什么是幸福演講稿一.開場白（引言）

各位朋友，大家好！今天能夠站在這里，與大家共同探討一個溫暖而深刻的話題，我感到非常榮幸。感謝你們抽出寶貴的時間，聚在一起聆聽我的分享。

幸福，這個詞或許我們每天都在提起，但真正能說清楚什么是幸福的人，又有多少呢？它像空氣一樣無處不在，卻又像星辰一樣難以捉摸。有人說幸福是財富，有人說是健康，有人說是愛，而還有人認(rèn)為幸福是一種內(nèi)心的狀態(tài)。今天，我想和大家一起走進(jìn)幸福的奧秘，看看它究竟藏在生活的哪些角落。

也許在座的各位，有的正經(jīng)歷著事業(yè)的瓶頸，有的在家庭中尋找平衡，有的在人生的十字路口徘徊不前。我們都在尋找一種讓自己快樂、滿足的感覺，卻常常迷失在物質(zhì)的追逐和世俗的標(biāo)準(zhǔn)里。其實，幸福并不遙遠(yuǎn)，它就在我們每一個平凡的日常中，只是我們?nèi)鄙侔l(fā)現(xiàn)它的眼睛。

二.背景信息

在我們生活的這個時代，物質(zhì)文明飛速發(fā)展，科技日新月異，人們的生活水平得到了前所未有的提高。我們擁有了更多的選擇，更多的機(jī)會，似乎也擁有了更多的可能性。然而，一個有趣的現(xiàn)象是，盡管我們比過去任何時候都更富有，但人們的幸福感卻并沒有隨之同等增長。相反，焦慮、壓力、空虛這些負(fù)面情緒似乎越來越普遍。這不禁讓我們開始反思：我們追求的，真的是幸福嗎？我們獲得的方式，真的是通往幸福的正確道路嗎？

現(xiàn)代社會給我們貼上了許多標(biāo)簽。作為職場人士，我們被要求不斷攀登事業(yè)的高峰，業(yè)績、晉升、財富成了衡量成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。作為家庭成員，我們被期待扮演好各種角色：子女、伴侶、父母，卻常常忽略了自我關(guān)懷和內(nèi)心需求。社交媒體上，人們精心打扮，分享著光鮮亮麗的生活，但屏幕背后，是誰內(nèi)心的孤獨(dú)和不安？我們似乎被卷入了一個巨大的漩渦，拼命向前，卻不知道終點在哪里，更不知道沿途的風(fēng)景是否真的屬于自己。

這種普遍存在的困惑，并非個例。它反映了我們這個時代的某種集體癥候：外在的豐富掩蓋了內(nèi)心的貧瘠，物質(zhì)的滿足替代了精神的滋養(yǎng)。我們像一群忙碌的螞蟻，為了生存而奔波，卻忘記了停下來問問自己：我快樂嗎？我真正想要的是什么？幸福，這個人類永恒的追求，在物欲橫流的社會中，似乎變得有些模糊和遙遠(yuǎn)。

因此，探討什么是幸福，顯得尤為重要。這不僅僅是為了解決個人的焦慮和迷茫，更是為了重新找回我們生活的方向和意義。幸福不是一種遙不可及的奢侈品，而是一種可以習(xí)得、可以創(chuàng)造的能力。它不是外在條件的堆砌，而是內(nèi)心的富足和安寧。當(dāng)我們明白了幸福的真諦，我們才能更清晰地規(guī)劃人生，更從容地面對挑戰(zhàn)，更深刻地體驗生命的美好。

也許在座的各位，對幸福有不同的理解，有不同的期待。有的人認(rèn)為幸福就是家庭的和睦，有的人認(rèn)為幸福就是事業(yè)的成就，有的人認(rèn)為幸福就是內(nèi)心的平靜。無論你認(rèn)為幸福是什么，都值得被尊重，也值得被探索。因為幸福沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，它因人而異，卻都指向一種積極、健康、充滿活力的生命狀態(tài)。

在接下來的時間里，我想和大家一起，從不同的角度審視幸福，分享一些關(guān)于幸福的思考和實踐。希望這些分享能像一盞燈，照亮你們前行的道路，幫助你們在忙碌的生活中，找到屬于自己的那份幸福。畢竟，人生的意義，不就在于追求幸福的過程嗎？

