V核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作的影響研究摘要:目的：本研究主要探究核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作的影響效果。方法：本研究采用武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)30名隊(duì)員進(jìn)行隨機(jī)分為兩組，每組15人。通過文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行此項(xiàng)研究。實(shí)驗(yàn)組采用核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練。主要測試指標(biāo)主要包括：YBT平衡測試、功能性動(dòng)作篩查（FMS）、武術(shù)專項(xiàng)評(píng)分，通過8周的干預(yù)對(duì)武術(shù)體考生核心穩(wěn)定效果進(jìn)行驗(yàn)證。結(jié)果：經(jīng)過8周的干預(yù)發(fā)現(xiàn)，通過兩組訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)比較分析看出，實(shí)驗(yàn)前兩組測試評(píng)分不具有差異顯著性（P＞0.05）。對(duì)照組訓(xùn)練后FMS總分提高到15.20；YBT綜合評(píng)分提高到95.44；武術(shù)專項(xiàng)成績正踢腿提高到4.16，騰空飛腳提高到4.09，規(guī)定拳套路提升到25.89，組內(nèi)對(duì)比不存在差異顯著性（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后FMS總分提高到18.93，組內(nèi)對(duì)比過頂深蹲、跨欄步、弓步蹲、肩關(guān)節(jié)、穩(wěn)定俯臥撐的效果最顯著，組間對(duì)比跨欄步騰空飛腳、規(guī)定拳套路效果顯著；YBT綜合評(píng)分提高到100.55，武術(shù)專項(xiàng)成績正踢腿提高到4.30，騰空飛腳提高到4.47，規(guī)定拳套路提升到26.85，差異具有顯著性（P＜0.05）。結(jié)論：核心力量訓(xùn)練對(duì)提升武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作質(zhì)量效果顯著。關(guān)鍵詞:核心力量訓(xùn)練；武術(shù)套路；核心穩(wěn)定；功能性動(dòng)作篩查測試（FMS）AstudyontheeffectofcorestrengthtrainingonthebasicsetmovementsofmartialartsAbstract:OBJECTIVE:Thisstudymainlyinvestigatestheeffectofcorestrengthtrainingonthebasicsetmovementsofwushu.METHODS:Thisstudyused30membersoftheWushutrainingteamtoberandomlydividedintotwogroupsof15peopleeach.Thisstudywascarriedoutthroughtheliteraturemethod,mathematicalandstatisticalmethodandexperimentalmethod.Theexperimentalgroupusedcorestrengthtraining,andthecontrolgroupusedtraditionalmartialartstraining.Themaintestindexesmainlyinclude:YBTbalancetest,functionalmovementscreening(FMS),andwushu-specificscores,andthecorestabilizationeffectofwushugymnastswasverifiedthroughthe8-weekintervention.RESULTS:After8weeksofintervention,itwasfoundthatthetestscoresofthetwogroupsbeforeandaftertrainingdidnotdiffersignificantly(P>0.05)asshownbycomparativeanalysisofthedataofthetwogroupsbeforeandaftertraining.ThetotalFMSscoreofthecontrolgroupincreasedto15.20aftertraining;theYBTcomprehensivescoreincreasedto95.44;theWushu-specificscoresofpositivekickinglegincreasedto4.16,prancingflyingkickincreasedto4.09,andprescribedfistsetincreasedto25.89,andtherewasnosignificantdifferenceintheintra-groupcomparison(P＞0.05);thetotalFMSscoreoftheexperimentalgroupincreasedto18.93aftertraining,andtheintra-groupcomparisonoftheover-the-topdeepsquat,Hurdlestep,lungesquat,shoulderjoint,andstabilizingpush-upshadthemostsignificanteffect,andtheeffectofcomparinghurdlestepflyingfootintheairandprescribedfistsetbetweengroupswassignificant;theYBTcomprehensivescoreincreasedto100.55,andthewushu-specificscoresofpositivekickingkickincreasedto4.30,flyingfootintheairto4.47,andprescribedfistsetto26.85,andthedifferencewassignificant(P＜0.05).CONCLUSION:TheeffectofcorestrengthtrainingonimprovingthequalityofbasicWushusetmovementsissignificant.Keywords:CoreStrengthTraining;MartialArtsRoutines;CoreStabilization;FunctionalMovementScreeningTest(FMS)目錄 16174第1章前言 5230551.1研究依據(jù) 5294081.2研究目的及意義 5294391.2.1研究目的 5159011.2.2研究意義 614525第2章文獻(xiàn)綜述 6147542.1武術(shù)發(fā)展的研究 657832.2武術(shù)專項(xiàng)在體育高考中分?jǐn)?shù)的占比 628092.3武術(shù)專項(xiàng)套路分?jǐn)?shù)的影響因素 7198392.3.1影響武術(shù)套路分?jǐn)?shù)可控因素 788602.3.2影響武術(shù)套路分?jǐn)?shù)不可控因素 866992.4.