2025年大學(xué)《體育康養(yǎng)》專(zhuān)業(yè)題庫(kù)——運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與養(yǎng)生保健的結(jié)合考試時(shí)間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每小題2分，共20分。請(qǐng)將正確選項(xiàng)的字母填在題后的括號(hào)內(nèi)）1.下列哪項(xiàng)不屬于運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)的核心目標(biāo)？A.改善心血管功能B.緩解慢性疼痛C.提升認(rèn)知功能D.替代藥物治療2.根據(jù)中醫(yī)理論，體質(zhì)類(lèi)型與運(yùn)動(dòng)選擇密切相關(guān)。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)者，適宜選擇的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)側(cè)重于：A.流暢、柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳B.力量性、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，如舉重C.大強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑D.動(dòng)靜結(jié)合，但以動(dòng)為主的項(xiàng)目3.“治未病”是中醫(yī)養(yǎng)生保健的核心思想之一，以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式最能體現(xiàn)預(yù)防為主、調(diào)養(yǎng)身心的理念？A.競(jìng)技性強(qiáng)的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)B.針對(duì)損傷的康復(fù)訓(xùn)練C.強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作結(jié)合的氣功導(dǎo)引D.運(yùn)動(dòng)量極大的耐力訓(xùn)練4.運(yùn)動(dòng)處方中確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度常用的生理指標(biāo)是：A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類(lèi)B.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間C.心率儲(chǔ)備百分比或自覺(jué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（RPE）D.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛程度5.針對(duì)失眠人群，結(jié)合運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與養(yǎng)生保健，除了推薦適度的有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)建議注重：A.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行劇烈拉伸B.臨睡前進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C.運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴耳機(jī)聽(tīng)快節(jié)奏音樂(lè)D.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松性拉伸和睡前調(diào)養(yǎng)，如泡腳、冥想6.“動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神”體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與哪種養(yǎng)生保健理念的結(jié)合？A.飲食養(yǎng)生B.起居養(yǎng)生C.情志養(yǎng)生D.動(dòng)靜結(jié)合的養(yǎng)生觀7.在制定老年人運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案時(shí)，以下哪項(xiàng)是必須優(yōu)先考慮的因素？A.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)尚性B.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的美觀度C.考慮老年人的基礎(chǔ)疾病、關(guān)節(jié)靈活性及跌倒風(fēng)險(xiǎn)D.運(yùn)動(dòng)方案制定者的個(gè)人喜好8.以下哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)能夠直接改善的生理指標(biāo)？A.血壓水平B.血糖控制能力C.情緒狀態(tài)D.紅細(xì)胞數(shù)量9.將八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)功法融入運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案，其主要優(yōu)勢(shì)在于：A.提供高強(qiáng)度心肺鍛煉B.結(jié)合了肢體運(yùn)動(dòng)與呼吸調(diào)節(jié)、意念集中C.適合所有年齡段人群D.運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)極低10.運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)師在進(jìn)行評(píng)估時(shí)，除了了解客戶(hù)的運(yùn)動(dòng)史，還應(yīng)關(guān)注：A.客戶(hù)的穿著打扮B.客戶(hù)的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位C.客戶(hù)的身體健康狀況、心理狀態(tài)、生活方式及養(yǎng)生習(xí)慣D.客戶(hù)對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好二、填空題（每空2分，共20分。請(qǐng)將答案填在橫線(xiàn)上）1.