2025年遼寧中考體育題庫及答案

一、單項(xiàng)選擇題1.以下哪種跑步姿勢(shì)有助于提高跑步效率且減少受傷風(fēng)險(xiǎn)？A.身體過度前傾B.腳步拖地C.手臂自然擺動(dòng)與步伐協(xié)調(diào)D.仰頭跑步答案：C2.立定跳遠(yuǎn)時(shí)，預(yù)擺動(dòng)作的正確做法是？A.快速上下擺動(dòng)B.手臂伸直擺動(dòng)C.膝蓋不彎曲D.上下肢協(xié)調(diào)配合，緩慢預(yù)擺答案：D3.中考體育800米（女）、1000米（男）測(cè)試中，合理的呼吸節(jié)奏是？A.一直憋氣B.大口快速呼吸C.兩步一呼、兩步一吸D.隨意呼吸答案：C4.籃球運(yùn)球測(cè)試中，為了更好地控制球，手指應(yīng)該？A.并攏B.自然分開C.彎曲成爪狀D.伸直答案：B5.實(shí)心球投擲時(shí)，發(fā)力順序正確的是？A.手臂先發(fā)力B.從腿部開始，依次傳遞到腰、肩、手臂C.腰部先發(fā)力D.肩部先發(fā)力答案：B6.一分鐘仰臥起坐（女），合格標(biāo)準(zhǔn)中要求學(xué)生的背部要？A.全程離開墊子B.部分離開墊子C.肩部觸墊D.腰部觸墊答案：C7.引體向上（男）時(shí)，正確的握杠方式是？A.反手握杠B.正手握杠C.隨意握杠D.雙手交叉握杠答案：B8.坐位體前屈測(cè)試中，主要測(cè)量的是學(xué)生的？A.腿部力量B.背部力量C.身體柔韌性D.手臂力量答案：C9.足球運(yùn)球繞桿測(cè)試中，繞桿的路線是？A.S形B.直線C.圓形D.不規(guī)則形答案：A10.50米跑測(cè)試，起跑姿勢(shì)一般采用？A.站立式起跑B.蹲踞式起跑C.半蹲式起跑D.隨意姿勢(shì)起跑答案：A二、多項(xiàng)選擇題1.以下屬于中考體育鍛煉中能提高心肺功能的項(xiàng)目有？A.800米（女）、1000米（男）跑步B.籃球運(yùn)球C.足球運(yùn)球D.游泳（若有選項(xiàng)）答案：AD2.體育鍛煉前進(jìn)行熱身活動(dòng)的好處有？A.提高關(guān)節(jié)靈活性B.減少受傷風(fēng)險(xiǎn)C.提高肌肉溫度D.提升運(yùn)動(dòng)成績答案：ABCD3.立定跳遠(yuǎn)成績不佳，可能的原因有？A.腿部力量不足B.擺臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)C.起跳角度不對(duì)D.落地姿勢(shì)不正確答案：ABCD4.籃球運(yùn)球時(shí)容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作有？A.低頭看球B.運(yùn)球高度過高C.掌心觸球D.沒有用手指撥球答案：ABCD5.實(shí)心球投擲過程中，影響投擲距離的因素包括？A.出手速度B.出手角度C.身體協(xié)調(diào)性D.球的重量答案：ABC6.進(jìn)行一分鐘仰臥起坐訓(xùn)練，有效的訓(xùn)練方法有？A.分組練習(xí)B.加強(qiáng)腹部力量訓(xùn)練C.提高動(dòng)作規(guī)范性D.減少休息時(shí)間答案：ABC7.引體向上訓(xùn)練可以鍛煉到的肌肉群有？A.背部肌肉B.手臂肌肉C.腹部肌肉D.肩部肌肉答案：ABD8.坐位體前屈訓(xùn)練，以下哪些方法有助于提高成績？A.每天進(jìn)行拉伸練習(xí)B.保持正確的姿勢(shì)C.加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練D.練習(xí)前充分熱身答案：ABD9.足球運(yùn)球繞桿訓(xùn)練要點(diǎn)包括？A.控制好球的運(yùn)行速度B.選擇合適的繞桿路線C.用腳內(nèi)側(cè)和外側(cè)合理觸球D.眼睛始終盯著球答案：ABC10.50米跑訓(xùn)練可以從哪些方面進(jìn)行提高？A.起跑反應(yīng)速度B.途中跑的步幅和頻率C.沖刺能力D.呼吸節(jié)奏答案：ABC三、判斷題1.中考體育前一天，應(yīng)該進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練來提升狀態(tài)。（×）2.籃球運(yùn)球時(shí)，用手掌心大力拍球能更好地控制球。（×）3.實(shí)心球投擲時(shí)，出手角度越高，投擲距離越遠(yuǎn)。（×）4.引體向上（男）過程中，身體可以大幅度擺動(dòng)以完成動(dòng)作。（×）5.坐位體前屈測(cè)試時(shí)，膝蓋可以彎曲。（×）6.足球運(yùn)球繞桿時(shí)，只要不碰到桿，球出線也沒關(guān)系。（×）7.800米（女）、1000米（男）跑步中，一開始就要全力沖刺。（×）8.一分鐘仰臥起坐（女）測(cè)試，雙手抱頭才能保證動(dòng)作規(guī)范。（×）9.立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)，為了保持平衡可以向后邁一大步。（×）10.50米跑測(cè)試中，穿拖鞋不會(huì)影響成績。（×）四、簡答題1.簡述800米（女）、1000米（男）跑步過程中的戰(zhàn)術(shù)安排。答案：起跑階段要爭(zhēng)取占據(jù)有利位置，但不要全力沖刺。途中跑保持穩(wěn)定節(jié)奏和速度，合理分配體力，按照自己熟悉的呼吸頻率和步伐前進(jìn)。