核心力量的起源及概念 8102402.5核心力量在武術(shù)套路中的重要性 9218662.6核心力量訓(xùn)練在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中影響的應(yīng)用 9274252.7文獻(xiàn)述評(píng) 1010252第3章研究對(duì)象與研究方法 11121043.1研究對(duì)象 11304723.2研究方法 112883.2.1文獻(xiàn)資料法 1145453.2.2實(shí)驗(yàn)法 1167413.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 1315264第4章實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析 14100704.1兩組功能性測試平衡能力結(jié)果與分析 14131534.2兩組YBT平衡能力結(jié)果與分析 15102194.3兩組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后測試結(jié)果與分析 1611704第5章結(jié)論建議 17106905.1結(jié)論 1797935.2建議 1721537參考文獻(xiàn) 1816601附錄 20第1章前言1.1研究依據(jù)武術(shù)是一項(xiàng)需要長時(shí)間保持高強(qiáng)度和高度協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，考生在武術(shù)專項(xiàng)考試過程中對(duì)基本步型、步型轉(zhuǎn)換、難度動(dòng)作等技術(shù)動(dòng)作有很高要求，其中難度動(dòng)作發(fā)揮質(zhì)量高及落地穩(wěn)定是武術(shù)專項(xiàng)中獲得高分的重要因素，難度動(dòng)作需要考生具備高度的技巧和身體素質(zhì)，而落地穩(wěn)定則是保證動(dòng)作質(zhì)量的關(guān)鍵，所以難度動(dòng)作落地的穩(wěn)定性影響武術(shù)套路的質(zhì)量[1]。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有很高的要求，隨著武術(shù)國際化的進(jìn)程和武術(shù)新規(guī)則的要求，武術(shù)更進(jìn)一步向“高、難、飄、穩(wěn)”方向發(fā)展，對(duì)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也提出了更高要求，武術(shù)套路是一項(xiàng)對(duì)速度、力量、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)全面要求極高的全身性運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中包含側(cè)空翻、騰空飛腿等突然爆發(fā)式起跳的動(dòng)作，具有動(dòng)作大幅度、不發(fā)多變、跳躍動(dòng)作多、動(dòng)作難度大的風(fēng)格特點(diǎn)，對(duì)核心力量的要求也隨著武術(shù)套路動(dòng)作難度的增加而增加，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)易造成損傷。因而運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率也大幅度提高，影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的連續(xù)性。動(dòng)作難度間的動(dòng)態(tài)銜接以及原地爆發(fā)式起跳對(duì)核心力量的要求較高，如騰空外擺蓮，騰空飛腿等動(dòng)作對(duì)身體核心控制力量有很高要求。以學(xué)生訓(xùn)練的角度出發(fā)，同時(shí)高起高落對(duì)踝關(guān)節(jié)的震動(dòng)可能會(huì)超出正常范圍，從而使踝關(guān)節(jié)帶來很大負(fù)荷造成損傷。弓步、馬步、虛步、撲步、歇步五中基本步型持續(xù)轉(zhuǎn)化，且在指定動(dòng)作保持膝關(guān)節(jié)90度彎曲靜止一定時(shí)間，要求核心要穩(wěn)。在武術(shù)套路中，規(guī)定難度動(dòng)作皆由膝關(guān)節(jié)彎曲后蹬地起跳，并彎曲膝關(guān)節(jié)緩沖身體重量得以平穩(wěn)落地，膝關(guān)節(jié)可能會(huì)超出正常范圍，產(chǎn)生較大負(fù)荷，造成損傷[2]。1.2研究目的及意義1.2.1研究目的本研究主要探究核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作的影響效果。1.2.2研究意義通過對(duì)武術(shù)專項(xiàng)生提高動(dòng)作質(zhì)量的實(shí)驗(yàn)研究，重點(diǎn)突出核心力量訓(xùn)練對(duì)改善動(dòng)作質(zhì)量的重要性。檢驗(yàn)核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作的影響效果，使教練員和學(xué)生重視身體的核心穩(wěn)定。為相關(guān)的研究提供科學(xué)化水平借鑒。第2章文獻(xiàn)綜述2.1武術(shù)發(fā)展的研究武術(shù)起源于中國，是中華文化的重要組成部分。武術(shù)作為中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，蘊(yùn)含著豐富的教育資源，具有內(nèi)外兼修的教育價(jià)值，是一項(xiàng)集技擊、格斗和文化為一體的高雅綜合體育項(xiàng)目。作為身體鍛煉和自衛(wèi)手段，武術(shù)始于人類生存斗爭之需。原始先民以狩獵與戰(zhàn)爭為主要生活方式，在此過程中逐漸領(lǐng)悟出了各種格斗技巧，并隨著實(shí)踐需要不斷發(fā)展完善[3]。