萍鄉(xiāng)市人民醫(yī)院生活方式指導(dǎo)考核一、單選題（每題2分，共20題）1.萍鄉(xiāng)地區(qū)居民膳食指南推薦每天攝入谷薯類食物的量為多少？A.200克B.250克C.300克D.350克2.對(duì)于萍鄉(xiāng)市高鹽飲食習(xí)慣的居民，推薦每日食鹽攝入量應(yīng)控制在多少以下？A.5克B.6克C.8克D.10克3.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式最適合萍鄉(xiāng)市老年人進(jìn)行？A.瑜伽B.快走C.跳舞D.游泳4.萍鄉(xiāng)市冬季氣候干燥，預(yù)防呼吸道疾病，以下哪種行為最為重要？A.多穿衣物B.勤洗手C.保持室內(nèi)濕度D.多吃油膩食物5.針對(duì)萍鄉(xiāng)市常見(jiàn)的糖尿病人群，推薦每日飲水量應(yīng)是多少？A.500毫升B.1000毫升C.1500毫升D.2000毫升6.萍鄉(xiāng)市夏季高溫，預(yù)防中暑，以下哪種做法錯(cuò)誤？A.避免在午后高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)B.及時(shí)補(bǔ)充水分C.穿著淺色透氣衣物D.在烈日下戴遮陽(yáng)帽即可7.萍鄉(xiāng)市居民普遍存在熬夜現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致以下哪種健康問(wèn)題？A.皮膚變好B.記憶力提升C.免疫力下降D.睡眠質(zhì)量提高8.對(duì)于萍鄉(xiāng)市高血壓患者，以下哪種食物推薦食用？A.油炸食品B.豆制品C.精制糖類D.動(dòng)物內(nèi)臟9.萍鄉(xiāng)市空氣質(zhì)量較差時(shí)，以下哪種行為可減少空氣污染對(duì)健康的影響？A.開(kāi)窗通風(fēng)B.長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)C.使用空氣凈化器D.燒香凈化空氣10.萍鄉(xiāng)市居民常見(jiàn)“三高”問(wèn)題（高血壓、高血糖、高血脂），以下哪種生活方式最不利于控制病情？A.規(guī)律飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.戒煙限酒D.長(zhǎng)期熬夜二、多選題（每題3分，共10題）1.萍鄉(xiāng)市居民膳食指南推薦哪些食物應(yīng)適量攝入？A.新鮮蔬菜水果B.瘦肉C.堅(jiān)果D.精制米面2.預(yù)防萍鄉(xiāng)市夏季腸道疾病，以下哪些措施有效？A.飲用開(kāi)水B.食材徹底煮熟C.生熟分開(kāi)處理D.隨意食用路邊攤3.萍鄉(xiāng)市老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松問(wèn)題，以下哪些食物有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)？A.牛奶B.豆制品C.堅(jiān)果D.碳酸飲料4.針對(duì)萍鄉(xiāng)市吸煙人群，戒煙的好處包括哪些？A.降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)B.改善呼吸系統(tǒng)功能C.提高免疫力D.減少經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)5.萍鄉(xiāng)市冬季易發(fā)生流感，以下哪些行為可減少感染風(fēng)險(xiǎn)？A.接種流感疫苗B.勤洗手C.避免去人群密集場(chǎng)所D.經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)6.萍鄉(xiāng)市居民常見(jiàn)的“四高”問(wèn)題（除“三高”外還包括高尿酸），以下哪些食物高尿酸患者應(yīng)避免？A.蝦蟹類B.紅肉C.汽水D.全谷物7.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致哪些健康問(wèn)題？A.體重增加B.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高C.骨質(zhì)疏松D.情緒低落8.萍鄉(xiāng)市夏季高溫，以下哪些飲品適合解暑？A.綠茶B.冷飲C.牛奶D.紅糖水9.針對(duì)萍鄉(xiāng)市抑郁癥患者，以下哪些生活方式有助于改善情緒？A.規(guī)律作息B.適度運(yùn)動(dòng)C.避免獨(dú)處D.戒煙限酒10.萍鄉(xiāng)市居民常見(jiàn)的慢性病管理，以下哪些措施重要？A.定期體檢B.規(guī)律用藥C.保持良好心態(tài)D.隨意改變治療方案三、判斷題（每題1分，共20題）1.萍鄉(xiāng)市居民膳食指南推薦每天攝入蔬菜不少于300克。