)重、考試焦慮、競(jìng)爭(zhēng)激烈、對(duì)未來(lái)的不確定性等。表現(xiàn)：失眠、焦慮、注意力不集中、逃避學(xué)習(xí)。*人際關(guān)系壓力：與同學(xué)、室友、戀愛(ài)對(duì)象、家人關(guān)系緊張。表現(xiàn)：孤獨(dú)感、自卑、憤怒、沖突。*經(jīng)濟(jì)壓力：學(xué)費(fèi)、生活費(fèi)負(fù)擔(dān)、兼職工作壓力。表現(xiàn)：焦慮、擔(dān)憂、自卑、生活作息不規(guī)律。*就業(yè)壓力：對(duì)畢業(yè)后的就業(yè)前景擔(dān)憂、求職競(jìng)爭(zhēng)激烈。表現(xiàn)：迷茫、焦慮、缺乏動(dòng)力、自我懷疑。解析思路：本題考察對(duì)大學(xué)生主要壓力源及其表現(xiàn)的掌握。要求能清晰列舉四種常見(jiàn)壓力源（學(xué)業(yè)、人際、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)是核心），并能簡(jiǎn)要描述每種壓力源帶來(lái)的主要負(fù)面情緒或行為表現(xiàn)。2.答案要點(diǎn)：*規(guī)律作息：每天固定時(shí)間睡覺(jué)和起床，即使在周末也盡量保持一致，幫助建立穩(wěn)定的生物鐘。*創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室黑暗、安靜、涼爽，睡前避免噪音和強(qiáng)光干擾。使用遮光窗簾、耳塞等。*睡前放松：睡前一小時(shí)避免進(jìn)行刺激性活動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡、閱讀、聽(tīng)輕柔音樂(lè)、冥想或進(jìn)行溫和的拉伸。解析思路：本題考察改善睡眠質(zhì)量的具體方法。要求列舉至少三種有效且可操作的方法，如規(guī)律作息（調(diào)整生物鐘）、優(yōu)化睡眠環(huán)境（物理隔絕干擾）、進(jìn)行放松活動(dòng)（心理生理準(zhǔn)備）。3.答案要點(diǎn)：*定義：Friendshipsuicide（朋友自殺）是指?jìng)€(gè)體通過(guò)透露想要自殺的想法或采取自殺行為，意圖讓朋友感到內(nèi)疚、自責(zé)，從而產(chǎn)生“活下去的負(fù)罪感”或暫時(shí)替代自己成為焦點(diǎn)，是一種復(fù)雜的情感操控和尋求關(guān)注的方式，而非真正的自殺意圖。*可做之事：*保持冷靜，認(rèn)真對(duì)待，不輕視或嘲笑。*傾聽(tīng)并表達(dá)關(guān)心，確認(rèn)對(duì)方的安全（例如：“你提到想死，這是真的嗎？你還好嗎？”）。*非語(yǔ)言支持：陪伴在側(cè)，給予非評(píng)判性的關(guān)注。*鼓勵(lì)并協(xié)助尋求專業(yè)幫助：建議或幫助聯(lián)系心理咨詢師、危機(jī)干預(yù)熱線或?qū)W校相關(guān)機(jī)構(gòu)。*嚴(yán)格保密，但需在危及生命的情況下告知可提供幫助的成年人或?qū)I(yè)人士。*記錄下關(guān)鍵信息和溝通情況（如果安全且合適）。解析思路：本題考察對(duì)Friendshipsuicide概念的理解以及應(yīng)對(duì)能力的掌握。首先需準(zhǔn)確解釋其定義和特點(diǎn)（非真意自殺，是操控），然后重點(diǎn)闡述發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)采取的積極、負(fù)責(zé)任的應(yīng)對(duì)措施，包括溝通、確認(rèn)安全、提供支持、轉(zhuǎn)介專業(yè)幫助等。4.答案要點(diǎn)：*食物多樣，谷類為主：攝入多種食物，包括不同種類的谷物、蔬菜、水果、動(dòng)物性食物和豆類，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。優(yōu)先選擇全谷物。*多吃蔬果、奶類、大豆：保證足量的蔬菜、水果攝入，提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維；攝入適量的奶制品和豆制品，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。*適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉：選擇魚(yú)類、禽類瘦肉作為蛋白質(zhì)來(lái)源，限制紅肉攝入；雞蛋和豆制品也是良好蛋白來(lái)源。