二十世紀(jì)四十年代后期，中華民族發(fā)展經(jīng)歷了一個(gè)新舊更替階段，武術(shù)也迎來了一個(gè)新的發(fā)展階段。新中國的誕生，將中華武術(shù)推向了嶄新的發(fā)展時(shí)期，并為這個(gè)時(shí)代帶來的巨大的變化，在近代武術(shù)轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代武術(shù)的歷史進(jìn)程中，黨和政府對(duì)此給予極大的關(guān)注，武術(shù)運(yùn)動(dòng)得到飛速發(fā)展。因此，武術(shù)的演進(jìn)與人類社會(huì)發(fā)展息息相關(guān)，并在某種程度上反映了人類社會(huì)的文化特征。體育專業(yè)在《體育發(fā)展十三五規(guī)劃》中，關(guān)于"武術(shù)進(jìn)校園"相關(guān)國家政策的出臺(tái)，武術(shù)在校園中給學(xué)生帶來的影響越來越受到大家的關(guān)注，隨著國務(wù)院頒發(fā)體育產(chǎn)業(yè)新政策，武術(shù)被列入高考專項(xiàng)[4]。隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步與發(fā)展，武術(shù)作為一種民族文化也在蓬勃發(fā)展。作為一項(xiàng)具有深厚歷史底蘊(yùn)的文化體育項(xiàng)目，武術(shù)必須緊跟時(shí)代潮流，把握時(shí)代脈搏。經(jīng)過由冷到熱、由繁到簡、由封閉到開放等歷程后，武術(shù)已邁入全新的發(fā)展階段。作為我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，如今的武術(shù)得以廣泛傳承和弘揚(yáng)[5]。它包含豐富的歷史文化底蘊(yùn)，是一筆寶貴的體育文化遺產(chǎn)。2.2武術(shù)專項(xiàng)在體育高考中分?jǐn)?shù)的占比廣西壯族自治區(qū)采用的是專項(xiàng)技術(shù)和的身體素質(zhì)考試方法，專項(xiàng)分占總分?jǐn)?shù)的40%，大多數(shù)人都能達(dá)到35分以上。在武術(shù)專項(xiàng)的考試內(nèi)容設(shè)置上，專項(xiàng)素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)各占50%，要求考生在專業(yè)素養(yǎng)和技能方面取得平衡發(fā)展，總體來說考試內(nèi)容設(shè)置相對(duì)均衡[6]。2.3武術(shù)專項(xiàng)套路分?jǐn)?shù)的影響因素武術(shù)套路得分影響因素概括在以下幾方面：首先是在專項(xiàng)選擇上，武術(shù)專項(xiàng)在體育類考試非常受歡迎。學(xué)校有無專門的教練以及教練員水平的高低，都會(huì)極大影響到考生專業(yè)的選擇和成績；其次是在專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間上，經(jīng)實(shí)地調(diào)查得知，大多數(shù)人進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間超過了5個(gè)月，少數(shù)人專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間僅為3-4個(gè)月，訓(xùn)練時(shí)間比較短也會(huì)對(duì)專項(xiàng)成績產(chǎn)生影響；再次是訓(xùn)練環(huán)境上，大多數(shù)學(xué)校都無專業(yè)的考試場地，專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)境相對(duì)較差，其次是考試內(nèi)容上，大部分的學(xué)生都對(duì)考試的規(guī)則和扣分項(xiàng)目都有一定的了解；最后是考生自身身體素質(zhì)上，在武術(shù)專項(xiàng)考試中，身體的柔韌和協(xié)調(diào)占有較大優(yōu)勢，對(duì)于女生來說，在這一部分的素質(zhì)考試中更占有優(yōu)勢，相反，男生在爆發(fā)和難度類的專項(xiàng)考試總更占優(yōu)勢，在專項(xiàng)考試中，能夠做出考生自身的心理素質(zhì)、自身的專業(yè)水平、基本功、專項(xiàng)身體素質(zhì)、掌握難度動(dòng)作的熟練程度、訓(xùn)練積極性及傷病是影響考試成績的主要因素[7]。2.3.1影響武術(shù)套路分?jǐn)?shù)可控因素在影響武術(shù)套路競賽結(jié)果的諸多因素中，主觀因素即是必然的，也是可以通過人為的努力和訓(xùn)練加以調(diào)整的。主觀因素具體包括了以下幾個(gè)方面：臨場發(fā)揮水平能力、競技水平能力、熟悉套路規(guī)則的加分項(xiàng)等。運(yùn)動(dòng)員在競賽中表現(xiàn)的競技水平是影響運(yùn)動(dòng)成績的內(nèi)在因素，是最基本的，也是最主要的因素。運(yùn)動(dòng)員在比賽表現(xiàn)，一方面取決于她在訓(xùn)練中已經(jīng)具備的競技能力，另一方面也取決于他在比賽中的表現(xiàn)。在武術(shù)專項(xiàng)體考中，考生的心理狀態(tài)會(huì)直接影響套路動(dòng)作質(zhì)量的發(fā)揮水平，心態(tài)調(diào)整不當(dāng)，在緊張狀態(tài)下難以發(fā)揮自身的競技水平。臨場發(fā)揮是武術(shù)套路訓(xùn)練和比賽中不可或缺的組成部分，也是提高套路比賽和教學(xué)質(zhì)量的有效途徑。在武術(shù)套路比賽中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作能夠臨場發(fā)揮，遵守套路比賽規(guī)則，把失誤降到最低的同時(shí)，也考驗(yàn)考生的競技能力，運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作完成規(guī)定考試任務(wù)從而取得更優(yōu)異成績。2.3.2影響武術(shù)套路分?jǐn)?shù)不可控因素不可控因素分別為競爭對(duì)手在競賽中的表現(xiàn)、競賽評(píng)定行為等。這些因素對(duì)于武術(shù)專項(xiàng)生具有一定影響。對(duì)手在比賽中的發(fā)揮水平也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝負(fù)狀況或最終排名。