三.主體部分

幸福，這個看似簡單卻蘊(yùn)含深意的詞語，如同我們?nèi)松猛局械囊蛔鶡羲?，指引著我們前行的方向。它不是遙不可及的星辰，而是觸手可及的陽光，溫暖著我們的每一個角落。那么，究竟什么是幸福？它藏于何處？又如何在我們平凡的生活中綻放光彩？讓我們一起深入探索幸福的本質(zhì)，發(fā)掘那份屬于我們自己的、獨(dú)一無二的幸福密碼。

首先，幸福是一種內(nèi)心的感受，一種對生活積極的體驗。它不是外在條件的堆砌，而是內(nèi)心的富足和安寧。正如心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾所說：“人活著，需要有意義感，才能獲得幸福?！毙腋Ｔ从谖覀儗ι畹臒釔郏瑢δ繕?biāo)的追求，對價值的實現(xiàn)。當(dāng)我們沉浸在自己熱愛的事業(yè)中，當(dāng)我們幫助他人，為社會做出貢獻(xiàn)時，幸福就會油然而生。

讓我們來看一個真實的故事。有一位名叫亞當(dāng)?shù)尼t(yī)生，他曾經(jīng)過著非常優(yōu)越的生活，擁有高薪、豪宅，但內(nèi)心卻感到無比空虛。直到有一天，他決定放棄高薪的工作，去偏遠(yuǎn)山區(qū)為貧困患者提供醫(yī)療服務(wù)。雖然生活條件變得艱苦，但他卻感到前所未有的快樂和滿足。亞當(dāng)?shù)墓适赂嬖V我們，幸福不是外在條件的堆砌，而是內(nèi)心的滿足和對生命的熱愛。當(dāng)我們找到自己熱愛的事業(yè)，并為之奮斗時，幸福就會像春天的花朵一樣，自然而然地綻放。

其次，幸福是人際關(guān)系中的相互關(guān)愛和支持。人是社會性動物，我們需要與他人建立聯(lián)系，獲得歸屬感和安全感。家庭、朋友、伴侶，這些親密關(guān)系是我們幸福的重要來源。當(dāng)我們感受到他人的關(guān)愛，當(dāng)我們能夠關(guān)心和幫助他人時，幸福就會充滿我們的心田。

有一位名叫莉莉的女士，她曾經(jīng)經(jīng)歷了婚姻的破裂，感到無比孤獨(dú)和絕望。然而，在她最困難的時候，她的朋友們伸出了援手，陪伴她度過了難關(guān)。莉莉說：“是他們的關(guān)愛讓我重新找到了生活的希望，讓我明白幸福不僅僅是個人的事情，更是與他人之間的互動和分享?！崩蚶虻墓适赂嬖V我們，幸福存在于我們的人際關(guān)系中，存在于對他人的關(guān)愛和幫助中。當(dāng)我們學(xué)會與他人建立良好的關(guān)系，當(dāng)我們能夠關(guān)心和幫助他人時，幸福就會像春天的陽光一樣，溫暖著我們的每一個角落。

再次，幸福是一種積極的心態(tài)，一種對生活的樂觀和感恩。幸福不是一種被動等待的狀態(tài)，而是一種主動選擇的心態(tài)。當(dāng)我們用積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)，用感恩的心態(tài)對待生活中的每一個瞬間，幸福就會像春天的花朵一樣，自然而然地綻放。

讓我們來看一個真實的故事。有一位名叫杰克的年輕人，他曾經(jīng)經(jīng)歷了一場嚴(yán)重的車禍，導(dǎo)致下半身癱瘓。面對生活的巨大打擊，他曾經(jīng)一度絕望。然而，他并沒有放棄希望，而是選擇用積極的心態(tài)面對生活。他學(xué)習(xí)使用輪椅，堅持鍛煉，最終重新找回了生活的樂趣。杰克說：“雖然我失去了雙腿，但我并沒有失去生活的希望。只要我保持積極的心態(tài)，幸福依然會伴隨我左右?！苯芸说墓适赂嬖V我們，幸福是一種積極的心態(tài)，一種對生活的樂觀和感恩。當(dāng)我們用積極的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)，用感恩的心態(tài)對待生活中的每一個瞬間，幸福就會像春天的陽光一樣，溫暖著我們的每一個角落。

