第五課時(shí)間管理，忙而不盲說(shuō)課稿-2025-2026學(xué)年高中心理健康北師大版2015高中三年級(jí)全一冊(cè)-北師大版2015科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）第五課時(shí)間管理，忙而不盲說(shuō)課稿-2025-2026學(xué)年高中心理健康北師大版2015高中三年級(jí)全一冊(cè)-北師大版2015教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為時(shí)間管理，旨在幫助學(xué)生掌握有效的時(shí)間管理方法，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課內(nèi)容與高中三年級(jí)心理健康教材北師大版2015中“時(shí)間管理”章節(jié)緊密相關(guān)，包括時(shí)間觀念、時(shí)間分配、時(shí)間利用等方面的知識(shí)。核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)間管理意識(shí)，提升自我規(guī)劃能力，增強(qiáng)責(zé)任感與執(zhí)行力。通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生能夠理解時(shí)間的重要性，學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，為未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：學(xué)生在進(jìn)入高中階段之前，已經(jīng)初步形成了時(shí)間觀念，具備一定的時(shí)間規(guī)劃能力。他們可能對(duì)時(shí)間的重要性有一定的認(rèn)識(shí)，但具體到時(shí)間管理的方法和技巧，掌握程度參差不齊。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：高中三年級(jí)學(xué)生普遍對(duì)自我提升和未來(lái)規(guī)劃充滿興趣，愿意探索提高學(xué)習(xí)效率的方法。他們的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠接受新知識(shí)，但部分學(xué)生可能更偏向于理性分析，而忽視實(shí)際操作。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，既有注重邏輯思維的學(xué)生，也有更傾向于感性體驗(yàn)的學(xué)生。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在時(shí)間管理方面，學(xué)生可能面臨以下困難：一是難以確定優(yōu)先級(jí)，導(dǎo)致時(shí)間分配不合理；二是缺乏執(zhí)行力，計(jì)劃難以堅(jiān)持；三是受外界干擾較大，如手機(jī)、社交媒體等，影響時(shí)間管理。此外，面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和未來(lái)不確定性，部分學(xué)生可能會(huì)感到焦慮，影響時(shí)間管理的效果。教學(xué)資源-硬件資源：多媒體教學(xué)設(shè)備（投影儀、電腦）、白板、計(jì)時(shí)器、學(xué)生用筆記本。

-課程平臺(tái)：學(xué)校內(nèi)部教學(xué)平臺(tái)，用于發(fā)布學(xué)習(xí)資料和在線交流。

-信息化資源：時(shí)間管理相關(guān)的電子書籍、在線課程、案例分析視頻。

-教學(xué)手段：課堂討論、小組合作、角色扮演、時(shí)間管理技巧演示。教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)時(shí)間管理的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過(guò)程：

開(kāi)場(chǎng)提問(wèn)：“你們是否曾經(jīng)覺(jué)得時(shí)間不夠用，事情總是做不完？”

展示一些關(guān)于時(shí)間管理不當(dāng)導(dǎo)致效率低下的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受時(shí)間管理的重要性。

簡(jiǎn)短介紹時(shí)間管理的基本概念和重要性，為接下來(lái)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.時(shí)間管理基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解時(shí)間管理的基本概念、組成部分和原理。

過(guò)程：

講解時(shí)間管理的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)，如時(shí)間觀念、時(shí)間規(guī)劃、時(shí)間執(zhí)行等。

詳細(xì)介紹時(shí)間管理的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.時(shí)間管理案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過(guò)具體案例，讓學(xué)生深入了解時(shí)間管理的特性和重要性。

過(guò)程：

選擇幾個(gè)典型的個(gè)人時(shí)間管理案例進(jìn)行分析，如時(shí)間管理四象限法、番茄工作法等。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解時(shí)間管理的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用時(shí)間管理解決實(shí)際問(wèn)題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問(wèn)題的能力。

過(guò)程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)時(shí)間管理技巧或方法進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該技巧或方法的應(yīng)用場(chǎng)景、優(yōu)勢(shì)和局限性。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)時(shí)間管理的認(rèn)識(shí)和理解。

過(guò)程：

各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括所選技巧或方法的應(yīng)用場(chǎng)景、優(yōu)勢(shì)和局限性。

其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問(wèn)和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理的重要性和意義。

過(guò)程：

簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括時(shí)間管理的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用時(shí)間管理。

7.課后作業(yè)布置（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，促進(jìn)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)際。