在武術(shù)項(xiàng)目比賽中，同一個(gè)選手在某一輪淘汰賽中與強(qiáng)勁的對(duì)手較量中遇到一個(gè)實(shí)力很強(qiáng)的對(duì)手，盡管他能夠表現(xiàn)出前幾輪更高的競技水平，也有可能遭到淘汰出局。裁判員的道德品質(zhì)、業(yè)務(wù)水平、成績評(píng)定手段和競賽規(guī)則這樣三個(gè)因素是影響運(yùn)動(dòng)員成績的另一重要方面。競賽規(guī)則的改變，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績造成明顯的影響。為滿足新形勢下的發(fā)展要求，促進(jìn)武術(shù)的健康發(fā)展，國家體育總局頒布了《武術(shù)競賽規(guī)則》。自1985年1月實(shí)施至今，比賽規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都得到極大的變化。武術(shù)套路的演練屬于一種肢體表達(dá)方式，規(guī)則會(huì)對(duì)考生的表現(xiàn)力產(chǎn)生直接影響，同時(shí)還需要考生的動(dòng)作規(guī)格、內(nèi)在氣質(zhì)、外在表情、演練風(fēng)格等，都要能夠讓裁判為之側(cè)目，這些因素都是能提高分?jǐn)?shù)的關(guān)鍵。武術(shù)裁判員的裁決受裁決標(biāo)準(zhǔn)、個(gè)人偏好、職業(yè)背景、模糊概念等多種因素的影響[8]。在這樣的情況下，考生所能做的就是抓準(zhǔn)裁判員審美的共性，從而提升自身的流暢性、標(biāo)準(zhǔn)型和優(yōu)美性，進(jìn)而獲得一個(gè)相對(duì)平均的，符合考生實(shí)力的分值。在比賽中，從制定規(guī)則的時(shí)間、場地的規(guī)劃、比賽日期、日常中的訓(xùn)練、教練的指導(dǎo)方式、出場順序、裁判員的審美等來盡量減少和消除對(duì)考生在比賽中的得分影響。2.4.核心力量的起源及概念核心力量起源于二十世紀(jì)初期。在古代修煉中，習(xí)武之人一向注重氣沉丹田的修煉。練功，武術(shù)動(dòng)作的力量與技巧的練習(xí)，一直以來都是注重身體三個(gè)部分的以及腰部和臀部的功能［9］。核心由與腹部，背部，臀部有關(guān)的肌肉組成，其中有29個(gè)肌肉群，分別是腹直肌、腹橫肌、背肌和臀肌。王衛(wèi)星教授在其研究成果中指出，人體的運(yùn)動(dòng)核心包括了腰部－骨盆－髖關(guān)節(jié)，以及這三個(gè)部分中所涉及的二十九塊肌肉，可以在人體運(yùn)動(dòng)中起著傳遞能量、平衡的作用。他的研究結(jié)果其中提到，身體的動(dòng)作中心是由腰-盆-臀組成的。以及這三個(gè)部位所牽涉到的29條肌肉。起到了能量傳遞和平衡的作用。根據(jù)目前的研究結(jié)果可以分為兩類，一是支撐身體的力量，二是提高身體穩(wěn)定性。2.5核心力量在武術(shù)套路中的重要性在武術(shù)專項(xiàng)體考中，要想在眾多考生中脫穎而出，考生需要具備扎實(shí)的武術(shù)基礎(chǔ)和良好的動(dòng)作銜接能力。如果考生本身沒有優(yōu)勢，則會(huì)影響套路的得分質(zhì)量，并且會(huì)對(duì)后續(xù)考試造成影響在武術(shù)套路中，動(dòng)作的流暢銜接、步型轉(zhuǎn)換以及難度動(dòng)作的穩(wěn)定性是得分的關(guān)鍵因素。在這些技術(shù)動(dòng)作中，身體的髖、膝、踝關(guān)節(jié)都起著重要作用。尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)作為腳觸地的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，考生能否快速且準(zhǔn)確地保持身體的穩(wěn)定狀態(tài)對(duì)考試結(jié)果具有重要影響。在武術(shù)專項(xiàng)考試全過程中，身體各部分之間的協(xié)調(diào)運(yùn)作至關(guān)重要。要想高質(zhì)量地完成一個(gè)動(dòng)作，就必須由上肢向下肢過渡，下肢要維持平穩(wěn)，這就要求核心力量的加強(qiáng)。在訓(xùn)練過程中，有百分之六十的力量需要從人體下肢受重關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)進(jìn)行傳遞，膝關(guān)節(jié)的屈伸、旋內(nèi)旋外，踝關(guān)節(jié)的背屈跖屈運(yùn)動(dòng)完成的核心所在[10]。考生下肢穩(wěn)定性主要是保持軀干的穩(wěn)定，在武術(shù)套路中，下肢穩(wěn)定性發(fā)揮著重要作用。在完成套路難度動(dòng)作時(shí)，下肢保持穩(wěn)定時(shí)落地穩(wěn)定、動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，有利于取得更高分。當(dāng)核心力量不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作搖晃、落地不穩(wěn)、腿部無力等扣分原因，從而達(dá)不到理想分?jǐn)?shù)。所以，核心力量是確保武術(shù)運(yùn)動(dòng)員成績提升的重要影響因素。武術(shù)專項(xiàng)考試中，難度動(dòng)作的系數(shù)高低和完成動(dòng)作的質(zhì)量往往決定考生的考試成績，相對(duì)于一些高水平的考生在同場考試的情況下，就顯得較為明顯，套路考試中難度動(dòng)作表現(xiàn)形式為：空中轉(zhuǎn)體、側(cè)空翻、騰空外擺蓮、提膝沖拳、燕式平衡等。根據(jù)中國武術(shù)協(xié)會(huì)印制的《2012年中國武術(shù)套路競賽規(guī)則與裁判法》中的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，在難度動(dòng)作完成的過程中，出現(xiàn)晃動(dòng)、附加支撐、倒地等情況，均對(duì)難度動(dòng)作完成質(zhì)量進(jìn)行相應(yīng)扣分。對(duì)于高校專項(xiàng)武術(shù)專項(xiàng)生而言，通過合理、有效和有針對(duì)性的核心訓(xùn)練，可以全面提升身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性等，并為出色完成整套武術(shù)專項(xiàng)套路考試打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。