此外，幸福還在于對生活的熱愛和體驗。幸福不是一種抽象的概念，而是存在于我們生活的每一個細(xì)節(jié)中。當(dāng)我們用心去感受生活的美好，去體驗生活的樂趣，幸福就會像春天的花朵一樣，自然而然地綻放。

讓我們來看一個真實的故事。有一位名叫艾米的女士，她曾經(jīng)過著非常忙碌的生活，每天忙于工作，忙于家庭，卻很少有時間去感受生活的美好。直到有一天，她決定放慢生活的節(jié)奏，去旅行，去體驗不同的文化，去欣賞不同的風(fēng)景。艾米說：“旅行讓我重新發(fā)現(xiàn)了生活的美好，讓我明白幸福存在于生活的每一個細(xì)節(jié)中。只要我用心去感受，幸福就會無處不在?！卑椎墓适赂嬖V我們，幸福在于對生活的熱愛和體驗。當(dāng)我們用心去感受生活的美好，去體驗生活的樂趣，幸福就會像春天的陽光一樣，溫暖著我們的每一個角落。

最后，幸福是一種對未來的希望和期待。幸福不是一種過去的狀態(tài)，而是一種對未來的希望和期待。當(dāng)我們對未來充滿希望，對未來充滿期待，幸福就會像春天的花朵一樣，自然而然地綻放。

讓我們來看一個真實的故事。有一位名叫邁克的年輕人，他曾經(jīng)經(jīng)歷了失戀的痛苦，感到無比絕望。然而，他并沒有放棄希望，而是選擇用積極的心態(tài)面對未來。他努力學(xué)習(xí)，提升自己的能力，最終找到了一份自己熱愛的工作。邁克說：“雖然我經(jīng)歷了失戀的痛苦，但我并沒有失去對未來的希望。只要我努力奮斗，幸福依然會伴隨我左右?！边~克的故事告訴我們，幸福是一種對未來的希望和期待。當(dāng)我們對未來充滿希望，對未來充滿期待，幸福就會像春天的陽光一樣，溫暖著我們的每一個角落。

綜上所述，幸福是一種內(nèi)心的感受，一種對生活積極的體驗；幸福是人際關(guān)系中的相互關(guān)愛和支持；幸福是一種積極的心態(tài)，一種對生活的樂觀和感恩；幸福還在于對生活的熱愛和體驗；幸福是一種對未來的希望和期待。幸福不是遙不可及的星辰，而是觸手可及的陽光，溫暖著我們的每一個角落。讓我們一起努力，發(fā)掘那份屬于我們自己的、獨(dú)一無二的幸福密碼，讓幸福在我們平凡的生活中綻放光彩。

四.解決方案/建議

探索了幸福的內(nèi)涵，理解了它為何重要以及它在我們生活中的多種表現(xiàn)，我們自然會問：既然幸福如此珍貴且并非遙不可及，我們又能為擁抱它做些什么呢？幸福并非一個等待被發(fā)現(xiàn)的寶藏，更像是一門需要我們用心學(xué)習(xí)和實踐的技能，一種需要我們主動選擇的生存姿態(tài)。它不是一個終點，而是一段持續(xù)的旅程。因此，與其說提供一套萬能的解決方案，不如說分享一些我們可以嘗試的行動和思考，它們或許不能保證我們永遠(yuǎn)快樂，但無疑能大大增加我們體驗幸福的機(jī)會。

首先，也是最基礎(chǔ)的一步，是學(xué)會**自我關(guān)懷與接納**。我們常常過于關(guān)注外界，關(guān)注他人的評價，而忽略了自己內(nèi)心的需求和感受。想要獲得幸福，就需要像呵護(hù)一株幼苗一樣，溫柔地對待自己。這意味著，要允許自己有負(fù)面情緒，不要因為感到悲傷、焦慮或憤怒而自責(zé)。認(rèn)識到這些情緒是人類正常的組成部分，它們在提醒我們關(guān)注某些事情。同時，要為自己做一些基本的好事：保證充足的睡眠，吃有營養(yǎng)的食物，進(jìn)行適度的運(yùn)動。這些看似簡單的行為，實際上是在為我們的幸福打下堅實的生理基礎(chǔ)。當(dāng)我們身體舒適，精力充沛時，我們更有能力去應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)，去體驗積極的情感。比如，當(dāng)你感到壓力巨大時，不妨給自己一個半小時的休息時間，聽聽音樂，或者只是靜靜地坐在窗邊發(fā)呆，這并非浪費(fèi)時間，而是為你的心靈“充電”，是自我關(guān)懷的重要體現(xiàn)。接納自己，也包括接納自己的不完美。沒有人是完美的，缺點和錯誤是我們成長的一部分。當(dāng)我們停止苛責(zé)自己，用更寬容、更理解的態(tài)度看待自己時，內(nèi)心的輕松感會油然而生，這也是一種小小的幸福。

