邯鄲市中醫(yī)院「老年運(yùn)動(dòng)療法」技能考核一、單選題（每題2分，共20題）1.老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇哪種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？A.最大心率的60%~80%B.最大心率的40%~60%C.自我感覺舒適為宜D.無需考慮強(qiáng)度2.邯鄲地區(qū)老年人常見的骨質(zhì)疏松癥，運(yùn)動(dòng)療法中應(yīng)避免哪種動(dòng)作？A.扭轉(zhuǎn)腰背B.肩關(guān)節(jié)環(huán)繞C.踮腳尖D.弓步蹲起3.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，以下哪種器械最常用？A.懸掛訓(xùn)練帶B.平衡球C.健身車D.彈力帶4.針對(duì)老年性高血壓患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪種運(yùn)動(dòng)形式更合適？A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練B.低強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)C.短時(shí)間爆發(fā)力訓(xùn)練D.無需運(yùn)動(dòng)5.邯鄲市老年人口中，糖尿病合并周圍神經(jīng)病變患者運(yùn)動(dòng)療法中應(yīng)特別注意什么？A.提高運(yùn)動(dòng)速度B.避免足部過度受壓C.增加負(fù)重訓(xùn)練D.多做下肢力量訓(xùn)練6.老年人進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練時(shí)，以下哪種熱身方式最推薦？A.熱水浴B.快速跑步C.動(dòng)態(tài)拉伸D.靜態(tài)拉伸7.針對(duì)帕金森病患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪種訓(xùn)練方法效果較好？A.高強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練B.運(yùn)動(dòng)想象療法C.靜態(tài)肌肉放松D.無需特殊訓(xùn)練8.邯鄲地區(qū)冬季老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)注意什么？A.運(yùn)動(dòng)前熱身不足B.運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)餐C.避免晨練D.衣物穿著不當(dāng)9.老年人進(jìn)行肌力訓(xùn)練時(shí)，以下哪種方法負(fù)荷量最合適？A.1RM（一次最大重復(fù)重量）B.8~12RM（中等負(fù)荷）C.15~20RM（低負(fù)荷）D.5~8RM（高強(qiáng)度）10.針對(duì)老年性關(guān)節(jié)炎患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪種動(dòng)作應(yīng)避免？A.膝關(guān)節(jié)屈伸B.肩關(guān)節(jié)外展C.手指抓握D.踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)二、多選題（每題3分，共10題）1.老年人運(yùn)動(dòng)療法前應(yīng)評(píng)估哪些內(nèi)容？A.心電圖B.血壓C.關(guān)節(jié)活動(dòng)度D.肌力水平E.意識(shí)狀態(tài)2.邯鄲地區(qū)老年人常見的跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素包括哪些？A.視力下降B.平衡能力差C.骨質(zhì)疏松D.藥物副作用E.運(yùn)動(dòng)不足3.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，以下哪些方法有效？A.單腿站立B.坐位平衡訓(xùn)練C.走直線D.器械輔助平衡訓(xùn)練E.模擬跌倒訓(xùn)練4.針對(duì)老年性高血壓患者，運(yùn)動(dòng)療法中應(yīng)注意哪些原則？A.運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血壓B.避免屏氣動(dòng)作C.運(yùn)動(dòng)后立即平躺D.控制運(yùn)動(dòng)心率E.持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)5.老年人進(jìn)行肌力訓(xùn)練時(shí)，以下哪些器械可用？A.彈力帶B.啞鈴C.健身球D.