運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)是將__________與健康管理、疾病預(yù)防和康復(fù)相結(jié)合的綜合性健康促進(jìn)模式。2.根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義，健康不僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是一種生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。這要求運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)關(guān)注個(gè)體的__________和__________需求。3.中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，情志活動(dòng)與人體臟腑功能密切相關(guān)，過(guò)度的__________、__________等負(fù)面情緒可能導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，引發(fā)疾病。4.制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案時(shí)，需遵循安全性、__________、__________和個(gè)體化原則。5.“__________”是中醫(yī)養(yǎng)生中關(guān)于飲食調(diào)養(yǎng)的重要原則，強(qiáng)調(diào)飲食應(yīng)順應(yīng)四時(shí)變化。6.運(yùn)動(dòng)處方的核心要素通常包括運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、頻率、__________和持續(xù)時(shí)間。7.針對(duì)慢性非傳染性疾?。ㄈ绺哐獕骸⑻悄虿。┑倪\(yùn)動(dòng)干預(yù)，常采用__________運(yùn)動(dòng)處方的模式。8.傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中的“__________”強(qiáng)調(diào)通過(guò)調(diào)息、導(dǎo)引、意守等方法，達(dá)到強(qiáng)身健體、防治疾病的目的。9.運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)與養(yǎng)生保健相結(jié)合，要求從業(yè)者具備跨學(xué)科的知識(shí)背景，能夠整合__________、__________等多種干預(yù)手段。10.評(píng)估運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)效果時(shí)，除了生理指標(biāo)（如體重、血壓），還應(yīng)包括心理指標(biāo)（如情緒狀態(tài)、生活質(zhì)量）和社會(huì)功能指標(biāo)。三、名詞解釋?zhuān)款}4分，共20分）1.亞健康2.運(yùn)動(dòng)處方3.五行養(yǎng)生4.氣功導(dǎo)引5.個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共24分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒的潛在生理機(jī)制。2.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)師在為老年人設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案時(shí)需特別注意的三個(gè)安全要點(diǎn)。3.簡(jiǎn)述飲食養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)在促進(jìn)健康方面可以相互補(bǔ)充的幾個(gè)方面。4.簡(jiǎn)述情志調(diào)養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)綜合干預(yù)中的重要性。五、論述題（每題10分，共20分）1.結(jié)合具體實(shí)例，論述如何將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案的設(shè)計(jì)中。2.試述在當(dāng)前社會(huì)背景下，推動(dòng)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健深度融合面臨的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。試卷答案一、選擇題（每小題2分，共20分）1.D2.A3.C4.C5.D6.D7.C8.D9.B10.C二、填空題（每空2分，共20分）1.運(yùn)動(dòng)2.身體健康心理健康3.憂(yōu)慮憤怒4.科學(xué)性系統(tǒng)性5.因時(shí)6.強(qiáng)度7.持續(xù)性8.導(dǎo)引9.飲食起居10.社會(huì)功能三、名詞解釋?zhuān)款}4分，共20分）1.亞健康：指?jìng)€(gè)體在軀體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面處于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，表現(xiàn)為疲勞、情緒低落、睡眠障礙、身體不適等，但缺乏明確的器質(zhì)性病變。2.運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)個(gè)體的健康狀況、體能水平和健康目標(biāo)，由專(zhuān)業(yè)人士制定出的個(gè)性化、系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間和注意事項(xiàng)等。3.五行養(yǎng)生：源于中醫(yī)理論，將自然界的萬(wàn)物和人體的生理、病理現(xiàn)象歸納為木、火、土、金、水五種屬性，并根據(jù)五行生克乘侮的關(guān)系，指導(dǎo)人們調(diào)養(yǎng)身體、防治疾病的一種養(yǎng)生方法。4.氣功導(dǎo)引：是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)中的一種，通過(guò)調(diào)息（呼吸）、導(dǎo)引（肢體動(dòng)作）、意守（精神集中）相結(jié)合的方法，來(lái)調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體、防治疾病。