2.6核心力量訓(xùn)練在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中影響的應(yīng)用根據(jù)研究表明，核心力量訓(xùn)練對(duì)提升運(yùn)動(dòng)員的體能和運(yùn)動(dòng)能力非常有益。這包括提高運(yùn)動(dòng)員的敏捷性、速度、力量、平衡等方面。此外，在對(duì)難度教高的動(dòng)作研究時(shí)，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練也可以積極地改善運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作過程中的穩(wěn)定性和身體的控制能力。[11]核心穩(wěn)定性訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員的平衡水平，具有積極作用。[12]核心力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，并有助于提高運(yùn)動(dòng)員的核心肌群力量、核心穩(wěn)定性和平衡能力，同時(shí)具有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的作用[13]。武術(shù)套路動(dòng)作形式主要以腰部、骨盆、髖關(guān)節(jié)為軸心來協(xié)調(diào)與配合上下肢運(yùn)動(dòng)，也是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)[14]。陳翠平認(rèn)為：核心力量訓(xùn)練對(duì)競技武術(shù)運(yùn)動(dòng)是十分重要的，在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中已得到教練員的驗(yàn)證，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的力量、平衡、柔韌、速度、靈敏等身體素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練是新的訓(xùn)練理念，是在傳統(tǒng)基礎(chǔ)上進(jìn)行挖掘和創(chuàng)新出來的，適用于所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)人體的核心肌群鍛煉，為更好完成某種動(dòng)作和提高身體素質(zhì)[15]。功能性訓(xùn)練注重身體的整體效應(yīng)，強(qiáng)調(diào)多關(guān)節(jié)和多維度的訓(xùn)練方式，建立并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鏈條，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果[16-18]。然而，它并非萬能。由于其整體性質(zhì)，在培養(yǎng)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面可能存在一定欠缺。在這種情況下，為了補(bǔ)齊短板，在不同運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間進(jìn)行平衡時(shí)需要特別注意，并且避免影響運(yùn)動(dòng)員提高單項(xiàng)技能水平從而影響他們的比賽成績。通過功能性動(dòng)作篩查能夠全面呈現(xiàn)學(xué)生在動(dòng)作模式、肌肉控制能力、身體靈敏度和穩(wěn)定性等方面的綜合表現(xiàn)[19]。在武術(shù)比賽中，完美完成高難度動(dòng)作是決定整個(gè)比賽質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。在武術(shù)高難度技術(shù)動(dòng)作的成功，離不開落地的穩(wěn)定。在開展武術(shù)的功能訓(xùn)練時(shí)，一定要與下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練有影響的因素相結(jié)合，采用科學(xué)、有效的訓(xùn)練方式，強(qiáng)化下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練，從而提高下肢穩(wěn)定性訓(xùn)練的效果[20]。有關(guān)研究顯示，功能性動(dòng)作篩查能夠清晰地觀察學(xué)生的動(dòng)作模式、肌肉控制能力、身體靈敏性和穩(wěn)定性等問題的綜合表現(xiàn)[21]。新型訓(xùn)練方式使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體通過神經(jīng)來調(diào)動(dòng)更多肌肉參與進(jìn)來從而來控制動(dòng)作的穩(wěn)定和維持平衡的能力[22]。2.7文獻(xiàn)述評(píng)綜上所述，武術(shù)訓(xùn)練過程中結(jié)合核心力量訓(xùn)練能夠有效提高核心肌群、身體穩(wěn)定性和靈活性的強(qiáng)化，進(jìn)而增強(qiáng)核心穩(wěn)定性的作用，同時(shí)也預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。武術(shù)專項(xiàng)套路動(dòng)作要求較高，在展示動(dòng)作的同時(shí)，既要保持身體穩(wěn)定又要超質(zhì)量發(fā)揮，才能在眾多考生中脫穎而出。核心穩(wěn)定在武術(shù)專項(xiàng)中發(fā)揮著不可或缺的作用，由此可知，核心力量訓(xùn)練對(duì)武術(shù)專項(xiàng)套路動(dòng)作的演練起重要作用?？茖W(xué)運(yùn)用核心力量訓(xùn)練，提高考生的專項(xiàng)技能水平，以高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量發(fā)揮，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。第3章研究對(duì)象與研究方法3.1研究對(duì)象本文研究以核心力量訓(xùn)練對(duì)平果市武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)的基礎(chǔ)套路動(dòng)作的影響為研究對(duì)象。將這30名隊(duì)員隨機(jī)分為兩組，受試者全程參與實(shí)驗(yàn)，基本資料完整，不具備髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)手術(shù)史，身體素質(zhì)相對(duì)較好，能夠參加此次實(shí)驗(yàn)方案中的動(dòng)作及平衡性測試指標(biāo)。