（正確）2.長(zhǎng)期喝濃茶有助于預(yù)防萍鄉(xiāng)市居民的高血壓?jiǎn)栴}。（錯(cuò)誤）3.萍鄉(xiāng)市冬季干燥，室內(nèi)濕度應(yīng)保持在40%-60%。（正確）4.老年人適量飲酒有助于健康。（錯(cuò)誤）5.萍鄉(xiāng)市夏季高溫，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)立即大量飲水。（錯(cuò)誤）6.熬夜會(huì)降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。（正確）7.高血壓患者應(yīng)避免食用腌制食品。（正確）8.萍鄉(xiāng)市空氣質(zhì)量差時(shí)，戴口罩可完全避免空氣污染。（錯(cuò)誤）9.肥胖人群通過(guò)節(jié)食快速減肥更有利于健康。（錯(cuò)誤）10.萍鄉(xiāng)市居民常見(jiàn)“四高”問(wèn)題與遺傳無(wú)關(guān)。（錯(cuò)誤）11.高尿酸患者應(yīng)避免食用動(dòng)物內(nèi)臟。（正確）12.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。（正確）13.萍鄉(xiāng)市夏季冷飲過(guò)量可能導(dǎo)致腸胃問(wèn)題。（正確）14.抑郁癥患者通過(guò)社交可改善情緒。（正確）15.慢性病患者應(yīng)長(zhǎng)期服用保健品。（錯(cuò)誤）16.萍鄉(xiāng)市老年人常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松與鈣攝入不足有關(guān)。（正確）17.吸煙者戒煙后健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐漸降低。（正確）18.萍鄉(xiāng)市居民常見(jiàn)的慢性病與生活方式無(wú)關(guān)。（錯(cuò)誤）19.預(yù)防流感應(yīng)避免觸摸口鼻眼。（正確）20.高血壓患者應(yīng)避免情緒波動(dòng)。（正確）答案與解析一、單選題1.C解析：萍鄉(xiāng)市居民膳食指南推薦每天攝入谷薯類食物300克，以全谷物為主。2.B解析：萍鄉(xiāng)市居民普遍存在高鹽飲食習(xí)慣，推薦每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。3.B解析：快走適合萍鄉(xiāng)市老年人進(jìn)行，強(qiáng)度適中且安全。4.C解析：冬季干燥易導(dǎo)致呼吸道疾病，保持室內(nèi)濕度尤為重要。5.D解析：糖尿病人群應(yīng)每日飲水量2000毫升左右，以促進(jìn)代謝。6.D解析：中暑預(yù)防需綜合措施，僅戴遮陽(yáng)帽不足以應(yīng)對(duì)烈日。7.C解析：長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低免疫力，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。8.B解析：豆制品富含蛋白質(zhì)且低脂，適合高血壓患者食用。9.C解析：使用空氣凈化器可有效減少空氣污染對(duì)健康的影響。10.D解析：長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重“三高”病情，不利于控制。二、多選題1.A、C解析：新鮮蔬菜水果和堅(jiān)果應(yīng)適量攝入，精制米面需控制。2.A、B、C解析：預(yù)防腸道疾病需注意飲水、食材處理和生熟分開(kāi)。3.A、B解析：牛奶和豆制品富含鈣質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。4.A、B、D解析：戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、改善呼吸功能，減少經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。5.A、B、C、D解析：預(yù)防流感需綜合措施，包括疫苗接種、勤洗手等。6.A、B、C解析：蝦蟹、紅肉和汽水高尿酸患者應(yīng)避免。7.A、B、C、D解析：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致多種健康問(wèn)題，包括體重增加、骨質(zhì)疏松等。8.A、B、D解析：綠茶、冷飲和紅糖水適合解暑，牛奶因含糖量高需適量。9.A、B、D解析：規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和戒煙限酒有助于改善情緒。10.A、B、C解析：慢性病管理需定期體檢、規(guī)律用藥和保持良好心態(tài)。三、判斷題1.正確2.錯(cuò)誤3.正確4.錯(cuò)