過(guò)程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生選擇一個(gè)自己感興趣的時(shí)間管理技巧，設(shè)計(jì)并實(shí)施一個(gè)時(shí)間管理計(jì)劃，并在下一節(jié)課上分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受。知識(shí)點(diǎn)梳理一、時(shí)間管理的概念

1.時(shí)間管理的定義：對(duì)個(gè)人或組織的時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃、分配和控制的系列活動(dòng)。

2.時(shí)間管理的重要性：提高工作效率，提升生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和組織的目標(biāo)。

二、時(shí)間管理的原則

1.目標(biāo)導(dǎo)向：明確個(gè)人或組織的目標(biāo)，根據(jù)目標(biāo)制定時(shí)間管理計(jì)劃。

2.優(yōu)先級(jí)排序：將任務(wù)按照重要性和緊急程度進(jìn)行排序，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)。

3.時(shí)間規(guī)劃：合理分配時(shí)間，確保各項(xiàng)工作在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

4.時(shí)間節(jié)約：避免時(shí)間浪費(fèi)，提高時(shí)間利用率。

5.自我調(diào)節(jié)：根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整時(shí)間管理計(jì)劃，保持計(jì)劃的靈活性。

三、時(shí)間管理的技巧

1.時(shí)間管理四象限法：將任務(wù)分為四個(gè)象限，優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)。

2.番茄工作法：將工作時(shí)間劃分為25分鐘的工作周期和5分鐘的休息時(shí)間，提高專注力。

3.時(shí)間塊法：將一天中的時(shí)間段劃分為不同的時(shí)間塊，分配給不同的任務(wù)。

4.時(shí)間記錄法：記錄每天的時(shí)間使用情況，分析時(shí)間浪費(fèi)的原因，優(yōu)化時(shí)間管理。

四、時(shí)間管理工具

1.日歷：記錄重要事件和任務(wù)，提醒自己按時(shí)完成。

2.任務(wù)清單：列出待辦事項(xiàng)，按照優(yōu)先級(jí)進(jìn)行排序。

3.時(shí)間追蹤器：記錄工作時(shí)間，分析時(shí)間浪費(fèi)的原因。

4.時(shí)間管理軟件：如Trello、Asana等，幫助團(tuán)隊(duì)協(xié)作和任務(wù)管理。

五、時(shí)間管理的應(yīng)用

1.個(gè)人時(shí)間管理：合理安排個(gè)人時(shí)間，提高生活品質(zhì)。

2.學(xué)習(xí)時(shí)間管理：提高學(xué)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)目標(biāo)。

3.工作時(shí)間管理：提高工作效率，實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)。

4.團(tuán)隊(duì)時(shí)間管理：優(yōu)化團(tuán)隊(duì)協(xié)作，提高團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力。

六、時(shí)間管理的挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)策略

1.挑戰(zhàn)：時(shí)間觀念不強(qiáng)，時(shí)間分配不合理。

2.應(yīng)對(duì)策略：加強(qiáng)時(shí)間觀念的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間。

3.挑戰(zhàn)：執(zhí)行力不足，計(jì)劃難以堅(jiān)持。

4.應(yīng)對(duì)策略：培養(yǎng)自律意識(shí)，提高執(zhí)行力。

5.挑戰(zhàn)：外界干擾，影響時(shí)間管理效果。

6.應(yīng)對(duì)策略：學(xué)會(huì)排除外界干擾，提高專注力。

七、時(shí)間管理的持續(xù)改進(jìn)

1.定期評(píng)估時(shí)間管理效果，分析原因，調(diào)整計(jì)劃。

2.學(xué)習(xí)時(shí)間管理新技巧，不斷優(yōu)化時(shí)間管理方法。

3.與他人交流時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)，共同提高時(shí)間管理能力。板書設(shè)計(jì)①時(shí)間管理的概念

-時(shí)間管理：對(duì)個(gè)人或組織的時(shí)間進(jìn)行合理規(guī)劃、分配和控制的系列活動(dòng)。

-目標(biāo)：提高工作效率，提升生活質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)個(gè)人和組織的目標(biāo)。

②時(shí)間管理的原則

-目標(biāo)導(dǎo)向

-優(yōu)先級(jí)排序

-時(shí)間規(guī)劃

-時(shí)間節(jié)約

-自我調(diào)節(jié)

③時(shí)間管理的技巧

-時(shí)間管理四象限法

-番茄工作法

-時(shí)間塊法

-時(shí)間記錄法

④