表3-1研究對(duì)象基本信息均值情況（）性別人數(shù)年齡（歲）身高（cm）體重（kg）訓(xùn)練周期（周）男1917.58±0.51169.16±4.3755.47±3.997.58±0.90女1117.45±0.52162.45±4.2553.55±4.687.91±0.303.2研究方法3.2.1文獻(xiàn)資料法在論文研究過程中，參閱《核心力量訓(xùn)練》相關(guān)書籍，查閱論文時(shí)在中國知網(wǎng)、維普等大型論文數(shù)據(jù)網(wǎng)站上以YBT測試、功能性動(dòng)作篩查（FMS）、核心力量訓(xùn)練、武術(shù)套路為主題詞搜索相關(guān)文獻(xiàn)資料，檢索出共1088篇相關(guān)文獻(xiàn)，選取了其中22篇與研究相關(guān)的論文進(jìn)行收集、整理，為本研究提供理論依據(jù)。3.2.2實(shí)驗(yàn)法實(shí)驗(yàn)1：YBT測試按照YBT測試流程及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)平果市武術(shù)體考隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行測試，在測試前，先進(jìn)性PPT講解及動(dòng)作的示范。實(shí)驗(yàn)對(duì)象：平果市武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)武術(shù)專項(xiàng)生實(shí)驗(yàn)器材：Y平衡測試儀實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：平果市武術(shù)館實(shí)驗(yàn)流程：詳情見附錄1。實(shí)驗(yàn)2：FMS測試按照FMS測試的流程及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)平果市武術(shù)體考隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行測試，在測試前，先進(jìn)行講解及動(dòng)作示范。實(shí)驗(yàn)器材：FMS標(biāo)準(zhǔn)測試套件實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：平果市武術(shù)館實(shí)驗(yàn)流程：詳情見附錄2。實(shí)驗(yàn)3：核心力量訓(xùn)練在實(shí)驗(yàn)前先進(jìn)行動(dòng)作講解及示范，有益于隊(duì)員配合。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：平果市武術(shù)館實(shí)驗(yàn)流程：見表3-2、表3-3、表3-4。表3-2實(shí)驗(yàn)方案計(jì)劃名稱對(duì)照組實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)時(shí)長40min40min實(shí)驗(yàn)對(duì)象平果市武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)平果市武術(shù)館實(shí)驗(yàn)頻率一周4次實(shí)驗(yàn)周期8周實(shí)驗(yàn)內(nèi)容傳統(tǒng)訓(xùn)練方案詳情見表3-3核心力量訓(xùn)練方案詳情見表3-4表3-3傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方案（N=15）類別訓(xùn)練內(nèi)容頻率基礎(chǔ)熱身徒手操熱身運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、撲步壓腿3min跳躍類高抬腿、開合跳、收腹跳、弓步跳30s/組，共三組，間歇15s武術(shù)基本功正壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踢腿、30s/組，共三組，間歇15s武術(shù)組合訓(xùn)練騰空飛腳、擊掌單拍腳、弓步轉(zhuǎn)馬步、左右弓步?jīng)_拳、烏龍盤打、掄臂砸拳、翻腰拍地、仆步穿掌、鯉魚打挺30s/組，共兩組，間歇10s表3-4核心力量訓(xùn)練具體方案（N=15）類別訓(xùn)練內(nèi)容頻率基礎(chǔ)熱身徒手操熱身運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、撲步壓腿3min跳躍類高抬腿、開合跳、收腹跳、弓步跳30s/組，共一組，間歇10s武術(shù)基本功正壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、里合腿、外擺腿、側(cè)踢腿、30s/組，共一組，間歇10s核心力量訓(xùn)練俯臥撐、平板支撐、支撐提膝、支撐轉(zhuǎn)體、屈膝卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、馬步蹲、單腿臀橋、俯臥異側(cè)同起、俯臥雙腿抬起、山羊挺身、直立下馬步、30s/組，共兩組，間歇10s武術(shù)組合訓(xùn)練騰空飛腳、擊掌單拍腳、弓步轉(zhuǎn)馬步、左右弓步?jīng)_拳、烏龍盤打、掄臂砸拳、翻腰拍地、仆步穿掌、鯉魚打挺30s/組，共兩組，間歇10s3.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用Eccel表格對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，運(yùn)用spss27.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行頻數(shù)分布處理，用FMS評(píng)分、YBT評(píng)分、武術(shù)專項(xiàng)得分和受試者基本信息結(jié)果以及核心力量訓(xùn)練前后的數(shù)值作為原始數(shù)據(jù)，對(duì)于正式實(shí)驗(yàn)測試數(shù)據(jù)以及核心力量訓(xùn)練后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)。對(duì)于FMS中不同性別、年齡、體重等進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。本文使用spss27.0軟件中置信區(qū)間默認(rèn)的95%且P＜0.05為差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。