女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025)解讀匯報人：xxx引言圍絕經(jīng)期女性的生理特點圍絕經(jīng)期女性的營養(yǎng)需求圍絕經(jīng)期女性的膳食建議特殊營養(yǎng)素補充目

錄CATALOGUE營養(yǎng)管理的實施與監(jiān)測與其他健康管理措施的結(jié)合共識的臨床應(yīng)用與意義結(jié)論目

錄CATALOGUE01引言圍絕經(jīng)期營養(yǎng)指南圍絕經(jīng)期指女性卵巢功能衰退、雌激素波動或下降的階段，營養(yǎng)管理對緩解更年期癥狀、預(yù)防疾病至關(guān)重要。中國專家共識基于我國圍絕經(jīng)期女性特點與需求，制定《女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025)》，為營養(yǎng)管理提供指導。圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理共識營養(yǎng)在圍絕經(jīng)期女性健康中扮演關(guān)鍵角色，合理的營養(yǎng)攝入不僅有助于緩解更年期癥狀，還能降低慢性疾病風險。營養(yǎng)與圍絕經(jīng)期健康通過實施科學的營養(yǎng)管理策略，圍絕經(jīng)期女性能夠有效提升生活質(zhì)量，享受更加健康、舒適的更年期生活。營養(yǎng)管理的重要性營養(yǎng)管理助圍絕經(jīng)期健康共識指導圍絕經(jīng)期營養(yǎng)營養(yǎng)管理策略共識強調(diào)個性化營養(yǎng)方案的重要性，針對圍絕經(jīng)期女性的不同需求，提供了具體的膳食建議和特殊營養(yǎng)素補充指導。共識指導意義共識的發(fā)布為臨床醫(yī)生和圍絕經(jīng)期女性提供了科學的營養(yǎng)管理指導，幫助女性順利度過更年期，享受健康生活。02圍絕經(jīng)期女性的生理特點內(nèi)分泌變化隨著年齡增長，卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量漸減，對促性腺激素敏感性降低，致排卵不規(guī)律，終致停止排卵。卵巢功能衰退雌激素水平逐漸下降，孕激素分泌減少，促性腺激素（FSH和LH）水平升高。雌激素的降低會影響身體多個系統(tǒng)的功能，如心血管系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等。激素水平波動代謝變化基礎(chǔ)代謝率下降隨著年齡增加和身體成分改變，圍絕經(jīng)期女性基礎(chǔ)代謝率漸減，能量消耗減緩，身體需適應(yīng)新平衡。糖代謝異常胰島素抵抗增加，血糖調(diào)節(jié)能力下降，患糖尿病的風險升高。需要注意糖代謝的異常，并采取措施進行預(yù)防和控制。脂代謝紊亂血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低，容易導致動脈粥樣硬化。雌激素與骨骼健康雌激素對維持骨骼健康至關(guān)重要。圍絕經(jīng)期雌激素水平下降，破骨細胞活性增加，骨吸收大于骨形成，導致骨量丟失加速，骨質(zhì)疏松的風險顯著增加。骨骼變化03圍絕經(jīng)期女性的營養(yǎng)需求能量需求推薦攝入量輕體力活動的圍絕經(jīng)期女性每天能量攝入量應(yīng)控制在1800-2000千卡左右。但具體需求還需根據(jù)個體情況。03圍絕經(jīng)期女性能量需求受身高、體重、活動水平等因素影響，存在個體差異。因此，在制定飲食計劃時，應(yīng)充分考慮這些。02個體差異基礎(chǔ)代謝下降隨著女性進入圍絕經(jīng)期，卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平波動或下降，引發(fā)基礎(chǔ)代謝率下降，能量需求隨之減少。01宏量營養(yǎng)素需求蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對圍絕經(jīng)期女性至關(guān)重要，需占每日總能量的10%-15%，且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)超過50%。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括瘦肉、魚、蛋等。碳水化合物鈣鈣對圍絕經(jīng)期女性骨骼健康至關(guān)重要，每日需攝入1000毫克。奶制品、豆制品、綠葉蔬菜是良好來源。若飲食不足，可考慮補充鈣劑。維生素D維生素D促進鈣吸收，圍絕經(jīng)期女性日需800-1200國際單位。食物如魚肝油、蛋黃可攝入，同時適當曬太陽促進皮膚合成。維生素B族維生素B族參與能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，圍絕經(jīng)期女性應(yīng)保證足夠攝入，可通過食用全谷物、肉類、豆類等食物來獲取。微量營養(yǎng)素需求04圍絕經(jīng)期女性的膳食建議食物多樣谷類為主每日膳食應(yīng)多樣化，確保攝入谷類、薯類及雜豆類等多種食物，其中全谷物和雜豆類應(yīng)占谷類攝入量的三分之一以上。谷物攝入指南谷類食物是碳水化合物的主要來源，同時富含B族維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對維持身體健康至關(guān)重要。