高血壓患者中醫(yī)療養(yǎng)方案高血壓，這個現(xiàn)代社會常見的慢性病癥，在中醫(yī)典籍中多歸屬于“眩暈”、“頭痛”、“肝陽”等范疇。其形成非一日之寒，與體質(zhì)、情志、飲食、起居等諸多因素息息相關。中醫(yī)調(diào)養(yǎng)高血壓，并非簡單地追求血壓數(shù)值的降低，更注重整體機能的調(diào)和，強調(diào)“治未病”與“既病防變”，力求達到陰陽平衡、氣血暢達的健康狀態(tài)。以下為高血壓患者提供一套較為全面的中醫(yī)療養(yǎng)方案，供日常參考。一、中醫(yī)對高血壓的認知中醫(yī)認為，高血壓的發(fā)生發(fā)展與肝、腎、脾等臟腑功能失調(diào)密切相關。核心病機多為肝腎陰虛、肝陽上亢，或兼夾痰濕、瘀血?；颊叱Ｒ姷念^暈、頭脹、頭痛、耳鳴、失眠、乏力等癥狀，皆為機體陰陽失衡的外在表現(xiàn)。因此，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重點在于辨證施養(yǎng)，或平肝潛陽，或滋養(yǎng)肝腎，或祛痰化濕，或活血通絡，最終恢復機體的動態(tài)平衡。二、情志調(diào)養(yǎng)：疏肝解郁，心態(tài)平和“怒傷肝”，情志不遂，肝氣郁結(jié)，久則化火，易致肝陽上亢，血壓波動。故調(diào)暢情志為高血壓調(diào)養(yǎng)之首要。*保持樂觀：培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，學會自我心理調(diào)節(jié)，避免大喜大悲、憂思過度。遇有不順心之事，當學會宣泄與疏導，可與親友傾訴，或通過聽音樂、閱讀等方式轉(zhuǎn)移注意力。*戒躁戒怒：肝火內(nèi)盛是血壓升高的重要誘因。日常生活中要有意識地控制情緒，做到心平氣和，處事不驚。所謂“靜則神藏，躁則消亡”，寧靜的心態(tài)有助于血壓的穩(wěn)定。*順應自然：根據(jù)四時氣候變化調(diào)整作息與情緒，春季養(yǎng)肝，夏季養(yǎng)心，秋季養(yǎng)肺，冬季養(yǎng)腎，使精神活動與自然界的規(guī)律相適應。三、飲食調(diào)養(yǎng)：謹和五味，食養(yǎng)為先飲食不節(jié)是高血壓發(fā)病的重要因素之一，如過食肥甘厚味、辛辣刺激之品，易生痰濕，助熱生火。中醫(yī)食療強調(diào)“五味調(diào)和”、“食有節(jié)制”。*清淡為主：少食肥甘厚味、油炸食品，控制食鹽攝入量，每日食鹽量宜控制在較低水平。多食新鮮蔬菜水果，如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、蘋果、香蕉等，這些食物多具有清熱、平肝、利水、養(yǎng)陰之效。*辨證施膳：*肝陽上亢者：表現(xiàn)為頭暈頭脹、面紅目赤、煩躁易怒，宜食菊花、決明子、芹菜、海帶等清熱平肝之品，可飲用菊花茶、決明子茶。*肝腎陰虛者：表現(xiàn)為頭暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠多夢，宜食枸杞、桑椹、黑芝麻、百合、甲魚等滋養(yǎng)肝腎之品，可食用枸杞山藥粥。*痰濕內(nèi)盛者：表現(xiàn)為頭暈頭重、胸悶腹脹、肢體沉重，宜食山楂、陳皮、薏米、茯苓、冬瓜等健脾化痰利濕之品，可煮陳皮薏米粥。*食有規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，晚餐宜少，不宜過飽，以免影響睡眠，擾動陽氣。*戒煙限酒：吸煙傷陰耗氣，飲酒助濕生熱，均對血壓控制不利，應盡量戒除或嚴格限制。四、起居調(diào)養(yǎng)：順應天時，勞逸結(jié)合良好的生活習慣是維持血壓穩(wěn)定的基礎。*規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于肝血的滋養(yǎng)和肝氣的疏泄，對血壓的調(diào)節(jié)至關重要。