2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——大學(xué)生體育康養(yǎng)心理健康壓力調(diào)節(jié)考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.下列哪項(xiàng)不屬于大學(xué)生常見的心理壓力源？A.學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)與學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)B.人際關(guān)系困擾（如戀愛、友誼）C.就業(yè)壓力與未來規(guī)劃D.家庭經(jīng)濟(jì)狀況（此選項(xiàng)相對(duì)個(gè)人化，壓力源更多是學(xué)業(yè)、人際、就業(yè)、適應(yīng)等）2.活塞多德森（Selye）提出的壓力理論主要強(qiáng)調(diào)：A.壓力源的性質(zhì)和個(gè)體應(yīng)對(duì)方式的重要性B.壓力反應(yīng)的三個(gè)階段：驚恐、抵抗、衰竭C.壓力事件對(duì)個(gè)體情緒、認(rèn)知和行為的具體影響D.社會(huì)支持系統(tǒng)在壓力緩沖中的作用3.“心流”體驗(yàn)通常發(fā)生在哪種情境下？A.面對(duì)高度挑戰(zhàn)且自身能力不足時(shí)B.處于低挑戰(zhàn)、低技能的休閑狀態(tài)時(shí)C.完全放松、無所事事的狀態(tài)時(shí)D.面對(duì)高度挑戰(zhàn)且自身能力遠(yuǎn)超所需時(shí)4.以下哪種運(yùn)動(dòng)類型最常被推薦用于緩解急性焦慮和壓力？A.力量訓(xùn)練B.有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳）C.柔韌性訓(xùn)練（如瑜伽、拉伸）D.團(tuán)隊(duì)性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)5.以下哪項(xiàng)是壓力應(yīng)對(duì)中的問題解決式應(yīng)對(duì)？A.通過傾訴、聽音樂來放松心情B.制定計(jì)劃，努力提高學(xué)業(yè)成績(jī)以應(yīng)對(duì)考試壓力C.抽煙、喝酒來逃避壓力D.參加社交活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力6.體育活動(dòng)調(diào)節(jié)心理壓力的主要生理機(jī)制之一是：A.直接抑制大腦邊緣系統(tǒng)活動(dòng)B.通過運(yùn)動(dòng)誘導(dǎo)產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇C.促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，產(chǎn)生愉悅感D.降低大腦前額葉皮層的活動(dòng)水平7.在體育康養(yǎng)視角下，促進(jìn)大學(xué)生心理健康的根本途徑是：A.強(qiáng)制要求學(xué)生參加體育鍛煉B.提供豐富的體育活動(dòng)資源和心理咨詢服務(wù)C.幫助學(xué)生掌握運(yùn)用體育手段進(jìn)行自我心理調(diào)適的能力D.僅關(guān)注學(xué)生的體質(zhì)健康指標(biāo)8.“正念運(yùn)動(dòng)”（Mindfulness-BasedMovement）強(qiáng)調(diào)：A.運(yùn)動(dòng)時(shí)追求速度和強(qiáng)度B.在運(yùn)動(dòng)中保持對(duì)當(dāng)下身體感覺和呼吸的覺知C.忽略運(yùn)動(dòng)過程中的身體感受，專注于運(yùn)動(dòng)目標(biāo)D.強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛程度9.評(píng)估一項(xiàng)體育康養(yǎng)壓力干預(yù)方案效果的關(guān)鍵指標(biāo)通常包括：A.運(yùn)動(dòng)頻率是否達(dá)標(biāo)B.參與者的主觀感受改善程度和壓力水平下降C.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)情況D.干預(yù)成本是否降低10.體育康養(yǎng)在大學(xué)生壓力管理中的獨(dú)特價(jià)值在于：A.它可以替代專業(yè)的心理治療B.它提供了一種積極、自然、可及的身心整合調(diào)節(jié)方式C.它比其他壓力管理方法更節(jié)省時(shí)間D.它只需要身體素質(zhì)非常好的學(xué)生才能參與二、填空題（每空1分，共10分）1.長(zhǎng)期慢性壓力可能導(dǎo)致一系列生理和心理健康問題，如焦慮、抑郁、免疫力下降以及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。2.