谷類的營養(yǎng)價值0102多吃蔬菜瓜果薯類薯類的營養(yǎng)價值薯類含有豐富的碳水化合物、膳食纖維和維生素，可部分替代主食，為身體提供所需的營養(yǎng)和能量。蔬果的健康益處蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學物，具有抗氧化、抗炎等作用，對預(yù)防疾病和維護健康具有重要意義。蔬果攝入建議每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，水果200-350克，以滿足身體對維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的需求。常吃奶類豆類及其制品豆類的營養(yǎng)價值豆類及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣和B族維生素，可經(jīng)常食用，對維持身體健康和營養(yǎng)平衡有益。奶類的營養(yǎng)價值奶類是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，同時富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D等營養(yǎng)素，每天應(yīng)攝入相當于300克液態(tài)奶的奶制品。優(yōu)質(zhì)蛋白來源魚、禽、蛋、瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，但應(yīng)注意選擇瘦肉，減少肥肉和加工肉類的攝入。肉類攝入建議每周可攝入魚類2-3次，每次100-150克；禽畜肉每天40-75克；蛋類每天40-50克。適量吃魚禽蛋瘦肉少鹽少油控糖限酒每天鹽攝入量應(yīng)不超過6克，減少咸菜、腌制品等高鹽食物的攝入，對預(yù)防高血壓等慢性疾病具有重要意義。鹽的攝入量每天烹調(diào)油攝入量應(yīng)控制在25-30克，選擇健康的烹調(diào)方式，如蒸、煮、燉等，減少油炸、油煎食物的攝入。過量飲酒會增加肝臟負擔、影響心血管健康等。圍絕經(jīng)期女性應(yīng)盡量少飲酒，如飲酒，女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。油的攝入量控制添加糖的攝入，每天不超過50克，最好不超過25克。過量攝入糖分對健康有害，應(yīng)適量控制。糖的攝入量01020403酒的限制05特殊營養(yǎng)素補充補充建議碳酸鈣和枸櫞酸鈣是市場常見的鈣劑種類，它們各自具有不同的特點。碳酸鈣是較為經(jīng)濟的選擇，而枸櫞酸鈣則具有較好的水溶性。鈣劑種類補鈣注意在補充鈣劑時，需要注意劑量和服用時間。過量補充可能對身體造成負擔，因此務(wù)必按照醫(yī)生建議的劑量進行補充。同時，鈣劑最好是在飯后服用。鈣劑補充針對飲食中鈣攝入不足或存在骨質(zhì)疏松風險的圍絕經(jīng)期女性。鈣劑選擇需考慮含量與生物利用度，常見選項包括碳酸鈣和枸櫞酸鈣。鈣劑補充維生素D補充補充建議補充維生素D的劑量并非一成不變，而是應(yīng)該根據(jù)個體的具體情況和血清25-羥維生素D水平進行個性化調(diào)整。這樣做能夠確保補充的有效性和安全性。食物來源維生素D的食物來源包括富含脂肪的海魚、動物肝臟、蛋黃等。此外，通過適當曬太陽，皮膚可以合成維生素D，這也是一種有效的補充維生素D的方式。補充必要維生素D缺乏在圍絕經(jīng)期女性中較為常見。這可能導致骨骼健康風險增加，因此，對于日照不足、維生素D攝入不足的女性，補充維生素D制劑是必要的。030201大豆異黃酮是一種植物雌激素，具有弱雌激素樣作用。一些研究表明，大豆異黃酮可以緩解圍絕經(jīng)期潮熱、盜汗等癥狀，對骨骼健康也有一定的益處。大豆異黃酮植物雌激素大豆異黃酮作為一種植物雌激素，其弱雌激素樣作用對圍絕經(jīng)期女性具有潛在益處。它可以緩解潮熱、盜汗等癥狀，同時對骨骼健康也有積極效果。異黃酮作用圍絕經(jīng)期女性可適當增加富含大豆異黃酮食物的攝入，如大豆、豆制品等。在補充大豆異黃酮時，建議遵循醫(yī)生的指導，并在其建議下合理控制攝入量。補充建議06營養(yǎng)管理的實施與監(jiān)測醫(yī)務(wù)工作者對圍絕經(jīng)期女性進行營養(yǎng)評估，涵蓋飲食、身體測量及實驗室檢查，全面了解其營養(yǎng)狀況與健康風險。全面營養(yǎng)評估基于營養(yǎng)評估，為圍絕經(jīng)期女性提供個性化的健康指導，助力其科學飲食，有效管理營養(yǎng)，促進身心健康。精準健康指導營養(yǎng)評估營養(yǎng)教育01營養(yǎng)知識講座定期舉辦講座，邀請營養(yǎng)專家為圍絕經(jīng)期女性講解營養(yǎng)知識，提升其對健康飲食重要性的認識。02發(fā)放宣傳資料精心設(shè)計并發(fā)放營養(yǎng)管理宣傳資料，方便女性隨時學習，增強其自我管理能力，促進健康生活方式。個性化營養(yǎng)方案制定個性化營養(yǎng)方案根據(jù)營養(yǎng)評估結(jié)果，為每位圍絕經(jīng)期女性量身定制營養(yǎng)方案，確保能量、宏量及微量營養(yǎng)素均衡攝入。一對一飲食指導提供一對一飲食指導服務(wù)，根據(jù)個體口味、身體狀況及營養(yǎng)需求，為圍絕經(jīng)期女性推薦個性化食譜。每隔3-6個月對圍絕經(jīng)期女性的營養(yǎng)狀況進行監(jiān)測，包括體重、血糖、血脂及骨密度等關(guān)鍵指標。