2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫(kù)——體育康養(yǎng)專業(yè)的實(shí)踐應(yīng)用案例考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、閱讀以下案例，并回答問題。李先生，68歲，退休教師，身高170cm，體重75kg，長(zhǎng)期從事辦公室工作，日常運(yùn)動(dòng)量較少。近半年來出現(xiàn)明顯體重增加，自述近期常感疲勞，睡眠質(zhì)量下降，偶有胸悶氣短現(xiàn)象。體檢結(jié)果顯示：BMI25.7kg/m2，血壓135/85mmHg，血脂異常（總膽固醇6.5mmol/L，甘油三酯2.1mmol/L），空腹血糖5.8mmol/L。李先生對(duì)改善自身健康狀況有一定意愿，但擔(dān)心運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。1.根據(jù)案例信息，分析李先生當(dāng)前存在的健康風(fēng)險(xiǎn)和主要問題。2.從運(yùn)動(dòng)、飲食、生活方式等方面，為李先生制定一份初步的體育康養(yǎng)指導(dǎo)計(jì)劃要點(diǎn)。請(qǐng)說明計(jì)劃中運(yùn)動(dòng)方式的選擇依據(jù)、強(qiáng)度判斷標(biāo)準(zhǔn)以及需要注意的安全事項(xiàng)。二、王女士，45歲，公司部門經(jīng)理，身高165cm，體重62kg，職業(yè)女性，工作壓力大，長(zhǎng)期處于伏案工作狀態(tài)，每周運(yùn)動(dòng)頻率低于1次。近三個(gè)月來，自訴經(jīng)常出現(xiàn)頸肩部酸痛、腰背部不適，且有失眠、焦慮情緒，體檢除血常規(guī)正常外，無其他明顯異常。王女士希望通過體育康養(yǎng)手段改善當(dāng)前狀態(tài)，提升工作效率和生活質(zhì)量。1.分析王女士當(dāng)前的健康問題可能與其生活習(xí)慣和職業(yè)特點(diǎn)的哪些方面相關(guān)？2.針對(duì)王女士的情況，設(shè)計(jì)一個(gè)包含運(yùn)動(dòng)干預(yù)和非運(yùn)動(dòng)干預(yù)的體育康養(yǎng)方案框架。請(qǐng)具體說明運(yùn)動(dòng)干預(yù)中可以推薦哪些類型的運(yùn)動(dòng)（需考慮其時(shí)間限制和場(chǎng)地條件），并闡述非運(yùn)動(dòng)干預(yù)應(yīng)包含哪些內(nèi)容及其目的。三、某社區(qū)為提升老年人身心健康水平，計(jì)劃開展一項(xiàng)以“太極拳結(jié)合健康知識(shí)講座”為主題的體育康養(yǎng)服務(wù)活動(dòng)。目標(biāo)人群為社區(qū)內(nèi)60歲以上的退休居民，預(yù)計(jì)參與人數(shù)約50人。活動(dòng)旨在通過太極拳練習(xí)改善老年人的平衡能力、柔韌性，同時(shí)通過健康知識(shí)講座提高老年人的健康素養(yǎng)和自我保健意識(shí)。1.在策劃此項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，需要考慮哪些方面的風(fēng)險(xiǎn)因素？請(qǐng)至少列舉三個(gè)，并說明相應(yīng)的預(yù)防措施。2.如果你是本次活動(dòng)的組織者之一，請(qǐng)簡(jiǎn)述在活動(dòng)執(zhí)行過程中，如何確保服務(wù)的人性化與個(gè)性化？例如，在太極拳教學(xué)和健康知識(shí)內(nèi)容選擇上應(yīng)注意什么？四、小張，28歲，健身愛好者，近期因參加一場(chǎng)高強(qiáng)度馬拉松比賽后，出現(xiàn)右膝持續(xù)疼痛，腫脹，活動(dòng)受限，影響日常工作和生活。至醫(yī)院骨科就診，診斷為“馬拉松賽后右膝髕骨軟化癥”。醫(yī)生建議停止跑步等高強(qiáng)度沖擊性運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。