體育活動(dòng)通過影響神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)（如降低皮質(zhì)醇水平）、______系統(tǒng)（如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放）和______系統(tǒng)（如改善睡眠），從而調(diào)節(jié)心理壓力。3.壓力應(yīng)對(duì)方式可分為______應(yīng)對(duì)（直接處理問題）和______應(yīng)對(duì)（調(diào)節(jié)自身情緒反應(yīng)）。4.“運(yùn)動(dòng)處方”是根據(jù)個(gè)體的健康狀況、______水平和______目標(biāo)，設(shè)計(jì)的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。5.體育社團(tuán)、健身課程等是高校開展體育康養(yǎng)、服務(wù)學(xué)生心理壓力調(diào)節(jié)的重要______。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.壓力源2.慢性壓力3.心流體驗(yàn)4.體育康養(yǎng)四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共15分）1.簡(jiǎn)述大學(xué)生主要面臨哪些方面的心理壓力源。2.簡(jiǎn)述體育活動(dòng)調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的主要心理機(jī)制。3.簡(jiǎn)述大學(xué)生在進(jìn)行體育康養(yǎng)壓力調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)注意哪些基本原則。五、論述題（10分）結(jié)合體育康養(yǎng)的理念，論述如何構(gòu)建一個(gè)支持大學(xué)生有效管理和緩解心理壓力的校園環(huán)境或干預(yù)體系。試卷答案一、選擇題1.D2.B3.D4.B5.B6.C7.C8.B9.B10.B二、填空題1.神經(jīng)遞質(zhì)2.內(nèi)分泌3.問題解決式4.身體5.資源三、名詞解釋1.壓力源:指引發(fā)個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的內(nèi)外刺激或情境，可以是外在環(huán)境事件（如考試、人際關(guān)系沖突），也可以是內(nèi)在認(rèn)知評(píng)價(jià)（如對(duì)事件的看法）。2.慢性壓力:指持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、反復(fù)出現(xiàn)的壓力狀態(tài)，個(gè)體可能長(zhǎng)期處于應(yīng)激反應(yīng)中，但壓力源本身未解決或難以脫離。3.心流體驗(yàn):指?jìng)€(gè)體完全沉浸在某種活動(dòng)中，體驗(yàn)到高度專注、興奮、愉悅和滿足感，同時(shí)忘記時(shí)間和自我的一種最佳體驗(yàn)狀態(tài)，通常發(fā)生在挑戰(zhàn)與技能相匹配時(shí)。4.體育康養(yǎng):指運(yùn)用體育的多種手段和資源，結(jié)合營養(yǎng)、康復(fù)、心理調(diào)節(jié)、健康管理等內(nèi)容，促進(jìn)個(gè)體身心健康、預(yù)防疾病、延年益壽的綜合性健康促進(jìn)模式。四、簡(jiǎn)答題1.簡(jiǎn)述大學(xué)生主要面臨哪些方面的心理壓力源。解析思路：本題考查對(duì)大學(xué)生壓力源分類的理解。需從大學(xué)生活的特點(diǎn)出發(fā)，系統(tǒng)歸納主要壓力類別。答案要點(diǎn)：*學(xué)業(yè)壓力：考試、論文、競(jìng)爭(zhēng)、專業(yè)選擇、學(xué)習(xí)方法等。*人際關(guān)系壓力：戀愛、友情、宿舍關(guān)系、師生關(guān)系、社團(tuán)交往等。*就業(yè)與未來發(fā)展壓力：專業(yè)前景、考研/出國、求職競(jìng)爭(zhēng)、職業(yè)規(guī)劃等。*生活適應(yīng)壓力：獨(dú)立生活、經(jīng)濟(jì)管理、環(huán)境變化、人際關(guān)系重建等。*自我認(rèn)知與成長(zhǎng)壓力：自我評(píng)價(jià)、能力焦慮、身份認(rèn)同、價(jià)值觀沖突等。2.簡(jiǎn)述體育活動(dòng)調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的主要心理機(jī)制。解析思路：本題考查體育活動(dòng)影響心理的內(nèi)在機(jī)制。需從認(rèn)知、情緒、行為等心理層面進(jìn)行闡述。答案要點(diǎn)：*分散注意力：運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移對(duì)壓力源的關(guān)注，讓個(gè)體暫時(shí)擺脫負(fù)面情緒。