定期監(jiān)測營養(yǎng)狀況根據(jù)監(jiān)測結(jié)果，靈活調(diào)整營養(yǎng)方案，確保其始終與女性身體健康狀況相匹配，實現(xiàn)精準營養(yǎng)管理。動態(tài)調(diào)整營養(yǎng)方案監(jiān)測與隨訪07與其他健康管理措施的結(jié)合運動調(diào)代謝護骨骼運動處方運動益處圍絕經(jīng)期女性應(yīng)每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳，結(jié)合力量訓練，如舉重、俯臥撐，增加能量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，增強肌肉力量。運動能夠改善骨密度，緩解圍絕經(jīng)期癥狀。通過運動，圍絕經(jīng)期女性可以增加鈣的吸收和利用，提高骨骼的強度和密度，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，改善生活質(zhì)量。心理調(diào)節(jié)助心態(tài)平和保持心態(tài)平和保持心態(tài)平和是心理調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。通過冥想、瑜伽、音樂療法等方式，幫助圍絕經(jīng)期女性放松心情，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，提升生活質(zhì)量。情緒管理圍絕經(jīng)期女性容易出現(xiàn)情緒波動、焦慮、抑郁等心理問題，心理調(diào)節(jié)對于提高生活質(zhì)量至關(guān)重要?？赏ㄟ^心理咨詢、社交活動、興趣愛好等方式緩解心理壓力。圍絕經(jīng)期女性應(yīng)定期進行全面的體檢，包括婦科檢查、乳腺檢查、心血管檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。全面體檢在體檢過程中，應(yīng)特別關(guān)注乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥的篩查，以及心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的預(yù)防和控制。重點篩查定期體檢防疾病早08共識的臨床應(yīng)用與意義臨床應(yīng)用改善健康狀況遵循共識，醫(yī)生為圍絕經(jīng)期女性定制營養(yǎng)方案，有效改善其健康狀況，提升生活質(zhì)量，共筑健康未來，讓每一位女性煥發(fā)活力。03共識助醫(yī)生精準評估，定制營養(yǎng)方案，密切監(jiān)測變化，提升圍絕經(jīng)期女性營養(yǎng)管理，護航健康，讓管理更科學，服務(wù)更貼心。02提升管理水平標準化方案為臨床醫(yī)師打造標準化營養(yǎng)管理方案，涵蓋評估、個性化計劃制定及定期監(jiān)測，助力圍絕經(jīng)期女性獲得專業(yè)、高效的健康管理服務(wù)。01共識助健康意義緩解圍絕經(jīng)期癥狀合理營養(yǎng)管理顯著緩解圍絕經(jīng)期癥狀，如潮熱、盜汗、失眠等，提升女性生活舒適度，讓每一位女性都能輕松應(yīng)對圍絕經(jīng)期挑戰(zhàn)。預(yù)防慢性疾病營養(yǎng)干預(yù)有效降低圍絕經(jīng)期女性患心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病風險，促進其長期健康，讓健康與美麗同行。規(guī)范臨床實踐共識為臨床醫(yī)務(wù)工作者提供統(tǒng)一、科學的營養(yǎng)管理標準，規(guī)范圍絕經(jīng)期女性營養(yǎng)管理的臨床實踐，確保管理規(guī)范、有效。09結(jié)論圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理重要生理變化與風險圍絕經(jīng)期女性面臨卵巢功能衰退、雌激素波動等生理變化，伴隨骨質(zhì)疏松、心血管疾病等風險增加，合理營養(yǎng)管理對保障健康至關(guān)重要。營養(yǎng)管理與健康營養(yǎng)管理不善可能導致圍絕經(jīng)期女性面臨慢性病風險，如心血管疾病、糖尿病等。因此，實施有效的營養(yǎng)管理策略對維護其健康至關(guān)重要。共識的重要性通過深入領(lǐng)會《女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025)》的核心精神，醫(yī)務(wù)工作者能夠制定出更為科學、全面的營養(yǎng)管理方案。該共識為醫(yī)務(wù)工作者提供了明確的指導原則，幫助圍絕經(jīng)期女性制定科學的飲食計劃，有效緩解更年期癥狀，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生和發(fā)展。共識指導作用在醫(yī)療實踐中，醫(yī)生應(yīng)緊密結(jié)合共識內(nèi)容，對每位圍絕經(jīng)期女性的營養(yǎng)狀況進行全面、細致的評估，制定個性化的營養(yǎng)管理方案。臨床實踐應(yīng)用通過廣泛宣傳《女性圍絕經(jīng)期營養(yǎng)管理中國專家共識(2025)》的理念，可以有效提升公眾對圍絕經(jīng)期女性營養(yǎng)管理