做情緒的主人一、教學(xué)設(shè)想

現(xiàn)在的初中生正處在青春期，在這個(gè)疾風(fēng)驟雨的時(shí)期，情緒具有極端性和沖動(dòng)性的特點(diǎn)。他們往往意識(shí)不到自己的情緒和行為之間的聯(lián)系，受消極情緒的影響，他們會(huì)做出消極的行為而導(dǎo)致自我不愉快和人際關(guān)系不協(xié)調(diào)的問(wèn)題。如果學(xué)生能夠意識(shí)到態(tài)度、情緒和行為三者之間的關(guān)系，懂得調(diào)節(jié)情緒的方法，就可以將消極、不愉快的感情轉(zhuǎn)化為積極的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)積極的應(yīng)對(duì)方式，從而學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極樂(lè)觀向上的心情。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)與技能：讓同學(xué)們了解情緒的概念，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本的類型；了解情緒對(duì)人的影響，包括積極影響和消極影響；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

2、過(guò)程與方法：運(yùn)用引導(dǎo)法、討論法、情景模擬法等了解情緒對(duì)人的影響以及如何調(diào)控情緒。

3、情感態(tài)度和價(jià)值觀：合理宣泄不良的情緒，懂得調(diào)控情緒的方式方法，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀向上的生活態(tài)度。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

2、教學(xué)難點(diǎn)：引導(dǎo)同學(xué)們了解到消極情緒對(duì)人的消極影響以及如何掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。

四、教學(xué)方法

引導(dǎo)法、討論法、視頻演示法、綜合分析法

五、教學(xué)過(guò)程

（一）視頻導(dǎo)入

播放《倒霉熊—雪山尋寶》的視頻，讓同學(xué)們談?wù)勛约涸谟^看視頻的時(shí)候所產(chǎn)生的情緒。以此來(lái)引出基本的四種情緒：喜、怒、哀、懼

（二）解析情緒（寫一寫，談一談）情緒的含義：情緒是由一定的事物引起的心理感受和體驗(yàn)。

常見的四種情緒：喜、怒、哀、懼

寫一寫：讓我最_____的一件事

談一談：讓學(xué)生進(jìn)行分享。

教師總結(jié)：喜、怒、哀、懼是最基本的四種情緒，在這四種最基本的情緒基礎(chǔ)上，還可能派生出許多種類組成復(fù)合的形式，形成復(fù)雜的情緒，如：驚喜、悲憤、悲喜交加、哭笑不得、心亂如麻、樂(lè)極生悲、百感交集等。情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的，當(dāng)情緒滿足我們的需要時(shí)就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生積極的影響，反之就會(huì)產(chǎn)生消極的影響。下面就讓我們一起去體驗(yàn)一下情緒對(duì)我們的影響。

（三）情緒對(duì)我們的影響

活動(dòng)：戴高帽：用五個(gè)詞語(yǔ)或句子真誠(chéng)的贊美一下你的同桌（同桌之間通過(guò)真誠(chéng)的贊美，體驗(yàn)積極情緒所帶來(lái)的積極快樂(lè)的感受）

事例：小男孩兒釘釘子的故事

心理學(xué)有關(guān)恐懼與嫉妒的實(shí)驗(yàn)。

情緒分為積極情緒和消極情緒，因而對(duì)人的影響有積極影響和消極影響。

情商：控制情緒的能力

情商對(duì)我們的重要性

教師總結(jié)：俗話說(shuō)“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，很多中醫(yī)的研究成果也表明，消極的情緒對(duì)人的身心健康有著非常大的危害，所謂怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，做情緒的主人，做一個(gè)積極樂(lè)觀向上的人！

（四）怎樣控制情緒

分組討論：控制情緒的方法。先討論，再分享。

教師總結(jié)：控制情緒的方法主要有：理智調(diào)控法和合理發(fā)泄法。理智調(diào)控法包括：改變認(rèn)知法、幽默化解法、情感轉(zhuǎn)移法、換位思考法以及放松訓(xùn)練；合理發(fā)泄法包括：哭、喊、訴、動(dòng)四個(gè)方面。

體驗(yàn)放松：最常見的有呼吸放松、肌肉放松和想象放松。主要讓同學(xué)們體驗(yàn)一下腹式呼吸放松法和肌肉由緊張到放松的過(guò)程，對(duì)放松有一個(gè)初步的了解。

（五）結(jié)束語(yǔ)（齊讀，感受正能量）

我不能改變天氣，但我可以改變心情；

我不能改變?nèi)蓊?，但我可以展現(xiàn)笑容；

我不能改變過(guò)去，