2025年大學《冰雪運動》專業(yè)題庫——冰雪項目的訓練周期化管理考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.訓練周期化管理的核心思想是根據(jù)訓練目標，將全年訓練劃分成不同階段，以實現(xiàn)（）。A.訓練負荷的最大化B.持續(xù)的疲勞積累C.人體機能的周期性變化與超量恢復D.技術動作的快速掌握2.在一個典型的年度訓練周期中，通常最先進行的是（）。A.賽期B.準備期的基礎訓練階段C.恢復期D.賽前的專項準備階段3.下列哪項指標通常不被視為評價訓練負荷和身體應激的生理生化指標？（）A.心率變異性B.體重變化C.技術動作的準確性D.血清皮質醇水平4.訓練周期中，旨在為比賽建立堅實的體能和技術基礎，通常采用中低強度、大運動量的階段是（）。A.賽前調整階段B.賽期C.準備期的基礎訓練階段D.恢復期的全面恢復階段5.對于需要在高強度下維持技術的冰雪項目（如速度滑冰、高山滑雪），周期化管理中應特別注意（）。A.長時間低強度有氧耐力訓練B.技術的持續(xù)精細打磨C.賽前減載和興奮性調整D.訓練密度的最大化6.“超量恢復”原理在訓練周期化管理中的應用主要體現(xiàn)在（）。A.訓練強度始終保持在最高水平B.在高負荷訓練后安排充分的休息和營養(yǎng)補充，使身體機能得到超越原有水平的恢復C.盡量避免訓練中的疲勞積累D.增加訓練的頻率以縮短恢復時間7.冬季項目在夏季進行基礎訓練時，周期化管理需要特別考慮的因素是（）。A.競賽日程的密集程度B.低溫環(huán)境對訓練的影響C.賽季期間的媒體關注度D.賽場觀眾的氛圍8.訓練周期設計需要考慮的核心要素不包括（）。A.訓練目標B.運動項目特點C.運動員個體差異D.訓練場館的租金價格9.在訓練周期中，旨在使運動員從比賽帶來的疲勞中完全恢復，為下一個周期做準備的階段是（）。A.準備期的過渡階段B.恢復期的過渡階段C.賽期中的間歇D.賽前調整階段10.運用可穿戴設備監(jiān)測運動員的心率區(qū)間、睡眠質量等，屬于訓練周期化管理中的（）。A.目標設定B.負荷規(guī)劃C.監(jiān)控與評估D.營養(yǎng)補充二、填空題（每空1分，共10分）1.訓練周期化管理的基本階段通常包括準備期、______和恢復期。2.根據(jù)訓練周期的時間長短，可分為長期周期、______和短期周期。3.訓練周期設計的四個基本要素是目標、負荷、______和恢復。4.在準備期的基礎訓練階段，訓練負荷通常表現(xiàn)為______和______。5.訓練監(jiān)控是及時了解運動員身體機能狀態(tài)和______的重要手段。6.針對冰雪項目，周期化管理需要考慮項目的技術特點、體能要求以及______等因素。7.為了防止過度訓練，周期化管理中必須科學安排訓練負荷和______。8.運動后的營養(yǎng)補充旨在盡快恢復耗盡的______和促進修復。9.心理訓練是周期化管理的有機組成部分，有助于運動員在______和比賽期間保持最佳狀態(tài)。10.現(xiàn)代訓練周期化管理越來越強調______和個體化原則。三、名詞解釋（每題3分，共15分）1.周期性2.超量恢復3.訓練負荷4.生物適應性5.主動恢復四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述訓練周期化管理的定義及其意義。2.簡述訓練周期中準備期的主要任務和特點。3.簡述賽期階段在訓練負荷控制上需要關注的關鍵點。4.簡述恢復期在訓練周期化管理中的重要作用。五、論述題（10分）結合你所了解的某項具體冰雪運動項目（如速度滑冰、自由式滑雪空中技巧等），分析其訓練周期化管理的特點，并說明如何根據(jù)該項目特點進行周期設計。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.C5.B6.B7.B8.D9.B10.C二、填空題1.賽期2.中期周期3.強度4.大量，中高5.訓練效果6.季節(jié)性（或地域性）7.休息8.能量物質9.賽前調整10.個體化三、名詞解釋1.周期性：指訓練活動在時間上呈現(xiàn)出的波浪式起伏變化規(guī)律，即經(jīng)歷相對低負荷的恢復期、中等負荷的準備期、高負荷的賽期和再次進入恢復期的過程。2.超量恢復：指在身體經(jīng)過大負荷刺激產(chǎn)生適應性疲勞后，如果給予充分的休息和營養(yǎng)補充，身體不僅能夠恢復到原有水平，還能超越原有水平，表現(xiàn)為力量、速度、耐力等能力暫時性升高的現(xiàn)象。3.訓練負荷：指運動員在訓練中所承受的各種刺激量，包括外部負荷（如運動強度、運動量）和內(nèi)部負荷（如生理功能變化、心理反應），是引起身體適應和產(chǎn)生訓練效果的根本原因。