小張對(duì)此感到焦慮，擔(dān)心康復(fù)期長(zhǎng)，影響后續(xù)運(yùn)動(dòng)生涯。1.從體育康養(yǎng)的角度，分析小張當(dāng)前面臨的主要身心挑戰(zhàn)。2.為小張制定一份初步的體育康養(yǎng)康復(fù)指導(dǎo)方案要點(diǎn)。方案應(yīng)至少包含運(yùn)動(dòng)康復(fù)、物理治療建議、營(yíng)養(yǎng)支持以及心理疏導(dǎo)四個(gè)方面，并說明各部分內(nèi)容的選擇理由和預(yù)期目標(biāo)。五、某企業(yè)為關(guān)愛員工健康，引入了“工間體育康養(yǎng)角”的概念，在辦公區(qū)域內(nèi)設(shè)置簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)器械和健康監(jiān)測(cè)設(shè)備，并定期組織健康知識(shí)培訓(xùn)和體測(cè)活動(dòng)。初期實(shí)施后發(fā)現(xiàn)，員工參與度不高，部分員工對(duì)器械使用存在困惑，且未看到明顯的健康改善效果。1.分析該企業(yè)“工間體育康養(yǎng)角”項(xiàng)目初期效果不佳可能存在的原因。2.針對(duì)上述問題，提出改進(jìn)該項(xiàng)目的具體建議，以提升項(xiàng)目的吸引力和實(shí)效性。請(qǐng)從內(nèi)容設(shè)計(jì)、推廣方式、激勵(lì)機(jī)制、專業(yè)支持等多個(gè)角度進(jìn)行闡述。試卷答案一、1.李先生當(dāng)前存在的健康風(fēng)險(xiǎn)和主要問題包括：超重（BMI25.7kg/m2，屬于肥胖前期），缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心血管功能可能下降（血壓偏高、血脂異常、空腹血糖偏高），肌肉力量和耐力可能不足（常感疲勞），存在患上2型糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠質(zhì)量下降可能與身體活動(dòng)不足、壓力或代謝紊亂有關(guān)。2.初步體育康養(yǎng)指導(dǎo)計(jì)劃要點(diǎn)：*運(yùn)動(dòng)干預(yù)：推薦選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車（固定或戶外）、老年健身操等。依據(jù)：此類運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)刺激適中，有助于改善心血管功能、控制體重和血糖，且相對(duì)安全。強(qiáng)度判斷標(biāo)準(zhǔn)：達(dá)到最大心率的50%-70%（簡(jiǎn)易公式為（220-年齡）*50%~70%），或運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺心率達(dá)到中等強(qiáng)度（能說話但不能唱歌），出汗但面色微紅。安全事項(xiàng)：建議在醫(yī)生評(píng)估后開始；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后整理放松；循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度；注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境安全（平坦地面、避免滑倒）；穿著舒適透氣的衣物和鞋子；監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)，如出現(xiàn)不適立即停止。*飲食干預(yù)：建議采取均衡飲食，控制總熱量攝入，減少高脂肪、高糖食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。依據(jù)：控制體重和改善代謝指標(biāo)的關(guān)鍵。*生活方式干預(yù)：建議規(guī)律作息，保證充足睡眠；學(xué)習(xí)壓力管理技巧；逐步增加日?；顒?dòng)量，如多步行、爬樓梯等；避免久坐。二、1.