*少鹽少油，控糖限酒：避免高鹽、高油脂、高糖食品；限制含糖飲料和酒精攝入。*食不過(guò)量，均衡營(yíng)養(yǎng)：按需進(jìn)食，避免暴飲暴食；關(guān)注能量和主要營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，保持健康體重。解析思路：本題考察合理膳食的基本原則。要求能列舉并簡(jiǎn)要說(shuō)明中國(guó)居民膳食指南的核心原則，如食物多樣、谷類為主、蔬果奶豆充足、動(dòng)物性食物適量、少鹽少油控糖限酒、食量適宜等。5.答案要點(diǎn)：*定義：壓力是指?jìng)€(gè)體感受到的、由環(huán)境刺激（應(yīng)激源）引發(fā)的有害或令人不快的事件和情境所引起的身心反應(yīng)。它可以是外在的（如考試），也可以是內(nèi)在的（如焦慮）。*應(yīng)對(duì)方式：*問(wèn)題解決式應(yīng)對(duì)：直接面對(duì)壓力源，采取行動(dòng)解決問(wèn)題（如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力）。*情緒調(diào)節(jié)式應(yīng)對(duì)：調(diào)整自身對(duì)壓力事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)，或通過(guò)放松、傾訴等方式緩解負(fù)面情緒（如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)緩解焦慮）。*尋求社會(huì)支持：向家人、朋友、老師或?qū)I(yè)人士尋求幫助、情感支持和建議。*回避或妥協(xié)：在必要時(shí)暫時(shí)回避壓力源，或做出讓步以減少壓力（如暫時(shí)減少活動(dòng)量）。*建立應(yīng)對(duì)資源：培養(yǎng)興趣愛(ài)好、保持健康生活方式（運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠）以增強(qiáng)抗壓能力。解析思路：本題考察對(duì)壓力定義和應(yīng)對(duì)方式的掌握。首先需給出壓力的簡(jiǎn)要定義。然后需能分類并闡述個(gè)體常用的應(yīng)對(duì)壓力策略，如問(wèn)題中心策略（解決問(wèn)題）和情緒中心策略（處理情緒），以及尋求支持、回避妥協(xié)等不同類型的應(yīng)對(duì)方式。五、論述題答案要點(diǎn)：*重要性論述可包含：*促進(jìn)學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)：心理健康是有效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，能提高注意力、記憶力和思維能力。*提升生活質(zhì)量：健康的心理狀態(tài)帶來(lái)幸福感、滿足感和積極的情感體驗(yàn)。*建立良好人際關(guān)系：心理健康有助于理解他人、有效溝通、處理沖突。*增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力：能更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)、生活和未來(lái)的挑戰(zhàn)。*預(yù)防心理障礙和疾?。宏P(guān)注心理健康有助于及早發(fā)現(xiàn)和干預(yù)潛在問(wèn)題。*維護(hù)個(gè)人與公共安全：心理健康的人更少出現(xiàn)極端行為。*提升建議可包含（至少三條）：*學(xué)習(xí)壓力管理技巧：如時(shí)間管理（制定計(jì)劃）、放松訓(xùn)練（深呼吸、冥想）、認(rèn)知重構(gòu)（改變負(fù)面想法）。*建立并維護(hù)社會(huì)支持系統(tǒng)：主動(dòng)與家人、朋友溝通，參與社團(tuán)活動(dòng)，拓展人際交往。*堅(jiān)持健康生活方式：規(guī)律作息、均衡飲食、適度體育鍛煉、避免不良嗜好。*培養(yǎng)積極心態(tài)和應(yīng)對(duì)韌性：專注于可控因素，學(xué)會(huì)從挫折中學(xué)習(xí)，保持樂(lè)觀。*主動(dòng)尋求專業(yè)幫助：當(dāng)感到難以應(yīng)對(duì)時(shí)，勇敢利用學(xué)校心理咨詢中心或社會(huì)專業(yè)資源。*論述結(jié)構(gòu)：開(kāi)頭點(diǎn)明中心論