第4章實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析4.1兩組功能性測試平衡能力結(jié)果與分析 表4-1兩組FMS評(píng)分分布比較（）測試方向功能性動(dòng)作篩查對(duì)照組實(shí)驗(yàn)組組間P值過頂深蹲實(shí)驗(yàn)前2.07±0.702.20±0.680.57實(shí)驗(yàn)后1.93±0.592.67±0.490.03組內(nèi)P值0.180.00跨欄步實(shí)驗(yàn)前2.13±0.741.93±0.800.09實(shí)驗(yàn)后2.53±0.522.80±0.410.00組內(nèi)P值0.270.04弓步蹲實(shí)驗(yàn)前2.13±0.642.20±0.940.39實(shí)驗(yàn)后2.33±0.622.73±0.460.06組內(nèi)P值0.710.00肩關(guān)節(jié)實(shí)驗(yàn)前2.00±0.852.20±0.940.63實(shí)驗(yàn)后2.13±0.642.60±0.510.15組內(nèi)P值0.180.00直膝抬腿實(shí)驗(yàn)前2.07±0.702.13±0.990.53實(shí)驗(yàn)后2.,0±0.412.53±0.520.18組內(nèi)P值0.750.19穩(wěn)定俯臥撐實(shí)驗(yàn)前2.07±0.462.13±0.640.48實(shí)驗(yàn)后2.20±0.562.87±0.350.00組內(nèi)P值0.670.00旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性實(shí)驗(yàn)前2.00±0.532.13±1.060.42實(shí)驗(yàn)后1.87±0.352.80±0.410.03組內(nèi)P值0.580.18總分實(shí)驗(yàn)前14.47±1.4114.93±2.220.10實(shí)驗(yàn)后15.20±0.9418.93±1.100.00組內(nèi)P值0.380.00表4-2兩組YBT測試綜合得分比較經(jīng)過上表4-1可以看出，實(shí)驗(yàn)前兩組FMS測試7個(gè)動(dòng)作評(píng)分組間對(duì)比都不具有差異顯著性（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組前后訓(xùn)練中跨欄步、過頂深蹲、弓步蹲、肩關(guān)節(jié)、穩(wěn)定俯臥撐訓(xùn)練效果最明顯，且組內(nèi)對(duì)比具有差異顯著性（P＜0.05），對(duì)照組旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性由實(shí)驗(yàn)前的平均值2.00下降到1.87，標(biāo)準(zhǔn)差也由0.53下降到0.35，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前有所下降，且組間對(duì)比差異不具有顯著性（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)組旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的平均值由實(shí)驗(yàn)前的2.13上升到2.80，標(biāo)準(zhǔn)差也由1.06下降到0.41，平均值提高，數(shù)據(jù)離散程度降低，且組內(nèi)對(duì)比不具有差異顯著性（P＞0.05）。組間對(duì)比中過頂深蹲、跨欄步、穩(wěn)定俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的評(píng)分都有提升，且具有差異顯著性（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組總分平均值由實(shí)驗(yàn)前14.93提升到18.93，標(biāo)準(zhǔn)差也由2.22下降到1.10，平均值提高，數(shù)據(jù)離散程度降低，且組內(nèi)對(duì)比具有差異顯著性（P＜0.05）。兩組總分組間中具有差異顯著性（P＜0.05）。表4-2兩組YBT測試綜合得分比較通過分析，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練有助于FMS測試評(píng)分的提升。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組三項(xiàng)測試評(píng)分下降的原因可能是訓(xùn)練過程中產(chǎn)生損傷，限制了肢體的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致動(dòng)作呈現(xiàn)效果較差；實(shí)驗(yàn)中FMS評(píng)分的弓步蹲、肩關(guān)節(jié)、直膝抬腿均有提高，但差異不明顯。核心力量訓(xùn)練有助于增強(qiáng)人體的穩(wěn)定性和四肢力量的收縮；有效促進(jìn)核心肌群的強(qiáng)化，平衡身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。對(duì)實(shí)驗(yàn)組中過頂深蹲、跨欄步、弓步蹲、肩關(guān)節(jié)、穩(wěn)定俯臥撐實(shí)驗(yàn)效果明顯。FMS中7個(gè)動(dòng)作提升評(píng)分成績分析，通過功能性動(dòng)作篩查可以更好了解自身身體狀況和存在的損傷風(fēng)險(xiǎn)，通過合理的核心訓(xùn)練，激活核心肌群，增強(qiáng)人體核心穩(wěn)定性。4.2兩組YBT平衡能力結(jié)果與分析表4-2兩組YBT綜合評(píng)分情況（）組別人數(shù)對(duì)照組實(shí)驗(yàn)組組間P值實(shí)驗(yàn)前1595.24±2.5796.92±3.120.18實(shí)驗(yàn)后1595.44±2.91100.55±4.010.00組內(nèi)P值0.580.00表4-2可見，通過組內(nèi)對(duì)比，對(duì)照組由實(shí)驗(yàn)前平均值95.24上升到95.44，標(biāo)準(zhǔn)差也由2.57上升到2.91，且組內(nèi)均值不具有差異顯著性（P＞0.05）；實(shí)驗(yàn)組平均值由實(shí)驗(yàn)前的,96.92上升到100.55，標(biāo)準(zhǔn)差也由3.12上升到4.01，且組內(nèi)對(duì)比具有差異顯著性（P＜0.01）。通過組間對(duì)比，兩組實(shí)驗(yàn)前YBT綜合得分P＞0.05，不具有差異顯著性；實(shí)驗(yàn)后YBT綜合得分P＜0.01，差異具有顯著性。