*提升自信心：成功完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或改善體能可增強(qiáng)自我效能感和成就感。*改善情緒狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)釋放，產(chǎn)生愉悅感，緩解焦慮和抑郁。*提供社交支持：參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)或健身團(tuán)體可增強(qiáng)歸屬感，獲得社會(huì)支持。*提高應(yīng)對(duì)能力：規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)積極心態(tài)和堅(jiān)韌意志，提升應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。3.簡(jiǎn)述大學(xué)生在進(jìn)行體育康養(yǎng)壓力調(diào)節(jié)時(shí)應(yīng)注意哪些基本原則。解析思路：本題考查體育康養(yǎng)實(shí)踐的應(yīng)用原則。需結(jié)合體育和心理健康的特點(diǎn)，提出指導(dǎo)性原則。答案要點(diǎn)：*堅(jiān)持適度原則：根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度和頻率，避免過度運(yùn)動(dòng)造成新的壓力。*注重個(gè)體差異：考慮性別、年齡、體能、健康狀況、興趣愛好等因素，選擇最適合自身的體育方式。*強(qiáng)調(diào)興趣主導(dǎo)：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，將運(yùn)動(dòng)融入生活而非負(fù)擔(dān)。*關(guān)注過程體驗(yàn)：注重運(yùn)動(dòng)過程中的感受，而非僅僅追求結(jié)果，享受運(yùn)動(dòng)帶來的身心愉悅。*結(jié)合多種手段：體育康養(yǎng)是綜合性的，可結(jié)合放松訓(xùn)練、正念練習(xí)、合理膳食、充足睡眠等多種方法。*確保安全有效：學(xué)習(xí)正確的運(yùn)動(dòng)方法，注意運(yùn)動(dòng)安全，必要時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)。五、論述題結(jié)合體育康養(yǎng)的理念，論述如何構(gòu)建一個(gè)支持大學(xué)生有效管理和緩解心理壓力的校園環(huán)境或干預(yù)體系。解析思路：本題考查綜合運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。需從環(huán)境營造、資源整合、體系構(gòu)建等方面進(jìn)行系統(tǒng)論述，體現(xiàn)體育康養(yǎng)的整體觀。答案要點(diǎn)：*營造支持性校園文化氛圍：*高度重視學(xué)生心理健康，將體育康養(yǎng)納入學(xué)校整體發(fā)展規(guī)劃。*通過宣傳、講座、活動(dòng)等形式，普及體育康養(yǎng)知識(shí)，提升師生對(duì)運(yùn)動(dòng)減壓的認(rèn)識(shí)。*營造積極向上、關(guān)愛互助的校園氛圍，減少學(xué)生的焦慮感和孤獨(dú)感。*完善體育康養(yǎng)資源設(shè)施：*提供多樣化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和設(shè)施，如標(biāo)準(zhǔn)體育場(chǎng)館、健身房、戶外運(yùn)動(dòng)區(qū)、心理活動(dòng)室等。*開設(shè)豐富多樣的體育課程和社團(tuán)活動(dòng)，滿足不同興趣和需求，如瑜伽、舞蹈、跑步俱樂部、球類社團(tuán)等。*建設(shè)校園健康步道、攀巖墻等特色體育設(shè)施，鼓勵(lì)日?；顒?dòng)。*整合校內(nèi)外專業(yè)服務(wù)力量：*建立健全心理健康教育與咨詢中心，提供專業(yè)的心理輔導(dǎo)。*配備專業(yè)的體育教師和心理咨詢師，提供運(yùn)動(dòng)處方和心理支持。*加強(qiáng)體育部與心理健康中心、學(xué)工部、團(tuán)委等部門協(xié)作，形成工作合力。*鏈接社會(huì)資源，引入專業(yè)的體育康養(yǎng)服務(wù)機(jī)構(gòu)或?qū)＜摇?開發(fā)與推廣體育康養(yǎng)干預(yù)項(xiàng)目：*設(shè)計(jì)針對(duì)特定壓力問題（如考前焦慮、社交恐懼）的體育康養(yǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)或工作坊。*推廣“正念運(yùn)動(dòng)”、“放松訓(xùn)練”等身心結(jié)合的干預(yù)方法。*為有需要的學(xué)生提供個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方和心理調(diào)節(jié)方案