芭蕾舞形體訓(xùn)練第三章芭蕾舞形體訓(xùn)練可以訓(xùn)練身體各部分的肌肉能力，增強直立感、協(xié)調(diào)性和肢體表現(xiàn)力。掌握芭蕾舞形體訓(xùn)練“開、繃、直、立”四大基本要素，可以改變原有的自然體態(tài)，獲得必要的技術(shù)、技能和規(guī)范的動作形態(tài)。目錄CONTENTS基本形態(tài)地面訓(xùn)練扶把訓(xùn)練中間訓(xùn)練第一節(jié)第二節(jié)第四節(jié)第三節(jié)芭蕾舞表現(xiàn)出與東方古典舞蹈截然不同的審美特點。它要求舞者具有修長的形體線條，要求動作中四肢有延伸的感覺，在舞蹈表演中不僅有腳尖站立、騰空大跳、向上托舉等高貴、典雅的舞姿，所有的動作還力圖擺脫地球的引力，極力向空間升騰等，這也展現(xiàn)出芭蕾舞自信、、高貴的人文精神。第一節(jié)基本形態(tài)一芭蕾舞形體訓(xùn)練基本要素開繃直立二芭蕾舞的基本動作基本體態(tài)芭蕾舞站姿芭蕾舞坐姿二芭蕾舞的基本動作基本手型二芭蕾舞的基本動作基本手位一位手二位手三位手四位手二芭蕾舞的基本動作基本手位五位手六位手七位手二芭蕾舞的基本動作基本腳位一位腳二位腳三位腳四位腳五位腳目錄CONTENTS基本形態(tài)地面訓(xùn)練扶把訓(xùn)練中間訓(xùn)練第一節(jié)第二節(jié)第四節(jié)第三節(jié)地面訓(xùn)練可以拉開肩部和髖關(guān)節(jié)韌帶，增強腿部和后背肌群的彈性和力量。地面訓(xùn)練是芭蕾初學(xué)者的入門訓(xùn)練，是扶把動作及中間動作的輔助練習(xí)，重點在于掌握芭蕾舞對腳下“開”和“繃”的要求。第二節(jié)地面訓(xùn)練一地面腿部動作勾繃腳勾腳練習(xí)繃腳練習(xí)一地面腿部動作外開腿一地面腿部動作踢腿仰臥踢前腿一地面腿部動作踢腿側(cè)臥踢旁腿一地面腿部動作踢腿俯臥踢后腿一地面腿部動作踢腿跪姿踢后腿一地面腿部動作吸伸腿前吸腿一地面腿部動作吸伸腿旁吸腿二環(huán)動目錄CONTENTS基本形態(tài)地面訓(xùn)練扶把訓(xùn)練中間訓(xùn)練第一節(jié)第二節(jié)第四節(jié)第三節(jié)扶把練習(xí)是芭蕾舞基訓(xùn)中極為關(guān)鍵的一部分，是組成基訓(xùn)的重要一環(huán)，不管是專業(yè)舞者，還是業(yè)余舞者，扶把訓(xùn)練都是必不可少的。第三節(jié)扶把訓(xùn)練一扶把的分類雙手扶把單手扶把二擦地旁擦地前擦地后擦地三半蹲與深蹲半蹲深蹲四小踢腿前小踢腿后小踢腿旁小踢腿五劃圈（1）[1—4]向前擦地；[5—8]腳尖輕點地板，走最遠(yuǎn)的路線劃到旁。（2）[1—4]腳尖保持外開，走最遠(yuǎn)的路線劃到后；[5—8]經(jīng)過擦地收回。在劃圈動作中，腳尖向外劃至所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點，繃直腿并保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖至前、后四位時不能超越主力腳腳跟最外側(cè)的界限，動力腳經(jīng)一位時腳尖打開，腳跟緊貼地面。六單腿蹲單腿蹲（前）單腿蹲（旁）單腿蹲（后）七大踢腿前大踢腿旁大踢腿后大踢腿八控制初學(xué)時雙手扶把向旁做，得要領(lǐng)后單手扶把向前、向后做。動力腿向外擦地往遠(yuǎn)處延伸的同時，抬腿至90°以上，然后動力腿控制落地，經(jīng)過擦地收回腳位。在做控制動作時，練習(xí)者要注意身體垂直和重心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，胯向上提起，腿在空中繃緊，不要晃動。目錄CONTENTS基本形態(tài)地面訓(xùn)練扶把訓(xùn)練中間訓(xùn)練第一節(jié)第二節(jié)第四節(jié)第三節(jié)中間訓(xùn)練又稱脫把訓(xùn)練、把下訓(xùn)練，這種訓(xùn)練難度較大，能夠檢驗舞者在沒有扶把支撐的情況下動作練習(xí)的準(zhǔn)確程度。中間訓(xùn)練的目的是減少舞者對扶把的依賴，以便其能夠在舞臺上自如地展現(xiàn)自我。第四節(jié)中間訓(xùn)練一手位訓(xùn)練組合（1）準(zhǔn)備動作：一位手一位腳面向一點。（2）[1—4]雙手至二位手；[5—8]雙手至三位手。（3）[1—8]右手經(jīng)過四位手打開五位手。（4）[1—8]左手經(jīng)過六位手打開七位手。（5）[1—4]呼吸，雙手向遠(yuǎn)處延伸；[5—8]一起回到一位手。（6）[1—8]雙手經(jīng)過二位手，一起上三位手。（7）[1—8]雙手直接打開七位手收一位手。（8）[1—8]雙手經(jīng)過七位手上三位手。（9）[1—8]雙手經(jīng)過二位手回一位手。二舞姿訓(xùn)練前交叉前四位二舞姿訓(xùn)練前分開前側(cè)轉(zhuǎn)/前敞開二舞姿訓(xùn)練二位后側(cè)轉(zhuǎn)/后敞開二舞姿訓(xùn)練后四位后交叉三舞步訓(xùn)練立腳尖搖擺舞步滑步阿拉貝斯克四跳躍訓(xùn)練小跳大跳變位跳課后習(xí)題一、簡答題1．簡述芭蕾舞的地面訓(xùn)練內(nèi)容。2．簡述芭蕾舞的扶把訓(xùn)練內(nèi)容。3．簡述芭蕾