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，核心力量訓(xùn)練對(duì)YBT測驗(yàn)的促進(jìn)作用明顯，兩組運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)傷害均得到減輕。因此在日常訓(xùn)練中要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體重心的穩(wěn)定性，加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。若是不能強(qiáng)化和鞏固身體的核心力量，就會(huì)引起腰酸背痛等癥狀，導(dǎo)致身體疼痛，從而影響動(dòng)作的發(fā)揮，加大損傷的發(fā)生。核心力量訓(xùn)練有助于保持脊椎、軀干的穩(wěn)定性，提高動(dòng)作的自然振幅與柔韌性，緩解緊繃的肌肉，防止運(yùn)動(dòng)傷害，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生命。4.3兩組實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練前后測試結(jié)果與分析表4-3兩組武術(shù)專項(xiàng)成績分布比較（）測試方向武術(shù)專項(xiàng)評(píng)分對(duì)照組實(shí)驗(yàn)組組間P值正踢腿實(shí)驗(yàn)前4.11±0.204.23±0.200.61實(shí)驗(yàn)后4.16±0.294.30±0.310.49組內(nèi)P值0.830.67騰空飛腳實(shí)驗(yàn)前4.24±0.284.32±0.210.19實(shí)驗(yàn)后4.09±0.344.47±0.170.03組內(nèi)P值0.560.00規(guī)定拳套路實(shí)驗(yàn)前25.81±0.9526.06±1.160.83實(shí)驗(yàn)后25.89±1.2726.85±0.780.03組內(nèi)P值0.680.00通過上表4-3可見，實(shí)驗(yàn)前兩組武術(shù)專項(xiàng)評(píng)分在三個(gè)測試指標(biāo)中組間差異不顯著（P＞0.05）。正踢腿兩組組間對(duì)比和組內(nèi)對(duì)比都不具有差異顯著性（P＞0.05），對(duì)照組正踢腿、騰空飛腳、規(guī)定拳套路成績提高效果不明顯，且組內(nèi)不具有差異顯著性（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組騰空飛腳、規(guī)定拳套路成績均有顯著，且組內(nèi)具有差異顯著性（P＜0.05）。正踢腿實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比效果不明顯（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)后騰空飛腳、規(guī)定拳套路訓(xùn)練效果明顯，且組間對(duì)比差異具有顯著性（P＜0.05）。經(jīng)分析發(fā)現(xiàn)，通過8周的干預(yù)，對(duì)照組相較于實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練效果不顯著，缺乏或不進(jìn)行核心力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組核心肌群得到鞏固和強(qiáng)化，從而明顯改善了正踢腿、騰空飛腳、規(guī)定拳套路動(dòng)作質(zhì)量的提高。加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，有助于考生對(duì)肢體的協(xié)調(diào)和平衡進(jìn)行有效控制，更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，更好地發(fā)揮動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，對(duì)提高專項(xiàng)成績有重要作用練效果影響更顯著。第5章結(jié)論建議5.1結(jié)論通過分析可以看出，傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練方案對(duì)正踢腿、騰空飛腳、規(guī)定拳套路成績都明顯提高，但核心力量訓(xùn)練方案對(duì)提升武術(shù)基礎(chǔ)套路動(dòng)作完成質(zhì)量效果更顯著。5.2建議核心力量訓(xùn)練可以有效激發(fā)肌肉之間的靈活性，保障套路動(dòng)作的動(dòng)作表現(xiàn)與質(zhì)量保證。核心力量訓(xùn)練計(jì)劃經(jīng)過實(shí)踐，驗(yàn)證了可行性，建議可以放入日常的武術(shù)訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)獲或輔助訓(xùn)練中，在今后武術(shù)項(xiàng)目的科學(xué)訓(xùn)練過程提供一個(gè)補(bǔ)充。參考文獻(xiàn)[1]楊輝.下肢功能訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員急停跳投中膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].山西師范大學(xué),2020.DOI:10.27287/ki.gsxsu.2020.000666.[2]和麗蓉,李云清.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的原因及防治對(duì)策研究[J].考試周刊,2018(82):127-128.[3]劉秉果.中國武術(shù)的起源、形成和發(fā)展[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1989(02):68-72.[4]武術(shù)列入高考專項(xiàng)成為升學(xué)綠色通道[J].少林與太極，2022，No.447(01):72.[5]張銀行，謝海柱.中國近代武術(shù)“轉(zhuǎn)型”研究評(píng)述[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2022，21(10):75-80+2.DOI:10.15877/ki.nsin.2022.10.013.[6]林小美,張作舟.武術(shù)套路裁判員主觀裁決心智過程研究[J].中國體育科[7]徐樹.四川省體考類學(xué)生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