4.生物適應性：指人體在長期訓練的影響下，為了適應訓練刺激而發(fā)生的生理、生化和心理上的積極、可逆的適應性變化，是訓練效果的基礎。5.主動恢復：指在訓練或比賽后，通過有節(jié)奏的輕松活動（如慢跑、拉伸、游泳等）或低強度刺激，促進身體代謝廢物清除、血液循環(huán)改善，從而加速疲勞恢復的方法。四、簡答題1.定義：訓練周期化管理是一種根據(jù)訓練目標，將全年訓練過程按照運動員身體機能變化的規(guī)律和比賽的要求，有計劃地、分期分階段地組織進行的訓練模式。它將訓練過程劃分為準備期、賽期和恢復期等不同周期，并在每個周期內(nèi)設定具體的訓練任務、負荷強度和運動量。意義：有助于合理地安排訓練負荷，避免過度訓練和疲勞積累，提高訓練效率；能夠使運動員的體能、技能和意志品質得到系統(tǒng)、全面的發(fā)展，并在關鍵比賽時期達到最佳競技狀態(tài)；有利于科學監(jiān)控訓練過程，及時調整訓練計劃，提高訓練的針對性和實效性。2.主要任務：打好基礎，發(fā)展全面素質（包括一般體能和專項體能），掌握和改進基本技術、戰(zhàn)術；培養(yǎng)運動員的戰(zhàn)術意識和比賽經(jīng)驗。特點：負荷水平相對較低，但運動量可能較大；訓練內(nèi)容廣泛，注重基礎；運動員身體負荷逐漸增加，但整體應激水平不高；為進入賽期積累必要的身體和技術基礎。3.關鍵點：*負荷的峰值與遞減：根據(jù)競賽日程，在賽前安排負荷的逐步遞增，形成負荷高峰，并在賽前適時進行減載調整，以保持最佳興奮狀態(tài)。*專項化：訓練內(nèi)容更加集中于專項技術和戰(zhàn)術，并模擬比賽情境。*個體化：密切關注每個運動員的臨賽狀態(tài)，進行針對性的調整，避免個體差異被忽視。*心理調整：加強賽前心理準備，包括目標設定、壓力管理、興奮性調控等。*監(jiān)控：加強對運動員生理、心理狀態(tài)的監(jiān)控，確保其處于最佳比賽狀態(tài)。4.重要作用：*促進恢復：消除訓練和比賽帶來的疲勞，修復受損的組織和機能。*預防過度訓練：通過科學的休息安排，避免身體和心理功能持續(xù)下降。*維持競技狀態(tài)：使運動員在非比賽期也能保持一定的訓練水平，為下一周期順利開始做準備。*積累經(jīng)驗：恢復期也是總結經(jīng)驗、分析問題、制定下一周期計劃的重要階段。*保障長期發(fā)展：合理的恢復是保證運動員長期、可持續(xù)從事高水平訓練和比賽的基礎。五、論述題（以下以速度滑冰為例進行說明，考生可選擇其他項目）速度滑冰訓練周期化管理的特點與設計：速度滑冰是一項對運動員的絕對速度、爆發(fā)力、耐力（特別是后程耐力）以及冰面技術（如蹬冰、滑行、轉彎）要求極高的項目。其訓練周期化管理具有以下特點，并據(jù)此進行設計：特點：1.周期劃分清晰，賽期集中：速度滑冰的主要國際賽事集中在冬季（如世界杯、世錦賽、奧運會），因此訓練周期通常圍繞幾個關鍵賽事進行規(guī)劃，賽期相對集中且強度高。2.負荷曲線明顯，波峰突出：為了在關鍵比賽中發(fā)揮出最高速度，訓練負荷曲線的波峰（賽期）非常突出，需要經(jīng)過長期、大量的準備期積累，并進行精細化的賽前調整。3.專項性極強，技術主導：訓練內(nèi)容高度集中于速度滑行的技術動作（如高效蹬冰、流線型滑行姿勢）和專項耐力、速度能力的培養(yǎng)。4.對身體承受能力要求高：速度滑冰涉及反復的高速蹬冰和急轉彎，對膝關節(jié)、踝關節(jié)、腰椎等部位的壓力較大，周期化設計中必須充分考慮運動員的承受能力和損傷預防。周期設計思路：1.準備期（長期）：*基礎階段：營造輕松的訓練氛圍，進行一般體能訓練（如跑步、游泳）、基礎力量訓練和廣泛的滑冰技術練習（包括各種姿勢和轉彎），打好全面基礎。負荷相對較低，側重適應和積累。*專項準備階段：逐步增加訓練負荷，特別是速度耐力和專項力量訓練（如冰上沖刺、坡度訓練）的比重。技術訓練更加精細，開始進行初步的專項戰(zhàn)術配合。負荷逐漸上升。2.賽期（中期/短期）：*賽前調整階段：根據(jù)主要比賽的時間節(jié)點，進行最后階段的負荷調整?？赡懿捎谩皽p載”策略，減少訓練量，但保持一定的強度，或進行小強度、短時間的刺激訓練，旨在調整狀態(tài)、激活神經(jīng)系統(tǒng)，使運動員達到最佳的賽前興奮水平。心理調整尤為重要。*賽中：主要指在世界杯等系列賽中，運動員需要根據(jù)每次比賽后的狀態(tài)，及時調整下一階段的訓練負荷和內(nèi)容，保持競技狀態(tài)。3.恢復期（短期/長期）：*全面恢復：比賽結束后，安排充分的休息和積極