2025年大學《體育康養(yǎng)》專業(yè)題庫——體育康養(yǎng)專業(yè)的實踐技巧培訓考試時間：______分鐘總分：______分姓名：______一、選擇題（每題2分，共20分）1.在為一位長期久坐辦公室的辦公室文員制定初次運動處方時，應將其主要運動目標定位于：A.在一個月內完成一次全程馬拉松B.提高最大攝氧量至專業(yè)運動員水平C.逐步建立規(guī)律的有氧運動習慣，并改善腰背柔韌性D.立即進行高強度間歇訓練以快速燃脂2.為一位剛完成膝關節(jié)前交叉韌帶重建術的康復者設計訓練計劃，初期最應側重于：A.提升下肢肌肉爆發(fā)力訓練B.恢復膝關節(jié)活動度和本體感覺的練習C.立即恢復跑步和跳躍等高強度下肢運動D.大幅增加負重訓練以加速骨骼愈合3.在體育康養(yǎng)服務中，與老年人溝通時，以下哪項做法最不利于建立信任關系？A.使用簡潔明了、避免過多專業(yè)術語的語言B.耐心傾聽，并對老年人的感受表示理解和共情C.采取居高臨下的態(tài)度，強調指導的權威性D.尊重老年人的個人意愿和生活習慣4.評估個體平衡能力時，常用的標準化測試方法不包括：A.Y平衡測試B.懸垂舉腿測試C.單腿站立測試D.10米折返跑測試5.為患有2型糖尿病的個體提供運動指導，以下哪項建議是不恰當?shù)?？A.建議在運動前監(jiān)測血糖水平B.鼓勵進行中等強度的有氧運動和抗阻訓練C.提醒運動中若出現(xiàn)心悸、出冷汗等低血糖癥狀應立即停止D.建議運動后立即攝入高糖食物以補充能量6.在使用彈力帶進行抗阻訓練時，以下哪項技術要點是錯誤的？A.應選擇合適的彈力帶阻力等級B.保持正確的動作姿勢，避免借力C.每組動作應快速完成以節(jié)省時間D.動作過程中保持肌肉緊張，緩慢控制運動幅度7.運用運動改善焦慮癥狀時，以下哪種運動類型通常效果更佳？A.需要高度集中注意力的精細動作訓練B.強度過大、節(jié)奏過快的無氧運動C.節(jié)奏平緩、持續(xù)時間較長的有氧運動（如散步、瑜伽、太極拳）D.需要激烈對抗的團隊競技運動8.康復訓練中，等長收縮練習的主要目的是：A.快速提升肌肉力量B.改善肌肉耐力C.增加關節(jié)活動范圍D.刺激神經肌肉募集，改善肌肉控制和僵硬9.在為兒童青少年制定運動計劃時，以下哪項因素不需要特別考慮？A.生長發(fā)育階段和骨齡B.學業(yè)壓力和時間安排C.運動損傷史和特殊體質D.職業(yè)規(guī)劃和發(fā)展方向10.以下哪項不是運動營養(yǎng)師在進行運動營養(yǎng)咨詢時需要遵守的倫理原則？A.為客戶制定個性化的營養(yǎng)方案B.獲取客戶的知情同意C.推薦并銷售特定品牌或類型的營養(yǎng)補劑以獲取傭金D.保護客戶的隱私和信息安全二、填空題（每空1分，共10分）1.制定運動處方前，必須對服務對象的______、______、______以及______進行全面評估。2.運動中發(fā)生肌肉痙攣時，緩解痙攣的方法通常包括______、______和______。3.針對老年人跌倒風險進行評估時，需要關注的內容主要包括______、______、______和______等方面。4.在進行運動康復指導時，強調______原則，確保訓練在安全的前提下進行。5.運用心理疏導技巧時，積極傾聽的核心在于______、______和______。三、名詞解釋（每題3分，共12分）1.運動處方2.本體感覺3.運動相關性低血糖4.康復訓練四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述在為慢性病患者（如高血壓）制定運動處方時，需要特別注意哪些風險因素，并如何進行預防。2.簡述在進行運動康復指導時，如何根據(jù)康復階段（如急性期、恢復期、后遺癥期）調整訓練內容和強度。3.簡述運用溝通技巧說服猶豫不決的客戶開始參與體育康養(yǎng)活動時，可以采取哪些策略。4.簡述在進行平衡能力訓練時，可以根據(jù)哪些目標人群的特點選擇不同的訓練方法和器材。五、論述題（10分）結合具體案例或情境，論述在體育康養(yǎng)實踐過程中，如何綜合運用多種實踐技巧（至少包括評估、方案制定、指導、安全監(jiān)控、溝通等環(huán)節(jié)）來服務一位特定人群（如術后康復者、亞健康上班族、老年人等），以實現(xiàn)其康養(yǎng)目標。試卷答案一、選擇題1.C2.B3.C4.D5.D6.C7.C8.D9.D10.C二、填空題1.健康狀況，身體功能，生活方式，康養(yǎng)目標2.拉伸，抖動，放松3.視覺，感覺，肌肉力量，平衡能力4.