初中-心理健康-《學會調控情緒》說課稿課題：科目：班級：課時：計劃3課時教師：單位：一、設計意圖本課旨在幫助學生認識情緒的重要性，學會調控情緒的方法。通過引導學生參與情緒體驗分享、案例分析等活動，讓學生了解情緒的多樣性和情緒調控的必要性。通過實際操作，培養(yǎng)學生積極情緒，提高心理素質，促進身心健康。二、核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生積極樂觀的人生態(tài)度，提高面對挫折的韌性。

2.增強學生情緒管理能力，學會合理表達和調節(jié)情緒。

3.培養(yǎng)學生自我認知和同理心，促進人際交往和諧發(fā)展。

4.培養(yǎng)學生自我反思能力，形成良好的心理健康意識。三、學情分析初中階段的學生正處于青春期，情緒波動較大，對自身情緒的調控能力尚在發(fā)展中。本班學生整體知識水平較好，對心理學基礎概念有一定的了解，但在情緒管理方面存在以下特點：

1.學生對情緒的認識較為片面，往往只關注情緒的表面現(xiàn)象，缺乏對情緒內在原因的深入思考。

2.學生情緒表達方式較為直接，有時會因情緒失控而傷害他人，需要引導他們學會合理表達情緒。

3.部分學生存在自卑心理，對自身情緒調控缺乏信心，需要通過實踐活動提高他們的自信心。

4.學生在人際交往中，容易出現(xiàn)情緒沖突，需要培養(yǎng)他們的同理心，提高情緒管理能力。

5.行為習慣方面，部分學生存在拖延、依賴等不良習慣，影響情緒的調控和心理健康。

針對以上學情，本節(jié)課旨在通過案例分析和實踐活動，幫助學生認識情緒、學會調控情緒，提高心理素質，促進身心健康。四、教學方法與策略1.采用講授與討論相結合的方法，講解情緒調控的基本理論，引導學生思考。

2.通過角色扮演活動，讓學生體驗不同情緒表達的影響，提高情緒識別能力。

3.利用案例分析，讓學生分析情境中情緒調控的優(yōu)劣，培養(yǎng)批判性思維。

4.設計情緒管理游戲，讓學生在輕松愉快的氛圍中學習情緒調節(jié)技巧。

5.使用多媒體輔助教學，展示情緒調控的相關知識，增強課堂的直觀性和趣味性。五、教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對情緒調控的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們有沒有過這樣的經(jīng)歷，當遇到困難或挫折時，會感到很難過或者憤怒？情緒對我們的生活有什么影響呢？”

展示一些關于情緒變化的圖片或視頻片段，讓學生初步感受情緒的多樣性和影響力。

簡短介紹情緒調控的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.情緒調控基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解情緒調控的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解情緒調控的定義，包括其主要組成元素或結構，如情緒識別、情緒表達、情緒調節(jié)等。

詳細介紹情緒調控的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學生理解情緒調控的過程。

3.情緒調控案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解情緒調控的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的情緒調控案例進行分析，如某位學生如何通過正念冥想改善情緒。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學生全面了解情緒調控的多樣性或復雜性。

引導學生思考這些案例對實際生活或學習的影響，以及如何應用情緒調控解決實際問題。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與情緒調控相關的主題進行深入討論，如“如何處理與同學之間的矛盾”。

小組內討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對情緒調控的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內容，強調情緒調控的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學習內容，包括情緒調控的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調情緒調控在現(xiàn)實生活或學習中的價值和作用，鼓勵學生進一步探索和應用情緒調控。

布置課后作業(yè)：讓學生記錄自己一天中的情緒變化，并嘗試運用所學方法進行情緒調節(jié)，以鞏固學習效果。六、知識點梳理1.情緒的定義與分類

-情緒是一種心理和生理上的反應，是人們對客觀事物所持態(tài)度的體驗。

-情緒的分類包括喜、怒、哀、懼等基本情緒，以及由基本情緒派生出的復合情緒。

2.情緒的生理基礎

-情緒的產(chǎn)生與大腦中的神經(jīng)遞質、激素等生物化學物質有關。

-生理反應如心跳加快、呼吸急促等是情緒的表現(xiàn)形式。

3.情緒的心理過程

-情緒的產(chǎn)生經(jīng)歷認知評估、情緒體驗和表達三個階段。

-情緒體驗包括情緒的感受和情緒的表達。

4.情緒調節(jié)的重要性

-情緒調節(jié)有助于維護身心健康，提高生活質量。

-良好的情緒調節(jié)能力有助于應對生活中的壓力和挑戰(zhàn)。

5.情緒調節(jié)的方法

-認知重構：改變對事件的認知，以減少負面情緒的影響。

-正念冥想：通過專注當下，減少情緒波動。

-積極情緒的培養(yǎng)：通過積極的思考和行為，提高整體情緒水平。

-情緒表達：學會以適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，避免情緒壓抑。

6.情緒調節(jié)的技巧

-時間管理：合理安排時間，避免因忙碌而忽視情緒管理。

-放松技巧：學習深呼吸、漸進性肌肉放松等放松技巧。

-情緒宣泄：通過合理的方式宣泄情緒，如運動、寫日記等。

-求助：在情緒難以自我調節(jié)時，尋求專業(yè)人士的幫助。

7.情緒與人際交往

-情緒在人際交往中起著重要作用，良好的情緒表達有助于建立和諧的人際關系。

-情緒共鳴：與他人產(chǎn)生情感共鳴，增進相互理解和信任。

-情緒感染：情緒具有傳染性，注意情緒的表達對他人產(chǎn)生的影響。

8.情緒調節(jié)與心理健康

-情緒調節(jié)是心理健康的重要組成部分。

-良好的情緒調節(jié)能力有助于預防和應對心理問題，提高生活質量。

9.情緒調節(jié)與學業(yè)成就

-良好的情緒調節(jié)能力有助于提高學業(yè)成就。

-情緒穩(wěn)定的學生更容易集中注意力，提高學習效率。

10.情緒調節(jié)與社會適應

-情緒調節(jié)能力強的個體在社會適應方面更具優(yōu)勢。

-能夠更好地適應社會環(huán)境，提高生活質量。七、板書設計①情緒調控概述

-情緒的定義

-情緒的分類（基本情緒、復合情緒）

-情緒的心理過程（認知評估、情緒體驗、情緒表達）

②情緒調控的方法

-認知重構

-正念冥想

-積極情緒的培養(yǎng)

-情緒表達

③情緒調節(jié)的技巧

-時間管理

-放松技巧（深呼吸、漸進性肌肉放松）

-情緒宣泄（運動、寫日記等）

-求助

④情緒調控的意義

-維護身心健康

-提高生活質量

-應對