王女士的健康問題與其長(zhǎng)時(shí)間伏案工作（導(dǎo)致肌肉緊張、姿勢(shì)不良）、缺乏運(yùn)動(dòng)（導(dǎo)致心肺功能下降、肌肉力量不足）、工作壓力大（導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂、影響睡眠和心理狀態(tài)）密切相關(guān)。長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)和肌肉勞損直接導(dǎo)致頸肩腰背酸痛；缺乏運(yùn)動(dòng)和壓力可能導(dǎo)致免疫力下降和情緒問題；中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。2.體育康養(yǎng)方案框架：*運(yùn)動(dòng)干預(yù)：推薦低沖擊、能緩解肌肉緊張、改善柔韌性和平衡能力的運(yùn)動(dòng)。如：辦公室拉伸、瑜伽、普拉提、太極拳、散步、游泳等。依據(jù)：考慮其時(shí)間限制和職業(yè)特點(diǎn)（久坐、壓力大），需選擇靈活、易融入工作日、能緩解身心疲勞的運(yùn)動(dòng)。辦公室拉伸可隨時(shí)進(jìn)行，瑜伽/普拉提兼顧身心，太極拳動(dòng)靜結(jié)合，散步簡(jiǎn)單易行。*非運(yùn)動(dòng)干預(yù)：*壓力管理：教授放松技巧（如深呼吸、冥想），提供心理疏導(dǎo)資源或講座。目的：緩解工作壓力，改善焦慮情緒，提升應(yīng)對(duì)能力。*睡眠改善：提供睡眠衛(wèi)生教育，建議建立規(guī)律作息，睡前避免電子產(chǎn)品和咖啡因。目的：改善失眠問題。*健康知識(shí)講座：內(nèi)容可包括頸椎病/腰背痛預(yù)防、壓力管理、營(yíng)養(yǎng)膳食、情緒調(diào)節(jié)等。目的：提升健康素養(yǎng)，增強(qiáng)自我保健意識(shí)和能力。*人體工學(xué)指導(dǎo)：提供改善辦公環(huán)境ergonomics的建議。目的：減少肌肉勞損的風(fēng)險(xiǎn)。三、1.活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)因素及預(yù)防措施：*風(fēng)險(xiǎn)一：運(yùn)動(dòng)損傷。（如扭傷、拉傷等）預(yù)防：活動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)；活動(dòng)中由專業(yè)教練指導(dǎo)動(dòng)作規(guī)范；選擇適合老年人的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；設(shè)置明顯的安全警示標(biāo)識(shí)；配備急救用品和懂急救知識(shí)的人員。*風(fēng)險(xiǎn)二：身體不適。（如心率過快、頭暈、低血糖等）預(yù)防：活動(dòng)前對(duì)參與者進(jìn)行健康篩查，排除不適宜參與者；活動(dòng)過程中安排人員監(jiān)測(cè)參與者的身體狀況，提供休息區(qū)域；提醒參與者根據(jù)自身感覺調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；準(zhǔn)備常用藥品（如速效救心丸、糖水等）。*風(fēng)險(xiǎn)三：參與度不高，效果不佳。預(yù)防：活動(dòng)內(nèi)容設(shè)計(jì)要有趣味性和互動(dòng)性，如將太極拳與簡(jiǎn)單健身氣功結(jié)合；健康知識(shí)講座選擇參與者關(guān)心的實(shí)用話題；提前進(jìn)行宣傳動(dòng)員，營(yíng)造良好氛圍；活動(dòng)后收集反饋，持續(xù)改進(jìn)。2.確保服務(wù)的人性化與個(gè)性化：*太極拳教學(xué)：根據(jù)參與者的年齡、柔韌性、平衡能力差異，設(shè)置不同難度層次的動(dòng)作或簡(jiǎn)化版拳架；鼓勵(lì)學(xué)員之間互相幫助；允許學(xué)員根據(jù)自己的身體狀況暫?；蛘{(diào)整動(dòng)作；教學(xué)語言通俗易懂，多示范，多鼓勵(lì)。