2025年大學武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)題庫——傳統(tǒng)武術的內(nèi)功修煉方法考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（請將正確選項的字母填在題后括號內(nèi)）1.內(nèi)功修煉區(qū)別于一般體育鍛煉的重要標志之一是（）。A.強調(diào)身體形態(tài)的優(yōu)美B.注重內(nèi)臟功能和精氣神的鍛煉C.運動強度通常較小D.以掌握器械技巧為主2.“氣沉丹田”在內(nèi)功修煉中主要指的是（）。A.將腹腔臟器向下壓迫B.通過呼吸使腹腔有輕微起伏C.將意念和氣息凝聚于下腹部D.調(diào)整骨盆位置以穩(wěn)定重心3.內(nèi)功修煉中強調(diào)的“心靜”主要是指（）。A.外界環(huán)境完全安靜無聲B.排除雜念，保持意識相對寧靜專注C.心情愉悅，充滿笑聲D.思考復雜的理論問題4.導引術在內(nèi)功修煉中的作用主要體現(xiàn)在（）。A.增強肌肉力量B.促進氣血運行和關節(jié)活動C.改善心肺功能D.提高反應速度5.太極拳內(nèi)功修煉特別強調(diào)（）。A.迅速發(fā)力B.氣血沖擊C.意守丹田和虛領頂勁D.大幅度跳躍二、填空題6.內(nèi)功修煉的基本要素通常概括為“__意__、__氣__、__力__”三者合一。7.內(nèi)功修煉中的呼吸方法多種多樣，如__胎息__、__腹式呼吸__等，目的是調(diào)暢__氣__機。8.調(diào)身不僅是保持正確的姿勢，更是為了引導__氣__的運行和保持身體的整體協(xié)調(diào)。9.傳統(tǒng)內(nèi)功理論認為，修煉需順應__陰陽__、__五行__等自然規(guī)律。10.內(nèi)功修煉過程中出現(xiàn)的各種感覺，如發(fā)熱、發(fā)麻、發(fā)脹等，常被稱為“__氣感__”，需要正確認識和對待。三、名詞解釋11.內(nèi)勁12.意守13.三節(jié)貫通14.存思四、簡答題15.簡述內(nèi)功“調(diào)息”的基本要求和意義。16.簡述太極拳內(nèi)功與形意拳內(nèi)功在修煉目標上的主要區(qū)別。17.為什么說內(nèi)功修煉必須注重循序漸進和持之以恒？五、論述題18.論述內(nèi)功修煉中“意”、“氣”、“力”三者統(tǒng)一的內(nèi)涵及其重要性。19.結合具體內(nèi)功方法，談談如何在修煉中貫徹內(nèi)外兼修的原則。試卷答案1.B2.C3.B4.B5.C6.意氣力7.胎息腹式呼吸氣8.氣9.陰陽五行10.氣感11.內(nèi)勁：指傳統(tǒng)武術中由內(nèi)而外生發(fā)、運用的一種內(nèi)在力量，與肌肉骨骼直接產(chǎn)生的外力有所區(qū)別，強調(diào)意氣合一，滲透于形體動作之中。12.意守：指內(nèi)功修煉中，將意念專注、穩(wěn)固地保持在身體的某個部位（如丹田、涌泉等）或某種狀態(tài)上，以達到凝神靜氣、引導氣機運行的目的。13.三節(jié)貫通：通常指內(nèi)功修煉中，將身體的上肢（肩、肘、腕）、軀干（腰、胯）、下肢（膝、踝）三個關鍵節(jié)段的內(nèi)在氣機貫通起來，實現(xiàn)力量和氣機的整體協(xié)調(diào)傳遞與運用。14.存思：指內(nèi)功修煉中，運用意念在頭腦中想象特定的景象、事物或修煉狀態(tài)，以輔助調(diào)心、養(yǎng)氣或引導氣機運行的一種方法，屬于“心腎相交”、“以意領氣”的范疇。15.內(nèi)功“調(diào)息”的基本要求包括：呼吸深長、均勻、細緩；采用腹式呼吸為主；做到“心息合一”，即呼吸的節(jié)律與意念的專注狀態(tài)協(xié)調(diào)一致。其意義在于通過調(diào)整呼吸來影響內(nèi)臟功能，促進氣血運行，積聚內(nèi)氣，為內(nèi)勁的生發(fā)和精神的集中打下基礎。16.太極拳內(nèi)功與形意拳內(nèi)功在修煉目標上的主要區(qū)別在于：太極拳內(nèi)功更側重于培補內(nèi)氣、導氣令和，追求陰陽平衡、剛柔相濟，強調(diào)“以意導氣，以氣運身”，注重內(nèi)在的柔和與整體性；形意拳內(nèi)功則更側重于內(nèi)勁的生發(fā)與運用，強調(diào)“意與形合，意與氣合，意與力合”，追求爆發(fā)力、速度和直接的技擊效能，注重剛猛勇銳和形意合一。17.內(nèi)功修煉必須注重循序漸進和持之以恒，因為：首先，內(nèi)功的積累是一個緩慢而深刻的內(nèi)化過程，需要時間讓氣息、意念逐漸達到新的層次，急功近利容易導致氣機紊亂或形成偏差；其次，內(nèi)功修煉不僅鍛煉身體，也調(diào)節(jié)心理，需要長期的堅持才能逐漸改變身體機能和心理狀態(tài)，達到內(nèi)外兼修的效果；最后，內(nèi)功的境界提升并非一蹴而就，只有持之以恒，才能不斷深化對理論的理解和功法的掌握，最終臻于佳境。18.內(nèi)功修煉中“意”、“氣”、“力”三者統(tǒng)一，其內(nèi)涵是指：意念是引導和激發(fā)氣機運行的主導，通過意念的專注和引導，促使氣息在體內(nèi)按規(guī)定路線運行和積聚；氣是運動的物質(zhì)基礎，是內(nèi)勁生發(fā)的源泉，氣的運行狀態(tài)受意念的支配和影響；力是由內(nèi)而外表現(xiàn)出來的能力，是意念和氣機高度協(xié)調(diào)作用的結果，真正的內(nèi)勁是“意領氣，氣運身，身發(fā)勁”三者高度融合、整體運用的體現(xiàn)。其重要性在于：三者統(tǒng)一是產(chǎn)生真實內(nèi)勁的關鍵，只有達到這種高度協(xié)調(diào)一致的狀態(tài)，才能發(fā)揮內(nèi)功的優(yōu)良特性，如剛柔并濟、遠距離傳遞、穿透力強等；同時，這種統(tǒng)一也促進了身心整體的健康發(fā)展，使內(nèi)外功能得到協(xié)調(diào)提升。19.在內(nèi)功修煉中貫徹內(nèi)外兼修的原則，意味著既要注重形體動作、呼吸吐納等“外”在形式的鍛煉，也要注重意念、精神、心理狀態(tài)等“內(nèi)”在方面的修養(yǎng)。具體而言：在“外”修方面，要掌握正確的姿式（調(diào)身），使其符合生理結構和內(nèi)氣運行的要求；要練習特定的呼吸方法（調(diào)息），以促進氣血調(diào)和；要進行導引、吐納等功法（調(diào)形），活動筋骨，導通經(jīng)絡。在“內(nèi)”修方面，要培養(yǎng)寧靜專注的意念（調(diào)心），排除雜念，保持精神內(nèi)守；要遵循內(nèi)功的理法要