接近終點(diǎn)時(shí)，根據(jù)自身情況進(jìn)行沖刺，若體力充足可提前加速，若體力稍差也不要放棄，盡力提高速度沖過終點(diǎn)。注意全程保持身體重心穩(wěn)定，手臂自然擺動(dòng)配合步伐。2.籃球運(yùn)球訓(xùn)練時(shí)，如何提高運(yùn)球的熟練度和速度？答案：首先要掌握正確的運(yùn)球姿勢(shì)，手指自然分開，用手指撥球而非掌心觸球。進(jìn)行原地高、低運(yùn)球練習(xí)，提高手指對(duì)球的控制能力。接著進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)，設(shè)置不同路線和障礙物，提升運(yùn)球的應(yīng)變能力。還要加強(qiáng)體前變向、背后運(yùn)球等技巧訓(xùn)練，通過反復(fù)練習(xí)、增加練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度，逐步提高運(yùn)球熟練度和速度。3.簡述實(shí)心球投擲的完整動(dòng)作要領(lǐng)。答案：雙腳前后或左右開立，身體重心后移，兩手持球于體前下方。預(yù)擺時(shí)，上體稍后仰，同時(shí)手臂伸直向后擺動(dòng)，將球放至身體后方。然后蹬地發(fā)力，腿部用力推動(dòng)身體重心向前，同時(shí)轉(zhuǎn)體收腹，帶動(dòng)手臂快速向前上方揮擺，將球投出。最后落地時(shí)保持身體平衡，注意出手角度和速度的協(xié)調(diào)配合。4.請(qǐng)說明坐位體前屈訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。答案：訓(xùn)練前一定要充分熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免受傷。訓(xùn)練時(shí)要保持正確姿勢(shì)，雙腿伸直，腳尖勾起，上體緩慢前屈，不要突然用力。每次拉伸要達(dá)到一定程度，但不要過度追求極限，避免肌肉拉傷。循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，可分組進(jìn)行練習(xí)，每組之間適當(dāng)休息。長期堅(jiān)持訓(xùn)練，以逐漸提高身體柔韌性。五、討論題1.在中考體育備考過程中，如何平衡不同項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度？答案：中考體育項(xiàng)目眾多，要平衡訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，需先了解自身優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)項(xiàng)目。對(duì)于優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，可適當(dāng)減少訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度，保持狀態(tài)即可；而劣勢(shì)項(xiàng)目要重點(diǎn)投入時(shí)間和精力。例如，若50米跑成績較好，800米（女）、1000米（男）較弱，那可多安排長跑訓(xùn)練。同時(shí)要合理分配每周訓(xùn)練時(shí)間，避免過度集中訓(xùn)練某一項(xiàng)目導(dǎo)致疲勞和受傷，確保各項(xiàng)目都能得到有效提升。2.體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心健康有哪些重要影響？結(jié)合中考體育項(xiàng)目談?wù)劇４鸢福后w育鍛煉對(duì)身心健康影響重大。從身體方面看，像800米、1000米跑等項(xiàng)目可增強(qiáng)心肺功能，提高耐力；立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等能鍛煉腿部、上肢等肌肉力量。從心理方面，鍛煉可釋放學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)自信心。比如在籃球、足球運(yùn)球項(xiàng)目中，學(xué)生通過掌握技巧、提升成績，獲得成就感，培養(yǎng)堅(jiān)韌意志品質(zhì)。還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，利于全面健康發(fā)展。3.如何培養(yǎng)學(xué)生在中考體育測(cè)試中的良好心理素質(zhì)？答案：首先要讓學(xué)生充分了解測(cè)試項(xiàng)目和流程，減少未知帶來的緊張。日常訓(xùn)練中設(shè)置模擬測(cè)試場(chǎng)景，讓學(xué)生習(xí)慣考試氛圍。鼓勵(lì)學(xué)生樹立正確的目標(biāo)，不過分看重成績，注重過程努力。對(duì)于容易緊張的學(xué)生，引導(dǎo)他們掌握放松技巧，如深呼吸、積極自我暗示。教師要給予學(xué)生充分肯定和鼓勵(lì)，培養(yǎng)他們的自信心，讓學(xué)生以積極心態(tài)面對(duì)測(cè)試。4.中考體育項(xiàng)目的設(shè)置對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的提升有什么意義？答案：中考體育項(xiàng)目設(shè)置旨在提