力量訓(xùn)練椅E.自身體重6.針對(duì)帕金森病患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪些動(dòng)作有助于改善步態(tài)？A.踮腳尖行走B.手臂擺動(dòng)C.弓步蹲起D.腳跟到腳尖行走E.坐位起立訓(xùn)練7.邯鄲地區(qū)老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，以下哪些安全措施必要？A.穿防滑鞋B.佩戴護(hù)膝C.避免夜間運(yùn)動(dòng)D.提前告知家人E.帶水和小零食8.老年人進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練時(shí)，以下哪些內(nèi)容需注意？A.動(dòng)作緩慢B.避免彈震式動(dòng)作C.每個(gè)方向訓(xùn)練D.訓(xùn)練后冰敷E.每日多次訓(xùn)練9.針對(duì)老年性骨質(zhì)疏松患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪些動(dòng)作推薦？A.踮腳尖B.骨盆傾斜C.肩部環(huán)繞D.弓步蹲起E.腿部伸展10.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，以下哪些情況需停止訓(xùn)練？A.出現(xiàn)頭暈B.肌肉過度酸痛C.關(guān)節(jié)疼痛D.血壓突然升高E.家屬要求三、判斷題（每題1分，共10題）1.老年人運(yùn)動(dòng)療法前必須進(jìn)行心電圖檢查。（√）2.邯鄲地區(qū)冬季老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿得越厚越好。（×）3.老年人進(jìn)行肌力訓(xùn)練時(shí)，每組間隔時(shí)間越長(zhǎng)越好。（×）4.針對(duì)帕金森病患者，運(yùn)動(dòng)療法可以完全替代藥物治療。（×）5.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，越多越好，無需休息。（×）6.針對(duì)老年性高血壓患者，運(yùn)動(dòng)后立即平躺休息是必要的。（×）7.老年人進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練越多越好。（×）8.邯鄲地區(qū)老年人進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須避開所有臺(tái)階。（×）9.老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，可以立即負(fù)重訓(xùn)練。（×）10.老年人運(yùn)動(dòng)療法后立即進(jìn)餐有助于恢復(fù)。（×）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共5題）1.簡(jiǎn)述邯鄲地區(qū)老年人運(yùn)動(dòng)療法中常見的跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素及預(yù)防措施。（答：跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素包括視力下降、平衡能力差、骨質(zhì)疏松、藥物副作用、運(yùn)動(dòng)不足。預(yù)防措施包括：1）加強(qiáng)平衡訓(xùn)練；2）改善居住環(huán)境防滑；3）合理用藥；4）增加日?；顒?dòng)量；5）定期體檢。）2.針對(duì)老年性高血壓患者，運(yùn)動(dòng)療法中應(yīng)遵循哪些原則？（答：1）運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血壓；2）避免屏氣動(dòng)作；3）控制運(yùn)動(dòng)心率（≤130次/分）；4）避免劇烈運(yùn)動(dòng)；5）運(yùn)動(dòng)后逐漸減速；6）監(jiān)測(cè)血壓變化。）3.簡(jiǎn)述老年人進(jìn)行平衡訓(xùn)練時(shí)，單腿站立訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。（答：1）選擇穩(wěn)固地面；2）初期可扶物；3）保持15~30秒/次；4）每日2~3次；5）避免頭暈時(shí)訓(xùn)練；6）訓(xùn)練后觀察反應(yīng)。）4.針對(duì)老年性骨質(zhì)疏松患者，運(yùn)動(dòng)療法中哪些動(dòng)作應(yīng)避免？（答：避免高強(qiáng)度沖擊性動(dòng)作（如跳躍）、快速扭轉(zhuǎn)腰背、過度屈膝彎腰、負(fù)重過大的動(dòng)作。）5.簡(jiǎn)述邯鄲地區(qū)老年人冬季戶外運(yùn)動(dòng)的安全注意事項(xiàng)。