其次，**培育積極的人際關(guān)系**是通往幸福的關(guān)鍵路徑。前面我們提到，幸福很大程度上源于人與人之間的連接。這意味著，我們需要有意識地去經(jīng)營和維護(hù)那些對我們重要的人際關(guān)系。這并不僅僅是關(guān)于花更多的時間與家人朋友相處，更在于**質(zhì)量的投入**。放下手機(jī)，真正地傾聽對方在說什么，分享彼此的喜悅和煩惱，在對方需要時提供支持。記住對方的重要日子，比如生日或紀(jì)念日，并表達(dá)你的關(guān)心。建立和維護(hù)健康的界限也同樣重要。學(xué)會說“不”，保護(hù)自己的時間和精力，避免在消耗性的關(guān)系中越陷越深。當(dāng)你用心去維護(hù)一段真誠、相互尊重、充滿支持的關(guān)系時，你會感受到一種深刻的歸屬感和安全感，這種感受是幸福感的重要來源。想象一下，在一個寒冷的冬日，你遇到一位愿意為你撐傘的朋友，或者家人在你疲憊時為你做一頓熱騰騰的飯菜，這些溫暖的瞬間，正是來自良好人際關(guān)系帶來的幸福感的生動體現(xiàn)。

第三，**調(diào)整認(rèn)知，培養(yǎng)感恩之心**對于提升幸福感至關(guān)重要。很多時候，我們不是缺少幸福，而是缺少發(fā)現(xiàn)幸福的眼睛。我們的思維習(xí)慣往往會讓我們關(guān)注負(fù)面，忽略正面。比如，我們可能會抱怨通勤時間長，卻很少思考這段路程讓我們有機(jī)會思考問題或者聽喜歡的音樂。培養(yǎng)感恩，就是有意識地改變這種思維模式。每天花一點時間，想想那些值得感激的人和事，無論大小?？梢允且粋€溫暖的微笑，一次及時的援手，一頓可口的飯菜，甚至是一朵美麗的云彩?？梢試L試寫感恩日記，將感恩的內(nèi)容記錄下來，這有助于強(qiáng)化積極情緒，并將感恩內(nèi)化為一種習(xí)慣。同時，要學(xué)會**重新詮釋**生活中的挑戰(zhàn)。困難和不順并非只有負(fù)面影響，它們也是成長和學(xué)習(xí)的契機(jī)。當(dāng)我們將挫折視為通往成功的必經(jīng)之路，將挑戰(zhàn)視為鍛煉能力的機(jī)會時，我們的心態(tài)就會變得更加積極，壓力也會相對減輕。這種積極的認(rèn)知轉(zhuǎn)變，本身就是一種強(qiáng)大的幸福感來源。想想看，當(dāng)我們不再將失敗視為世界末日，而是看作一次學(xué)習(xí)的機(jī)會時，內(nèi)心的力量感和掌控感會大大增強(qiáng)，這難道不是一種幸福嗎？

第四，**尋找生活的意義和目標(biāo)**，并為之投入熱情。人不是只有動物性的需求，還有精神層面的追求。找到讓你覺得生活有價值的事情，無論是你的工作，你的愛好，志愿服務(wù)，還是個人成長，都能為你的生活注入意義感。這個目標(biāo)不必宏大，它可以是一個小習(xí)慣的養(yǎng)成，一項新技能的學(xué)習(xí)，或者是對社區(qū)做出一點小小的貢獻(xiàn)。關(guān)鍵在于，它應(yīng)該是你真正熱愛的，并且能讓你感受到自己在進(jìn)步、在創(chuàng)造價值。當(dāng)你的行動與你的價值觀保持一致，當(dāng)你為某個目標(biāo)而努力奮斗時，你會體驗到一種深刻的滿足感和成就感，這種由內(nèi)而發(fā)的快樂，是幸福的重要組成部分。就像登山者攀登高峰，過程雖然艱辛，但頂峰的視野和登頂后的成就感，是任何物質(zhì)獎勵都無法比擬的幸福體驗。