安全5.傾聽，理解，回應三、名詞解釋1.運動處方：根據(jù)服務對象的個體情況（健康狀況、體成分、運動史、康養(yǎng)目標等），由專業(yè)人士制定出的具有明確強度、頻率、時間和類型的中長期運動計劃。2.本體感覺：指身體各部分相對于整體的位置、運動狀態(tài)以及肌肉張力變化的感覺，是身體感知自身運動和維持平衡的重要感覺系統(tǒng)。3.運動相關性低血糖：指在運動過程中或運動后不久發(fā)生的、與服務對象自身糖尿病狀態(tài)無關的低血糖現(xiàn)象，可能由運動引起的糖原消耗增加、胰島素反應異常等因素導致。4.康復訓練：針對因疾病、損傷或功能障礙導致身體功能受限的個體，通過一系列有計劃、有指導的體育活動或訓練，旨在恢復或改善其身體功能、提高生活質量的過程。四、簡答題1.風險因素：血壓過高（尤其是靜息態(tài)和運動中血壓失控）、心血管功能不全（如心絞痛、心力衰竭）、腦血管疾病史、視網膜病變、腎功能損害、體位性低血壓、外周血管疾病、糖尿病（尤其是血糖控制不佳者）、藥物影響（如利尿劑、β受體阻滯劑）等。預防措施：充分評估，排除禁忌癥；建議在運動前、中、后監(jiān)測血壓；選擇合適的運動類型（通常推薦中等強度有氧運動）；控制運動強度（如使用心率區(qū)間），避免過度勞累；運動前避免飽餐和飲酒；循序漸進增加運動負荷；指導客戶了解血壓異常反應及應對方法；必要時調整藥物。2.急性期：以休息、制動為主，輔以等長收縮練習以維持肌肉力量和促進血液循環(huán)，避免引起疼痛或加重損傷的動作；重點在于控制炎癥、減輕疼痛、防止并發(fā)癥?；謴推冢褐鸩皆黾踊顒恿亢陀柧殢姸?，從簡單的功能性動作開始，恢復關節(jié)活動范圍和肌肉力量，注重動作質量和本體感覺的重建；訓練內容可包括低強度有氧運動、抗阻訓練、平衡和協(xié)調性練習。后遺癥期：目標在于最大程度恢復功能、提高生活自理能力和社會參與度；訓練內容更側重于功能性力量、耐力、柔韌性、平衡和協(xié)調性的綜合提升，模擬日常生活的動作模式；關注心理康復和重返社會的適應。3.策略：建立信任關系，展現(xiàn)專業(yè)素養(yǎng)和關懷態(tài)度；充分溝通，耐心傾聽客戶需求和顧慮，了解其內心想法；提供客觀信息，用科學證據(jù)和成功案例說明運動的好處，同時承認運動的風險并給出應對方案；分解目標，將大目標分解為小而可實現(xiàn)的小目標，增強客戶信心和成就感；提供選擇，讓客戶參與決策過程，選擇自己感興趣的運動方式和時間；給予鼓勵和支持，及時肯定客戶的努力和進步；營造積極氛圍，建立支持性的訓練環(huán)境。4.目標人群特點與訓練選擇：*術后康復者：需根據(jù)手術部位和康復階段，選擇針對性的功能性訓練，初期注重疼痛控制和基本活動能力恢復，后期加強肌力、耐力、平衡和協(xié)調性訓練，注意保護傷口和防止再損傷。器材可選用平衡板、助力器、彈力帶等。*亞健康上班族：主要問題是久坐導致的姿勢不良、肌肉緊張、活動量不足和疲勞。訓練應側重于改善體態(tài)、緩解肌肉勞損、提升核心力量和心肺功能?？赏扑]辦公室拉伸、瑜伽、太極拳、散步等，強調日?；顒又械淖藙菁m正。*老年人：普遍存在平衡能力下降、肌肉力量減弱、關節(jié)靈活性降低、骨質疏松等風險。訓練應注重安全性，選擇低沖擊、溫和的運動，如太極拳、廣場舞、水中運動、椅子操等，同時結合平衡訓練、柔韌性訓練和適度力量訓練，預防跌倒。五、論述題（以下提供一個論述題的示例思路和框架，具體內容需根據(jù)要求進行詳細展開）案例選擇：術后康復者（如髖關節(jié)置換術后）康養(yǎng)目標：恢復髖關節(jié)活動度，增強下肢肌力，改善平衡能力，提高獨立行走能力，回歸正常生活。實踐技巧應用：1.評估：通過體格檢查、關節(jié)活動度測量（如髖屈伸、內收外展范圍）、肌力測試（如靠墻靜蹲、直腿抬高等）、平衡功能測試（如單腿站立、Berg平衡量表）、步態(tài)分析，全面了解康復進展和現(xiàn)存問題。2.方案制定：根據(jù)評估結果，制定個體化康復訓練計劃。初期以等長收縮和輕柔的關節(jié)活動度練習為主（如床上踝泵、股四頭肌等長收縮），輔以物理治療（如熱敷、電療）。中期逐步增加抗阻訓練（如使用彈力帶進行外展、后伸練習）和平衡訓練（如靠墻站立、單腿站立），并開始短距離行走，注意步態(tài)姿勢。后期增加功能性訓練（如坐站轉移、上下樓梯練習）和有氧運動（如使用功率自行車、慢走），提高心肺功能和耐力。3.指導：在每次訓練中，清晰講解動作要領，示范正確姿勢，及時糾正錯誤動作，確?？蛻衾斫獠⒄_執(zhí)行。運用鼓勵性語言，保持積極互動，根據(jù)