（答：1）選擇白天晴朗時(shí)段；2）穿防滑鞋和保暖衣物；3）避免濕滑地面；4）提前告知家人行程；5）帶水和小零食；6）避免空腹或過飽時(shí)運(yùn)動(dòng)。）五、論述題（每題10分，共2題）1.結(jié)合邯鄲地區(qū)老年人特點(diǎn)，論述運(yùn)動(dòng)療法對(duì)改善老年性高血壓的效果及具體實(shí)施方案。（答：運(yùn)動(dòng)療法通過提高心血管功能、改善血管彈性、控制體重等方式，有效降低血壓。邯鄲地區(qū)實(shí)施方案：1）推薦快走、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；2）運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血壓，運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測(cè)；3）結(jié)合平衡訓(xùn)練預(yù)防跌倒；4）每周3~5次，每次30分鐘；5）注意個(gè)體化調(diào)整，避免過度運(yùn)動(dòng)。）2.針對(duì)帕金森病患者，論述運(yùn)動(dòng)療法如何改善步態(tài)及具體訓(xùn)練方法。（答：運(yùn)動(dòng)療法通過改善肌張力、協(xié)調(diào)性、本體感覺等，有效改善帕金森病患者步態(tài)。具體方法：1）步態(tài)訓(xùn)練：踮腳尖行走、手臂外展擺動(dòng)；2）平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖?、坐位起立?）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：踏步訓(xùn)練、鏡像療法；4）力量訓(xùn)練：下肢抗阻訓(xùn)練；5）每日多次短時(shí)訓(xùn)練。）答案與解析一、單選題答案與解析1.B（最大心率的40%~60%適合老年人，避免過高強(qiáng)度）2.A（扭轉(zhuǎn)腰背易導(dǎo)致脊柱損傷）3.B（平衡球?qū)夏耆似胶庥?xùn)練效果最佳）4.B（低強(qiáng)度持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)安全有效）5.B（避免足部過度受壓可預(yù)防神經(jīng)損傷）6.C（動(dòng)態(tài)拉伸適合老年人熱身）7.B（運(yùn)動(dòng)想象療法可改善帕金森病運(yùn)動(dòng)癥狀）8.D（衣物不當(dāng)易導(dǎo)致失溫或滑倒）9.B（8~12RM中等負(fù)荷最安全有效）10.A（膝關(guān)節(jié)屈伸易加重關(guān)節(jié)炎）二、多選題答案與解析1.ABCDE（全面評(píng)估老年人生理狀態(tài)）2.ABCDE（綜合因素導(dǎo)致跌倒風(fēng)險(xiǎn)）3.ABCDE（多種方法協(xié)同改善平衡）4.ABD（核心原則是安全有效）5.ABDE（自身體重和彈力帶最安全）6.ABDE（改善步態(tài)的關(guān)鍵動(dòng)作）7.ABCDE（全面安全措施）8.ABC（核心注意事項(xiàng)）9.ABC（推薦低沖擊性動(dòng)作）10.ABCD（需立即停止的征兆）三、判斷題答案與解析1.√（心電圖可評(píng)估心臟安全）2.×（過度保暖易出汗導(dǎo)致失溫）3.×（每組間隔10~15分鐘更佳）4.×（需結(jié)合藥物綜合治療）5.×（需避免過度疲勞）6.×（平躺可能加重體位性低血壓）7.×（需控制訓(xùn)練頻率）8.×（臺(tái)階訓(xùn)練可改善平衡）9.×（需逐步增加難度）10.×（運(yùn)動(dòng)后需等待30分鐘再進(jìn)餐）四、簡(jiǎn)答題答案與解析1.跌倒風(fēng)險(xiǎn)因素包括視力下降、平衡能力差、骨質(zhì)疏松、藥物副作用、運(yùn)動(dòng)不足。預(yù)防措施：平衡訓(xùn)練、防滑環(huán)境、合理用藥、增加活動(dòng)量、定期體檢。2.運(yùn)動(dòng)前測(cè)血壓、避免屏氣、控制心率、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后逐漸減速、監(jiān)測(cè)血壓。3.選擇穩(wěn)固地面、初期扶物、保持15~30秒/次、每日2~3次、避免頭暈時(shí)訓(xùn)練、訓(xùn)練后觀察反應(yīng)。4.避免高強(qiáng)度沖擊、快速扭轉(zhuǎn)腰背、過度屈膝彎腰、負(fù)重過大的動(dòng)作。5.選擇白天晴朗時(shí)段、穿防滑鞋保暖、避免濕滑地面、提前告知家人、帶水零食、避免空腹過飽時(shí)運(yùn)動(dòng)。五、論述題答案與解析1.運(yùn)動(dòng)療法通過提高心血管功能、改善血管彈性、控制體重，降低血壓。邯鄲地區(qū)實(shí)施方案：推薦快走、太極拳