*健康知識(shí)內(nèi)容選擇：調(diào)查了解老年群體最關(guān)心的健康問題（如高血壓、糖尿病管理、骨質(zhì)疏松預(yù)防、跌倒風(fēng)險(xiǎn)、老年癡呆預(yù)防等）；采用通俗易懂的語言和案例進(jìn)行講解；結(jié)合季節(jié)性健康問題（如秋冬防流感、春夏防中暑）進(jìn)行科普；提供實(shí)用的自我管理技巧。四、1.小張當(dāng)前面臨的主要身心挑戰(zhàn)：身體上，需要恢復(fù)膝關(guān)節(jié)功能，避免復(fù)發(fā)，重返運(yùn)動(dòng)；心理上，因受傷和康復(fù)期延長(zhǎng)感到焦慮、失落和擔(dān)憂，擔(dān)心影響運(yùn)動(dòng)熱情和職業(yè)發(fā)展。同時(shí)，需要應(yīng)對(duì)疼痛帶來的生活不便。2.初步體育康養(yǎng)康復(fù)指導(dǎo)方案要點(diǎn)：*運(yùn)動(dòng)康復(fù)：遵循RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）；早期進(jìn)行等長(zhǎng)收縮練習(xí)（如股四頭肌、腘繩肌靜力收縮），逐步過渡到關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練（被動(dòng)、主動(dòng)輔助、主動(dòng)）；后期進(jìn)行低強(qiáng)度、低沖擊的直腿抬高、側(cè)抬腿、勾腿、游泳、自行車（調(diào)整阻力）等訓(xùn)練，以恢復(fù)肌肉力量和耐力，不引起疼痛為前提。依據(jù)：促進(jìn)組織愈合，防止肌肉萎縮，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，為重返運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。*物理治療建議：根據(jù)需要可配合超短波、低頻電刺激、沖擊波等物理因子治療，以促進(jìn)炎癥吸收、緩解疼痛、改善血液循環(huán)。進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的牽伸和按摩。依據(jù)：輔助緩解疼痛和炎癥，改善軟組織靈活性。*營(yíng)養(yǎng)支持：建議攝入充足的蛋白質(zhì)（支持肌肉修復(fù)），充足的維生素和礦物質(zhì)（特別是鈣、D、K，對(duì)骨骼和軟組織健康有益），抗炎食物（如富含Omega-3脂肪酸的食物）。依據(jù)：為身體修復(fù)提供必要的營(yíng)養(yǎng)素。*心理疏導(dǎo)：提供心理支持，傾聽其擔(dān)憂和焦慮，幫助其建立積極的心態(tài)；設(shè)定合理的康復(fù)目標(biāo)和時(shí)間表，讓其看到進(jìn)步；提供運(yùn)動(dòng)心理技能訓(xùn)練（如注意力集中訓(xùn)練），幫助其在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)管理疼痛和壓力。依據(jù)：緩解負(fù)面情緒，增強(qiáng)康復(fù)信心和依從性。五、1.項(xiàng)目初期效果不佳可能的原因：項(xiàng)目設(shè)計(jì)缺乏吸引力，內(nèi)容單一，未能滿足員工多樣化的健康需求；宣傳推廣不到位，員工對(duì)項(xiàng)目不了解或不知如何參與；活動(dòng)時(shí)間安排不合適，與員工工作沖突；缺乏持續(xù)的激勵(lì)措施，員工參與熱情難以維持；缺乏專業(yè)指導(dǎo)，員工對(duì)器械使用有困惑或擔(dān)心安全；未能看到短期可見的健康改善效果，長(zhǎng)期效益不明顯。2.改進(jìn)建議：*內(nèi)容設(shè)計(jì)：增加項(xiàng)目的趣味性和多樣性，如引入趣味運(yùn)動(dòng)、健康小游戲、線上打卡挑戰(zhàn)、健康烹飪小課堂、體重管理競(jìng)賽等；根據(jù)員工健康需求調(diào)查，提供更具針對(duì)性的內(nèi)容（如頸椎保健、減壓放松、慢病管理）。*推廣方式：利用企業(yè)內(nèi)部通訊工具、海報(bào)、宣傳欄、企業(yè)微信/APP等多渠道進(jìn)行宣傳；邀請(qǐng)?bào)w育康養(yǎng)專