*勞逸結(jié)合：避免過度勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動，均應適度。工作間隙注意休息，做到張弛有度。*注意保暖：寒冷刺激可使血管收縮，血壓升高。秋冬季節(jié)尤其要注意保暖，避免受涼。*居住環(huán)境：宜選擇安靜、空氣清新、光線柔和的居住環(huán)境，避免噪音干擾，有助于心神安寧。五、運動調(diào)養(yǎng)：動靜結(jié)合，氣血流暢“生命在于運動”，適度的運動能促進氣血運行，改善臟腑功能，有助于降低血壓，調(diào)節(jié)情緒。但高血壓患者的運動需量力而行，避免劇烈運動。*選擇適宜運動：以輕柔、和緩、持久的有氧運動為宜，如太極拳、八段錦、五禽戲、散步、慢跑、游泳等。這些運動既能舒展筋骨，又能調(diào)暢氣機，寧心安神。*掌握運動強度：運動時心率不宜過快，以運動后感覺舒適、不疲勞為宜。一般每次運動時間可控制在半小時左右，每周堅持數(shù)次。*避免不當運動：忌劇烈運動、屏氣用力的運動（如舉重、拔河）以及運動后大量出汗、感受風寒。運動過程中若出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適，應立即停止。*持之以恒：運動調(diào)養(yǎng)非一日之功，貴在堅持，方能見效。六、穴位按摩與導引：通經(jīng)活絡，調(diào)和氣血中醫(yī)穴位按摩和導引術(shù)是簡便易行的調(diào)養(yǎng)方法，可在日常生活中自行操作。*常用穴位：*百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。具有平肝潛陽、醒腦安神之效?？捎檬种篙p柔按揉，每次數(shù)分鐘。*風池穴：位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。具有疏風解表、清利頭目之效。可用拇指和食指按揉，力度適中。*太陽穴：位于眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處。具有清肝明目、通絡止痛之效。可用食指或中指按揉。*太沖穴：位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。為肝經(jīng)原穴，具有疏肝解郁、平肝降火之效?？捎媚粗赴慈?，感覺酸脹為宜。*涌泉穴：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。具有滋腎陰、降虛火之效?？稍谒坝脺厮菽_后按揉。*簡單導引：如“鳴天鼓”（雙手掩耳，食指中指相疊敲擊腦后）、“揉睛明”（按揉內(nèi)眼角）等，可改善頭部血液循環(huán)，緩解頭暈頭痛。七、藥物調(diào)理：辨證施治，醫(yī)囑為先對于血壓明顯升高或癥狀明顯者，應在中醫(yī)師指導下進行藥物調(diào)理。中醫(yī)治療高血壓強調(diào)辨證論治，根據(jù)患者的具體證型遣方用藥，如天麻鉤藤飲、杞菊地黃丸、半夏白術(shù)天麻湯等經(jīng)典方劑，需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用，切勿自行購藥服用。中藥調(diào)理講究“緩緩圖之”，需堅持一段時間方能顯現(xiàn)療效。八、注意事項與總結(jié)高血壓的中醫(yī)療養(yǎng)是一個系統(tǒng)工程，需要從生活的方方面面加以注意，并持之以恒。*定期監(jiān)測：即使自覺癥狀良好，也應定期監(jiān)測血壓，了解血壓波動情況。*勿信偏方：市面上流傳的一些所謂“降壓神方”缺乏科學依據(jù)，盲目使用可能延誤病情甚至帶來風險。*中西結(jié)合：對于需要服用西藥降壓的患者，中醫(yī)療養(yǎng)可作為重要的輔助手段，但不可擅自停用或更換西藥，應在醫(yī)生指導下，根據(jù)血壓情況調(diào)整治療方案。*因人而異：體質(zhì)不同，證型各異，調(diào)養(yǎng)方案亦需個體化。如有疑問，應咨詢專業(yè)中醫(yī)