最后，**活在當(dāng)下，體驗生活中的小確幸**。我們常常活在對過去的懊悔或?qū)ξ磥淼慕箲]中，而忽略了眼前正在發(fā)生的美好。幸福往往就隱藏在那些平凡的日常瞬間里：清晨第一縷陽光照在臉上的溫暖，品嘗美食時的滿足感，與寵物玩耍時的愉悅，讀到一本好書時的沉浸……培養(yǎng)“正念”的練習(xí)，比如冥想，可以幫助我們更好地專注于當(dāng)下，減少雜念，更敏銳地捕捉這些生活中的小確幸。學(xué)會暫停，感受當(dāng)下的體驗，無論是呼吸的節(jié)奏，身體的觸感，還是周圍的聲音和景象。通過有意識地體驗這些微小的快樂，我們可以積累起大量的幸福能量，讓幸福成為一種習(xí)慣。

朋友們，幸福并非一個需要我們奮力去抓取的獵物，它更像是一種我們選擇擁有和體驗的狀態(tài)。它根植于我們的內(nèi)心，顯現(xiàn)在我們與世界的互動之中。提出這些解決方案和建議，并非要給大家增加更多的“任務(wù)”，而是希望提供一些可以嘗試的方向。因為，探索幸福本身，就是一個充滿樂趣和意義的過程。理解了幸福的多元面貌——它關(guān)乎內(nèi)心感受，關(guān)乎人際連接，關(guān)乎積極心態(tài)，關(guān)乎生活體驗，關(guān)乎價值追求，更關(guān)乎對當(dāng)下的覺察——我們就能更主動地去創(chuàng)造和選擇幸福。

這不是一場輕松的旅程，生活中總會遇到風(fēng)雨，我們的心境也會起起伏伏。但重要的是，我們擁有了關(guān)于幸福的認(rèn)知工具和行動指南。從今天起，讓我們試著用更寬容的心態(tài)對待自己，用更溫暖的心去連接他人，用更積極的視角看待生活，用更熱情的態(tài)度投入所愛，用更專注的注意力感受當(dāng)下?；蛟S我們無法完全控制外部的環(huán)境，但我們可以努力選擇一種更幸福的生活方式。讓我們一起開始這場發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造幸福的旅程吧，因為，當(dāng)你開始追尋幸福時，幸福本身就已經(jīng)向你靠近了。

五.結(jié)尾

回顧我們今天的旅程，我們從對“幸福是什么”的最初叩問開始，探討了它在現(xiàn)代社會背景下的重要性，認(rèn)識到它并非遙不可及的幻影，而是由內(nèi)心的感受、人際的連接、積極的心態(tài)、生活的體驗和對未來的憧憬共同編織的畫卷。我們分享了自我關(guān)懷與接納的必要性，如同呵護(hù)花園里的花朵；培育積極人際關(guān)系的重要性，如同構(gòu)建溫暖的港灣；調(diào)整認(rèn)知、培養(yǎng)感恩之心帶來的力量，如同點亮內(nèi)心的燈塔；尋找意義和目標(biāo)賦予生命的方向，如同航船的羅盤；以及活在當(dāng)下、體驗小確幸的簡單卻深刻的智慧，如同品味生活中的甘泉。

為什么這個話題如此重要？因為它關(guān)乎我們每個人的生命質(zhì)量和幸福感。在一個快節(jié)奏、高壓力的時代，我們很容易迷失方向，將物質(zhì)和成就視為幸福的唯一標(biāo)準(zhǔn)，卻忽略了內(nèi)心真正的需求。而幸福，恰恰是我們應(yīng)對挑戰(zhàn)、保持身心健康、實現(xiàn)人生價值的基石。它不是一種被動等待的狀態(tài)，而是一種主動選擇和創(chuàng)造的能力。理解了幸福的多元面向，掌握了通往幸福的鑰匙，我們就能更有意識地去構(gòu)建屬于自己的幸福生活，減少不必要的焦慮和迷茫，感受到更多的平靜、喜悅和滿足。