5.個(gè)性化運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案：根據(jù)個(gè)體的具體情況（如年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、興趣愛(ài)好、生活環(huán)境和健康目標(biāo)等），由專(zhuān)業(yè)人士設(shè)計(jì)的具有針對(duì)性、可行性和有效性的運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)計(jì)劃。四、簡(jiǎn)答題（每題6分，共24分）1.運(yùn)動(dòng)對(duì)改善情緒的潛在生理機(jī)制包括：促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)痛和愉悅作用；增加大腦血流量，改善大腦功能，特別是涉及情緒調(diào)節(jié)的區(qū)域（如前額葉皮層）；減輕下丘腦-垂體-腎上腺軸的過(guò)度激活，降低應(yīng)激激素水平（如皮質(zhì)醇）；改善睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠對(duì)情緒穩(wěn)定至關(guān)重要；增加身體活動(dòng)帶來(lái)的成就感和自信心，從而提升情緒狀態(tài)。2.運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)師在為老年人設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)方案時(shí)需特別注意的安全要點(diǎn)包括：評(píng)估老年人的心血管功能狀況和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，排除不適合運(yùn)動(dòng)的疾病；選擇低沖擊、關(guān)節(jié)友好的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和可能導(dǎo)致摔倒的動(dòng)作；循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，避免操之過(guò)急；運(yùn)動(dòng)環(huán)境要安全，光線(xiàn)充足，地面平整，避免障礙物；運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)整理放松；密切關(guān)注老年人運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并給予處理；告知老年人運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)，如及時(shí)補(bǔ)充水分、避免在極端天氣下運(yùn)動(dòng)等。3.飲食養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)在促進(jìn)健康方面可以相互補(bǔ)充的幾個(gè)方面包括：飲食提供身體運(yùn)動(dòng)所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，而運(yùn)動(dòng)則能促進(jìn)消化吸收，改善新陳代謝，從而提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用效率；合理的飲食（如低鹽、低脂、高纖維）有助于控制體重，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)則能增強(qiáng)心肺功能，消耗能量，同樣有助于體重控制和慢性病預(yù)防；運(yùn)動(dòng)可以改善血糖控制能力，而控制飲食中的糖分和精制碳水化合物攝入，配合運(yùn)動(dòng)，能更有效地管理糖尿??；飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)食養(yǎng)食治，而運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)中的氣功導(dǎo)引等功法也包含調(diào)息環(huán)節(jié)，兩者在調(diào)節(jié)身體機(jī)能方面有協(xié)同作用；通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的雙向調(diào)節(jié)，可以更全面地改善個(gè)體的生理和心理狀態(tài)，提升整體健康水平。4.情志調(diào)養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)綜合干預(yù)中的重要性體現(xiàn)在：人的情緒狀態(tài)對(duì)身體健康有直接影響，長(zhǎng)期的不良情緒會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)或加重疾病，而運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒的有效手段之一，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力、改善心境、提升自信心；運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)的目標(biāo)是促進(jìn)整體健康，不僅包括身體層面，也包括心理和社會(huì)層面，情志調(diào)養(yǎng)是心理層面的重要內(nèi)容，與身體運(yùn)動(dòng)相輔相成；在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案中，除了運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，還應(yīng)包括情志調(diào)養(yǎng)的建議，如培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)、學(xué)習(xí)情緒管理技巧、進(jìn)行放松訓(xùn)練等，形成更全面的健康促進(jìn)策略；針對(duì)不同的情緒問(wèn)題（如焦慮、抑郁），可以結(jié)合不同的運(yùn)動(dòng)方式和輔助手段（如音樂(lè)、冥想），進(jìn)行個(gè)性化的情志調(diào)養(yǎng)干預(yù)；運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)師在服務(wù)過(guò)程中，也需要關(guān)注客戶(hù)的情緒變化，提供必要的心理支持和疏導(dǎo)，體現(xiàn)情志調(diào)養(yǎng)在服務(wù)過(guò)程中的持續(xù)作用。五、論述題（每題10分，共20分）1.將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案的設(shè)計(jì)中，可以有效實(shí)現(xiàn)個(gè)性化干預(yù)，提高康養(yǎng)效果。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)將人體分為九種基本體質(zhì)類(lèi)型，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)和特稟質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案設(shè)計(jì)中，可根據(jù)評(píng)估結(jié)果確定個(gè)體的體質(zhì)類(lèi)型，并據(jù)此選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。例如，對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)者，其表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、精神不振等，宜選擇溫陽(yáng)散寒的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜中等，避免在大風(fēng)、寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；對(duì)于陰虛質(zhì)者，其表現(xiàn)為手足心熱、口干咽燥、盜汗等，宜選擇滋陰降火、養(yǎng)心安神的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、太極拳配合呼吸練習(xí)等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜適中偏小，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度出汗；對(duì)于痰濕質(zhì)者，其表現(xiàn)為體形肥胖、面部油光、食欲不振等，宜選擇健脾祛濕的運(yùn)動(dòng)，如健身跑、游泳、跳操等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜中等，時(shí)間可稍長(zhǎng)，有助于消耗多余水分和脂肪；對(duì)于氣郁質(zhì)者，其表現(xiàn)為情緒抑郁、胸悶脅脹、易怒等，宜選擇疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、八段錦、散步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜適中，注重呼吸的調(diào)節(jié)和情緒的放松。此外，根據(jù)體質(zhì)類(lèi)型的不同，還可以在運(yùn)動(dòng)方案中結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)等其他養(yǎng)生方法，形成更加綜合、個(gè)性化的康養(yǎng)策略。例如，陽(yáng)虛質(zhì)者宜食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如羊肉、生姜等，并注意保暖；陰虛質(zhì)者宜食用滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合等，并避免熬夜；痰濕質(zhì)者宜食用健脾祛濕的食物，如薏苡仁、赤小豆等，并避免油膩飲食。通過(guò)將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)康養(yǎng)方案的設(shè)計(jì)中，可以實(shí)現(xiàn)“因人施養(yǎng)、因體施練”，提高康養(yǎng)方案的科學(xué)性和有效性，更好地滿(mǎn)足不同體質(zhì)人群的健康需求。2.推動(dòng)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健深度融合面臨著諸多挑戰(zhàn)，同時(shí)也蘊(yùn)藏著巨大的機(jī)遇。挑戰(zhàn)主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先，觀念認(rèn)知的滯后。長(zhǎng)期以來(lái)，運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生保健被視為兩個(gè)相對(duì)獨(dú)立的領(lǐng)域，公眾對(duì)兩者結(jié)合的認(rèn)識(shí)不足，缺乏系統(tǒng)性的了解；其次，專(zhuān)業(yè)人才的缺乏。既懂運(yùn)動(dòng)科學(xué)又懂養(yǎng)生保健的復(fù)合型人才稀缺，制約了兩者融合的深度和廣度；再次，服務(wù)體系的不足。現(xiàn)有的運(yùn)動(dòng)健身服務(wù)和養(yǎng)生保健服務(wù)分別由不同機(jī)構(gòu)管理，缺乏有效的整合，難以提供一體化的服務(wù)；最后，科學(xué)證據(jù)的支撐。關(guān)于運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健結(jié)合的干預(yù)效果和最佳實(shí)踐模式，還需要更多的科學(xué)研究來(lái)證實(shí)和指導(dǎo)。然而，挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存。隨著人們健康意識(shí)的提升和對(duì)生活質(zhì)量要求的提高，運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健的融合已成為大勢(shì)所趨，蘊(yùn)藏著巨大的發(fā)展機(jī)遇。首先，市場(chǎng)需求旺盛。越來(lái)越多人關(guān)注身心健康，尋求更全面、個(gè)性化的健康促進(jìn)服務(wù)，為運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健的融合提供了廣闊的市場(chǎng)空間；其次，政策支持加強(qiáng)。政府日益重視健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，出臺(tái)了一系列政策鼓勵(lì)和支持運(yùn)動(dòng)健身與養(yǎng)生保健的融合發(fā)展；再次，科技賦能提升。大數(shù)據(jù)、人工智能等現(xiàn)代科技的發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生保健的融合提供了新的工具和手段，可以實(shí)現(xiàn)