朋友們，幸福的旅程沒有終點，它是一場持續(xù)一生的探索和實踐。今天我們分享的理念和方法，并非一蹴而就的魔法棒，而是需要我們用心去體驗、去練習(xí)、去內(nèi)化的工具。從現(xiàn)在開始，不妨選擇一個你覺得最相關(guān)的點，嘗試去實踐它。也許是為自己泡一杯溫暖的茶，用心感受那份寧靜；也許是與久未聯(lián)系的朋友發(fā)一條信息，傳遞一份問候；也許是為自己的夢想投入一點時間，哪怕只是十分鐘。每一個微小的行動，都在為你鋪就通往幸福的道路。

愿我們都能在忙碌的生活中，找到屬于自己的那份光亮和溫暖，不斷探索，不斷前行，最終活出那個最真實、最幸福的中國人。謝謝。

六.問答環(huán)節(jié)

在我分享完關(guān)于幸福的一些思考之后，我知道大家可能有很多疑問，或者有不同的見解想要交流。我很樂意借此機(jī)會，和大家進(jìn)行更深入的互動。幸福這樣一個深刻而又貼近生活的話題，從來不是一個人能夠完全說清的，它需要在思想的碰撞中，在彼此的分享中，綻放出更加豐富的內(nèi)涵。因此，這個問答環(huán)節(jié)，對我來說也是一次寶貴的學(xué)習(xí)和交流機(jī)會。

也許有人會問：“您剛才提到幸福是內(nèi)心的感受，但我們常常被外界的壓力和期望所困擾，如何才能真正做到向內(nèi)看，關(guān)照自己的內(nèi)心？”這是一個非?，F(xiàn)實的問題。我們生活在一個充滿競爭和比較的社會里，來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，確實很容易讓我們迷失自我，將外界的評價和標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)化為衡量自己幸福與否的標(biāo)尺。想要真正做到關(guān)照內(nèi)心，并非一蹴而就，它更像是一種需要持續(xù)練習(xí)的技能。首先，我們需要有意識地為自己創(chuàng)造一些“留白”的時間，哪怕每天只有十分鐘、十五分鐘，遠(yuǎn)離外界的干擾，安靜地待一會兒，問問自己：“此刻我真正需要什么？我感到如何？”。這并非要我們完全脫離現(xiàn)實，而是要在忙碌的生活中，找到一個可以回溯和審視自己的支點。其次，要學(xué)會區(qū)分哪些是真正屬于我們自己的需求和價值，哪些是外界的附加。這需要我們不斷地自我探索，了解自己的興趣、熱情和原則。當(dāng)我們更加清楚自己是誰，想要什么時，外界的噪音就會相對減弱，內(nèi)心的聲音就會更加清晰。當(dāng)然，這個過程可能會伴隨著困惑和掙扎，但每一次嘗試，都是向更真實、更幸福的生活邁進(jìn)了一步。重要的是開始，并且堅持下去。

另一個可能的問題是：“你說幸福在于人際關(guān)系，但我目前的人際關(guān)系比較緊張，比如和伴侶溝通不暢，或者和某些家人存在矛盾，我應(yīng)該怎么辦？直接面對沖突，似乎只會讓情況更糟?！比穗H關(guān)系的確是幸福的重要來源，但同時也是我們成長過程中不可避免會遇到挑戰(zhàn)的領(lǐng)域。面對人際沖突，逃避和回避往往不能解決問題，反而可能讓積怨越積越深。關(guān)鍵在于如何以更成熟、更建設(shè)性的方式去處理。首先，嘗試?yán)斫鉀_突的根源。很多時候，沖突并非源于原則性的分歧，而是溝通方式、價值觀差異或者未滿足的需求。我們可以嘗試換位思考，站在對方的角度去理解他的感受和想法。其次，選擇合適的時機(jī)和方式進(jìn)行溝通。在雙方都比較冷靜的時候，坦誠地表達(dá)自己的感受和需求，使用“我”開頭的語